關於 睡眠拖延症 英文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 無緣無故老是愛熬夜？心理學家：「報復性睡前拖延症」奪走 ...

心理學家：「報復性睡前拖延症」奪走睡眠時間. 王芊淩. 2021年2月18日 ·3 分鐘(閱讀時間). 明明已經一整天下來已經很疲累，睡前躺在床上忍不住還是要打開手機，打個 ...

#12. 晚上不睡，早上不起：我们为什么睡眠拖延？ - 知乎专栏

一个睡眠拖延症患者可以同时拥有一或两项拖延战术来延迟入睡的时间 ... 的心境，“报复性睡眠拖延症”一词在迅速走红中文社交媒体后，又在英文社交媒体 ...

#13. 睡眠相位後移症候群 - 維基百科

除了一些患有睡眠呼吸中止症等睡眠障礙的患者外，他們的睡眠品質大多正常，然而這種晚睡晚起的狀態，令人難以按時上班上課，擾亂作息時序。同時，患者可能還會有顯著長於24 ...

#14. 拖延症的5種類型（及治療方法(5 Types of Procrastination ...

學這些 英文 用法：任務,工作,鍛鍊,時間,學習,完成, 拖延症,發現,一致性,分心, ... 拿起,渴望,調整,公寓,無聊,獎勵,拿到,椅子,清單, 睡眠,化學,衛生,步驟.

#15. 拖延--為什麼我們從未停止（殘酷的真相(Procrastination

學這些英文用法：真誠,拖延症,生活,視頻,功課,醫生,成為,停止,城堡,作業, ... 幽靈,邏輯,矛盾,謊言,長遠,獎勵,科技,看過,負面,睡眠,安排,人生,使用, ...

#16. 「人有多大膽,複習拖多晚」的你知道「拖延症」用英語怎麼說嗎? - 人 ...

今天小編就來跟大家聊聊「拖延症」的英文表達~ ... 好了，不質問你了，接下來就讓我們通過6個問題，來認識睡眠拖延症。一、失眠的人多嗎？如果看到情形2，你感到自己中 ...

#17. 20230322 Unit 9-1【再滑十分鐘就去睡覺？！你患上「睡眠 ...

『空中美語空中家教』解決你的 英文 大小事，歡迎先進行線上免費 英文 程度檢測：http... ... 你患上「 睡眠拖延症 」了嗎？】- 完整課程講解.

#18. 明明累到不行，睡前還是忍不住滑手機：你也是「報復性熬夜 ...

在英文語境中，也有個類似名詞，叫「睡前拖延症」（bedtime ... 但根據Popular science 報導， 克羅西指出：「我們知道很多有睡眠困擾的人。

#19. 睡眠不足也會產生拖延症！專家教3招趕跑瞌睡蟲 - 風傳媒

提升睡眠品質防止脫水在14：00到15：00空出一個思考時間分配時間在輸出上愛睏腦實驗1透過睡眠整頓大腦[啟動LINE推播]每日重大新聞通知避免拖延而硬撐不睡覺（X）好好睡 ...

#20. 2021年3月號Unit 1-2【突破心魔！簡單心法讓你擺脫拖延症】

『空中美語空中家教』解決你的 英文 大小事，歡迎先進行線上免費 英文 程度檢測：http... ... 簡單心法讓你擺脫 拖延症 】- 完整課程講解.

#21. 拖延症 - 525心理网

525心理网，向您详细介绍拖延症症状，拖延症治疗方法，拖延症吃什么好，擅长解决拖延症 ... 拖延症，英文Procrastination。 ... (16737次浏览) · 睡眠拖延症，你有吗？

#22. 如何克服拖延症｜方格子vocus

我是嚴重的拖延症晚期患者，學生時期上課都很認真，但複習都是在考試前一天的睡眠時間才開始，日復一日年復一年。 如今活到26歲了，我還在天馬行空的 ...

#23. 補好腦相關文章| VidaOrange 生活報橘

【鄭淳予醫師專欄】為工作、追劇犧牲睡眠？5分鐘自我檢測「睡眠拖延症」，再用5個tips讓 ... 【實用英文】confirmed case、droplet⋯關於疫情國際新聞講了什麼？10個 ...

#24. 外刊英语朗读｜睡眠拖延症问题 - BiliBili

英文 学习和 英文 教育的问题. 外刊英语朗读｜世界上哪里开车最安全/最不安全？ 30 ...

#25. 你有拖延症嗎？勤運動、減肥、戒夜睡？專家：實踐健康目標7 ...

【明報專訊】兔年你有什麼新的健康目標？勤做運動、減肥成功、不捱夜建立良好睡眠習慣......一份有關拖延症的研究發現，逾九成人的新年目標到年尾都 ...

#26. 健康生活型態第三節、睡眠

短了2.3 分鐘，且措施介入後，數學及英文科目學業成績顯著提高。睡眠介入措施對於 ... 相關研究針對學齡前及國小學童所進行的調查發現，有睡眠問題症狀包括失眠、晚.

#27. 拖延症给你带来怎样的烦恼?拖延症是什么原因引起的？张海 ...

拖延症 ，英文Procrastination。 ... 尤其在中医药治疗焦虑、失眠、抑郁、颈动脉斑块、脑梗、中风、睡眠障碍、心悸健忘、头晕、头痛、双向情感障碍等 ...

#28. 【職場二三事】你也有拖延症？看看是哪些因素影響 - 科技島

無法注意力集中，進而導致工作品質降低，最後將無法在期限內完成任務，讓你感到不知所措。 在時間緊迫的壓力情況下，些許人可能會出現睡眠不足的狀況， ...

#29. 害你整天昏沉的惡魔！「垃圾睡眠」是什麼？ - 商業周刊

「垃圾睡眠」（junk sleep）指睡眠時間不夠或品質不佳，不足以滋養人的 ... 報復性睡前拖延症」等狀況，當人們總是睡前拖延，就難以養成良好的睡眠 ...

#30. DSE應試心得｜渴睡症患者？早晚出招，讓你不再用睡眠逃避！

相信所有學生都曾感受拖延症的誘惑。儘管你很清楚，繼續享樂帶來的，只會是加倍的煎熬……到…

#31. WorldSleepyDay #世界睡眠日#koala #無尾熊 - Instagram

2011 likes, 40 comments - Taipei Zoo 臺北市立動物園(@lovetaipeizoo) on Instagram: " #WorldSleepyDay #世界睡眠日#koala #無尾熊" ... 拒絕拖延症 ！

#32. 拿什么拯救你的睡前拖延症？ - 网易

其实，这是“睡眠拖延症”，于2014年被一名荷兰的社会行为学家发现。它在当时是被这样定义的：. 第一，入睡时间被显著延长。第二，没有一个实际原因作为 ...

#33. 明明很累，但就是不想睡！恐因心理補償機制造成「報復性熬夜 ...

在英文語境中，也有個類似名詞，叫「睡前拖延症」（bedtime ... 但根據Popular science 報導， 克羅西指出：「我們知道很多有睡眠困擾的人。

#34. 英洙- momo購物網- 好評推薦-2023年3月

Power English: Reading Skills自學英文閱讀有技巧2冊套書 ... 懂了以後更輕鬆的心理學：心理諮商專家精選最有感15個議題，克服拖延症、完美主義.

#35. 拖延症，原來是因為脾虛！-譚莉英美女中醫-健康-生活 - 經濟通

拖延症 的英文是Procrastination，意為將之前的事情放置明天。 ... 能提升腦功能，從而加強執行與戰鬥力，還可改善睡眠質量，清除自由基，一舉數得。

#36. 褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

結論：如果患有憂鬱症，並且在睡眠不足時症狀更嚴重，褪黑激素或許有正面幫助，可幫助保持規律的睡眠時間，可能有助於改善部分症狀，但受限於所含研究 ...

#37. CPAP 介紹：CPAP 原理、矯正對象與副作用大公開

阻塞型呼吸中止症（英文：Obstructive Sleep Apnea，縮寫：OSA）意旨：. 在睡眠過程中，因肥胖、鼻咽喉構造、疾病等因素，導致呼吸道肌肉塌陷並阻塞，使 ...

#38. Procrastinator 中文在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年08月

有些研究學者把此稱為睡眠拖延症或臥床拖延症，而中文則翻譯為「報復性睡. ... 拖延癥英文翻譯procrastinator中文(繁體)翻譯：劍橋詞典| Wrmzko.

#39. 这才是用英文治疗拖延症的最好办法！ - 自由微信

拖延症 、强迫症、恐高症、密集恐惧症、选择障碍症. ... 想要控制自己的情绪，可以经常锻炼、少喝酒、少喝咖啡，并保证充足睡眠。

#40. 【心理學S01E07】拖延雖然可恥但有用？破解自制力不足的 ...

你是拖延一族嗎？明明已經立下志願要學英文、要減重，總想著明天再開始。即使有明確的工作要做：學生有 ... 診斷你有沒有拖延症. 拖延是什麼呢？

#41. 2023年3月A+ English空中美語雜誌

你患上「睡眠拖延症」了嗎？，10. ... 英文教學結合雲端影音學習，使用行動載具隨時隨地瀏覽當月份課程影片，打破空間和時間限制，學習不設限。每月課程由專業中外籍 ...

#42. 不是拼命喊：「快一點！」，孩子就不拖延。

有不少作家會拖稿，常常是因為完美主義，但他們會解釋為自己「沒靈感」。而我會說我已經「江郎才盡」。 ③ 狀態不佳像是：睡眠不足、身體疲憊、飢餓或者 ...

#43. 理性注意力ADHD - 康健雜誌

你是哪種拖延症？ 5種拖延症的自救指南. 貪圖逃避時的快感，任由待辦事項橫在心中，長期干擾情緒。 慣性拖延不但會引發焦慮、煩躁等身心問題，也會拖累睡眠和生活 ...

#44. 晚上就是不想睡？没准在报复白天的自己|拖延症 - 网易健康

明明可以睡觉却选择熬夜，这种行为被称为"报复性睡眠拖延症"。 近日一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现，视网膜的 ...

#45. 萬惡的魔王-談拖延症 - CCU漫遊中正

克服拖延的技巧：. 找出行為目標：以考取多益金色證書取代我要加強英文。 設定務實 ...

#46. 12月6日過去的事可能會讓你受傷 - Heho健康

沒錯，拖延症的一個很大原因，就是你不由自主搞出來的這些儀式。 ... 標題叫《缺覺的中國人》，文章用大量的資料表明了中國年輕人（主要是職場新人）的睡眠嚴重不足。

#47. 晚睡强迫症_百度百科

晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因， ...

#48. 睡眠專家建議如何終結報復性睡前拖延症。Nike TW

拖延上床就寢的時間，稱為睡前拖延症或報復式放鬆。這看起來或許有點像是慰勞，犒賞自己忙了一整天或一星期。不過專家表示，這會對健康造成不良影響。

#49. 遠離拖延症，成為積極快樂工作者 - 福智文化心閱網

拖延症 對於身心與他人會產生極大的影響，促使我們內心滿溢焦慮、憂鬱、恐慌的苦水，不僅無法集中注意力、造成 ... 守則2 ⇒ 常常深呼吸，維持充足睡眠 ...

#50. Search - 提升睡眠品質 - ACCUPASS

用ChatGPT改善拖延症？提升你的工作學習效率. Online Event. #ChatGPT. 768 59. 2022.10.17 (Mon) 19:00 - 2023.11.24 (Fri) 23:00. 【DFS形象課程】提升你的好職感， ...

#51. 夢遊（Sleep Walking） | Sleep321 - 睡眠321

文／ 財團法人長庚紀念醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師編輯／321大編與小編圖／Hannah Chen ... 不過，夢遊這詞的英文，就字面意思來看為Sleep Walking，狀態是在 ...

#52. lifei - Plurk

中文語系: 巴比妥=> 不行中文語系: Barbital => 不行英文語系: Barbital => 不行英文語系: 巴比妥=> 可以透過 ... Revenge Bedtime Procrastination 報復性睡眠拖延症

#53. 拖延心理學【暢銷35週年增修新版】：為什麼我老是愛 ... - 金石堂

特別收錄「拖延掰掰•圖解拉頁」☆ ［5大心理成因，12項克服技巧，一次就上手］. 診斷你的拖延類型，根治你的拖延毛病 35年讀者口碑╳ 拖延症自助經典關於拖延症最全面 ...

#54. 当你觉得太晚时，其实最好的时候才刚刚开始- 拖延心理学 - 豆瓣

拜自己的强力拖延症所赐，英文版的PDF在我电脑里发了霉，真是讽刺！直到几天前，才将中文版零星看完。 拖延把我的生活搞得一团糟。我一直在推迟做决定， ...

#55. 東吳大學社會學系碩士班碩士論文

然而根據《拖延心理學》作者長期的研究分析發現：「很多拖延者擔心被他人評. 判或者被自我評判，害怕自己的不足被發現，害怕付出最大的努力還是做得不夠好，害. 怕達不到 ...

#56. 【擺脫拖延】三招增強你的意志力，告別拖延症！ - 今日訊息

睡眠 不足、酗酒、分心都會影響到我們的大腦前額皮質，使我們無法控制自己的衝動，即使大腦活力充沛、相當清醒，也是不存在危險的，我們有能力去選擇不容易 ...

#57. 攻克拖延症——经历记录与心得分享转载

拖延症 ，英文Procrastination。 拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。 形成1． 一个人认为自己在5天之内就可以做完某件事情， ...

#58. 保持學習的能力：『學習如何學習』 - 英文履歷修改.外商模擬面試

... 現在要不要順便做別的事』這些容易讓我們陷入拖延症的心理狀態。 ... 如果學習常常覺得力不從心，就要優先保障睡眠時間，改善睡眠品質，才有精力 ...

#59. 睡眠障碍– 灵语国际

擅长领域：家庭关系、亲子教育、特殊学习需要儿童、个人成长、抑郁症、焦虑症 ... 拖延问题，严重的称为拖延症，英文Procrastination，取意”将之前的事情放置明天”。

#60. 新年設目標增強成功率跟隨嬰兒學步戒掉拖延症 - 光明日报

睡前2小時可吃一些幫助入眠和改善睡眠質素的食物，如含豐富鎂和鉀的香蕉，可助放鬆肌肉，並含有色胺酸，可產生助眠的褪黑激素；而牛奶、芝士等乳製品同樣 ...

#61. 睡前刷手机伤眼还折寿，这是真的吗？ - 北京日报

产生这种说法的起源是一篇英文科技报道，其中介绍了一项新近发表 ... 晚上躺在床上却刷手机到深夜，这种行为在医学上也被称为“报复性睡眠拖延症”。

#62. Top 100件睡觉英语- 2023年7月更新- Taobao

... 打造的英语启蒙双语绘本诙谐温馨的睡前故事巧妙化解让爸妈头疼的睡觉拖延症 ... 我们为什么要睡觉英文原版书Why We Sleep 睡眠和梦的新科学意识睡眠与大脑睡眠的 ...

#63. 拖延症：一场看似“躺平“的”内卷“

成功治愈率90%以上的互动型失眠治疗课程CBT-I (英文版). 徐博士mini睡眠改善小课程（无互动） · 心理测评/诊断服务(自闭症/多动症诊断， ...

#64. 內心交戰&工作拖延，最後的決定是自己-日記版 - 波波黛莉

運動、不運動、運動、不運動的猶豫超久，最後玩完今天的英文單字後，決定還是起來動一動好了 ... 東摸西摸的拖延時間滑到了一個睡眠拖延症的影片 .

#65. 睡前刷手机伤眼还折寿是真的吗？ - 宁夏互联网辟谣平台

报复性睡眠拖延症给人拥有生活控制权的错觉，但实际上睡眠时间减少会导致决策能力、认知能力下降等一系列副作用。 移动互联网时代，人们的生活越来越离不 ...

#66. 告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度

本書介紹了8種拖延症的大腦類型，針對各種類型設計小實驗， 只要重複嘗試該實驗，就能建立新的運作機制，改變原本的壞習慣。

#67. 要改善「想太多」、「拖延症」的毛病，你只需要5秒的練習

我自己曾經是個很需要睡眠的人，早上常常會想多睡個10分鐘，即使之後試過想改善當個晨型人，但從來沒有堅持過一周。 直到我有了學好英文這個目標， ...

#68. 海豚睡眠-白噪音+催眠曲助眠神器17+ - App Store - Apple

同时，根据习惯形成原理定制的7日早起早睡计划，还能助你逐步摆脱睡眠拖延等困扰，养成良好的睡眠习惯。

#69. 平日上班沒睡好，假日又整夜某睏英文該怎麼說？相關熬夜 ...

sleep deprivation (n.) 睡眠不足 · deprived (adj.) 短缺的；匱乏的 · disorder (n.) 失調；紊亂 · insomnia (n.) 失眠（症） · respiratory (adj.) 呼吸的 ...

#70. 5种帮助你睡眠的方法，半夜醒这个动作能让你快速入睡？

睡前不玩手机2.4-7-8呼吸法：鼻子吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，张开嘴呼气八秒钟3.半夜突然醒来—伸缩脚踝并重复数次4.半夜热醒—凉水冲洗5.放松身体+深呼吸，然后任意 ...

#71. 心理科普|| 如何在“劳累”中，让你的重新生发生活的热情

所以，你就会拖延睡觉的时间，然后第二天无精打采，然后自控力更低，继续晚睡，如此恶性循环，睡眠拖延症就会越来越严重。 当然，除了自控力的缺失，还 ...

#72. 英文字母_Quora精选：什么小事能让你变得更快乐？ - 沪江英语

睡眠 不足是一种折磨。可能补充睡眠需要几个晚上，但你会比刚开始尝试时更开心。 获得35k好评的回答@Dean Yeong ... Quora精选：拖延症和懒癌怎么治？

#73. 荐书| 如何克服拖延症？ - 搜狐

拖延心理学. ... 接下来我会在公众号中介绍一系列值得一读的英文非虚构类书籍。今天推荐的书籍涉及到的主题是：拖延症（procrastination）。

#74. 【TOEIC】簡單的“10-3-2-1-0睡眠公式”讓你每天效率爆棚

他表示，“10-3-2-1-0公式”有助於大家獲得更佳的睡眠品質，在清晨起床時精神抖擻，並且大大提高工作 ... “0”次：保證你早晨鬧鐘一響就會起床——“0”拖延

#75. IELTS 雅思一戰8分：上班族如何靠自學攻克雅思. 雅思（IELTS ...

雅思（IELTS）是許多英語系國家檢測英文能力的標準考試，不管是出國交換、 ... 而關於拖延症的成因和解決方法，可以參考我寫的另一篇文章： ...

#76. 你真的知道「熬夜」的英文怎麼說嗎?夜貓子實用英文整理!

sleep deprivation (n.) 睡眠不足 · deprived (adj.) 短缺的；匱乏的 · disorder (n.) 失調；紊亂 · insomnia (n.) 失眠（症） · respiratory (adj.) ...

#77. 正能量英文：I'm Not Procrastinating! - 英語島

Me? A procrastinator? I'll prove you wrong someday. Just wait and see. 我？我才不是拖延症患者，總有一天 ...

#78. 你有睡前拖延症吗？ - 咕噜美国通(Guruin.com)

咕噜美国通(Guruin.com): 《睡眠拖延症》对于一些朝九晚五上班的小伙伴来说，睡得晚，无疑是睡得少的症结之一。在一项科学调查报告中显示， ...

#79. [時間技客-8] 克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧

一文，想要幫跟我同樣有拖延症的朋友一起平反，聊聊拖延也有的好處。後來有朋友寫信來詢問，一直「再拖一下」也不是好辦法，是不是也可以分享克服拖延的 ...

#80. 拖延症是病嗎？別拖了，快看這裡 - 壹讀

在最新的《中國精神疾病障礙與診斷標準第3版（CCMD-3）》當中遍尋，你也找不到「拖延症」這一提法。 有人會說，英文「procrastination」就是「拖延症」的 ...

#81. 還在拖拖拉拉嗎?三招解決你的拖延症！ Tomorrow Never Comes

Deadlines: There's No Time to Waste. 目錄/. Tips in Use 重點解析. /. You Can Do This 英文試金石. /. 中文翻譯.

#82. 明明超累還不睡...夜貓子作息是病？心理解析「睡眠拖延」

(睡眠拖延,拖延症,晚睡,精神,心理,睡眠,夜貓子) ... 得更加困難；另一方面，低自控也可能讓我們把事情都堆到睡覺前完成去完成，加重晚「睡拖延症」。

#83. 威而鋼(Viagra)價格早洩的秘密值得您信賴的安心之選

輕度陽痿、早洩患者2-3天即可服用一顆犀利士，基本在一個療程即可根除症狀；中重度 ... ED是勃起性功能障礙（ErectileDysfunction）的英文簡稱，是指陰莖持續不能達到 ...

#84. 研究：睡前玩手机8分钟兴奋1小时 - 广东省教育资源公共服务平台

被调查者中70%的人承认自己有报复性睡眠拖延症（revenge bedtime procrastination）。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟 ...

#85. 番茄todo app - eymensaf.online

学霸模式+强制锁机拯救拖延症. 学霸必备神器，简约高效番茄钟+待办 ... 番茄todo app冬子英文飛利浦刷頭選擇ptt 葉酸推薦dcard.坪林車泊葉酸推薦dcard ...

#86. 番茄todo app - montasarki.online

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#87. 博客來-為什麼事情明明很多卻不想做？每天20分鐘克服拖延症

每天20分鐘克服拖延症，從此天天睡滿8小時，工作再多也能從容做完， ... 劉佳澐淡江大學英文研究所畢業，大學主修中文，曾獲台北文學獎，任職於電影發行商多年。

#88. 你的生活雜誌編輯 - sertomendo.online

31要想治好拖延症，凡事先做「10min」。 万事开头难，当你开始做了10min，你会发现继续做 ... 记录生活的方式有很多，不同的方式翻译成英文也不一样。

#89. 大好玩棋牌苹果版 - 绘艺素材

大好玩棋牌苹果版. 类型：经营舞蹈. 版本：v3.2.9. 时间：2023年07月18日. 大小：90.79MB. 系统：Android5.6.x以上. 语言：中英文. 下载：130049 次.

#90. 大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現

實現這些高級功能的基本前提是突觸可塑性,也就是說,睡眠後期演化出來的高級功能更多是幫助 ... 如果你每天學英文,你的大腦語言皮質中負責英文讀寫的區域就會越來越大。

#91. hga010新版下载 - 个人简历网

货↷物品名（中英文品名），装船日期，托运单内容应注明所托运货物之件数， ... 让很多人深受其∬害，睡眠问题成了困扰我们生活的大难题，不知从何时 ...

#92. 能自處，也能跟別人好好相處: 成熟大人該有的33個心理習慣

隔天考試時,你因為睡眠不足,昏昏沉沉的,身體也不舒服,應該是吃不慣別家的牛腱, ... 這跟一般的拖延症不同,拖延症是拖到最後一刻才開始,但開始了就很有動力。

#93. 鼻病居家療法一本通 - 第 53 頁 - Google 圖書結果

期間,竟然無法安眠,精神無法集中,因此,記不牢數學方程式及英文單字,但我實在沒時間到醫院 ... 拖延了太久沒有加以治療,加上睡眠不足、精神太緊張了,引起焦慮症,所以, ...

#94. 森情寫意 - 第 178 頁 - Google 圖書結果

媽媽擁有一手中英文皆優美的筆跡,書寫中文的毛筆、鋼筆字,端正有勁,清晰靈活。 ... 我在電話中請安時,媽媽無意脫口,說出身體不適,我當下認定,是睡眠不足引發的症狀。

#95. 客製化自殺 - 第 33 頁 - Google 圖書結果

睡眠 習慣'面對他們,才能對應所有志工班次人數太多,任務艱鉅但越快投入就越快確認自己鎖定了 ... 拖延我靈魂痊的執著但我很確定一件事現在扔毛巾投降退出比賽我發瘋。