關於 睡覺手舉高手麻 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【全民人體力學保健教室：常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置!!】

你是否有屢試不爽明顯習慣的睡姿呢? 睡姿的小細節往往可以反應出你身體上「人體力學壓力失衡」的現況(又稱「人體力學體態」)唷!
如果你身體上有筋膜失衡(緊繃)的情況，一般而言，睡覺時，你的身體會傾向擺放成「該筋膜較不會被拉扯的姿勢」(也就是該筋膜較鬆/較縮短的位置)，如此我們身體才會感到舒服!

因此，我們可以藉由「你習慣的睡姿」來去推測你最可能的「關鍵筋膜緊繃」位置唷!~

1.習慣「平躺」睡姿：恭喜你，一般代表你的身體筋膜失衡(明顯緊繃情況)相較較小，建議平時保持左右對稱的伸展運動，暫無需針對特定筋膜伸展。

2.習慣「手舉高」睡姿：很可能你的「前胸筋膜(胸大/小肌)」較為緊繃，長久下來較容易肩頸痠痛，甚至易有晚上睡覺手麻情況
(參考前胸自我筋膜伸展運動(25秒起) https://www.youtube.com/watch?v=bO224K6mS2c&t=6s )

3.習慣「腳打開」睡姿：很可能是「屁股後外側緊繃(髖外轉肌)」，長期下來較容易易骨盆卡住或坐骨神經痛
(可參考髖部旋轉肌筋膜伸展運動(25秒起) https://www.youtube.com/watch?v=eKp2f5-jRbI )

4.習慣「全趴」睡姿：很可能是「背肌緊繃」，長期下來容易感到腰部僵硬
(可參考背肌伸展運動(20秒起) https://www.youtube.com/watch?v=TovFXY7XYco )

5.習慣「捲曲」睡姿：很可能是「腹部前側(腹肌或髂腰肌)」，長期下來容易腰痠，且這種類腰痠按摩背部常難以舒緩
(可參考腹部前側伸展運動(40秒起) https://www.youtube.com/watch?v=vrqEeTrmsyU )

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

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【自救篇】如果再次發生，我會怎麼做？ #五件事教你自保

《#火神的眼淚》，5/1 才剛上映的台灣職人劇，以消防隊員的任務中，去探討他們面臨的危機，與碰到的辛苦。公視出品一直都是品質保證，陣容也超級堅強，有「跟你問聲好」的 #溫昇豪，有演出過《比悲傷更悲傷的故事》的 #陳庭妮，有「金馬金鐘」雙影帝的 #劉冠廷，以及金馬最佳男配角的 #林柏宏。

第一集的開場就是「打火」，火災現場，路旁的民眾對消防隊員叫囂：

「阿你們在幹嘛，水不會射火，射空氣喔？」

飾演火爆消防隊員的劉冠廷，大聲回他：
「裡面還有人，不能亂射水啦，萬一火燒進去把他們燙傷，你知道不知道？ #不懂不要裝懂啦」

民眾怒回：
「我繳稅養你們廢物是不是？」
劉冠廷怒回：「你說什麼廢物啊！」「麻煩退到封鎖線外，出去！」

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看到這邊，其實有超級多的感觸。
首先，消防員是對的，這真的是民眾錯在先，但是麻煩的是就算你是對的，你也不能生氣。
生氣就輸了。
因為之後焦點就迷失了，新聞會報「消防隊員跟民眾大小聲，嗆聲不懂的滾出去！」。
特別是新聞媒體的風格，你是知道的。
（但是我能理解，流量為王的媒體生存法則，請參考《我們與惡的距離》。）
我能懂這感覺，所以我第一篇文章，是寫完之後、砍掉重寫，重寫到文章是冷靜的，才敢發出來。
不然，就會被失去焦點。

再來就是，打火真的是門專業，消防人員真的很辛苦，這些心酸血淚一定要透過第一人稱視角才看得到，所以為什麼我推這樣的職人劇。
同樣地，不只是消防人員辛苦，警察人員也很辛苦。

有很多好的警消人員默默地在為我們做事情。
就像是最近松山分局被黑道闖入砸店，所長道歉時說：
「#我們警察即使做了一千件好事，#可能也抵不過出一次錯的事情」這是真的，我也還是相信，大多數的警察真的默默為我們做了很多事情，絕對不只是千件！

但是！

只要那一件錯的事情降臨在你身上，那對於你來說，#就是你一輩子的事情。
對警察來說，我就只是你處理過的一千個案子之一，但是對我來說，這是我人生目前唯一的案子。

更何況，如果這次的「違法逮補」不去討論，那未來就不會只有一件，會越來越多件。

所以，我一直都不是要去對抗警察，而是去探討這件事情，是不是有太多「法律」是我們不知道，#甚至警察也不知道的。

例如，還有人至今搞不懂 CBD 是什麼。

我先承認，法律的部分太多了，有幾個當下我也不知道，也是透過這次學到的。自己也在不斷地反省，有沒有哪些「早點知道」會更好。

所以，這篇是「#自保篇」，要繼續來分享，如果今天發生在你身上，你該怎麼自保？ 這是用我刻苦的體驗換來的經驗分享。

前情提要的部分：
「我被關兩晚，不是我做錯了什麼，而是警察做錯了什麼」
https://www.facebook.com/leftymovie/posts/310865917070241
「你不知道，不代表他不存在」 https://www.facebook.com/leftymovie/posts/311479847008848
不知道的資訊請自己補上。

那我們就「五件事」，開始囉！

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🌟 到底能不能錄影？ 能不能沒收手機？

在警察要來調查你的時候，絕對是可以錄影的沒錯！ 很多網路影片都有教，在搜索時你可以講「我拒絕搜索」，也可以錄影防身，這都是你的權利。

只是，副作用是會激怒警察，覺得你有鬼。
因為法盲的人，他們的認知是，「不配合就是有問題。」

關鍵來了，接下來要講的是，很多人都不知道的事情。
#你被上銬後還真的就不能錄影，因為你是現行犯！
很妙吧！

以後不管你拿的是一般煙、咖啡包，甚至是你早上吃的B群藥丸，任何一個警察都能用「你身上散發毒品的味道」把你上銬帶走，都不用驗，而且手機直接沒收，你想錄影自保都沒機會。

而且完全沒有「違法搜索」的問題喔！
因為就不是搜索，你是現行犯，他接著要翻你的包包，要進你的車子拿東西，都可以。
因為你是現行犯，他們有權利可以查更多東西。

不知道是不是「違法搜索」這件事情最近被鬧了一波，我覺得警察這個解法真的很完美，阿就先上銬了，就沒有搜索不正確的問題了，因為就跳過了搜索階段，直接判定你是現行犯。

然後丟一句，「阿你沒吃毒的話，驗一下就知道了」啊。

也只能慶幸我碰到的不是真的壞警察啦，如果他丟了一包毒品在我的包包，我也只能啞巴吃黃連，因為現行犯不能錄影。

這是我在這次學到的新知識，那些你以為可以反蒐證的人權，在你被上銬後都沒有了！ 所以關鍵就在於，到底警察能不能以「你身上有大麻味」就把你上銬？

這件事情，連在2021年的 #美國警察都不敢做了
https://www.youtube.com/watch?v=Rv2AwErp-HM

美國警察說「你有大麻味」都還不敢直接上銬。影片中，美國警察想搜索車的時候，被車主反對，也只能摸摸鼻子走。

台灣警察是直接上銬，還能沒收你的手機，很無奈吧。
那該怎麼辦呢？ 要怎麼破解這窘境？

🌟 大法官針對違法搜索，早已釋憲

最根本的方法，是從法律面去走。
對於警察說聞到你有大麻味，就能直接上銬帶走這件事情，我們第一次提審失敗了，不過我們已經提起抗告。

因為法官的說法，就是認定警察可以憑著「你身上有大麻味」，就把一般民眾上銬變成現行犯，這點我們覺得...值得討論。

很多來鬧的，一直以為自己發現新事證在那邊高潮，這件事情我們早就知道。

不知道你們有聽過一審、二審、三審嗎？
人民本來就有權利上訴的！
法律沒有在那邊一次判生死的啦！
（打麻將都可以上訴了）

然後再說最後一次，法官從來沒有宣判過我手持大麻喔，如果是我找就被抓去勒戒了，這連檢察官要不要上訴都不知道，檢驗都還沒出來，哪來的法官判定。

一堆人真的就是不懂裝懂，或是故意裝不懂來混淆大眾帶風向。

這件事情，如果我們成功了，那就會為大家未來的人權拿回保障，
你不用擔心，突然被一句「你身上有大麻味」，就被帶去警察局關一晚，工作停擺、手機重買。

這需要很長的時間，也需要大家的支持幫忙。

你說這個事情不可能嗎？ 其實歷史已經好幾次翻盤過了。
二十年前，一位李姓男子在重陽橋被盤查，他拒絕搜索，被警察強行搜身，過程中他罵了三字經，被依照妨礙公務判刑。

後來 大法官釋憲（#第535案），才還了他清白。

那有更快的方法嗎？ 我們繼續說下去。

🌟 我的失誤就在這邊

這次我被帶走的另一個關鍵，就是我以為「警察應該要知道法律」，這應該是我犯的最大錯誤，因為 #我以為警察不會犯錯。

我以為 CBD （大麻二酚）合法，警察應要知道。
我以為就算 #衛福部去年五月公佈合法 了，警察還不知道的話，也願意先去查一下。
我以為去查一下，他們就懂了。

結果都判斷錯誤。

警察聽到 CBD ，就在那邊說 「CBD 大麻二酚 就是大麻」啊！
有兩個字一樣就是一樣
那「#明金城就是金城武」囉？

不懂沒關係，可以查，結果連查法條都不會...
先用錯誤的資訊上銬我，再用錯誤的法條繼續關我。

那這個該怎麼解決？

其他的律師朋友跟我說，其實當下你真的「什麼都不要講，把東西放進口袋裡面就好」。

放進口袋，他們就得搜索，就可以行使「我拒絕搜索」的權利。
其實我當下也跟一般民眾一樣，覺得這樣不是很可疑嗎？
但是，當警察也不知道法律時，律師朋友也只能這樣建議。

儘管如此，這幾天我想了想，從提審的法官判決來看，法官就同意「警察說你有大麻味」就可以上銬，所以你就放進口袋也是一樣。

因為只要警察說，我就覺得你有大麻味，就可以上銬，跟前一段說的一樣，他們跳過搜索階段，不用任何儀器，主觀認定你就是拿毒品，你就是會被帶走。

所以，目前我的研究是，當警察缺業績的時候，#這神奇的套路是無解的，就看你會不會碰到他們而已。
（這比抓酒測更好當業績，酒測還要測，這個不用測就有績效，因為警察的績效跟會不會成案無關，反正把你帶到警局就有業績了。）

碰到了，就是誰都要關一晚，等待律師救援，花律師費、請假一天，還有重新買手機。

但是，還是有辦法的！！！
這也是下次如果我碰到，我一定會執行的事情。

🌟 你有權請律師，這件事情對嗎？

在那邊說「你沒做錯事幹嘛找律師」的，程度落差太多，我們就先不理他。
米蘭達宣言說，「你有權保持沈默...你有權與律師談話...」
我相信大部分的人真的不幸被抓，第一直覺是「#找律師」，這一點有對、也有錯，這是我這次第二重要的學習。

在說明之前，順便解釋一下，為什麼找 #李菁琪律師？

我身邊有很多律師的朋友，刑法的、民法的、人權的、經紀約的、智慧財產權、離婚的...
在這些朋友之中，李菁琪是最了解 「CBD已經合法」的律師，她常分享哪些東西是合法的，哪些是不合法的。
所以找她來，是我當下的第一個反應。
（警察也一直催促，不打電話手機就要拿走了，其實也不能搜尋資訊更多啦）

很多未審先判的人就在那邊罵我，找 李菁琪 這種專門處理的毒品的，都是呼麻仔啦！

難道請到《王牌大律師》古美門研介的，都是真的犯罪的嗎？
要請當然是請最了解、有把握的，不然我是要找離婚律師來打嗎？

順便強調，大麻，台灣真的就不合法，你在國外怎麼抽都是國外的事情，在台灣就是不行。

雖然「程序正義」跟我的東西是不是毒品無關，不過我可以跟各位保證，我的是合法的。
（那些還搞不清楚狀況的，先把我的文章看完，然後真的搞懂了再來戰，你搞錯的太多我很難回你。）

CBD 在台灣就是可以合法使用、持有，我今天被抓就是因為我持有，所以才抗告。

順便法普，這禮拜的新聞，電子煙在新北市禁止販售了！
禁止販售，但是可以持有。
你可以過條橋買到，然後回新北繼續持有。

先不說道德上，你覺得對不對，#我們就是講合法不合法。

找律師是對的，#因為不是人人都懂法，你不知道什麼不合法，你可能不小心講錯一句話，反而就被另外的罪抓走了，像很多人最後都是被「妨礙公務」帶走。

找律師是對的，但是顯然不夠。

🌟 一定要找 #民意代表！

米蘭達宣言提醒你可以找律師，但是宣言沒有提醒可以找民代。
（希望未來會有新的宣言）
而且是要在你還被關在警局時找，不是出來才找。

後來一個很好的朋友跟我說，你那晚應該打給我。
我們家認識的「政治人物」們，一定可以把你用出來。（他們家真的是黨蠻高層的）（哪邊我就不說了）
但是，你已經出來了，那就沒辦法了。

其實，當時我有想過。
但是，那時候天真的我，就以為「我就是合法的，應該走法律就好了吧」。
這真的是我太自負了。
經過這次，我知道法律會遲早還我清白，但是需要很長的時間，需要花費很多的成本。

下次，我第一時間會找民意代表，不管是立委還是議員。
要的不是幫我違法、搓湯圓，而是 #去盯警察有沒有違法。
因為，真的只要警察照著程序做，就不會有這麼多事情了。

你真的去查 CBD 是不是毒品，能更謹慎地去查的話，就不會突然迸出一個「千分之一就可以抓你」的奇怪數字。
https://www.facebook.com/leftymovie/posts/312006220289544
（警方說法的影片）

有立委在有沒有差，跟你說，#絕對有差！
因為光是有沒有律師在，我就感覺有差了。

有律師在，我可以拿手機，我可以手不舉高高，銬在鐵桿上。
律師不在，我瞬間就被銬了起來，單手舉高高睡覺。

有律師在，警察都變得相當客氣。
有律師在，就算真的因為做筆錄時規定要上銬，也會拿一張椅子撐著手，讓你不用這麼難受。

有律師有民代在，你就不會看到上面影片，警察的樣子。
請一定要找民代，不然你投票給他們幹嘛？

#警察也是人，也知道哪些人不能惹。
你一般民眾就算了，他們起碼知道律師跟民代在，不能亂搞。

不要亂搞，就真的是我們一般小百姓，可悲的期望了。

至於有沒有更強勢的幫手？
有啊！ 你想穿黑衣服去砸警察局，都可以不被關喔，這幾天的新聞嘛。
但是，建議先不要，因為欠黑道的，你不一定還得起。

以上就是今天的五件事「自保篇」分享，希望有回答到部分的問
題。
對了，對於戰力太低的嗆聲我是不會回應的。
有些低到說，叫我不要一直引用電影，他看了想吐。
你真的是好傻好天真，我就是這麼討厭厭，你越不開心我就越想講，你怎麼會覺得我會在意你開不開心 😂

這篇文章有點長，但是我覺得有分享的價值，都是得來不易的經驗。

這篇最關鍵的檢討，就是我太自負了，下次有什麼資源就都應該要用上。一個人絕對打不贏這場戰，所以特別感謝每個願意幫我高調的人。

對了，《火神的眼淚》在 Netflix 上就看得到囉！ 支持優質的台灣劇。

請幫高調，我也會繼續寫，寫出更多你不得不知道的自保小技巧！

#RightIsRight
#程序正義本來就是你的權利
#法律只保護懂它的人

愛的藥丸
聯合報 / 劉銘

大白天的，感冒的女兒還在睡覺，老婆因腰痛也爬不起來，只有我一個人，無病無痛地醒著。

以我的身體狀況，應該是最容易生病的。三歲那年罹患小兒麻痺，不只雙腳無法行走，雙手無力舉高，再加上嚴重的脊椎側彎，難怪醫師會宣判我只能活到三十歲左右，屆時會因心肺功能衰竭而亡。如今我打破了醫師的魔咒，比他斷定的大限之年多活了一倍。

我和老婆愛情長跑八年，我稱之為「八年抗戰」，之所以會如此漫長與艱辛，是因為老婆擔心我的身體，深怕嫁給我幾年後，我可能就會先行撒手西歸，留下她孤苦無依。

儘管我的「八年抗戰」勝利了，老婆卻抱定「不生主義」，她認為把我照顧好比較重要，若是有了孩子，她可能會分身乏術。想不到八年後，老天卻奇蹟似的賜給我們一個女兒。老婆更展現了她「為母則強」的能力。

這就是為什麼我會注重養生之道，養成規律的生活作息。譬如在飲食方面有所節制，始終維持三十八公斤的體重，與其說是維護身體健康，不如說那是一種體貼，好讓老婆在照顧我的生活起居上，不那麼勞累。

記得醫生曾跟我說，以我這樣的身體狀況，感冒會是家常便飯，而我再度打破魔咒，我極少感冒或有其他病痛。有些人曾不解地問，像我這樣瘦弱纖小的身軀，為什麼還可以做那麼多事，主持廣播電視節目，還有演出和演講等。

我都會打趣地告訴他們，我身藏著一顆老天給予的大力丸，說穿了就是一顆 「愛的藥丸」。當你把自己照顧好，減少生病，就不會成為別人的負擔，就是愛自己和愛家人最好的表現。

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『我兒子一包起來就哭』
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