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scott1123年前, 10F運動完洗澡直接睡會暫時不好睡吧?11/08 10:26. 推 ... 伸展暖身操後會很好入睡11/09 01:41. 推. wwwsamyoui123年前, 47F不好睡超 ... ... <看更多>
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ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565297526.A.518.html. 1 F 推Josephcheng: 伸展加上儘量不要在睡前激烈運動 08/09 04:56. 2 F →Josephcheng: 或是泡熱水澡 08/09 04:57. 3 F 推 ... ... <看更多>
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如果不知道怎麼動就隨便跳點老人伸展操2、30分04/22 22:58. →. O30063年前 ... candn3年前, 27F睡前看小說加上運動04/23 00:11. 推. Lindeman55663年前 ... ... <看更多>
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50樓 推vancent83: 教練跟我說睡前三小時不要運動 02/25 13:54. 51樓 → vancent83: 不然什麼 ... 如果是重訓加強亢奮的話,睡前做些溫和伸展也許可 02/25 22:35. 67樓 ... ... <看更多>
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這陣子比較淺眠
總感覺是因為睡前還會看一些讀物
因為是一些商業用書需要動腦
所以常常睡眠後總感覺腦子還在轉
很淺眠的感覺
我朋友聽聞這件事後
告訴我不要看那種太需要動腦的
或很容易導著你進入思考模式的書
最後建議我可以用加熱眼罩 喝溫熱開水
或是喝點紅酒
朋友是會自己睡前喝一小杯紅酒或梅酒助眠的
滿特別的方法 我會等加熱眼罩都沒用之後再來試試看
大家睡前都是用什麼小方法助眠啊~~
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