維他命C吃對了嗎?揭開4大迷思
如吃維他命C能防感冒、美白、減肥等,到底真相如何?
迷思1:吃維他命C可以抑制食慾,達到減重效果?
一般人每天攝取維他命C超過500毫克就已經過量,想要藉由攝取維他命C來幫助抑制食慾,達到減重效果,並沒有科學証據,可能要攝取相當高的量才會有感覺;但是,身體無法吸收這麼大量的維他命C。另外,民眾一天只要攝取超過1200毫克的維他命C,就有可能造成維他命C中毒的現象,不得不小心。
迷思2:維他命C可以幫助燃燒脂肪?
關於維他命C可以幫助燃燒脂肪的說法,只是網路上的謠傳,目前國內外尚無研究能證明維他命C有助於人體燃燒脂肪。
迷思3:多吃維他命C,能夠達到美白功效?
經過醫學研究顯示,維他命C確實有美白的功效,不過,以食用維他命C來達到美白效果,要滿足劑量有難度。而且,等到人體自然吸收,再反映到身體上成效並不大。有美白需求的民眾,還是挑選含有維他命C的面膜、保養品,以塗抹的方式使用,成效較佳。
迷思4:檸檬、奇異果切片敷臉,可以幫助美白?
根據研究顯示,檸檬、奇異果等水果確實含有大量的維他命C。但是,想要直接以含有維他命C的蔬果,切片敷於臉上來達到美白功效,在劑量上是不足的。王進崑表示,這樣的方式只會讓使用者有清涼、濕潤的感受,對於美白並沒有幫助。
【小叮嚀】:
每天攝取維他命C不要超過500毫克,必需在安全值之內。雖然富含維他命C的蔬果有很多,在挑選時應該盡量以食用天然蔬果的方式獲得。並且,不要過度攝取單一種蔬果,維持均衡飲食,才會對人體有益處。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,香腸與養樂多究竟是在一起才出事 還是各自都有些性格上的缺陷? 讓我們繼續看下去 ☞香腸養樂多之玫瑰瞳鈴眼小知識&食譜懶人包: https://tw.osparks.com/player/245/6238 ☞其他愛撥營養小知識 菠菜豆腐湯與鮮奶茶也是各種糾葛小劇場 https://tw.ospar...
「維他命c中毒」的推薦目錄:
- 關於維他命c中毒 在 尤詡鑫醫師 Dr.Robertson Facebook 的精選貼文
- 關於維他命c中毒 在 DJ C.J aka 盧家群 Facebook 的精選貼文
- 關於維他命c中毒 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
- 關於維他命c中毒 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
- 關於維他命c中毒 在 Haor 許書豪 Youtube 的最讚貼文
- 關於維他命c中毒 在 小心!攝取過量維他命C 會導致白內障、結石還可能致癌!【江 ... 的評價
- 關於維他命c中毒 在 真的假的?! "蝦+維他命C=砒霜" 一起吃中毒死? 中視新聞 ... 的評價
- 關於維他命c中毒 在 TFC 台灣事實查核中心- 【錯誤 】網傳「台灣一女孩突然暴斃 的評價
維他命c中毒 在 DJ C.J aka 盧家群 Facebook 的精選貼文
蝦+維他命C=中毒
感冒藥+可樂=中毒
大家多多注意飲食哦!
維他命c中毒 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
香腸與養樂多究竟是在一起才出事
還是各自都有些性格上的缺陷?
讓我們繼續看下去
☞香腸養樂多之玫瑰瞳鈴眼小知識&食譜懶人包:
https://tw.osparks.com/player/245/6238
☞其他愛撥營養小知識
菠菜豆腐湯與鮮奶茶也是各種糾葛小劇場
https://tw.osparks.com/player/245/6229
隔夜菜要怎麼做才能不致癌呢?
https://tw.osparks.com/player/245/6045
✍參考文獻:
[1] 亞硝胺如何生成&各食物中亞硝胺含量
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6831466
[2] 各類食物中二級胺的含量(德國)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1761252
[3] 各類食物中亞硝胺的含量(韓國)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609975/
[4] 維他命C可抑制亞硝胺生成
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5041776
[5] 用蒸煮微波比煎炸處理培根後,亞硝胺生成較少
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.1974.tb02883.x
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #謠言
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kY9EamTUF0M/hqdefault.jpg)
維他命c中毒 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
近日天氣逐漸轉涼,皮膚開始又乾又痕,喉嚨愈來愈乾。這個時候,最緊要懂得如何對付乾燥,其中一個方法就是吃白果。白果其實就是銀杏,銀杏是銀杏樹的果實,最長命的銀杏樹可以有3,000歲。
銀杏原產地在中國,歷史悠久,在唐代時由中國傳到日本,再傳到世界各地。宋代時候已經被列為皇家貢品。為何如此巴閉?因為銀杏是樣好東西,營養豐富,為高級滋補品。當中含有蛋白質、維他命 C、核黃素、胡蘿蔔素、鈣、磷等等微量元素。還有通暢血管、延緩大腦衰老和抗衰老的功效,是男女老少的妙品。
銀杏表面呈淡淡黃白色,分為藥用和食用白果兩種,銀杏本身有些少甘甜,略帶苦澀。
銀杏可以用作炒食、烤食、煮食、做配菜,甚至糕點同糖水,我們從小吃到大的腐竹白果糖水,原來就是寶物!還可以在家煮腐竹白果白粥,過一個滋潤的秋天。但千萬要記得銀杏帶有毒性,不可以生食,吃之前要去殼,去紅軟膜、去胚才好煮食。一日不能吃超過5粒,吃過量的話就有機會中毒,要適可而止。
記者:陳佳男
攝影:《飲食男女》攝影組
===================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道:http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
新店食評,名家食譜,一App睇晒!
立即免費下載飲食男女App: http://onelink.to/etwapp
《飲食男女》Facebook:http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站:http://etw.hk
Follow我哋Instagram,睇更多靚片靚相:http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/G_YFskUD-U4/hqdefault.jpg)
維他命c中毒 在 Haor 許書豪 Youtube 的最讚貼文
Haor許書豪 官方Facebook https://www.facebook.com/HaorMusic
---
小畫家自製逐格MV(保證粗糙)
有毒起雲劑 詞曲:小豪
=====================
滿天的烏雲 滿天鈔票
有毒塑化劑 不會說話
喝了這麼多 從哪時開始
就慢性中毒到現在
難怪路上白目腦殘越來越多
目前你只有 兩種選擇
不是餓肚子 就被毒死
飲料、麵包、果醬都不行
連各種容器都有問題
只有那些"上流"社會笑在心裡
記得多吃維他命c 還要記得多喝開水
才能幫助排毒 還我健康的身體 oh Yeah
--
原曲: http://tw.streetvoice.com/music/denis...
FB http://www.facebook.com/HaorMusic
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DAWjdeMzQsg/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEZCNACELwBSFXyq4qpAwsIARUAAIhCGAFwAQ==&rs=AOn4CLBtvcLgMLr0NBRPRjfyr9PgTOSZSw)
維他命c中毒 在 真的假的?! "蝦+維他命C=砒霜" 一起吃中毒死? 中視新聞 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
這到底是真的假的?網傳有少女吃了一堆蝦子又吃維他命C居然中劇毒身亡因為蝦子+維他命C 會等於"砒霜"這個中毒傳言被毒物科醫師打臉其他包括螃蟹加柿子 ... ... <看更多>
維他命c中毒 在 TFC 台灣事實查核中心- 【錯誤 】網傳「台灣一女孩突然暴斃 的推薦與評價
【錯誤❌】網傳「台灣一女孩突然暴斃,驗屍結果居然是...死者生前每天也會服食維他命C...問題出在她晚餐吃了大量的蝦 ...蝦+ 維C = 中毒」? ... <看更多>
維他命c中毒 在 小心!攝取過量維他命C 會導致白內障、結石還可能致癌!【江 ... 的推薦與評價
很多女性都喜歡補充高單位的# 維他命C 以前我們認為維他命B跟C是水溶性的,吃多了也不會怎麼樣但最近的醫學研究告訴我們,服用太高劑量的 維他命C 可能會 ... ... <看更多>