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作者funyu5566 (他她牠它祂)

看板MuscleBeach

標題[問題] 睡前很餓到底該不該吃?

時間Wed Jul 20 23:25:27 2016

各位版上的巨巨好
小弟是接觸健身大約4個月的菜鳥
當初是想減肥上網找為甚麼瘦不下去才接觸到健身的
我的目標當然是增肌減脂(廢話

之前有測過我每日的基代只有少少的1650
除了單純的有氧無氧從六月開始
也開始注重飲食
除了乳清蛋白還有水煮雞肉阿多吃蔬果阿
如果有碰到盡量都選全麥麵包少喝含糖飲料
基本上我一天都是粗估大約控制在1800~2200左右的熱量
然後就是多吃高蛋白的食物這樣

但是最近這一兩個禮拜晚上吃完晚餐(1800~2000點間)後
到了半夜要睡覺時約2200~0200點
都會餓到肚子叫真的很餓的那種不是嘴饞的那種

請問這個時候我該去吃東西嗎?
這陣子我都是選擇睡覺隔天再吃東西
但是腦中一直在思考這樣對嗎?
記得以前看過的文章中好像有說過身體餓了就要去吃東西
可是我又不確定也不知道這問題要怎麼去搜尋
精華版也爬過了還是不太確定

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.97.27
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469028329.A.48F.html
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:27:04

推 afflect: 晚點再吃 07/20 23:31

推 ilove0618: 喝水怎麼樣 07/20 23:31

推 harry4868001: 那就把晚餐拆成兩份一份睡前1小時吃 07/20 23:31

→ harry4868001: 這樣一整天的量一樣也不會餓到 07/20 23:32

→ afflect: 晚點吃沒關係，總熱量控制好即可 07/20 23:32

我通常都是下午1600~1900間去練一小時
晚餐通常都是一個subway(香烤雞肉)+香蕉一根+乳清蛋白如果當天吃太少我就會再
買一些蛋或甚麼東西吃一下
所以我把香蕉分到睡前吃可以嗎?
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:36:55

推 andy31313: 睡前餓我都吃燕麥欸有飽足感又營養給你參考一下 07/20 23:47

→ andy31313: 可以直接用水泡開或加牛奶豆漿都可以~好吃又健康~ 07/20 23:48

→ andy31313: 前幾天才去好市多補貨桂格四罐才400多而已 07/20 23:48

推 j1109918: 麥片牛奶方便又好吃 07/20 23:49

推 q5h67z: 吃 07/20 23:51

推 TANGLEE: 喝水更容易餓而且睡前喝睡一半還要爬起來尿 07/21 00:07

謝謝各位的意見提供
我大概了解該怎麼做了
好等等就去買個豆漿來喝滑一滑又開始餓了哈哈
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:09:43

推 afflect: 這種份量，你就拆兩份吃吧 07/21 00:13

我兩種方法都試試看好了看哪個比較不餓哈哈

推 nanhuang: 喝無糖豆漿 07/21 00:20

→ qweertyui891: 想吃就吃 07/21 00:30

推 curtismaniac: 今天一整天沒吃剛剛打完球跟朋友呎了一個４盎司牛 07/21 00:49

→ curtismaniac: 肉堡跟聽說當地超紅的黑糖刨冰還真好吃頓時感覺 07/21 00:49

→ curtismaniac: 明天練背會充滿能量供你參考 07/21 00:49

→ curtismaniac: 供你參考那黑糖刨冰還真好吃 07/21 00:50

真的假的啊不要逗我好嗎 QQ
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:51:40

推 WilliamLFY: 我都吃茶葉蛋兩顆很飽 07/21 00:51

剛跑去吃了顆茶葉蛋
可以安心地睡了
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:52:21

推 x4068: 睡前喝乳清 + 香蕉效果好 07/21 01:02

推 solidmiss: 我也會 07/21 01:06

推 curtismaniac: 我剛剛認真吃了那些啊XD 吃的開心才練的開心啊哈哈 07/21 02:46

→ curtismaniac: 練就是為了要吃到爽還能比別人體態好這才猛 07/21 02:46

推 hermes20372: 我覺得最痛苦是半夜餓醒... 07/21 08:38

推 chinapig: 燕麥加牛奶+1 健康又營養 07/21 09:24

→ mike40709: 餓了就吃阿= = 07/21 10:42

推 TsaiBiBa: 玉米片牛奶上次在costco有買到完全不甜的玉米片老實 07/21 12:03

→ TsaiBiBa: 說不是很好吃XD 不過我半夜嘴饞都會吃一碗 07/21 12:03

→ aboveground: 吃了會後悔 07/21 12:16

推 ksfable: 有時候半夜餓醒就吞個東西好睡不餓 07/21 12:28

推 harry4868001: 如果我是你我會把香蕉放在睡前2小時吃乳清1小時吃 07/21 12:54

→ harry4868001: 啊除非你的乳清是針對練後補充的不是額外的蛋白質 07/21 12:55

→ harry4868001: 來源那就是把香蕉放睡前吃吧 07/21 12:55

推 n180: 酪蛋白+杏仁奶+希臘優格 07/21 15:18

推 gillian30917: 我都吃香蕉不然就是COSTCO的糖心蛋真空包裝很方便 07/21 15:41

推 lingray: Costco有賣超低脂肪含量的紐西蘭牛肉乾，蛋白質含量不低 07/21 22:16

→ lingray: ，不錯吃也不貴，就是鈉含量高了一點 07/21 22:16

推 aimjvc: 喝牛奶 07/21 22:35

→ k4104bbb: 餓就吃，不要猶豫 07/22 02:00

推 lovegem: 餓就吃，新手多吃吧 07/23 01:23

推 wayneho: 喝無糖豆漿+1 07/25 17:47

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