![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
維他命d品牌推薦 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
Search
意思好像是說你只要多補充維他命D就可以減少癌症的發生,但這種研究很難做, ... 真的是學到很多~也希望江坤俊醫師 能夠有合作品牌,或是推薦品牌。 ... <看更多>
最近維生素D突然變得很紅我之前是看到吳淡如在廣告悠活原力D3 感覺好像不錯又很優惠所以有買了一組至於到底要不要補充D3 見仁見智囉~. ... <看更多>
#1. 推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2021年最新版】
維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕,甚至可以維持免疫系統的機能, ... 不過市面上有來自優寶滴、BeeZin康萃、渡邊等品牌的商品,除了最推薦的D3之 ...
#2. 補充維他命D反而有害?一位名醫的認錯告白 - 元氣網
那是一位台灣醫生在一個八卦健康節目裡很憤慨地說,維他命D對全身上下都非常重要, ... 我自己也曾經服用過維他命D,並且推薦給我的家人。
#3. 專家分析市售9款維生素D3產品(產地, 單價, IU含量) 內附比較表格
挑美國出品的比較好,還是台灣品牌更勝一籌? ... 其中,維生素D是具有多重生理作用的荷爾蒙,除了維持鈣磷平衡、骨骼健康外,更能預防嬰兒氣喘、孕婦 ...
#4. 維他命D,成分分類,維他命,保健/醫療 - MoMo購物
維他命D,成分分類,維他命,保健/醫療,維他命B,綜合維他命,維他命C各式規格種類,與Eisai 衛采,克補,DHC熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦!
#5. 保健品怎麼挑? 分析市售「9款維生素D3」:每日限吃O顆
挑美國出品的比較好,還是台灣品牌更勝一籌? ... 其中,維生素D是具有多重生理作用的荷爾蒙,除了維持鈣磷平衡、骨骼健康外,更能預防嬰兒氣喘、孕婦 ...
#6. 維生素D五大市售品牌推薦,不同年齡都要正確補充維生素D
比起其他保健食品,維生素D的產品是很好選擇,首先單方比複方好,劑型則看個人喜好,只要好入口就好,原料來源透明有保障,然後是非活性的維生素D,基本上就這幾個挑選 ...
隨著我們的生活漸漸以室內取代室外,推薦維生素D(也可叫維他命D)作為日常營養補充的聲浪越來越高。什麼是維生素D?它又稱為「陽光維生素」, ...
#8. 維生素D可抑制COVID-19,調節免疫力!江坤俊醫師教你掌握 ...
編按:由於日前台灣醫護群聚感染讓疫情有升溫現象,現任桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊醫師昨日(18日)在臉書貼文,請大家補充適量的維生素D。因為「維生素D和呼吸道 ...
維他命D. ‧台北巿6小時到貨(試營運); ‧全台灣24小時到貨,遲到給100; ‧非北北基22:00~12:00間下單、離島、資訊不完整、 安裝商品、ATM或7-11 ibon付款者等不在此限→ ...
#10. 維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ...
維他命D 功效:補鈣顧骨質、抗發炎、防癌. 美國佛羅里達州執業註冊營養師Megan Ware 指出,維生素D具有以下好處:. 促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制 ...
#11. 陽光多多維生素D3-800IU高效防潮膜衣錠(陽光維他命D)
陽光多多維生素D3-800IU高效防潮膜衣錠(陽光維他命D)-超多專家推薦品牌全球知名瑞士天然羊毛脂來源非活性維生素D3 · 食用方法:. 一般營養補充:每天早餐後1 錠。 · 無法吞食 ...
#12. 維他命D/維生素D , 推薦品牌 - 活力達康站
美國保健食品專賣店第一品牌NOW(原裝進口),維他命D可以促進體內鈣質的吸收及利用,幫助骨骼及牙齒的生長發育,幫助維持血鈣的正常濃度,維持神經、肌肉生理的正常。
#13. 推薦哪些食物富含維他命D3及D2與D3有差嗎 - Vitabox®維他盒子
維生素D3:市售品牌最常見的維生素D型態,多取自動物性來源「羊毛脂」 · 維生素D2:來自天然植物性來源,由「酵母發酵」而來,素食可食.
#14. 最新2021維他命d推薦~前10款高人氣維他命d報你知 - 推薦王
2021最新維他命d推薦清單 · 【DHC】維他命D3 30日份(30粒/包) · 【悠活原力】原力維生素D3-陽光維生素X1瓶(120顆/瓶) · 【LAC 利維喜】GNC健安喜維他命D食品錠100錠(維生素D3/ ...
#15. 維他命d錠- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣
你想找的網路人氣推薦維他命d錠商品就在蝦皮購物!買維他命d錠立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心網購超簡單!
#16. 【2021營養師整理推薦】維生素D3的3個功效
【2021營養師整理推薦】維生素D3的3個功效、4個挑選法及11款維他命D品牌比較. 維生素D3. 維生素D 是台灣統計調查最缺乏的維生素之一!根據 ...
#17. 維生素D品牌的價格推薦- 2021年7月| 比價比個夠BigGo
維生素D品牌價格推薦共37筆商品。還有維生素d、維生素d3德國、杏輝維生素d3、善得維生素d3。 ... 亞尼活力維他命D錠食品- Vitamin D 800IU/維生素D推薦品牌.
#18. 評價高的維生素D-friDay購物
2020評價高的維生素D都在friDay購物,推薦其他熱銷成分調理新品。加入新會員送8888折價券。下載friDay購物APP,天天簽到領遠傳幣,週週免費再領折價券。
#19. 維他命D的38種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) - 營養新知
百萬華人推薦的美國購物網站,下單享超多優惠 ... 成立30年以上的頂級保健品牌,標榜未使用可能致敏及阻礙吸收的賦 ...
#20. 最好的维生素D推荐【2021年最新版】 | 我选最佳 - 专业评测 ...
10 渡边维他命D膜衣片 · 9 Blackmores澳佳宝活性钙加D3 · 8 钙尔奇佳存妈妈钙片 · 7 星鲨维生素D滴剂(胶囊型) · 6 ISDG壮壮补钙维生素D3咀嚼片 · 5 汤成倍健健 ...
#21. 3秒辨識你的維他命D,吃對了嗎? - 天下雜誌
非活性維他命D和活性維他命D怎麼吃?長庚醫院擔任主治醫師江坤俊說,這個問題,他大概被問了1000次以上。但「活性維他命D」的確會造成高血鈣的問題, ...
#22. 維他命D - 介紹功效、推薦、何時吃、缺乏症狀 - Vitaminfo
維生素D為維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,補維生素D功效與好處、缺維生素D症狀、維生素D攝取量、含維生素D食物與補維生素D品牌挑選方式全部一起告訴你。
#23. 別再胡亂相信維他命D療效!有沒有「活性」只是障眼法 - 食力
許多醫生會推薦使用維他命D補充劑,也常以「活性」和「非活性」來推脫維他命D無效的事實,然而市面上的維他命D補充劑皆是以非活性維他命製成, ...
#24. 日本維他命d|ETMall東森購物網
【亮麗女神郭雪芙元氣推薦】健康打底第一步經典B群完美比例! 【Eisai】Chocola BB Plus 60錠×1瓶. $600. 找相似. 日本味王防護首選高單位維生素D台灣加油檔次.
#25. 維他命D食品錠 - LAC 保健領導品牌
GNC 維他命D食品錠,可增進鈣質吸收、幫助骨骼及牙齒的生長發育。 ... GNC維生素D3(人體最能吸收的型式),方便達到每日建議攝取的維生素D含量。 ... 推薦對象:
#26. 推薦39款維他命d3人氣排行【2021年最新版】
39款性價比值最高的維他命d3商品推薦給你 · 【DHC】維他命D3 30日份(30粒/包) · 【悠活原力】原力維生素D3-陽光維生素X1瓶(120顆/瓶) · 【利捷維】有酵女性綜合維生素+鐵60錠 ...
#27. 維他命D有什麼好處?維他命D缺乏推薦攝取哪些食物?教你4大 ...
亞尼活力非活性維他命D,推薦維他命D食物來源. 天然萃取的維生素D (Vitamin D)也常被稱作天然維他命D,是一群脂溶性的維生素,是維持人體正常生長及 ...
#28. 這裏再解釋一下維他命D和癌症的關係,還有怎麼分活性和非活性
意思好像是說你只要多補充維他命D就可以減少癌症的發生,但這種研究很難做, ... 真的是學到很多~也希望江坤俊醫師 能夠有合作品牌,或是推薦品牌。
#29. 維生素D推薦【美國原裝】100%維生素D3原液/ 快速吸收型
滴滴維生素D3原液▻一天一D 一點一滴,每天更健康讓您輕鬆補進『D』、鎖上『鈣』,把陽光與活力,『滴』進生活!1. ... 諾貝爾獎得主及全球醫學專家推薦的維他命品牌
#30. 維他命D缺乏,想補充D3有沒有推薦品牌? - 《媽咪愛》育兒問答
試管前有做檢查,醫生卻說我體內的維生素D不足,有維他命D缺乏的情況,要我多補充保健品,因為缺D,害我有點 ... 也有想直接補充維他命D,不知道各位有沒有推薦品牌?
#31. BHK's 維他命D3 軟膠囊(120粒/瓶)2瓶組【補鈣應援】
台灣有6~8成國人缺乏維生素D,維他命D攝取不足容易. BHK維他命D3能提升鈣質吸收率;調節自體免疫,預防 維他命D品牌推薦,BHKs非活性維他命D3,每粒含400IU,
#32. 不只補充鈣質、預防骨質疏鬆,還可以…專家告訴你「維他命D ...
除了這些直覺想到的功效外,其實維他命D還有很多好處,下面Jamie老師都幫大家整理好囉。 推薦功效好處1:有助於促進『骨骼、牙齒健康』. 推薦功效好處2: ...
#33. 改善不孕症就靠它!7款熱門維他命D/維生素D保健食品推薦
7款人氣維他命D保健食品推薦 · NOW健而婷天然維他命D · 三多SENTOSA 維他命D3+B. · DHC 維他命D3 · GNC 寶貝D液 · 人生製藥渡邊維他命D膜衣錠 · 赫而司陽光多多維生素D3 · 寶齡富 ...
#34. 維他命d 推薦品牌
維他命d 推薦品牌. On by. 維他命d 推薦品牌. 維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕,甚至可以維持免疫系統的機能,可說是新型肺炎疫情期間的重要營養素。
#35. 维生素D 2021年品牌排行榜 - 牌子网
根据大数据评选,牌子网最新推荐的维生素D十大品牌有,汤臣倍健,GNC,康恩贝,钙尔奇,斯旺森,迪巧,修正,健力多,善存,惠普生. 维生素D排行榜.
#36. 10大人氣維他命D推薦!預防骨質疏鬆、維護心血管
維他命D 的功效; 維他命D保健食品的選購方式; 10大維他命D推薦,幫助你顧骨骼、保健康 ... 美國知名品牌健而婷,最大的特色是劑量多,美國製造後輸運台灣,通過許多獎項 ...
#37. 補充維生素D防新冠,4種人最缺!維生素D食物排行大公開
為了防堵新冠疫情,大多人長期宅在家,導致日曬不足、缺乏運動,免疫力和骨骼健康也一點一滴流失,維生素D是維持人體骨質的重要營養素,既然不能 ...
#38. 【高單位維他命D】榆生維他命D3 800IU 120顆/盒
藥局專業藥師推薦.家醫科/營養師做您健康好夥伴,提供醫美藥妝保濕、防曬品首選,私密處保養,痘痘肌日常護理衛教,養身滴雞精,益生菌,葉黃素,膠原蛋白,高單位B群,鈣, ...
#39. 推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 - 藥師家
2021年1月14日—不過市面上有來自日本、美國的各種維生素D保健食品,到底該怎麼選擇呢?這篇除了向大家...BHK's維他命D3軟膠囊」不曬太陽也能輕鬆 ... 維他命d3推薦品牌 ...
#40. 吃鈣片就能長高?兒科醫生:正確攝取維生素D才是關鍵
維生素D 是近年相當熱門的營養素,能幫助鈣質吸收、骨骼強壯,聽說跟免疫疾病、代謝疾病有關,是真的嗎?孩子是否需要特別補充?
#41. 維他命D每日建議攝取量、日曬時間、推薦Vitamin D品牌
日常保健品補充:維他命D每日建議攝取量、日曬時間、推薦Vitamin D品牌 ... 最近關於維他命D攝取的文章與Paper很多,加上因為疫情多數都居家隔離(少出門或 ...
#42. 維他命D抗癌別補錯!江坤俊解答D2、D3哪個強?怎麼選D?
就我們現在對維他命D的了解,它主要是經由陽光照射皮膚後而由人體自行 ... 對這一個品牌或是類型的吸收效果很好;當然,還要看你吃了這一牌的維他命D ...
#43. 6成民眾缺乏維生素D|生活常見3種來源,教你聰明補充維生素D
維生素D來源1:食物. 可分為動物性來源維生素D3(動物肝臟、鮭魚、鯖魚、牛奶、蛋黃等),植物性來源的維生素 ...
#44. 【維他命D食物】維他命D - 3大補充要點
維他命D 食物推薦 ... 從食物中攝取維他命D一般佔每日所需的10至20%,而維他命D食物來源可分為動物性(維他命D3)或植物性(維他命D2),當中以動物性來源有較佳 ...
#45. 熱門維生素D保健食品推薦比較【2021年】 | 夠易購
因為每個品牌下的款式眾多無法全部羅列,本頁除了提供推薦的商品以外,也提供部分維生素D保健食品的相關廠商列表,您 ...
#46. 【iHerb D3 推薦】夏天海邊維生素D3 台灣必買2021折扣碼
iHerb D3 推薦表 · Bluebonnet Nutrition, 檸檬酸鈣鎂維生素D3, 180片 · Nature's Bounty, 含維生素D3 的鈣鎂鋅,100 粒包衣膠囊 · Doctor's Best, 維生素D3 ...
#47. 維生素D/健康維持/助骨骼生長
商品介紹. 國人維生素D缺乏情形嚴重,江醫師推薦的維生素D,適時補充. 維生素D又稱為陽光營養素,一般 ...
#48. 維他命D/維他命E 保健商品| 屈臣氏Watsons
維他命D /維他命E等保健用品盡在屈臣氏,多樣維他命D/維他命E商品全面符合您的需求。BESTVITE,BIOLINE 星譜生技,DHC,DHCEXCLUSIVE,Golden Health 赫而司等眾多推薦品牌 ...
日光的確可以幫助人體合成維生素D, 但曝曬也對皮膚產生各種風險在這兩者之間 ... 推likeastar: 是的所以我最推薦大家直接補充維他命D 42.72.160.14 ...
#50. 防疫必備10款日本人氣保健食品!補充必要營養素
維生素D, 維他命D, 促進腸道吸收鈣與鐵磷,減少骨質流失。 ※ 補充維他命D同時補鈣效果更全面 ... 肺炎保健營養品推薦提升免疫力日本暢銷保健食品ChocolaBBPlus糖衣錠.
#51. DHC 維他命D3(30日份,30粒)
商品特色 維生素D是維持人體骨骼、牙齒、肌肉與其他組織的健康所不可或缺的重要營養素。透過適當的日曬,人體自身即可合成足夠的維生素D,因此維生素D又有「陽光 ...
#52. 鈣/ 礦物質線上熱賣推薦- Costco好市多
好市多線上購物推薦鈣片/葡萄糖胺/檸檬酸鈣等礦物質營養補充品,適時補充鈣防骨質疏鬆,維持行動力的健康及靈活舒暢,可攝取足量的維生素D,鈣質,檸檬酸鈣等,適合老年者, ...
#53. Natural D美國維他命D健康組(30粒/盒)x8盒 - 森森購物
品牌 旗艦 · 熱銷品推薦 · 食品/飲料 · 餐券/旅遊 · 美妝/保養 · 服飾 · 3C · 維他命.
#54. 維他命d推薦品牌延伸文章資訊
維他命d推薦品牌 ,你想知道的解答。推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜·BHK's|維他命D3軟膠囊·人生製藥|渡邊維他命D膜衣錠·Blackmore...| 最佳國民健康局.
#55. 全聯dm 商品 :: 合法藥品大搜索
合法藥品大搜索,全聯dm 商品-食品-Organika優格康維生素D3(維他命D3)膠囊食品400IU(90顆 ... 推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 | 合法藥品大搜索.
#56. 2020年十款人氣維生素D保健食品推薦排行榜 - Bestmvp
液態好吸收,小Baby食用也輕鬆簡單! Jarrow Formulas 賈羅公式是國際知名品牌,產品皆通過優良生產認證,原裝進口品質有保障。這款非活性維生素 ...
#57. 维生素D销售排行榜 - 亚马逊
亚马逊销售排行榜: 维生素D中最受欢迎的商品.
#58. 維生素d - 人氣推薦- 2021年11月| 露天拍賣
快速出貨Lovita愛維他挪威鱈魚肝油軟膠囊400mg(DHA,EPA,維他命A,維他命D, ... 快速出貨現貨優選【品牌授權】Ddrops成人維生素D3滴劑vd3每日一滴2000IU180滴-小奶綠百貨 ...
#59. 維生素D怎麼補?專家推薦抗疫必吃7大食物
補充維生素D的7項食物: · 01|魚類 · 02|肝臟類 · 03|乾香菇 · 04|奶製品 · 05|穀物 · 06|蛋黃 · 07|黑木耳 ...
#60. 【詳細評比】推薦人氣減肥維生素D保健食品銷售排行榜10選 ...
畢竟有機關把關,可以降低危險度,. 知名的品牌較能確保把關事宜,使用起來也比較安心一點。 有問題的話,也能及時找到窗口處理後續。
#61. 營養科學釋疑:維他命D會無效,是因為吃到「活性的」?
台灣有幾位大力提倡吃維他命D補充劑的醫生,總是愛用「活性」、「非 ... 有位陳醫師看到我這本書之後,在他的臉書推薦,並且附加評論:「補充維他命D ...
#62. 維他命D - 博客來
品牌 :全部 · 價錢:全部 · 排序:暢銷推薦 · 選擇語言 · 博客來APP全面改版囉!
#63. 維生素D食物有哪些?營養師說明維生素D3功效及維他命D3副作用
維生素D3的功效、副作用有哪些?營養師詳細介紹維生素D及維生素D3的建議攝取量及推薦維生素D3補充品,教您選出最適合的維生素D保健品!
#64. 促進骨骼健康!維他命D選購指南 - xSupplementx
... 每天只需600IU至800IU維他命D,我們建議選擇1,000IU或更低劑量版本即可,既可滿足每天所需份量不用擔心超標,價錢也較低,而各大品牌的維他命D3 ...
#65. 太陽曬越久越能補充「維生素D」竟然是錯誤觀念!江坤俊醫師 ...
所以很簡單,就看你補充完,血中維生素D 濃度有沒有上升就好,只要你吃了之後,血中濃度有上升,就代表你的腸胃道對這一個品牌或是類型的吸收效果很好。
#66. 7 款熱門寶寶維生素D 產品大PK,你選對了嗎? - 每日頭條
1. Ostelin 兒童維生素D3 滴劑 · 2. Ddrops 天然嬰兒維生素D3 · 3. Childlife 維D3 陽光營養液 · 4. 星鯊(日日高)維生素D 滴劑 · 5. 伊可新維生素AD 滴劑( ...
#67. 維他命D懶人包|補充方法、食物、誰要吃?這篇一次看懂!
維他命D 的5大功效; 維他命D補充方法有哪些? 陽光照射皮膚合成; 食物攝取天然來源; 營養品補充均衡攝取; 維他命D推薦挑選四重點; 錠劑、膠囊、滴劑都 ...
#68. 維他命D滴劑-新人首單立減十元 - 淘宝
当然来淘宝海外,淘宝当前有428件維他命D滴劑相关的商品在售,其中按品牌划分,有baby ddrops44 ... 【烈兒推薦】雀巢恩可兒DHA海藻+維D3滴劑嬰兒寶寶奶粉副食品非魚油.
#69. 了解維他命D有哪些功效?我可以吃維生素D嗎?如何正確補充 ...
若無法顧及均衡飲食,則可選擇推薦的維他命D(維生素D)保健食品來補充。 ❤ Q&A|BHK's 維他命D3. Q:BHK's 維他命D3 功效? A:維他命D又稱「陽光維他命」 ...
#70. 「美國維他命d推薦」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
維他命... 維他命D3維生素D3美國保健食品專賣店第一品牌NOW(原裝進口),天然維他命D可以促進體內鈣質的吸收及利用,幫助骨骼及牙齒的生長發育,幫助維持血鈣的正常 ...
#71. 疫情期怎麼補?2021 綜合維他命推薦,DHC、h&b...等通通有
DHC是日本製藥大廠,許多人都超推這一系列的保健食品。這款綜合維他命不僅內含有維他命B群、C,還有D、E、β-胡蘿蔔素等12種維他命成分,可以 ...
#72. 2021五款B群推薦品牌,快速分析讓你上手B群品牌 - 日日足量 ...
在這篇文章中我們將告訴你 B群相關作用 還有B群推薦品牌。 ... 再比如女生可以參考添加「維他命D」的B群,維他命D可以增進鈣吸收。可以針對自己缺乏的 ...
#73. 盘点美国Costco里7款不同含量的维生素D3补充剂产品
Costco有7款纯维生素D补充剂产品,包括5000IU高含量的强效维生素D3, ... 话说Nature Made莱萃美是美国药剂师第一推荐的维生素补充剂品牌“#1 ...
#74. 維生素d 推薦品牌 - Kusha
維生素d 推薦品牌. 維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕,甚至可以維持免疫系統的機能,可說是新型肺炎疫情期間的重要營養素。. 雖然多曬太陽身體就能自行合成 ...
#75. 浪費錢!!維他命D3怎麼怎麼吃才有效?[推薦]AMH低補充維生素D ...
記得第一天的門診就開了好多抽血項目,其中一項是Vitamin D,看報告的時候,盧醫師說我是不是不愛曬太陽,D整個少得可憐......只有"10.4"(標準要過30), ...
#76. 維他命D - 康是美網購eShop
瀏覽紀錄 · 好康獨享 · 人氣推薦 · 新品速報. 門市. 門市資訊. 商店資訊. 關於我們. 品牌故事 · 商店簡介 · 隱私權及網站使用條款. 購物說明 ...
#77. 大家有在吃維生素D嗎? - Mobile01
最近維生素D突然變得很紅我之前是看到吳淡如在廣告悠活原力D3 感覺好像不錯又很優惠所以有買了一組至於到底要不要補充D3 見仁見智囉~.
#78. 維他命D錠- 產品列表
維他命D推薦. 維他命D錠. 曬太陽補充維生素D? 會不會還沒補充飽就先曬成黑炭(´⊙ω⊙`) 美天美點維生素D讓你不用曬太陽也能擁有太陽之力! ✓ 每錠含有800IU維生素D
#79. DAS gesunde PLUS鈣600+維他命D+K 60粒 - Germanbuy ...
DAS gesunde PLUS 品牌是德國dm連鎖公司下設的全線的,可信的,高品質及性價比高的自家品牌。產品包括醫藥類,健康產品類及體育產品類。品牌以其優良的產品質量,此品牌 ...
#80. 腎臟科醫師:保健食品吃錯了,更要命!
市面上推薦介紹保健食品的書百百種,身為腎臟科醫師, ... 全球著名的營養補充品的監督網站「ConsumerLab.com」就曾檢驗21種不同品牌的綜合維他命, ...
#81. 統一藥品新推出利捷維江坤俊醫師唯一推薦
統一藥品新推出 利捷維有酵維生素 B群+鋅/鐵 活力更有酵. 江坤俊醫 師唯一推薦 利捷維 守護健康更有感. 現代人壓力大、進食時間不規律,導致消化吸收能力下降、營養 ...
#82. 維他命D多吃會中毒?醫師闢謠 - 工商時報
很多病患擔心的問:「脂溶性維生素不能多吃,吃多了會中毒,那麼維他命D 補充太多會不會中毒?」事實上水溶性維生素也有可能中毒,但是不容易發生, ...
#83. iherb購物維他命D哪個牌子好美國Vitamin D3維他命AD買什麼 ...
iherb購物維他命D哪個牌子好美國Vitamin D3維他命AD買什麼維生素D維D推薦 ... 如顯示You provided referral code LUH757則表示新人折扣碼已正確輸入(訂單滿 ...
#84. B群推薦甚麼牌子?營養師整理五個CP值最高的品牌! - 厚維他
除了讓你大家知道維他命B群的挑選原則,並親身試驗推薦給妳五款CP值最高的商品。你吃過哪一個?
#85. 实测11款宝宝维生素D,国民品牌、网红爆款质量啪啪打脸
VD补充剂本来无色无味每天的用量也就一丢丢,孩子很轻松就能吃掉,香味浓郁反倒会让一些宝宝排斥,何必呢。 04. 终极推荐5款. 注意服用量,这么吃更靠谱.
#86. 維生素D3膠囊
推薦 維生素D3膠囊. 維生素D平常飲食中攝取比較不,加上亞洲人防曬慣性,因此頗需要靠補給品來獲取。 此款維生素D膠囊大小很剛好,不像其他品牌太大顆難以吞嚥, 另, ...
#87. 40款熱門排行維他命d推薦【2021年最新版】 - Afma & Mall
品牌 名稱, 悠活原力. 對象與族群, 男女兒童青少年成年銀髮族孕婦. 包裝組合, 單入組. 類型, 錠劑素食. 產地, 台灣. 【LAC 利維喜】GNC健安喜維他命D食品錠100 ...
#88. 江坤俊維他命d 品牌– 12MApa
江坤俊醫師. September 4, 2017 ·. 有關於維他命D購買的問題. 目前我沒有代言或推薦任何一家品牌. 也沒有委託我的親友在幫忙買. 任何私訊你說是我推薦的或是能幫你買和 ...
#89. 推薦9款維生素D保健食品人氣排行榜【2019年最新版】
維他命d ptt - 雖然多曬太陽身體就能自行合成維生素D,但是現代人能曬到 ... 還多很多很多人問我吃什麼品牌問我要從那裡買我ㄧ直都沒講因為我不想 .
#90. 维生素D十大品牌排行榜
2021维生素D哪个牌子好,维生素D十大品牌排行榜中优秀的维生素D品牌分别有SWISSE和汤臣倍健、养生堂、健美生、爱乐维、康恩贝、健安喜、钙尔奇、迪巧、星鲨等。
#91. iHerb.com
Now Foods, 維生素D-3,125 微克(5,000 國際單位),120 粒軟凝膠. 123731. NT$121.97 NT$187.64. 加入購物車. Now Foods, 維生素D-3,125 微克(5,000 國際 ...
#92. B群推薦品牌怎麼挑選?營養師幫你分析
推薦 10款熱銷B群品牌,維他命B群功效、作用、 ... 主要成分:維生素C、羥丙基甲基纖維素、丁烯二酸亞鐵、菸鹼醯胺、維生素D、辛烯基丁二酸鈉澱粉、本 ...
#93. 維他命d推薦品牌ptt
大家好,備孕一段時間,在網路上看到有醫師衛教說維他命D是不錯的助孕良物(已爬文),驗 ... 孕期三階段營養補充/懶人包表格圖解@孕期保健食品推薦‧ 9 種孕婦維他命品牌 ...
#94. 【Lovita 愛維他】挪威鱈魚肝油400mg膠囊2入組(DHA EPA ...
... 鱈魚肝油400mg膠囊2入組(DHA EPA 維他命A 維他命D 維生素)好評推薦 ... 開箱文所明白的專櫃品牌特色是無色素、無香料,富DHA、EPA、維生素A及D, ...
#95. 行家「沐浴油」寶藏用法!8款沐浴油推薦,乾燥救星洗完身體 ...
... 超多天然植物油配方,如橄欖油、荷荷芭油、小麥胚芽油與酪梨油,滿滿的omega3、6、7與維他命A與維他命D,讓這款油洗起來比一般沐浴乳更滋潤保濕。
#96. 2020年最佳维生素D补充剂:买家指南和评论
这意味着纯素食者和素食者尤其处于危险之中。但是,有许多添加了维生素D的强化食品,例如谷物,牛奶,酸奶和橙汁(取决于品牌)。仅维生素D食物 ...
#97. 【營養師推薦】小朋友熱門早餐邊款最有營養?教你一招獲得 ...
... 單飲牛奶飲品,營養並唔齊全,雖然牛奶當中含有蛋白質、鈣、維他命D、磷 ... 實證嘅兒童營養補充品牌,特有「三重營養系統」,能夠提供小朋友15種 ...
#98. 維生素D:健康益處、如何補充、預防新冠等五個你需要了解的 ...
維生素D有哪些好處?是否有助於預防感染新冠病毒?你到底應不應該補?如何補?BBC為你梳理答案。
維他命d品牌推薦 在 [心得] 防曬導致維生素D不足?科學完整破解迷思 的推薦與評價
發了那麼多的防曬知識,想必大家也清楚我們對防曬的重視了XD
但是也有許多版友很疑惑:曬太陽難道完全沒有好處嗎?
日光的確可以幫助人體合成維生素D,
但曝曬也對皮膚產生各種風險 在這兩者之間難道只能擇一嗎?
另外真的只有中午才能合成維生素D嗎?
這次我們的醫師營養師團隊整理幫大家整理出關於維生素D的知識,
希望可以幫助釐清所有人關於日曬以及補充維生素D的觀念!
如果大家有任何問題,請在推文留言,我們會再整理回覆給大家喔!
網頁圖文好讀版:
https://www.medpartner.club/sunscreen-vitamin-d-deficiency-myth/
防曬是非常重要的保養工作,維生素 D 對人體也有重要的功能,
但防曬可能會減少維生素 D 的合成。
這下問題來了:防曬重要,維生素 D 也重要,那到底我們該怎麼辦?
遇到這樣的問題,
醫學專家當然不能跟你說什麼「我覺得」、「我猜」,
而是要透過文獻資料庫找出相關的研究證據,
提供大家一個證據力相對足夠、日常生活也做得到的建議!
底下的一些實驗跟專有名詞解釋如果太複雜可以跳過,看粗體的重點就足夠。
但還是非常期待大家看完全文,訓練自己推理的能力喔!
先講結論:
1. 防曬劑確實可能造成皮膚維生素 D 合成下降,但是否為不足的主因有待商榷。
可確定的是:不防曬會造成其他更多風險
2. 維生素 D 濃度不足患者,從食物或使用口服維生素 D 可以改善,但不宜過量
3. 防曬還是要好好做,維生素 D 含量高食物
如:富含油脂的魚類、肉類、菇類(包含黑木耳)要吃,
若有需要可適當補充維生素 D,重點是取得平衡!
4. 並非中午曬太陽皮膚才能合成維生素D,在台灣其實清晨跟黃昏也行
5. 太陽還是應該適度曬,但想曬太陽的話請在清晨和黃昏曬,不要超過 30 分鐘。
怕老的話,臉部多用防曬產品,讓手、腳、背部來接受陽光
盛夏的北半球,特別是位於亞熱帶的台灣,
只要是晴天,日間紫外線的強度很容就會達到過量級的程度。
如果沒有做好防曬的話,短時間內的影響是讓皮膚變黑,長期可能會加速外觀的老化。
此外,紫外線除了皮膚癌及皮膚疾病以外,
還會增加白內障、角膜炎、眼瞼細胞癌等眼睛相關疾病的風險。
但如果因為怕黑或怕光老化而過度防曬的話,也有人擔心可能會帶來不好的影響,
例如有些朋友就會擔心,是否會因為過度防曬而造成體內維生素 D 缺乏?
今天 MedPartner 團隊的醫師跟營養師就要來幫大家做這個功課,
讓大家除了知道該怎麼做,同時也能理解為什麼這樣做比較合理。
要回答這些問題,首先我們要知道人體的為生素 D 從哪裡來的?
維生素 D 對人體有什麼作用?以及台灣人的維生素 D 到底夠不夠?
《人體的維生素 D 從哪裡來?維生素 D 對人體有什麼作用?
台灣人的維生素 D 到底夠不夠?》
維生素 D 是幾種化學結構相似物的統稱,
沒特別強調的話,維生素 D 通常指是維生素 D2 或 D3,
植物食物的維生素 D 通常是 D2;而動物食物以及人體合成的是 D3。
雖然都是維生素 D,但在人體中,D3 轉換使用的效率比 D2 好,
所以單純的素食者可能要注意食物的選擇,
在飲食中儘量納入菇類(包含黑木耳)的食物。
在日常生活中我們會吃東西,也會接觸到陽光,
因此體內的維生素 D 濃度就是食物提供、自身皮膚合成與代謝之間平衡的結果。
維生素 D 最主要的生理功能和血中的鈣平衡有關,
會影響人體對鈣質的吸收和骨骼礦物質含量。
所以除了傳統單純的鈣片外,近年來也可以看到添加維生素 D3 的鈣片,
若維生素 D 嚴重缺乏,可能會導致佝僂症、骨質疏鬆及增加骨折的風險等。
近年來維生素 D 在骨骼以外的作用逐漸被發現,
維生素 D 缺乏與許多疾病相關性也逐漸被了解。
例如:肌無力、癌症、免疫系統
(多發性硬化症、發炎性大腸疾病、第一型糖尿病、肺結核、上呼吸道感染)、
心血管系統(高血壓、心血管疾病)、第二型糖尿病、
神經功能(思覺失調症、憂鬱、阿茲海默症)及不良的懷孕結果
(妊娠糖尿病、子癎前症、體重不足嬰兒)等,都可能跟維生素D有關。
人體可以從食物與皮膚自行合成來獲取維生素 D,
儘管體內其他營養素也有類似的特性,但維生素 D 更特別的地方在於
只要你接觸足夠的陽光(UVB),身體就能合成足以供應全身需要的維生素 D。
台灣是個中低緯度國家,除了冬季以外,一年四季只要是晴天就會有相當程度的紫外線,
也因為如此,大家可能覺得不管再怎麼躲,總還是會曬到太陽,
這樣不就可以產生足夠的維生素 D 了嗎?但實際上好像不是這樣子呀
要了解台灣人的維生素 D 夠不夠,我們一起來看看國內的統計資料:
以 2005 – 2008 年參與研究之 19 歲以上國人血清維生素 D 代謝物為樣本,
結果發現全國平均為 18.1 ng/mL ,超過 66% 的國人處於缺乏(<20 ng/mL),
不到 2% 為充足(>33 ng/mL);
且因為日照是維生素 D 的重要來源,因此按參與者抽血日期分為四季,
結果發現國人夏季的濃度最高(19.7 ng/mL),春季最低(16.8 ng/mL)。
所以實際測量起來,國人的維生素 D 多數確實是屬於缺乏的狀態啊。
再來看看國人平常日曬的狀況,
因為缺乏成人的資料,我們先看學生的。
回顧自 2010 年完成的三次國民營養健康狀況變遷調查,
我國學童每天日光曝曬時間約有 9 成在 <20 分鐘和 20 – 60 分鐘之間,
男性曝曬超過 60 分鐘的比例約為女生 2 倍。
其中約有 8 成的學童選擇皮膚直接曝曬在日光下,
2 成的學童選擇穿長袖衣物、戴帽子或使用防曬油/乳來防曬。
《防曬劑真的會影響維生素 D 的合成嗎?》
皮膚要自行合成維生素 D 會需要紫外線,特別是 UVB 波段的紫外線。
大家如果還記得,
會知道防曬劑主要就是在防止 UVB 導致人體曬紅、曬傷(也會曬黑),
以及防止 UVA 導致曬黑和曬老。
多數防曬產品在 UVB 的防護能力都不錯,決勝負的關鍵往往在 UVA 波段。
如果忘記怎麼分辨來挑產品的人,趕快回去複習這篇文章。
https://www.medpartner.club/sunscreen-spa-pa-boots-star/
雖然沒有在大規模的隨機人體實驗中發現使用防曬會顯著降低皮膚中的維生素 D 合成,
但在一些設定的實驗條件下確實發現在使用足量防曬劑的狀況下,
維生素 D 的合成會顯著下降。
因此我們可以推論使用足量防曬劑是可能影響維生素 D 合成的。
但實際上,國人使用防曬劑的比率,在統計中只有 3-5 成,
其中有正確足量使用的又更少了。
所以維生素D不足確實是個問題,也確實可能跟防曬有關,
但如果要把國人的維生素 D 普遍缺乏歸因於「過度防曬」,
這樣的推論也可能太武斷,也可能導致不良的影響。
《如果真的維生素 D 缺乏,該怎麼補充維生素 D?》
首先,你要知道自己到底有沒有維生素 D 缺乏。
除了直接去抽血檢測以外,沒辦法得知。
目前抽血檢查大概需要自費 1,000 元。
如果真的要補充維生素 D,可以透過食物補充、適當的日曬以及營養補充品。
哪些食物有維生素 D 呢?
在動物性的食物中,富含油脂的魚類維生素 D 含量最多,再來是肉類食物。
至於植物性食物的維生素 D 都不高,最多的是菇類(包含黑木耳)食物,
但要靠吃木耳跟菇類補充到足夠的維生素 D 其實要吃很多噢…
要從營養補充品來獲取維生素 D 的話,
以一般成人一天建議攝取大約 400- 1,000 單位 的維生素 D 就很足夠了。
超過這個建議量的攝取,對於預防疾病的證據力還不夠,
而且真的攝取過量也會造成高血鈣的、軟組織鈣化等等的風險。
《一定要中午曬太陽才能得到維生素 D 嗎?》
在網路上你可能會看到一些認為要在「中午」去曬太陽才有辦法合成維生素 D 的說法。
但這說法其實值得思索與商榷的。
這個論點的支持者,
主要是認為「中午」時段才有足夠的 UVB 來刺激皮膚合成維生素 D ,
但真的是這樣嗎? 其實這個說法應該要「因地而異」。
要確認中午曬太陽才有效這個說法是否正確,
首先要知道維生素 D 到底在什麼波長的紫外線照射下會被合成?
在相關文獻中提到,
在波長 280-320 奈米之間的 UVB 具有刺激人體皮膚合成維生素 D 的能力。
有些文獻更精準提出,在 290-305 奈米波長的 UVB 照射時,
人類皮膚有最佳的維生素 D 轉換率。
但波長 320-400 奈米的 UVA 對於維生素 D 合成幾乎是沒有角色的。
接下來要知道的就是,哪些時候會有足夠的 UVB 了?
大家國中地科應該有學過,高緯度國家的陽光常常是斜向照射,
而低緯度國家的太陽則是直射偏多。
而 UVB 這種波長較短的紫外線受到大氣、距離…等影響較大,
反之波長較長的 UVA 就比較不會受到這些因素影響,
如果忘記的朋友趕快回去複習這篇防曬指標一篇搞懂。
https://www.medpartner.club/sunscreen-spa-pa-boots-star/
台灣是個中低緯度的海島國家,甚至嘉義以南算是熱帶氣候哩!
其實一整天的 UVB 量都不算低。
不相信的話,直接貼上 2017/8/13 的紫外線指數給大家看!
大家可以看到,夏天的台北,即使是多雲時陰的天氣,
從早上十點到下午兩點紫外線指數都還在 6 (高量級)以上。
看了北部,我們再看一下南部。
高雄在同一天也是多雲時陰,
紫外線指數一樣是早上十點到下午三點都是過量級以上。
再找了一個同一天,天氣類似,緯度比較高的外國城市。
這天波士頓的最高紫外線指數就只有 8,雖然也是過量,
但是可以看出紫外線指數的高點比台灣低,紫外線指數過量的時間範圍,
也比低緯度的台灣短。如果不相信,我們再找一個緯度更高的城市斯德哥爾摩。
再往北走,當天斯德哥爾摩最高的紫外線指數只有 5,
甚至在地圖上你就可以看到,光是以南北走向的瑞典國內來看,
南邊城市的紫外線指數就明顯比北邊高了。
(要補充說明:這個舉例未必精準,因為即使同為是陰天,
雲層厚度可能影響很大,但如果多搜尋更多高緯度城市,一樣可以看到這個趨勢)
看到這,你還覺得在台灣,你有需要在「中午」曬太陽才能得到維生素 D 嗎?
事實上,在紫外線指數 11 以上的狀況,只要 15 分鐘就可以曬傷!
如果你傻傻照著這個說法在台北或高雄的中午出去曬,
你應該可以得到足夠的紫外線指數,
但要順便看這篇曬傷處置全攻略了
https://www.medpartner.club/sunburn-care-treatment-advise/
主要理由是,把防曬做好,你可以取得防曬的各種好處,
若真的維生素 D 不足,你還可以透過其他方式(食物,口服維生素 D)有效補充。
因此讓自己曝曬在正午的陽光下,以目前的醫學研究,是完全不建議的事。
如果真的想曬,建議選在清晨或黃昏,曝曬的時間也不宜超過 30 分鐘,
因為研究也指出,接觸陽光(或 UVB)到一個程度後,
血中的維生素 D 濃度就不太會有太大的變化啦!
另外如果怕曬出斑或曬老,臉部的防曬還是可以加強,
讓背部、手腳來接受有限度的曝曬就好,反正合成的維生素 D 是全身都可以使用的,
不用讓你的臉去當曝曬的先鋒啊~
食物多吃富含脂肪的魚跟肉類,或菇類(包含黑木耳)。
若真的偏低,可口服每天 600-1000 單位的維生素 D 營養補充品。
原則上好好防曬,要曬清晨傍晚不要曬超過30分鐘,
怕黑怕老的話臉部還是要好好防曬,讓手腳跟背部(短袖短褲)去合成維生素 D 就好。
有限度的日曬跟不過量的維生素 D 補充,都是可以接受的。
目前我們最怕的就是民眾看了網路上片面的文章,
就過度去曝曬或者亂吃大量的維生素 D 補充品,
這樣亂搞帶來的風險絕對遠大於好處喔!
看到這,有沒有覺得「天啊,防曬跟維生素 D 真的是一門大學問」呢?
確實是如此啊!相關的各種爭議還在持續討論中,相關的研究也在持續進行,
這篇文章只是整理目前的相關證據,結合臨床的經驗,
做出一個相對安全、可靠的建議給大家而已。
接下來如果有更新、更好的證據,我們也會更新給大家。
備註:
國人膳食營養素參考攝取量(Dietary reference intakes, DRIs):
1. 1 歲以下及 50 歲以上為 10 微克(400 IU),
2. 1 到 50 歲為 5 微克(200 IU)
3. 上限攝取量: 1 歲以下為 25 微克, 1 歲以上為 50 微克。
4. 維生素D:1 國際單位(IU) = 25 奈克(ng)維生素D3 (μg)維生素 D3
Reference:
1. Jason, C., Yam, S., Alvin, K., & Kwok, H. (2014).
Ultraviolet light and ocular diseases. International ophthalmology, 34(2),
383.
2. Gilchrest, B. A. (2008). Sun exposure and vitamin D sufficiency.
The American journal of clinical nutrition, 88(2), 570S-577S.
3. Tripkovic, L., Wilson, L. R., Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S.,
Smith, C. P., ... & Hyppönen, E. (2017).
Daily supplementation with 15 μg vitamin D2 compared with vitamin D3 to
increase wintertime 25-hydroxyvitamin D status in healthy South Asian and
white European women: a 12-wk randomized, placebo-controlled
food-fortification trial.
The American Journal of Clinical Nutrition, 106(2), 481-490.
4. Roger Bouillon. (n.d.). Vitamin D and extraskeletal health.
Retrieved June 27, 2017, from UpToDate:
https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-and-extraskeletal-health?source=see_link
5. Wall, C. R., Stewart, A. W., Camargo, C. A., Scragg, R., Mitchell, E. A.,
Ekeroma, A., et al. (2015).
Vitamin D activity of breast milk in women randomly assigned to vitamin D3
supplementation during pregnancy.
The American journal of clinical nutrition, ajcn114603.Vitamin and mineral
requirements in human nutrition.
Retrieved July 01 , 2017, from WHO:
https://apps.who.int/iris/bitstream/10665/42716/1/9241546123.pdf
6. Ponda, M. P., Liang, Y., Kim, J., Hutt, R., Dowd, K., Gilleaudeau, P., …
& Lowes, M. A. (2017).
A randomized clinical trial in vitamin D–deficient adults comparing
replenishment with oral vitamin D3 with narrow-band UV type B light: effects
on cholesterol and the transcriptional profiles of skin and blood. 7. 7.
The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1230-1238). Naidoo,7.
7. K., & Birch-Machin, M. A. (2017).
Oxidative Stress and Ageing: The Influence of Environmental Pollution,
Sunlight and Diet on Skin. Cosmetics, 4(1), 4.
Retrieved from https://www.mdpi.com/2079-9284/4/1/4/htm
8. Norval M, Wulf HC. Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production
to insufficient levels?
Br J Dermatol 2009; 161:732.
9. Springbett P, Buglass S, Young AR. Photoprotection and vitamin D status. J
Photochem Photobiol B 2010; 101:160.
10. Diehl JW, Chiu MW. Effects of ambient sunlight and photoprotection on
vitamin D status. Dermatol Ther 2010; 23:48.
11. Faurschou A, Beyer DM, Schmedes A, et al.
The relation between sunscreen layer thickness and vitamin D production after
ultraviolet B exposure: a randomized clinical trial.
Br J Dermatol 2012; 167:391.
12. Linos E, Keiser E, Kanzler M, et al.
Sun protective behaviors and vitamin D levels in the US population: NHANES
2003-2006. Cancer Causes Control 2012; 23:133.
13. Lim HW, Gilchrest BA, Cooper KD, et al.
Sunlight, tanning booths, and vitamin D. J Am Acad Dermatol 2005; 52:868.
14. Sunlight and vitamin D:A global perspective for health.
Dermatoendocrinol. 2013. Jan 1; 5(1): 51-108
15. Vitamin D effective ultraviolet wavelengths due to scattering in shade.
J Steroid Biochem Mol Biol. 2005 Sep;96(5):431-6. Epub 2005 Jul 6.
16. 環保署空氣品質監測網:紫外線
17. 台灣營養健康狀況變遷調查 https://nahsit-form.ibms.sinica.edu.tw/
18. 衛生福利部國民健康署肥胖防治網 https://obesity.hpa.gov.tw/TC/research.aspx
19. 國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.127.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1502716246.A.BDC.html
※ 編輯: medream (223.140.57.63), 08/14/2017 21:13:30
但你如果怕老的話 還是清晨傍晚用你的手腳跟背來合成啦XD
你看我文中提出的低中高度共四個城市在同一天類似天氣下的紫外線就知道了
我們的清晨跟黃昏紫外線指數幾乎等同高緯度城市的中午啊~
所以他們在中午曬才有用,但我們清晨跟傍晚就跟他一樣了
你如果維生素D不足,可以食物或營養補充品來補充
清晨傍晚曬也都可以接受,但台北這幾天中午只要曬15分鐘以上就可以曬傷了...
實在沒必要堅持維他命D一定要用曬出來的不可 或至少沒必要在中午讓自己冒曬傷風險
發表出類似這篇結論的論文 就是個高緯度國家...
相關的紫外線數據都已經攤在文中給大家看了
臺灣這種國家的紫外線指數跟高緯度國家真的差很大啊~~~
紫外線是一個連續性的光譜
波長越長的越容易被擋下
所以能抵達地表的,都是波長比較長的部分
台灣的紫外線指數測量 都是測UVB
我們去問過氣象局 目前監測UVA的資料超少
所以你看到的所謂紫外線指數,都是UVB的資料為主
也就是說,臺灣在清晨傍晚的紫外線要合成維生素D都是有辦法的
2. 以今天的台北為例,中午在紫外線指數11的狀況下曬15分鐘,就可能曬傷
3. 假設你所說的為真,中午曬了十五分鐘還是要靠食品補充,那為什麼要冒著曬傷
風險,最後還要靠食品補充,而不是選擇清晨傍晚降低風險,再靠食品補充呢?
這件事就是一個傷害跟好處的風險選擇
以健康風險的考量,還是會建議你在清晨或黃昏再曬太陽 不要跟中午的太陽開玩笑啊...
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:13:39
陽光中的紫外線是連續光譜 也就是每個波段的紫外線都有
但能通過大氣的 是波長越長的越有能力
所以在高緯度國家 日光斜射的狀況下 能夠到達地表的UVB有限
但在台灣從早到晚紫外線指數都不低,我們的黃昏甚至可以是高緯度國家的正午level
所以這是已經有明確證據的 不太需要去爭論觀點
觀點是「沒有明確證據」 大家都是推測的狀況下才有必要爭論
當事實已經擺在眼前 就一翻兩瞪眼了
我總結一下:相關的文獻跟證據都在文中,可以查閱
UVB的波長介於280-320奈米
合成維生素D最好的波長在290-305奈米
在高緯度國家:正午的UVB量比較足夠,所以才會建議中午曬
在低緯度國家:幾乎整個白天UVB量都不低,中午常常都是危險級。
在台灣,清晨跟傍晚都有適合合成維生素D的 290-305nm波長的 UVB 可以給你曬
所以你會看到我們寫文章 都會儘量把完整文獻出處附上
告訴你事實到什麼程度 我們用怎麼樣的邏輯 推論出什麼樣的結果
有關在台灣是不是中午才能合成UVB這點
我跟邱品齊醫師討論了幾個相關文獻
在低緯度國家如臺灣,除了太陽升起跟落下前的一小段時間以外
只要你開始感覺到熱的時候,UVB其實就已經不低了,要讓你合成維生素D是可以的
總之 在美白、抗老、抗皮膚病變還有維生素D之間 就是要有取捨
上面的建議是我們認為安全性最高,也經濟實惠的方式 就給大家參考囉
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:39:15
在醫界怎麼判斷誰說的是對的呢?
就是看證據,還有證據的能力囉!
有關為什麼您看到的這位醫師會認為中午才有效,
另外這位醫師提出了該篇文獻的問題 解釋得很完整 您可以直接參考
https://www.facebook.com/wenchien.tsai.9/posts/1661418997202503
對醫生之間來說
這不是什麼打臉不打臉的
我們對科學的認知就是有限
不停求新求進步 就是醫學能夠持續進展的動力 對民眾也才有幫助
這是我們完整的相關研究證據 都列在這
你也可以去問問主張只有中午才能合成維生素D的醫師 他引用的是哪篇文獻?
我們看了半天 應該就是上面連結這篇
如果是的話 那應該很明確可被推翻這個論點了
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:43:33
讓我們有機會說明得更完整喔~~
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:44:21
最明確的證據是文章中四個城市的紫外線指數那段 比較一下就會很清楚喔~
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:51:21
是曬傷、曬紅的首謀 以及皮膚癌的元兇之一
目前為止比較有辦法做到防UVB不防UVA
要選擇性防UVA不防UVB比較難...
但一樣你不一定要用曬的 也可以考慮用吃的
※ 編輯: medream (114.44.225.115), 08/15/2017 11:10:48
但很少有在監測UVA 另外維生素D可以用吃的 你的狀況就算天天曬也不一定曬得出來
... <看更多>