每天都在吃B群嗎?但你對它知道多少呢?
✔️ #維生素B1👉🏻精神性維生素
維持神經正常,避免憂鬱、焦慮,促進碳水化合物代謝,可消除疲勞並有助於控制體重。
💯推薦食物: 糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等
✔️ #維生素B2👉🏻能量代謝維生素
延緩老化、協助代謝鐵質,長期缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱。
協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解,對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要,能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
💯推薦食物: 鯖魚、沙丁魚等
✔️ #維生素B3👉🏻菸鹼酸
主要作用就是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。
缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
💯推薦食物:動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等�✔️ #維生素B5👉🏻泛醇
協助蛋白質的能量生成與利用,並幫助合成抗體、膽固醇,與製造賀爾蒙,舒緩壓力,增加高密度脂蛋白的形成。
💯推薦食物:綠色蔬菜、玉米 、豌豆、小麥、酵母、蘑菇�
✔️ #維生素B6👉🏻吡哆素
維生素B6和人體內多種神經傳遞物質有關,在所有的維生素中與憂鬱成因和治療的關係最大,因為它會去影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質。
同時又是維持皮膚美麗的必需維生素,可以幫助健身及改善過敏,亦能緩和孕吐或經前不適。
💯推薦食物:蒜頭、鮭魚、秋刀魚、糙米、納豆等
✔️ #維生素B7👉🏻生物素
能對抗老化,預防白髮與掉髮問題。
💯推薦食物:堅果、黑芝麻、糙米、小麥胚芽等�
✔️ #維生素B9👉🏻葉酸
協助新細胞製造,維持胎兒神經管健康。
💯推薦食物:花椰菜、紅蘿蔔、柑橘類、香蕉等
✔️ #維生素B12👉🏻造血鈷胺素
造血功能、修復受損神經,缺乏會倦怠、注意力不集中、惡性貧血...。
💯推薦食物:肉類、牡蠣、蛤蜊、蛋黃
維生素是身體不可或缺的營養素更是維持生命的重要養分💪🏻
而在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得🍴
所以記得飲食要均衡⚠️
搭配運動🏃♀️早睡早起☀️
才會擁有健康的體質呦!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,650的網紅瘦妮Sonnie Koenig,也在其Youtube影片中提到,大家一定覺得很奇怪,明明就要五月中了,怎麼我們還穿冬天衣服呀~~ 哈哈!是因為前些日子錄了些影片一直還沒剪,從三月多拖到現在,所以服裝有點兒過時了啦!拍謝嘿 ? 其實Opel Zoo超級大,我之前懷豆米的時候來過一次,走到我腰酸背痛?不過對於喜歡動物、或是要帶小孩接近大自然外加消耗精力的人,是很值得...
「紅蘿蔔 痘 痘」的推薦目錄:
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- 關於紅蘿蔔 痘 痘 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
- 關於紅蘿蔔 痘 痘 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最佳貼文
- 關於紅蘿蔔 痘 痘 在 瘦妮Sonnie Koenig Youtube 的最讚貼文
- 關於紅蘿蔔 痘 痘 在 [新聞] 台灣又有猴痘案例!3族群要小心多吃三- 看板Gossiping 的評價
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紅蘿蔔 痘 痘 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
熱浪來襲加上疫情期間戴口罩 敏感的皮膚狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬😷
👩🏻⚕️奉上 #敏感肌膚飲食提案
不要只擦類固醇,飲食習慣也是造成膚質不穩定的隱形殺手,試試從食物營養素攝取做改變吧!
1.Omega-3好油是降發炎營養素
推薦:深海魚、海藻、亞麻籽、堅果
2.養好腸道益生菌
好菌有助免疫系統平衡,減少過敏,好菌多壞菌少、腸道黏膜更完整更能降低過敏機率!
推薦:優格、優酪乳
3.皮膚營養素
維生素A、C、E 鞏固皮膚健康
推薦:紅蘿蔔、奇異果、堅果
4.彩虹蔬果 天天吃
天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質。
5.少加工、吃原型
看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎,容易引發敏感肌皮膚敏感⚠️
6.避開過敏或食物
遠離會讓自己過敏的食物,而不新鮮的食物細菌會去分解產生組織胺,可能會引發皮膚敏感甚至過敏⋯
當然~吃好、睡好、放鬆心情也很重要❤️
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差,讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。
敏感肌膚主要是指因受外界刺激 讓皮膚處於暫時受損狀態,並不是一種膚質常態
換句話說,只要減少刺激加上對的飲食習慣 可以慢慢穩定下來的👩🏻⚕️
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#敏感肌膚 #敏感肌用 #敏感肌 #營養懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #口罩痘 #壓力痘 #粉刺 #敏感肌膚適用
紅蘿蔔 痘 痘 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最佳貼文
熱浪來襲加上疫情期間戴口罩 敏感的皮膚狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬😷
👩🏻⚕️奉上 #敏感肌膚飲食提案
不要只擦類固醇,飲食習慣也是造成膚質不穩定的隱形殺手,試試從食物營養素攝取做改變吧!
1.Omega-3好油是降發炎營養素
推薦:深海魚、海藻、亞麻籽、堅果
2.養好腸道益生菌
好菌有助免疫系統平衡,減少過敏,好菌多壞菌少、腸道黏膜更完整更能降低過敏機率!
推薦:優格、優酪乳
3.皮膚營養素
維生素A、C、E 鞏固皮膚健康
推薦:紅蘿蔔、奇異果、堅果
4.彩虹蔬果 天天吃
天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質。
5.少加工、吃原型
看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎,容易引發敏感肌皮膚敏感⚠️
6.避開過敏或食物
遠離會讓自己過敏的食物,而不新鮮的食物細菌會去分解產生組織胺,可能會引發皮膚敏感甚至過敏⋯
當然~吃好、睡好、放鬆心情也很重要❤️
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差,讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。
敏感肌膚主要是指因受外界刺激 讓皮膚處於暫時受損狀態,並不是一種膚質常態
換句話說,只要減少刺激加上對的飲食習慣 可以慢慢穩定下來的👩🏻⚕️
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紅蘿蔔 痘 痘 在 瘦妮Sonnie Koenig Youtube 的最讚貼文
大家一定覺得很奇怪,明明就要五月中了,怎麼我們還穿冬天衣服呀~~ 哈哈!是因為前些日子錄了些影片一直還沒剪,從三月多拖到現在,所以服裝有點兒過時了啦!拍謝嘿 ?
其實Opel Zoo超級大,我之前懷豆米的時候來過一次,走到我腰酸背痛?不過對於喜歡動物、或是要帶小孩接近大自然外加消耗精力的人,是很值得來走走,看看,像我這個從有記憶以來就不愛動物園的人,還是很喜歡拿紅蘿蔔來餵食動物啊?
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