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（最新插播）4/11全明星運動會收視率再次蟬聯第一，感謝大家支持
（喜愛運動，熱愛展元，請進來，近距離觀察爆料，文長慎入）
「我在做功課。」每天和展元的對話除了問他餓不餓，出門小心，你是不是很愛我之類的關心話語，最常聽到他說的就是正在忙著做不完的功課，然後家裡長段時間靜默無聲，偶爾僅會聽著我愛的蕭邦和拉赫曼尼諾夫以及廚房裡傳出我準備著自作自受大餐的聲響。
什麼功課這麼費心思？當然就是球賽和各項主持活動，展元曾在自傳《#夢想真的好想贏》秀出他球賽筆記，那螞蟻一樣佔滿頁面的註記文字讓不少人驚訝，原來一場球賽要提供的訊息量這麼龐大，而我更看到有位先生可以工作一整天之後，還要強忍疲憊和遮不住的黑眼圈，整夜在查找每一場球員資料，沒錯！就是每一場，我曾忍不住問，「某隊跟某隊不是昨天才打過，怎麼還需要今天花好幾個小時再找那麼多資料？」
「不，不，不，那不一樣，每次新的戰局就會有新的變化，對戰紀錄每場不同，球員表現也是浮動的，隨時要跟球迷觀眾講清楚，哪個球員將要締造新紀錄，抑或球賽中將要出現什麼驚人的表現。」
「展元的最愛是棒球。」這是我對他最能下的註解，他跟棒球是真愛，還希望大家一起領略棒球精巧複雜，充滿戲劇張力的過程，所以每一回都如此認真用心的準備著，看到他寫著一張張手記，手邊的棒球年鑑經常翻到頁面邊緣都扭曲了。
不只如此，但凡各項比賽他都是同樣態度，像現在全台收視第一的「全明星運動會」，從第一集至今，他依然沒有因為這是綜藝節目而有一絲馬虎，在賽事前一日的深夜仍舊在為每場比賽準備，這當中得了解每位明星運動員歷來紀錄，臨場時才能在緊湊播報中點出選手如何比上回努力，抑或可惜與好成績失之交臂；還要介紹各項比賽規則和技巧，試圖讓再怎麼偏門冷癖的賽事，大家都看得津津有味；就算眾人熟悉的運動，他也試圖透過多一點提示教學，令更多人支持喜愛運動。
諸多我不了解的比賽細節，也是看著展元在節目中解說，才終於明白原來以前看過那麼多賽事，都錯過運動員展現的精彩對戰技能，相信接下來這些知識更能幫助我看懂即將到來的東京奧運。
最近幾天，看到有人在PTT一大串讚美想念展元棒球場上妙語如珠的留言，還有人問我怎麼看，我笑著看完每一篇，心中真是由衷感謝大家這麼喜愛展元，「展元值得的」，這麼執著做好每件事的人，能被這麼多人看見，只能說大家真的都接收到展元的真心誠意，苦心孤詣。多少個無論晴雨的日子，想我長年乖巧熬夜陪伴展元，看他為一場又一場的比賽做足準備，似乎也得以跟著驕傲起來，終究認真的人最帥氣。
#一生中崇拜的人不多 #谷媽媽和展元就分佔第一
#不論環境如何能夠一路走來始終如一真的非常非常非常非常不容易 #展元選的是一條很少人願意走的道路但他依然走著
#您也想為展元加油嗎？ #歡迎在下方留言或去徐展元粉絲專頁為他打氣感謝大家
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社工揭5寶爸生存技巧 靠ㄧ招吃5年
原以為他搬家後會為孩子展開新生活，但沒想到死性不改...
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is
從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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roon 一套軟體 NT$20,000 要價不斐，不過還是有非常多人不斷想入坑，簡單來說 roon 就是一個音樂系統服務，可以整合發燒友不同的音樂檔案以及 Hi-Fi 串流，打造屬於自己的多房間音響系統。
這次的影片我們將介紹 roon 的組建方法，並實際將 Roon Core 運作核心裝在 QNAP TVS-672X NAS 中，也同時將它當作 Roon Bridge 播放終端，示範給大家看如何用手機遙控整個系統。
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::: 章節列表 :::
➥ 最強音樂管理
00:00 兩萬燒起來
00:29 Roon
01:03 組成要件
➥ 升頻遙控
01:56 系統介面
➥ 安裝步驟
03:18 前置作業
03:46 系統需求
➥ 最後總結
05:10 最後總結
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尺寸重量：188.2 × 264.3 × 279.6mm / 6.553kg
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CPU：Intel® Core™ i3-8100T 3.1GHz
RAM：1 x 8GB SO-DIMM DDR4 最大支援 2 x 32GB
快閃記憶體：5GB
內部硬碟數：6 x 3.5" / 2.5" SATA 3
M.2 擴充槽：2 x M.2 2280 PCIe Gen3 x2
PCIe 擴充槽：
1 x PCIe Gen 3 x16 ( CPU )
1 x PCIe Gen 3 x4 ( PCH )
USB 介面：
1 x USB-A 3.2 Gen 1
2 x USB-A 3.2 Gen 2
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紅外線接收器：有
乙太網路：
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【最後預警，2021股市泡沫來了！投資者來得及逃過一劫嗎？】
股市即將要泡沫化了？！
股市在2020年創新高，
2021年更更高！
明明全世界的經濟狀況那麼糟糕，
通貨膨脹越來越嚴重，
國家利率一直狂跌，
這樣的情況下，
可是股市卻一直不斷的創新高。
大空頭的作者預測這一次的股市泡沫即將要來臨了！
對於還在持股和持續進場的你，
如何看待這樣的預測？
如果，
股市真的泡沫化的話，
你會如何去應對這個情況？
.
影片概括：
3:28 Micheal Burry的預測是怎麼回事？
8:08 現在有沒有泡沫？
8:31 是不是最好不要有泡沫的情況發生
10:13 什麼情況是泡沫的頂點？
11:00 對於這整件事，我的看法
11:56 懂得如何保護資產，避免再發生泡沫時財富縮水
13:34 總結
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❗免責聲明❗
本影片僅代表作者個人觀點。本影片以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
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