很多人問我為什麼沒有加入健身房月費型的會員,還一個禮拜才去一次健身房,其實你知道嗎?你的身體就是最好的健身房,而且是24小時的, 不限空間不限地點不限時間隨時可以練, 還不用花錢。
但是動作的變化,強度的變化,可能就要靠很多的創意巧思,以及研究相關的資料及他人的經驗。
初學者循序漸進很重要,不是每個人都是一開始就這麼厲害的, 先從簡單的動作做起,再慢慢進階, 進步好有成就感的。
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【徒手健身】胸肌篇
今日分享如何讓初學者學會基本的伏地挺身。很多新手,尤其是女性,力量比較弱,甚至一下伏地挺身都做不了,
那麼可以試一下扶牆伏地挺身,這個動作雙臂的力量能支,撐人體重量的20%左右。
做這個動作要點,雙腳離牆一米遠,雙腳併攏,挺胸身體前傾,雙手扶牆,腳尖著地,
利用雙臂力量推起身體,然後再利用自身重力壓向牆體。
#神已前也是人 #因為他做了人做不到的事 #所以他變成神
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#你的身體是你的24小時健身房
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同時也有8997部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅hulan,也在其Youtube影片中提到,全台最猛消防車在桃園!市府消防局斥資三千八百萬元,添購全台唯一「高效能化學車」,目前暫駐第二這輛高效能化學車的瞬間出水能力是傳統車輛的六倍,堪稱是消防車中的「超跑」,雖還在操作教育階段,尚未投入救災勤務,但已有許多隊員表示「好想試試看」。 一分鐘出水量 是傳統的六倍 這輛高效能化學車為車頭傾斜流...
神已前也是人 在 hulan Youtube 的最佳貼文
全台最猛消防車在桃園!市府消防局斥資三千八百萬元,添購全台唯一「高效能化學車」,目前暫駐第二這輛高效能化學車的瞬間出水能力是傳統車輛的六倍,堪稱是消防車中的「超跑」,雖還在操作教育階段,尚未投入救災勤務,但已有許多隊員表示「好想試試看」。
一分鐘出水量 是傳統的六倍
這輛高效能化學車為車頭傾斜流線造型,並加大車窗面積讓救災人員有較開闊視野,還配備熱顯像鏡頭,是桃園國際機場的高效能化學車的升級款,不僅駕駛座、砲塔操作「人性化」,配備也更齊全,其中超高量砲塔一分鐘出水可達六千公升,是傳統消防車的五至六倍,具有迅速壓制工廠大火的功能,被視為救災車輛中的「超跑」、「變形金剛」。
配熱顯像儀 迅速找出起火點
消防局第二大隊組長王信副表示,這輛高效能化學車與一般化學車一樣有清水、泡沫、乾粉三種以上滅火劑,還多配置了高威力消防泵和泡沫原液泵,搭配高流量長射程清水、泡沫兩用砲塔,在救災人員無法靠近高熱、高危險的化工廠災害時,能上場發揮功能;另車頭也配有熱顯像儀,可迅速找出起火點,避免災害擴大。
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神已前也是人 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最讚貼文
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這幾天翁P在參加美國政治學年會討論台灣議題,十分之辛苦,但他還是來跟我們討論美國和世界的政治現況啦~~~~ft.美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授 #翁履中
不會吧,美國政府又要關門了,你在開我玩笑嗎?根據天下雜誌網路版的報導,【本週五中午,也就是美國時間週四午夜,華府可能迎來「關門時刻」。
9月30日是美國聯邦政府財政年度的結束日,如果沒有通過法案或找到其他方法,聯邦政府就會被迫部份停止運作,這將是最近10年來的第三次。先前分別是在歐巴馬和川普任內。
#美國政府關門 這件事,投資人不需要過度恐慌,以歷史經驗來看,自1980年代以來,美國政府停擺了14次,標普500指數在關門期間並沒有太劇烈的震蕩。在最近一次,川普時代美國政府關門了34天,標普500指數還上漲了10%。
避險基金經理人理萊米德斯(Charles Lemonides)樂觀認為,只要這件事情喬好了,不管是基建法案或大撒幣的紓困方案,都會成為驅動市場更好的利多,市場將迅速反彈。】後續的投資市場會不會跟著變得更動盪不安,甚至影響到美國的正常運作呢?為什麼共和黨反對民主黨要提高債務上限,這樣不是大家一起完蛋嗎?
不過美國為債務解套的方式,竟然是發行萬億美元面值紀念幣?根據香港01報導,【面對國會共和黨人拒絕支持提升國債上限,美國財長耶倫(Janet Yellen)9月28日在參議院銀行委員會聽證上警告,如果國債上限不能在10月18日前提高,美國將面臨史上首次的債務違約。另一邊廂,眾議院議長佩洛西(Nancy Pelosi)則稱民主黨眾議院老將納德勒(Jerrold Nadler)想要有一個「不必國會批准的萬億美元硬幣」。有趣的是,在法律上,拜登當局的確可以鑄造一個面值萬億美元的紀念幣去繞過國會的國債上限。】
美國軍方自從上次的川普任內偷打電話給中方將領問題之後,最近又出了另外一個狀況,在面對聽證會的時候,參謀首長聯席會的將領作證時的說法跟拜登完全不同,根據世界新聞網的報導:【美國自阿富汗撤軍混亂招致國會調查,參謀首長聯席會議主席密利(Mark Milley)28日在參院作證時說,長達20年的阿富汗戰爭是「戰略失敗」(strategic failure),並表示其實美國應該在阿富汗保留數千駐軍,才能避免美方支持的喀布爾政府垮台,防止民兵組織神學士(Taliban)迅速奪權。先前有消息傳出,密利曾建議拜登總統不要將所有美軍從阿富汗撤出;同時出席28日參院軍事委員會(Senate Armed Services Committee)聽證會的國防部長奧斯丁(Lloyd Austin)、美軍中央司令部司令麥肯齊(Kenneth McKenzie)在會上證實消息為真。】軍令和政令系統講的說法顯然不同,因為拜登在接受電視訪問的時候說軍方沒有建議他要留駐軍在阿富汗!這下子阿富汗戰爭的難堪結果到底要怎麼收拾呢?
被關押許久的華為長公主 #孟晚舟 被釋放了,同時在中國被逮捕的兩名加拿大人也可以回家了,但是這一連串的動作還是中美對抗的一部分,到底是怎麼一回事呢?根據BBC的報導:【審理孟晚舟案的加拿大法官原定於10月21日確定最後裁決日期,卻在不到一個月時突然把人釋放了,為何會有這麼大的轉變?
簡單來說,孟晚舟獲釋是基於她與美國紐約布魯克林聯邦法院達成的一項交易。
孟晚舟承認參與了一些不當行為,作為交換,檢察官延遲了對她進行的電匯和銀行欺詐罪等四項刑事指控,美國政府也同意撤回向加拿大提出的引渡要求。
這一所謂交易在美國法律上稱為「延期起訴協議」(Deferred Prosecution Agreement,簡稱DPA)。
這份協議附帶一份事實陳述,其中詳細說明了孟晚舟如何向一家金融機構做出了故意虛假陳述。該協議要求孟晚舟不發表與該事實陳述相矛盾的聲明,不違反美國法律。
從技術上講,對孟晚舟的指控依然存在,但如果她遵守該協議的要求,這些指控將在在四年內(從被捕日算起,即到2022年12月)撤銷。
從去年年底開始,就有消息傳出,稱美國法院正與孟晚舟就一項協議達成共識。《紐約時報》、《華爾街日報》等國際媒體引述知情人稱,雙方都有此意願,部分原因是他們都不能完全確信能在引渡官司中獲勝。】但這是法律角度的解讀,可是中美雙方各自有甚麼打算呢?
不過美國究竟不是吃素的,從幾件新聞事件可以看出端倪,根據法國國際廣播電台報導:【歐盟:台灣是理念相近重要經濟夥伴但不承認其國家地位】,文中指出:【歐中外長第11界戰略對話在9月28日舉行視訊會議並談及台灣議題,歐盟外交和安全政策高級代表博雷利(Josep Borrell)表示台灣是理念相近的重要經濟夥伴,歐盟及其成員國有興趣與台灣發展合作,但不承認國家地位。】而在華爾街日報的報導:【美國和歐盟將攜手解決晶片短缺和技術問題】。加上風傳媒的報導,【「你們台積電跟我們三星都受影響!」韓媒爆料,美國恐以法令逼迫交出機密?】美國這陣法到底在布局些甚麼呢?
根據聯合報的報導:【日本自民黨主席選舉結果出爐,前外務大臣 #岸田文雄 兩輪投票都以最高票,取得完全勝利。第二輪投票,岸田以257票對170票,勝過河野太郎當選。他也將成為日本第100任總理大臣。岸田將在台北時間傍晚5時舉行記者會。在外交與安保方面,岸田提出「信賴」與「三覺悟」,三覺悟包括誓死捍衛民主主義、誓死守護日本和平與安定、主導能為人類未來有所貢獻的國際社會。岸田主張,強化美日同盟,推進島嶼防衛合作;強化海上保安廳的能力與自衛隊的合作,為了應對中國海警船入侵日本領海,將研議修正海上保安廳法、自衛隊法制定經濟安全保障推進法。】日本的新首相對台灣和對全球的政治狀況會有甚麼影響呢?
另外,北韓最近不是一直謠傳它們的疫情跟經濟狀況都很不好,為什麼又可以發射新型飛彈啦!根據風傳媒的報導:【北韓(朝鮮)又有軍事大動作,13日宣佈已成功試射「遠程巡弋飛彈」,精準命中目標。南韓《韓聯社》指出,這是北韓今年以來第4次軍事挑釁。北韓先後在美國總統拜登就任後的1月22日和3月21日試射巡弋飛彈,3月25日首次進行違反聯合國安理會決議的短程彈道飛彈試射。
北韓官媒《朝中社》13日報導,朝鮮國防科學院於9月11日和12日成功試射最新研製的遠程巡弋飛彈,飛彈沿朝鮮領土和領海上空的預定軌道飛行7580秒(2小時06分20秒),精準命中1500公里外的預定目標。試射結果,最新研製的渦輪風扇發動機的推力等技術指標、飛彈的飛行控制性能、採用複合制導結合方式的末端制導的命中精度全部滿足設計要求,總體武器系統運營有效性和實用性卓越。】這到底是希望達成甚麼目的?總不可能是飛彈射了之後糧食大米都夠了吧?
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神已前也是人 在 馬它mata x Youtube 的最佳貼文
轉眼間居然已經回到桃園,沒有每週五晚上收拾著行李,週末到處奔走,平日在正常上班的日常
這兩個月真的挺不容易,卻也覺得收穫比想像中大的太多,收集故事的路程,才讓我明白這世界上有更多風景,也有更多事物、精神可以去學習,最後還是很感謝當初有想用影像的方式記錄,未來可以好好回味這段大冒險!也希望大家喜歡這支影片跟我們的Podcast節目🌝
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生活了22年,才發現從未好好認識腳下這片土地,但在這個快速的時代,又該如何認識這片土地?
馬它 in the HOUSE 第三季 《 細說臺灣 》由馬它和99聯手製作,真正踏入職場前,兩人決定帶著麥克風走訪臺灣各縣市,專訪那些對本土記憶、臺灣文化深感共鳴、有故事的人們,透過聲音,將這些都市無法觸及的故事分享給更多人
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同意原Po的想法
好的作品不需要再靠「悲情」來增加深度
想想當初目暮當初一個三分球回憶一集相比
宮城家的情事完全讓人莫名其妙
目暮那球充滿了「我拼命了三年就是為了這一刻」那種強烈的共鳴和感動
每個人都有自己的故事,但大家都有共同的目標(稱霸全國的夢想),為了相同目標營造的回憶才會讓人有共鳴,一些常常出現的meme都是(永不放棄的男人、我喜歡打籃球)
我只能說宮城的家庭故事讓人很出戲
另外就是節奏
這真的是很想罵的地方
好幾次比賽氣氛炒到很熱血、感動的時候,忽然跑去回憶,套句女友的話:每次快要高潮前就冷掉,幾次下來都沒性致了
回憶亂插根本是打亂原本氛圍的醞釀
我原本打算要哭著離開電影院
但看完只是欲求不滿的情緒
只能說單純圓了兒時夢想
就沒其他了
最美好的回憶還是留在漫畫就好
※ 引述《werttrew (我只是你的愛人 不是敵人)》之銘言:
: 以下可能有雷
: 和批判較多
: 不喜歡請直接略過
: ========================
: 先講好的部分
: 這次的山王戰比賽部分是神
: 音樂也是神
: 沒有舊的主題曲
: 我毫不在意
: 因為新的配樂真的很燃!
: 被人拿出來討論的那寂靜時間
: 我覺得這種表現也非常棒
: 總之再強調一次
: 山王賽的表現和配樂
: 真的過癮!
: 如果用這種水準發揮
: 呈現出原作細節
: 這部絕對是完全的神作!
: 以下開始批判
: 不喜歡請左轉
: 球場上
: 宮城是個坑
: 而灌高電影版
: 宮城的戲份也是個大洞!
: 在精彩絕倫的山王賽下
: 那個八點檔親情戲
: 真的又臭又長
: 要描繪宮城
: 我絕對舉雙手贊成
: 為了講述宮城對於籃球的心情
: 花了那麼多篇幅
: 結果不如櫻木一句
: :我只有現在
: 這句話一出
: 我真的當場想掉淚
: 流川楓連續自幹被封殺
: 到開始傳球
: 三井竭盡體力眼裡只有籃框
: 櫻木賭上未來拼搏當下
: 赤木得到真的能信賴的隊友
: 我們不禁問
: 山王戰為什麼這麼神?
: 就因為在這一場球賽裡面
: 讓讀者看到角色們的蛻變
: 一切的感動
: 就在這場球賽
: 一分一秒地展現出來
: 這就是神級作品
: 就是為什麼灌籃高手
: 會是灌籃高手
: 反觀 THE FIRST SLAM DUNK
: 用了甚麼手法來營造宮城?
: 一堆無聊狗血的悲情回憶
: 插入在比賽中?
: 這層次和山王賽
: 根本一個天一個地
: 一個神作
: 一個爛大街B級片
: (我不是說電影版整個爛
: 是指宮城的親情戲份)
: 我不討厭宮城
: 電影中有兩幕我很愛
: 宮城強行突破+震撼心跳的配樂
: 還有宮城招手把隊友找過來
: 圍一圈穩定軍心
: 這兩幕真的超級棒
: 就是本來山王賽神作的表現水平
: 多加些這種東西
: 才是加深宮城刻劃的方式
: 而不是爛透的狗血八點檔
: 八點檔,當然有人愛
: 但和山王戰就完全不是同一個表現層次
: (超級格格不入)
: THE FIRST SLAM DUNK
: 會賣座
: 因為他是灌籃高手
: 因為他是山王戰
: 而絕對不是那親情爛戲
: 題外話
: 矮個子
: 親情缺憾
: 在學校邊緣孤僻
: 強調運球
: 井上這次宮城傳部分
: 那個調性
: 直接讓我聯想到REAL的宮野朋美
: 連父親缺席,母愛缺憾
: 這部分都相似
: 甚至兩人也都有失意時去飆機車解悶
: 結果出車禍
: 比起山王戰
: 我覺得井上想出的
: 其實是REAL電影版朋美傳吧
: 描繪朋美的故事
: 到應徵職籃挑戰安西義輝這一段
: 這個用宮城傳的調性來搞
: 我覺得才是適合的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.190.214 (臺灣)
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