今回はランチや食後に眠くなる原因と対策について解説しました。
食後高血糖による血糖値スパイクの裏にはインスリン抵抗性が潜んでいます。
老化や糖尿病にもつながりますので、しっかり対策をしていきましょう。
【関連動画】
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0:00 はじめに
0:45 ランチ後の急激な眠気の原因
3:24 ランチ後の眠気を防止する方法①
4:11 ランチ後の眠気を防止する方法②
4:52 ランチ後の眠気を防止する方法③
5:45 ランチ後の眠気を防止する方法④
6:26 ランチ後の眠気を防止する方法⑤
7:20 ランチ後の眠気を防止する方法⑥
8:13 ランチ後の眠気を防止する方法⑦
9:15 まとめ
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圓尾和紀(まるおかずき)
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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【質問】「不眠症で悩み、樺沢先生の本を読んで7時間の睡眠を確保すべく日々、試行錯誤しています。1時に布団に入りやっと寝つくのが朝6時、起床時間を一定にしようと8時半には起きますが、このような日が続くとフラフラです。寝る前はテレビスマホはせず、照明を落とした部屋で読書灯で読書して過ごしています。このままでは病気になってしまうのでは、と不安でいっぱいです。樺沢先生、私はどうしたらいいのか、教えていただきたいです」
いろはさん(52歳・女性)
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【質問】「抗精神病薬など、眠剤以外の薬で眠気を催すものを使って、眠りのサポートをするのはあまり良くないですか? 眠れないので薬に頼ろうかなと思っていますが、以前眠剤へ依存してしまい、無いと眠れなくなったり、日中もボーっとしたりといった状態になったのがトラウマとなっており、再び眠剤を飲むのは怖くて迷っています」
らんさん(24歳・女性)
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