【心靈小品】用禪修方法面對海浪
✒文:簡演明 🖼圖:東初禪寺
摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行,五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月,忙著安撫家人、處理事情,感覺自己似乎都能夠平靜面對,但也許因為忙碌,情緒一直潛藏著。直到回到美國,悲傷才開始席捲而來,悲痛與思念像無底的深淵。一位師姊跟我說,悲傷就像海浪,不會消失,但慢慢地,游泳技巧越來越好,越來越強壯,妳就不會被浪打倒。師姊們的關懷和支持,讓我從孤立自己、什麼事都不想做,到慢慢地恢復參與讀書會和禪坐共修等線上活動,還報名了七月的禪一。
這次是 #疫情 以來第二次參加線上禪一。第一支香開始前,常興法師為大家介紹禪修方法中的念佛法門,就是腦中不斷憶念佛號,念一句佛號,數一個數目,相續不斷;我腦中想起為媽媽助念時,全家人在媽媽身旁,跟隨念佛機,一句一句的阿彌陀佛聖號。雖然自己之前大多是以數息法,也知道一旦選定方法,就要一直堅持。但阿彌陀佛聖號在腦中縈繞不斷,我告訴自己,今天的禪一就以念佛方法完成吧。
從第一支香開始,姿勢調整好,心裡就抱持著把每一個佛號念好就好的想法,不管以前,不管未來。感覺時間過得非常快。中午休息兩小時,法師一開始就提醒大家,雖然是線上禪一,希望大家還是事先與家人溝通,做到三件事,一、禁語;二、不使用社交媒體、不上網;三、不看任何書報。休息時間,不管是準備午餐或是喝水用餐、關門開門,每一個動作都要清楚明瞭。例如喝水,知道水進入口腔和喉嚨的感覺;例如用餐,知道每一口食物咀嚼的感覺。
因為採念佛方法,休息時間我的腦中還是佛號不斷。有妄想,就提起佛號,電話跟同修報備今天禪修時間要禁語,接著準備自己的午餐。每一個動作都記得法師的提醒,盡量清楚明瞭。用餐時也不像平常眼睛一定看著iPad,心緒到處飄移不管嘴裡吃進什麼食物。餐後還有好多時間,我做一些家務,然後在家裡走路散散步,一樣提醒自己,每個動作清楚明瞭。
下午法師提醒大家,如果昏沉,可以試試睜開眼睛打坐。我一樣用念佛方法,提醒自己守好每個佛號,也提醒自己放鬆。剛好之前在果元法師的晚課開示學習到,打坐時只要發現自己不夠放鬆,不管是身體或心理的不放鬆,就放下方法,回到放鬆。
二支香之間,法師帶領大家作伸展、瑜珈動作和經行。法師很清楚的在鏡頭前示範經行動作,「 從腳跟到腳尖慢慢離地;再慢慢往前跨半步;然後腳尖慢慢著地,再延伸到腳跟。心,則專注在身體的動作上。」法師說,心的專注點可以先擇一,放在移動的腳,或是在固定不動的腳上,等到有了比較深度的覺察力,就可以擴展到觀察全身的動作。禪修結束前,法師很慈悲的回答我的問題,禪修的念佛法門,是用意根,在昏沉時腦中佛號速度可以加快,比較安定時則可以放慢。
八個小時的禪一,收穫滿滿,雖然只是初學者,我學習到覺察,也感受到 #安定 的力量。感恩法鼓山提供這麼多線上活動,讓我可以不出門,逐步逐步地參與活動,走出悲傷。很期待常興法師即將在八月慈悲帶領線上禪二。悲傷的海浪一樣會湧上來,但是透過一次次的學習和練習,我將可以平靜、安定的面對它。阿彌陀佛!
■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅DDMTV法鼓山網路電視台,也在其Youtube影片中提到,2012年5月13日,法鼓山在台北市政府前廣場及國父紀念館,舉行一場萬人禪修活動,將禪修精神帶到台北街頭。全程禁語,氣氛祥和、安定,並以淨化的心靈,祈願世界和平。...
禁語 禪修 在 法鼓山 Facebook 的精選貼文
📰建議每天打坐20分鐘 法鼓山網路禪修開放報名
在全國尚未解封期間,法鼓山至8月底前實體共修活動均停止。為了向社會大眾分享禪修方法來安定身心,法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程,全程免費體驗、名額有限,對學禪有興趣瞭解的民眾請不要錯過。
針對一般沒有禪修經驗的社會大眾,傳燈院7/17起陸續推出5次線上禪修指引,學習基礎調心的方法與八式動禪;此外還有兩梯次的線上初級禪訓班,囊括禪修的功能、觀念與姿勢等等。現已有初級禪訓班結業資格者,則可報名線上半日禪、禪一,體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心,報名資訊( https://pse.is/3jeua3 )。
長期打坐對身心有什麼益處?傳燈院監院常乘法師表示,只要每天維持至少打坐20~30分鐘以上,並建議在早上起床後或睡前時段養成習慣,當心逐漸安定下來,就能與智慧相應,找到面對處理事情的方法,「就像水沉澱之後,水面透徹,可以清楚看到雜質一樣」。
傳燈院提醒,線上課程需要自備電腦、平板或手機連線,禪修期間並需開啓錄像鏡頭,以了解禪眾狀況。建議大眾找一處安靜、整潔,不受干擾的空間,同時保持禁語,不看書報、電視,課程中不使用手機來收發社交訊息及電子郵件。
法鼓山鼓勵大眾,除了宅在家閱讀、上課、健身來充實身心,還可以透過靜坐來放下紛紛擾擾的雜念,給自己一塊心靈淨土,練習運用禪法讓心回到當下,累積正面能量,生命活得更加平安自在。
#網路禪修
#打坐
#線上課程
禁語 禪修 在 法鼓山 Facebook 的最佳貼文
【心靈小品】美好兩天的鼓舞
✒文:許世豪
在夜色和冷雨中抵達金山,報平安、交出手機後,我的第一次禪二便開始了。刻在門上「游心場」三個書法字之後,就是我們這幾天的禪堂。挑高、寬闊又開放的空間裡,木質的地板上,只有整齊排列的坐墊和蒲團、莊嚴的佛像,禪堂外的溪聲和雨聲,益顯寧靜。能在這麼美妙的地方禪修兩天,心裡滿是期待。
一早起床做動禪,喚醒身心。早齋、出坡、休息、聽聖嚴師父影片開示、打坐、上課,兩天規律的作息和課程安排,讓我很快跟上節奏。起床、集合、上課、休息、出坡等,都各有法器聲提示,在沒有話語聲、車聲、樂聲、電視聲的寂靜之中,法器聲變得悠遠、清晰且充滿力量。我們可以不去顧慮時間,不用擔心該做什麼,只須專注當下的活動,活在當下。
兩天裡,密集打坐四、五個小時,是前所未有的挑戰。最後一炷香,背上一條未曾注意的小肌肉開始痠痛,挺直打坐變得困難。當陷入昏沉、妄念多時,難以放鬆的小腹,突然能夠放鬆了。感受短暫的舒適後,兩膝漸漸疼痛起來,心盼望著結束的引磬聲,但仍試著維持姿勢、回到方法。這是一個難得的挑戰和練習機會。
出坡時,在大寮裡看到不同區域使用的抹布,細心地以顏色來區分;碗筷以苦茶粉洗過後,再以兩道水清洗。即使上課,也可感受到法師、義工們的用心護持。這是美好的兩天,禁語、斷絕網路,把精神收回自身,全心修行。
原本不習慣在進入道場時拜佛,這次自然開始了這項儀式。想來是美好經驗所帶來的感恩之情吧。這麼多人主動投入規律的團體生活,遵守規矩、專注修行,對我真是一份鼓舞。
師父開示提醒了我,禪修不只是打坐。未來我會繼續在法鼓山,一起學習實踐智慧與慈悲。
◎轉載自法鼓雜誌375期
法鼓山網路禪修 https://pse.is/3g8w3v
八式動禪-立姿 https://pse.is/3fxarw
八式動禪-坐姿 https://pse.is/3gkz44
更多心靈小品 https://pse.is/3b4wkr
#心靈小品
禁語 禪修 在 DDMTV法鼓山網路電視台 Youtube 的精選貼文
2012年5月13日,法鼓山在台北市政府前廣場及國父紀念館,舉行一場萬人禪修活動,將禪修精神帶到台北街頭。全程禁語,氣氛祥和、安定,並以淨化的心靈,祈願世界和平。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CLMU22c1BSM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCjL8_IRdu33BmW84wB40qtr7pkkA)
禁語 禪修 在 「禁語」有助清空交談衍生的精神垃圾 在佛教禪修期間 的推薦與評價
在佛教禪修期間,都是「禁語」的,禁止講話。不只是不能講話,即使用手指,用呶嘴,或眨眼示意,都不行。 ... 為什麼修行人要禁語呢? 1️⃣、節制自己的 ... ... <看更多>
禁語 禪修 在 Re: [問卦] 為什麼日本鬼魂放下執念就可以成佛? XI ... - PTT 的推薦與評價
http://www.nanchuanfofa.com/ 四念處內觀禪法南傳上座部馬哈希禪法 http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant 休斯頓禪修中心 ... <看更多>
禁語 禪修 在 禪修期間為什麼要禁語 - YouTube 的推薦與評價
禪修 期間為什麼要 禁語. 1.4K views 5 years ago. 古嚴寺. 古嚴寺. 12.4K subscribers. Subscribe. 22. I like this. I dislike this. ... <看更多>