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水が1日2リットル飲んだ方が良いといわれる理由ですが、
1日に必要な水の量は体重の4％。
体重が50Kgの人の場合、50Kg×4%=2リットル
新しい水を毎日2リットル飲むことによって、
古くて汚い水が汗や尿として出て行ってくれます。
これがデトックス☆
ここで大事なことは、「お水」を2リットル飲むということ。
コーヒーやお茶ではなく、お水を飲むことが大事なのです。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、
カラダからビタミンC、亜鉛、カリウム、その他ミネラルだけでなく、
ビタミンB群も一緒に排泄してしまう働きがあるのです。
また、お茶に含まれるタンニンは、鉄分が体内に
吸収されるのを邪魔してしまう働きがあるので、
貧血気味の時には特に注意が必要です。
タンニンには、脂肪分解の働きもあるので、
ダイエットには効果的なのですが飲みすぎには注意が必要ですよ☆
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