我的帥教練餵你吃東西..
你是有什麼不滿..
練完馬上跑去私嚐喝酒🤣
隔天除了酸痛還全身水腫😰😰😰
#竹北Kgym
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竹 北 kgym 在 YiChen 辰辰 Facebook 的精選貼文
🏋🏻♀️
教練說只要有拍照或錄影～
我就突然變得很強😂笑翻～😂😂
（但我的臉實在ㄍㄧㄥ不住呀！😅😅
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上半身訓練💕
✅《火箭推》🔸 6kg12下 3組
✅《上胸推》🔸12下3組
✅《啞鈴臥推》🔸 2.5kg12下3組
✅《戰繩左右交替》🔸15下4組
-
下半身訓練💕
✅《史密斯相撲深蹲》
🔸空槓11kg12下熱身組🔸16kg12下3組
✅《Lunges 》🔸5kg單邊各12下3組
✅《腿後勾》🔸12下3組
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有氧運動🏃♀️
🔸踏步機20分鐘 🔸滑步機25分鐘
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有興趣想雕塑身材趕快來 K GYM詢問吧！😊
需要私人教練找我的美女教練Doris ❤️❤️ #KGYM #KGYM健身房 #竹北健身房
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竹 北 kgym 在 YiChen 辰辰 Facebook 的最佳貼文
🏋🏻♀️
這次訓練的地方很有感呢！！
尤其上半身這次有很明顯的感受😂😂😂
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上半身訓練💕
✅《夾胸》
🔸7.5kg15下1組 🔸10kg12下3組
✅《上胸推》
🔸12下4組
✅《啞鈴臥推》
🔸2.5kg15下2組 🔸5kg10下2組
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下半身訓練💕
✅《V-squat》
🔸15下熱身組 🔸10kg12下1組
🔸30kg12下3組
✅《保加利亞蹲》🔸12下3組
✅《腿後勾》🔸12下3組
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以上全部做完再接著做踏步機的有氧運動～
做完踏步機整個爆汗💦💦💦
-
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需要私人教練找我的美女教練Doris ❤️
（私訊要有禮貌喲☺️）
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K GYM 2.0 【竹科店】 全臺 唯一健美運動專項教學健身中心 300新竹市東區光復路一段270號B1 24小時營業中 ☎️ 03 579 0819. KGYM健身房【竹北店】 ... <看更多>
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請問各位大大以竹北來說的話有哪些健身房推薦的嗎？本人目前想要減重健身，完全是個新手，想要買個12堂課請教練看看.，有大大能夠大約推薦一下有哪些 ... ... <看更多>
竹 北 kgym 在 [徵求] 竹北或新竹一對一健身教練- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
想詢問竹北有沒有推薦的一對一重訓教練？預算一堂在1600以下，希望是在下班後方便抵
達的地點（工作地點在台元，住家在新莊車站附近），小繞一下沒關係。然後希望場子不
要太大，雖然知道沒人會看，但還是很容易感到不自在，如果有女教練再好不過，不過這
個隨緣。剛到竹北工作不熟，再拜託大家推薦一下了！
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