【你今天玩Pokémon GO了嗎？】
——關於這個火紅遊戲的一點點心理學分析
最近最夯的遊戲產業、網路話題莫非Pokémon GO不可了。除了伺服器因為用戶過多而超載、癱瘓之外，也連帶出現一些相關現象，像是玩家因太專注於遊戲而出車禍、開始有歹徒用這個遊戲來拐騙孩童或犯案等。究竟Pokémon GO創造了一個怎樣的架空世界，讓我們難以自拔？
➡經典再現，記憶復刻
對不少人來說，口袋怪獸、神奇寶貝都是兒時重要回憶的一部分，遊戲主題本身，對許多人來說便有不少話題性。這種感覺有點類似漫畫被改編為動畫、動畫被改編為真人戲劇。但這次，小時候只能活在電視螢幕、Game Boy上的那些神奇寶貝，居然出現在我前面的椅子上！這種從「非現實」到「擬現實」，活生生「出現」在真實生活場景中的感覺，確實如同現在持續發燒的虛擬實境（virtual reality, VR）一樣，有著它獨特的吸引力。
遊戲本身的情節、劇情與世界觀，在經歷多代遊戲發展與演化後，已經變得相當完整，是不少七八年級生的共同集體記憶。對玩家來說，進入的門檻也比較低。對於遊戲的推廣來說，是很好的基礎。
➡虛擬和真實碰撞，帶來新樂趣
同時，虛擬的世界觀與真實生活交錯，讓原本的生活環境開始有了新樂趣。原本左轉之後，不意外的是小七或垃圾堆，但在Pokémon GO調味之後，我們的大腦會預期「意外驚喜」的出現。這種在熟悉的環境中賦予「新」的資訊或意義，也替不少玩家帶來生活上的樂趣。也難怪，很多玩家動不動就會拿出手機來確認那個環境四周，是不是跟上次一樣，可能藏著什麼在那裏。
法國作家普魯斯特曾說：「真正的發現之旅不在於尋找新大陸，而是以新的眼光去看事物。」在這次熱潮裡，Pokémon GO彷彿給大家戴了一副特殊的眼鏡（未來會不會真的推出Pokémon GO Glass？），去尋找、好奇、發現平凡街景中不平凡的地方。
➡人際連結：凝聚與認同
另外，網路上一則影片「聽到有傑尼龜而趕來的外國訓練家們」 (https://goo.gl/agGduH) 也呈現出這個遊戲另一個迷人之處，就是創造了另一種社群與人際連結。「原來你也在玩這個」、「你那隻我也有」、「那隻是去哪裡找的？」以共通話題為基礎，打造出Pokémon GO世界的歸屬感，也有許多玩家，累積不少的資歷或經驗，因而在這個世界裡感受到被認同，因而投入更多的時間與精力於其中；事實上，這些元素也是其他許多網路遊戲（相較於單機版遊戲）讓玩家不忍釋手的原因之一。
在官方廣告的影片 (https://goo.gl/nm9PtF) 後段，巧妙且聰明地運用了團體認同的概念，讓一群不認識的人因同樣的原因而凝聚在一起：設定難題，讓所有玩家可以為了同一個任務而一起努力，這種團結合作、齊心破解任務的成就感也是遊戲當中很正向的經驗之一。
➡活動身體，感覺不錯
因為需要外出才能玩，這類遊戲因此也創造了不少「活動身體」的機會。據PTT鄉民awaited整理國外論壇Rreddit的文章 (https://goo.gl/1ouXdW) ，不少外國小朋友玩家開始期待跟母親一起出門買菜，原本關在家中的人有了上教會的念頭（因為道館在教會旁邊）、或者丈夫開始願意跟太太一起出門騎腳踏車等。對許多缺乏出門動機的玩家來說，間接感受到運動的好處、人際間的連結，也會被歸因於遊戲帶來的吸引力中。未來，若能善用這類遊戲的魅力，設計不同的「任務」，運用在不同類型、需求的玩家中（如：輕度社交恐懼的學生、不喜歡運動的小朋友、治療憂鬱情緒時做為行為活化的任務等），或許能帶來許多意想不到的好處。
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➡注意力是有限的
不過，相反的，遊戲影響有利有弊，負面影響也值得我們留意。目前最明顯的威脅是，該遊戲太容易占據玩家的注意力。而很殘酷的是，人類的注意力非常有限，當過度關注於「虛擬」訊息上，我們很容易忽視「真實」的訊息，像是：我們還在開車、前面有斑馬線；或者，道館前面的叔叔很詭異等。
➡界線切換有難度
「遊戲」本身稱之為遊戲，是因為它是一個「有界線」的活動，也就是，我們預設參與者隨時可以調整、切換「現實」與「遊戲」之間的頻道。不過，對遊戲公司來說，當然希望這樣的界線越稀薄越好，也許玩家的體驗會更舒服與流暢。在這個遊戲中，玩家要能精確的切換現實與遊戲，確實比其他必須待在房間、網咖的遊戲還要在困難些。
➡不小心會太認真
同時，不斷搜集、闖關、破解任務帶來的心理回饋，也容易讓玩家不小心「太認真」，而過度執著在執行任務與感受完成任務帶來的滿足感。雖然目前還未有類似報導，但過度投入遊戲，除了影響安全之外，也確實有可能後續影響我們在工作或課業上的表現，以及人際關係。
➡新型態的繭居族？
在未來，會不會出現另一種新趨勢的「繭居族」？他們會出門，但是，常常處居於遊戲創造出來的世界（特別是當遭遇一些挫折或壓力時，容易不小心地躲進去）。從過去「物理上」的繭居，發展為「心理上、人際上」的繭居，這些新互動型態的遊戲長期而言對玩家造成的影響，無論正面或負面，都很值得我們持續關注。
➡結語
Pokemon Go來勢洶洶，未來勢必在世界各地造成不同的話題，在準備進入這個迷人的世界之前，我們建議玩家在心中先做好一些準備。特別是對家有小朋友的爸媽來說，如何陪伴孩子「一起」參與這個遊戲，並且設定一些安全界線，也是不該忽視的。在台灣正式上市前，外國相關的報導，以及更多玩家行為的觀察資訊，也值得我們後續更多的關注與留意。
＊文：蘇益賢臨床心理師
＊圖：丁郁芙臨床心理師
＊感謝：丁郁芙臨床心理師、沈眉君精神科醫師的回饋與意見之補充
＊網誌好讀版 http://goo.gl/lAqNQy
社交恐懼 治療 ptt 在 [求助] 社交恐懼？還是單純內向？ - 看板Psychiatry - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
（文長，不好意思）
我現在是大學生。
從小就有自覺自己是個比較內向的人，幼稚園到高中，老師在學期成績單上的評語總會有
「沈默寡言」、「安靜」等形容詞。
小時後覺得還好，但越長越大後，開始面臨許多大小問題。
首先是我不敢主動向不認識的人搭話，所以每當到了新環境，總是無法主動認識別人。都
是別人主動來跟我講話，但也常常因為我沒什麼回應（總是會突然腦袋空白）而喪失許多
交朋友的機會。
曾經多次想要改變，但每次一下定決心後，只要一面對陌生人，就會突然說不出話，在心
中打了多次的草稿完全說不出口。
國高中同學都曾經跟我抱怨，花了一年一直跟我搭話才慢慢有變熟，甚至曾經被開玩笑懷
疑是不是啞巴。
再來，在眾人面前講話對我來說是超大折磨。每次上課老師只要說：「要抽人回答」，我
便會開始不自覺手腳顫抖、心跳加快。不小心被抽到的話，就算答案我知道，但嘴巴張開
卻不知道為什麼發不出任何聲音。更別提在大家面前報告了，每次報告前總要瘋狂地在心
中默念待會要講的東西，但隨著自己報告的時間越來越近，全身就會發抖得越來越嚴重，
連牙齒也在打顫。記得高中有一次全班兩人一組報告，輪到我這組時，我上台講話時全身
發冷，身體跟聲音都嚴重顫抖，連老師跟台下同學都喊著叫我不要緊張，但這樣一來我反
而更害怕，完全不知道自己在講什麼，最後是我的組員幫我講完的，而我記得那次報告我
是全班最低分。
而每次在人群面前講完話，我總會鬆了口氣，但同時耳朵跟臉也會發燙，覺得自己剛剛表
現得不好、很丟臉，並且也會認為大家一定都這樣覺得。
上大學後，選課時都會盡量去選不用上台報告的課。還有想要找打工，但一想到要面試就
會很害怕。我知道這樣不行，我也很擔心未來要找工作怎麼辦…
我手機也是一直設勿擾模式，就是別人打給我會直接轉語音信箱，因為我不太喜歡講電話
。還有如果有問題要詢問客服，都用寄信的，都不打電話。餐廳訂位如果有網路訂位絕對
不打電話。雖然知道這樣比較沒效率，但就是很怕打電話。
還有一些是比較奇怪的地方：
1.有時候不敢走進店裡買東西，只要那間店裡沒人（怕店員把目光都放在我身上）或是店
員長得不錯看（會莫名自卑），我就會不敢進去。
2.買手搖杯時，如果旁邊有朋友，都會找各種藉口叫他幫我買然後再給他錢，有點害怕自
己去點
3.去染頭髮，坐很久，想上廁所但不敢跟設計師說，就一直憋尿了大概三四個小時
4.不敢在教室中穿越許多人出去，會覺得大家都在看我，所以也不敢在上課時去上廁所，
有時下課時教室太多人也會不敢
5.就算迷路也絕對不問路，就靠著Google map自己摸索
6.去上廁所如果上完時聽到外面有人會不敢出去，會待到外面沒聲音時才出去
7.要幫老師通知同學事情時，總會徘徊猶豫很久才上前告知（而且很小聲）
8.要去別班找人時，一定要拉人幫我去叫人，如果沒有人幫我，就會在門外站一整節下課
9.看到遠方有還算認識但沒很熟的人，在思考前就會拔腿往反方向狂奔
10.如果要參加一個聚會或活動，一定要找朋友先約好一起去，如果一個人去會在場地外
頭徘徊超久不敢進去
總之我覺得很在意別人目光，每次想講話前都會自己腦補「別人會不會怎樣想」，然後就
會很害怕。沒什麼自信，就算反覆練習後還是很害怕大家會批評，也會覺得自己在別人面
前表現不好會很丟臉。甚至常常想找藉口逃避社交場合，例如蹺課逃避報告。
最近開始懷疑自己是不是有點社交恐懼，但我對熟人又是另一種樣子，就是話不少然後很
嘴砲那種。所以又覺得是不是自己想太多了。
想過要不要去心理諮商，但一想到要打電話預約、自己一個人去陌生的地方，又不由自主
的卻步了。
真的很煩惱…我到底是有社交恐懼還是只是單純內向呢…
題外話，半夜會常常想很多事情，而思考的結論通常通向討厭自己。大約一年前，常常會
突然有點希望被車撞或是被槍射，去年暑假有緩和，但最近這種想法又冒出來了…我也不
太確定自己在想什麼了…
最近也明顯感覺到自己變易怒了，一點小事也會莫名生氣，這也讓我有點不知所措。
抱歉，文很長，可能只是自己想抒發吧…如果有人耐心看完了希望可以給我一些意見，謝
謝。
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