關於 睡覺方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 世界睡眠日10招教你好入眠

... 睡覺，睡眠時間都可以算規律，起床時間也一樣。（推薦閱讀：究竟該睡多少 ... 蔡宇哲在外演講常有聽眾詢問提升睡眠品質的方法，「我一定都會跟他們講，根據 ...

#12. 我想好好睡覺！15個睡到飽的方法

我想好好睡覺！15個睡到飽的方法 ... 成人平均每天需睡7到8個小時，但並不是人人都能一躺下去就進入睡眠狀態。為了提升更好的睡眠品質，ELLE諮詢了專...

#13. 好睡眠非藥不可？非藥物睡眠調整法

... 方法：. 一、好睡眠概念. 睡眠好習慣：. (1)維持規律睡眠時間：睡眠時間一般來說為7 ... 睡覺環境單純化：不想睡覺時就盡量不要上床或大多將床鋪作為睡覺用，而非閱讀、看 ...

#14. 你也總是很難睡著嗎？四個方法幫助你快速入睡

方法 一、更快入睡 · 嘗試緩慢、深沉的腹式呼吸。[1]將手放在腹部，深呼吸4 秒。 · 嘗試漸進式肌肉放鬆練習。從腳趾尖開始，逐漸彎曲和釋放所有肌肉群，一次1 ...

#15. 長命百歲的睡眠方法：睡覺，學問大(電子書)

能睡個好覺的人，必然是個有福氣的人。 本書介紹了有關睡眠的基本知識，重點講解了提高睡眠品質、防治失眠的一些有效方法。是為關注睡眠健康的 ...

#16. 下午3點「想睡覺」？教你15種「提神」清醒、維持工作效率的好 ...

想睡覺提神方法：補充「優質蛋白質」，消除疲勞感. 白蘭氏雙認證鷄精. 身為過來人你一定有感，隨著年紀漸長、新陳代謝 ...

#17. 失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看

失眠、睡不著，不僅痛苦，還會影響白天活動。失眠的定義是什麼？有哪些方式可以改善失眠？專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。

#18. 睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧

這種方法主要是讓人們接受失眠這個事實，而不是去抗爭。 他說 ... 有些人由於擔心失眠，早早上牀睡覺；同時，也有人因為害怕睡不著而推遲上牀睡覺的時間。

#19. 上班讀書想睡覺怎麼辦？12個提神有效方法，讓你打起精神

上班上課眼皮好重、哈欠打不停…一直想睡覺怎麼辦，難道有嗜睡症?其實，這是很常見的疲勞狀態，需先了解想睡覺原因，再用這12個提神方法，保證讓你趕走 ...

#20. 上班想睡覺怎麼辦？10個上班提神方法報你知！

10個上班提神方法幫你趕走瞌睡蟲！ 上班想睡覺怎麼辦？上班族要如何提神保持清醒？首先要先知道上班疲勞想睡覺 ...

#21. 失眠如何入睡？7種助眠穴位，帶你睡得香又甜

睡不著如何放鬆，10招快速入睡好方法 · 適當運動 · 規律作息 · 飲食 · 不喝過多水 · 泡腳、泡澡 · 睡眠環境 · 聽音樂 · 穴位按摩紓壓.

#22. 失眠如何入睡，來看專家如何紓壓，才能馬上睡著的方法

其他幫助馬上睡著的方法 · 睡前至少半小時放鬆一下。 · 將手機、平板和筆電等3C設備關掉，因為它們會刺激大腦並使其難以入睡。 · 調暗燈光以幫助您的眼睛放鬆 ...

#23. 睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际

如果您在卧床后大约20 分钟内没有睡着，则离开卧室，做一些放松的事情，例如阅读或听舒缓的音乐，累了的时候再回去睡觉。根据需要重复该方法，但请继续保持您的睡觉和起床 ...

#24. 睡眠的方法: 無意識的藝術、生物學和文化

本書透過理論、經驗和實驗分析進行了一系列的睡眠行為，從失眠、呼吸暫停、嗜睡，到夢遊、昏昏欲睡、猝睡與完全不想醒來；爬梳睡眠之於生物學、心理學、神經科學、美學、 ...

#25. 明明很累，卻睡不著？4方法+3招睡前冥想，幫大腦關機一覺好眠

睡不好，這些狀況要就醫. 如果你有以下的狀況所以無法入睡，最好要先趕快就醫：. ◇ 對自己睡眠的「質」或「 ...

#26. 睡不著該怎麼辦？學會這10個方法，有效提升睡眠品質

怎樣才能睡得好？10種幫助睡眠的方法 · 每天曬半小時太陽 · 限制睡眠時間（不要多睡，午睡不超過40分鐘） · 睡前半小時不要看3C · 睡前兩小時避免進食，也該 ...

#27. 神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法

睡前減少光線刺激（尤其藍光）對入睡很有幫助。因黑暗環境有利腦下垂體分泌褪黑激素，幫助調節生理鐘，使你睏倦想睡。如果暴露於明亮光線 ...

#28. 6個方法讓你快速睡著 - 新唐人亞太電視台

6個 方法 讓你快速睡著. 首頁; 留言. 6個 方法 讓你快速睡著. 文／記者李熙. 良好的睡眠是維持生理與精神健康的重要基礎。雖然每個人的體質和對睡眠的需求有所 ...

#29. 富養自己的最好方式就是好好睡覺，塑造睡眠好習慣的8個方法

一，睡前不喝酒可以喝杯熱牛奶 · 二，保持臥室黑暗無光 · 三，睡前不要長時間使用電子設備 · 四，不要把白天的煩惱帶到床上 · 五，堅持按時早睡，早晨不睡懶覺 ...

#30. 6個方法讓你快速睡著| 健康| 失眠| 睡眠

睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品。良好的睡眠是維持生理與精神健康的重要基礎，每個人的體質和對睡眠的需求有所差異， ...

#31. 三种让自己迅速入睡的方法

1、培养规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候必须入睡。 · 2、看书。如果你上课的时候一看书就犯困，那睡前看书应该也有同样的作用 ...

#32. 《睡眠的方法：無意識的藝術、生物學和文化》（How to sleep

睡覺 真的重要嗎？ 對於睡眠這個日常的行為活動，你了解多少？ 我們真的可以如實說出「我睡著了」這句話嗎？ 一個人每天大約要花三分之一的時間在睡覺，

#33. 想睡覺怎麼辦？4種提神方法為你趕走睡意！

接下來Luna營養師將為大家解答總是睡不飽的原因，並分享4個提神方法，讓你不用每天狂灌咖啡，也能長時間維持充沛活力！ 想睡覺怎麼辦？必須先了解3個總是 ...

#34. 睡覺磨牙原因及改善解決方法？睡覺磨牙怎麼辦？

睡覺 磨牙怎麼辦？睡覺磨牙原因最主要是壓力造成，睡覺磨牙改善解決方法、看哪科醫生？先掛專業的牙科，有8-10%成年人睡覺磨牙，睡醒兩頰痠痛、半夜被磨牙聲吵醒？

#35. 睡不著怎麼辦？瞭解成因與4大改善方法，幫助你安穩入睡到 ...

本文將一一說明成因與解決方法，幫助你擺脫失眠痛苦，安穩入睡到天亮。 目錄; 覺得自己的睡眠品質不好嗎？3大睡不好類型統整; 睡眠不好如何改善 ...

#36. 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！

不管是正在為學業努力的學生，還是為事業打拼的上班族，可能都會遇到精神不濟、昏昏欲睡的狀況，影響到課業學習或是工作效率。在被睡意襲擊時，要如何才能提振精神呢？

#37. 睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質 ...

睡眠睡覺助眠3C泡澡冥想閱讀焦慮紓壓情緒失眠睡眠品質方法心理健康健康壓力排毒養生心靈心情減重蛋白質. Vogue 推薦. 【2023金馬獎】總價10萬入圍禮品 ...

#38. 快速入睡法｜IU獨創「1分鐘入眠法」！6招提升睡眠質素不再 ...

【季節性失眠／快速入睡法】睡前飲用一杯熱牛奶有助睡眠。 ... 韓星IU曾分享自己在睡眠遇到很大困難，每天都需提起萬分精神工作，直到她發現這個方法，完美 ...

#39. 入睡困難怎麼辦？教你5招改善入睡困難、幫助入睡的小技巧

幫助入睡的方法1：規律睡眠時間，從根本解決睡眠問題 成年人每天晚上睡覺至少要睡足7小時，青少年要睡到8-10小時，學齡兒童睡眠時間則是要睡至少9小時。

#40. 欠「睡眠債」超過●個月就是「慢性失眠」名醫：睡覺方法可以學

我有很多病人是矽谷的電腦工程師，他們對睡眠採取了追根究柢的分析方法，但最終只會把它搞砸！ 我會幫你確定你是否患有失眠症，並列出幾個可讓你睡得好的 ...

#41. 小孩不睡覺失眠怎麼辦？超實用6招解決兒童睡眠問題

6. 使用認知行為治療. 有時醫師會建議認知行為治療，請孩子與家人一起努力，試著使用無需藥物的心理治療法。從長遠來看，這些方法都非常有用，整體上對兒童也更有益處。

#42. 1分鐘立馬睡著的方法八種方法讓你快速入眠

如果晚上睡覺時失眠，不妨採用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠時，放空自己，想像自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你 ...

#43. 用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑

... 睡太多，睡覺前不要喝刺激性的飲料，或是睡覺前不要拼命滑手機，以及要養成規律的運動，每周至少運動70分鐘，都是不錯的方法。至於採取「攤屍式」睡10 ...

#44. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...

老是覺得失眠睡不著？3大解決方法，從原因帶你改善睡眠品質一篇全解析！讓我們一起深入瞭解失眠原因並找出解決方式，擁有良好的睡眠品質活力每一天！

#45. 4种方法来快速入睡

养成固定的作息时间。每天同一时间睡觉和醒来，让身体知道什么时候应该累了，需要休息。尽量每晚同一时间上床睡觉，并设 ...

#46. 如何改善睡眠: 10個必學方法！

老是睡不好？如何有效改善睡眠？超核心整理了10個必學方法，讓大家具體的調整睡眠，睡眠不足是一個無法還清的債務，試試這10個方法幫助自己睡前放鬆， ...

#47. 衛教文章-十個擁有優質睡眠的方法

睡太久或賴床，後段都是淺眠，醒來後反而更累。平均而言，成年人有七小時的夜眠就夠了。 盡量不要在床上做睡眠以外的事，如 ...

#48. 嬰兒睡眠問題讓父母好頭痛！快速成功哄睡嬰兒大法

... 睡，可讓他更快睡著。此外，陳東華醫師也提醒，如果已經嘗試了以上各種安撫方法，嬰兒仍哭鬧不休不睡覺，則仍要找醫生，有時候可能有其他原因所致 ...

#49. 睡不著別再數羊了！ 台大醫教5招讓你馬上有睡意 - 元氣網

失眠其實分很多種，例如入睡困難、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等，其實每一種失眠都有各自涵義，若不想使用藥物，有哪些方法能夠幫助入睡呢？ 台大醫院 ...

#50. 哄寶寶睡覺的方法推薦3招,讓寶寶聽話入睡

哄寶寶睡覺的方法有哪些?由於寶寶很容易睡不著,或睡著後容易醒來,因此一個適合哄寶寶睡覺的方法跟嬰兒用品就很重要,想知道如何哄嬰兒睡覺, ...

#51. 如何快速醒腦？10種提神方法+5大飲食秘訣，遠離疲勞有效 ...

不合時宜的睡意或疲倦容易影響效率與表現，因此「如何提神」成為現代人關注的重要課題，究竟想睡覺怎麼辦呢？ 本文我們將分享10種快速提神方法，讓你重新 ...

#52. 睡覺穿內衣好嗎？4個方法教妳選對睡眠內衣！

或是如果已經有胸部下垂、外擴、腋下贅肉或副乳等問題，不論罩杯大小，也都建議穿睡眠內衣，長期保養觀察胸型是否獲得良好的改善。 三、精選3款睡覺內衣 ...

#53. 為什麼中年以後就睡不好？3個方法可幫忙

除了潛在的健康問題造成失眠，可尋求醫療協助外，還是有些方法可以幫忙增進睡眠品質。 一、利用陽光. 如果你想建立早睡早起的睡眠模式，不需要晨跑或做 ...

#54. 什麼時候睡覺最好這些方法幫你快速入睡

什麼時候睡覺最好這些方法幫你快速入睡. grswd tdjbjvxT. ·. Follow. Aug 30. Share. 在生活中，睡眠是我們生活中非常重要的一部分，那麼對於睡眠的情況 ...

#55. 睡不著怎麼辦？6方法解決失眠，讓你馬上有睡意！

熱水泡腳. 睡前用溫熱的水泡腳的好處就是可以促進身體血液循環。 · 五指梳頭. 頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。 · 靜心散步10 分鐘. 睡覺之前 ...

#56. 睡觉有诀窍方法正确很重要！

其实只要我们掌握了正确的睡眠规律，即使只睡着五分钟，也相当于你睡了六个钟头。 睡眠方法. 对于失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也 ...

#57. 一直作夢是都沒睡? 不要再誤會夢讓你睡不好

睡覺 時大腦是怎麼被清洗? 深層睡眠才能讓大腦乾淨溜溜; 提高睡眠品質，跟我這樣做 ... 方法，有運動習慣的人，會有比較穩定的慢波睡眠時間，同時慢波的強度也會較高，也 ...

#58. 要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血 ...

修行人的睡覺方法：會用的人不容易變老第一條：子時之前一定要睡覺——睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫 ...

#59. 善用飲食幫助睡眠

研究指出容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張，或是在睡覺前思考煩人的事情，導致整夜輾轉難眠。失眠是一件令人非常痛苦的事，前夜失眠會使隔日精神不濟，注意力 ...

#60. 6招磨牙解決方法，別再讓磨牙對牙齒造成傷害

跟我一起睡的人從來沒說過也沒聽過有磨牙的聲音。」 事實上，磨牙可為兩種行為，一種是牙齒前後摩擦發出尖銳刺耳的聲音；另一種則是牙齒咬緊但 ...

#61. 睡眠障礙

「早點去睡覺，躺著休息也好。」（結果越來越緊張）. 「睡前激烈運動，累了應該就會睡 ... 一般人對抗失眠不外乎三種方法：到藥房購買安眠藥、尋求西醫協助、尋求中醫協助。

#62. 睡眠衛生護理指導

（四）限制在床上的時間，勿清醒躺在床上或早晨清醒後一直賴床，只有在晚. 上想睡的時候才上床睡覺。 ... 如果以上方法皆無法入睡，則可尋求醫師幫助您改善睡眠障礙。 參考 ...

#63. 你也受失眠所苦嗎？這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

失眠對身體有哪些影響？ 失眠怎麼辦？緩解失眠的10個方法. 1、不要補眠; 2、不要強行躺下; 3、睡前 ...

#64. 窮遊必讀在機場睡覺的10個小技巧

碰到這樣的事，最佳方法是立刻說一門新語言。儘管你知道對方是沖著錢來的，還是盡可能表現出輕鬆快樂，但又困惑不解的樣子吧。 如果對方 ...

#65. 睡覺八分飽下一夜睡更好

常見很多人在夜間出現淺眠的情況時，採行的解決方法，就是賴床久一點，冀望可以多偷一點睡眠，讓白天可以精神抖擻地面對一天的事務；但這樣看似完美的邏輯與處理方法，卻 ...

#66. 褪黑素不是安眠藥，如何正確使用它？ - 紐約時報中文網

那麼，服用褪黑素的最佳方法是什麼？以下是專家們的看法。 廣告. 褪黑素是 ... 睡覺》一書的作者。隨著褪黑素水平的上升，應激激素皮質醇的水平會下降 ...

#67. 各月齡嬰兒睡眠時間詳解：5種方法幫助寶寶睡過夜

因此要讓寶寶在晚上有個安穩且足夠的睡眠，最重要的就是培養良好的睡眠作息。以下5種調整嬰兒睡眠習慣方法，讓哄睡這件事不再困難。 準備適合嬰兒睡覺的環境，例如 ...

#68. 寶寶不睡覺怎麼辦？掌握6大嬰兒睡眠訓練技巧

而睡眠訓練的方法多元，即便沒有採用兒童醫師完整的睡眠訓練方式，爸媽們也可以拉長戰線，憑藉著日常與寶寶相處的觀察，一步步溫和引導寶寶自行入睡，雖然所需時間可能較長 ...

#69. 我也想早起但就起不來？教你「無痛早起」還睡得飽的系統化 ...

只要睡飽6個小時，我就會自動起床了。 2.早睡──挪移的睡眠週期. 這是最關鍵的一個步驟，簡單說就是早點睡。 早起 ...

#70. 要幾點睡覺長高才有幫助？生長激素分泌的時間與3個 ...

... 睡覺長高法，最後再整理3個關於睡眠與長高的QA，告訴你睡午覺會長高嗎等常見疑問，現在就一起來看看怎麼睡 ... 方法並確實執行，仍有極大的可能性能靠著後天 ...

#71. 孩子有睡眠問題怎麼辦？改善睡不好的四方法

孩子睡眠問題，最令爸媽困擾的就是： 1. 在床上躺了好久都沒睡著睡(一般合理的入睡時間為30~60分鐘) 2. 拒絕上床睡覺，總是有好多的"等一下.

#72. 一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!

... 睡怎麼辦?今天就讓CREND醫美保養品牌為你解析一天不睡覺或整晚沒睡去上課、上班，身體發生了什麼變化以及如何撐一天不睡覺 ... 8個有效方法幫你達成完美肌膚 ...

#73. 調整時差小撇步 - RE-TIMER台灣官方網站

今天讓我們一起來了解時差，並跟你分享調整時差的好方法！ jetlag1. 【為什麼會有時差 ... 從台灣向東飛往日本東京第一天，到了晚上12點想上床睡覺，卻怎麼睡都睡不著；.

#74. 10個照做就能睡好、睡飽的技巧| 陳俊旭 - 天下文化

我的祕密武器是毛線帽和鵝絨被，可以在攝氏7度的氣溫下開窗睡覺，也不會覺得冷 ... 在所有抗老化方法中，催化牛蒡是最令人驚訝的祕密武器，它的效果比花旗參更好、更 ...

#75. 打呼治療怎麼做？如何防止打呼？ 打呼改善方法一次看！

想進行打呼治療？先了解睡覺打呼的常見原因！ · 疾病：一些疾病或併發症可能會導致呼吸道變窄或阻塞，如慢性鼻炎、喉嚨感染、肺部疾病、睡眠呼吸中止症、心 ...

#76. 孕婦睡姿三階段！3個小方法，讓你孕晚期一覺到天亮!

孕晚期為何不建議平躺? 懷孕後期左側睡的好處; 懷孕後期如何保持左側睡? 孕期一覺好眠的方法 ...

#77. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事

睡眠的秘密包含很多疾病與非疾病，以及白天的生活型態。接下來為大家介紹一下，有助於入眠或提高睡眠品質的一些方法。 1. 做對運動才能助眠： ...

#78. ◤La belle ┃ BEAUTY ◢ 總是失眠，睡著後又容易醒？你不 ...

你不知道的秒睡好方法，好好睡覺，你也可以成為睡美人. △圖 / 載自 ... 睡覺從來都不是睡得多就一定睡得好，好的睡眠品質，是要可以隔天起床精神百倍 ...

#79. 寶寶何時才能睡過夜？4步驟學會哄睡技巧，讓爸媽儘早擺脫黑 ...

... 睡的情況；接近滿月時，有些寶寶開始表現出自己的個性，會因為需求沒有被滿足而哭鬧，媽媽需要找方法安撫其情緒。 滿月後的寶寶，睡眠機制較為成熟 ...

#80. 寶寶出生後永遠睡不夠？護理長教你七妙招

寶寶出生後，「永遠睡不飽」是很多新手媽咪非常困擾的事。因為新生兒的作息跟大人不盡相同，很多媽咪都在問，到底要怎麼做，以及幾個月之後，寶寶才能 ...

#81. 多階段睡眠- 維基百科，自由的百科全書

多階段睡眠的支持者認為，這種方法可以令時間過得更為充實，可以在一星期內節約20 ... 所謂多相睡眠，就是一會兒醒一會兒睡，狗和貓的睡覺就是一些例子。在日常生活中 ...

#82. 一到公司就超睏？15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺 ...

根據研究證明，睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神，效果甚至比喝咖啡還要好，是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。只是睡眠長度建議落在10 分鐘左右 ...

#83. 一直很累想睡覺怎麼辦？七個中醫調理方法，幫你改善疲勞狀況

1睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。 · 2枕頭過高 從生理角度來講，枕頭高度以8~12 ...

#84. 養成良好睡眠習慣方法注意事項

它並不是一種疾病只是表示夜. 間睡不好而造成第二天疲倦各種不同經驗的一種主訴症. 狀而已。 二、如何養成良好睡眠習慣. 1. 每早規律按時起床，盡量勿白天睡覺，午睡勿超過 ...

#85. 新生兒日夜顛倒，怎麼調整作息？ - 信誼好好育兒

以下幫助寶寶入睡方法，供您參考： · 1. 建立規律的作息。 · 2. 睡前可做溫和的活動，如：洗澡、穿舒適的睡衣、聽柔和的音樂。 · 3. 睡覺的姿勢。 · 4. 建立寶寶獨睡的習慣。

#86. 寶寶學會自行入睡的經驗分享 - 逗寶

2.杜絕奶睡、哄睡、抱睡; 3.遵循「吃-玩-睡」的模式; 4.讓寶寶明白 ... 送上床以後，要讓聽不懂也不會說話的寶寶知道「該睡覺了」的方法就是建立睡前儀式。

#87. 晚上睡覺時「會磨牙」，代表你沒睡好！三個方法 - 良醫健康網

晚上睡覺時「會磨牙」，代表你沒睡好！三個方法，讓你不再咬牙切齒. 撰文者： 李政洋醫師2016-07-12. 陸陸續續有診友，失眠之外也提到有磨牙的情況，引起了我的好奇。

#88. 失眠的非藥物治療

(一) 刺激控制. 目的: 重新聯結床與睡眠的關係，建立一致的睡-醒作息 方法: 除了睡覺以外，其他時間不要 ...

#89. 常常精神不濟、昏昏欲睡？可能是患了「腦疲勞」！5個方法 ...

常常精神不濟、昏昏欲睡？可能是患了「腦疲勞」！實測你的「腦疲勞指數」，5個方法教你告別腦部高壓，不再嗜睡！ · 「腦疲勞指數」認知層面 · 「腦疲勞指數 ...

#90. 輕鬆改善打呼困擾！5大有效方法助你一夜好眠

如果下垂的情況變嚴重，有可能會擋住整個呼吸道，造成所謂的睡眠呼吸中止症。 所以當你有睡覺打呼、打鼾的症狀，就代表你的呼吸道可能有些問題，請務必多注意一下自己的 ...

#91. 為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡？該怎麼辦？

腦科學告訴我們，每個人每天大腦能夠用來思考與判斷決策的能量是固定的，用光了就得補充能量（進食，吃正確的食物而非喝提神飲料）或是睡覺 ... 解決字彙量不足的方法很簡單 ...

#92. 《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

失眠原因什麼？入睡困難而且想睡睡不著？睡不著怎麼辦？在《為什麼要睡覺？》這本書裡都有答案，還可瞭解睡覺 ... 睡覺方法，我甚至感慨自己太晚接觸到這 ...

#93. 晚上睡不飽怎麼辦？5個對抗白天想睡覺的方法！

晚上睡眠時間不足時，到了隔天中午，會感到格外想睡：注意力下降、眼皮越來越重，每個動作都要花費很多的力氣！ 睡眠不足、睡不飽，不僅影響日常重要的 ...

#94. 中午不睡下午崩潰？6個方法讓你舒服午睡

編者按：“中午不睡，下午崩潰。”對於很多上班族來說，中午要休息一會兒，下午才有精神工作。那麼，如何午睡才是科學的？不科學的午睡對身體有哪些害處 ...

#95. 修行人的睡覺方法@ 北極玄元宮真武大帝廟道觀

... 睡覺方法會用的人很難變老. 第一條：子時之前一定要睡覺——睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老 ...

#96. 睡覺方法| 渴睡症/ 睡眠窒息症自我評估：日間經常打瞌睡？

坊間幫助睡覺的方法很多，在睡眠充足之下，卻在任何時間、地方及情況下，不自制地打瞌睡，你可能有「渴睡症」！若情況嚴重，你甚至可能患上睡眠窒息症 ...

#97. 早上起床好痛苦？讓你快速清醒的10種秘訣

再讓我睡十分鐘就好。」 相信這是許多必須早起的學生、上班族的心聲，對許多人來說，早上要離開床是一件 ...

#98. 改善睡眠的方法- Mind HK

「別人建議我每天都在同一時間上床睡覺，但在黑暗中躺在床上一個又一個小時讓我非常難受，無法入睡。所以現在我不管是什麼時候，只在想睡時睡，大約15分鐘左右就能入睡， ...

#99. 和睡眠

其實,這些行為只會令「睡不着」和他們的睡床連繫起來,. 令他們更難在自己的睡房裏和在自己的睡床上入睡。事實上,處理失眠其中一個最. 有效的方法,就是限制在床上的時間。