肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好？
前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：
健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎？
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
練 英文 ptt 在 Re: [請益] 各位是如何增進英文能力- 看板Soft_Job 的推薦與評價
Hi,
我想我有點資歷來聊這個話題,
我就是那種原本英文很差的高職生,
硬是把英文唸到可以出國留學,
過程大概花了20年吧...我是年紀很大才出去的,
先講結論,你的方法,甚至絕大部份的人的方法,就是"沒有用"的,
什麼看英文影片啦,聽英文歌,找老外聊天啦,出國旅行啦...那根本沒屁用...
但為什麼一堆人還是喜歡用這種方式練英文?
因為大家想的是"爽爽玩"的過程也可以"學英文"...
現實是殘酷的,我在留學之前跑了大概1年半的各種英文活動,
沒看到什麼人因為參加了這些英文活動英文有明顯進步,
問題都沒改善,看到有工程師整整參加活動半年,發音還一直發錯...
而那些關在家看影片的,效果更差...那就只是在看電影,
英文影片是用檢驗自己英文程式的,不是用來練英文的...
說完全沒用,倒也不至於,但效果極差,一年可能只能讓多益進步個20分,
10年也才進步200分,我在立志練英文的前18年,
當中的16年大概就和你們一樣,是用這樣很隨意,很不認真的方式唸英文,
結果當然慘不忍睹,在決心要留學時,我拿雅思考題來做看看,
結果幾乎不會...我眼淚快流下來了,這就是我唸了18年英文的結果...
根本就是bullshit...
所以我才又花了1年半認真的把英文學起來,
所以,在講學英文時,請很嚴肅的問自己,是不是真心的想學好英文,
如果不是真心的想好英文,只是把英文當成"休閒","純興趣",
OK,請當我這文章是廢文,你可以繼續用你的歡樂式練法練英文,
看影片呀,跑酒吧呀,和老外組隊打電動呀...
有人說去外商公司工作英文會變好,sorry,我看很多外商公司的人英文也沒多好,
因為老外同事和你可以溝通就好了,你有錯,他是不會糾正你的,
倒是很多人愛炫耀英文就是了,
同理,交個外國人男友女友也沒有什麼用的,頂多只是變得敢講,
但底子還是很差
如果你有心想學英文,注意,再一次問自己,很嚴肅的問自己,
想不想學好英文,如果你的答案還是Yes的話,
OK,恭喜你,最正確,最有效的學法,我就來告訴你,
第一步,請把工作辭掉,專心唸英文...
對,你沒有看錯,很多人無法豁出去辭職唸英文,
我能體會,因為我在當完兵後,大約9年的日子,
我也和你們一樣,不敢豁出去辭職,
所以後面唸英文的一年半日子,
我是辭職唸的,燒自己的存款..我就是背水一戰的苦唸,
一天花個5~10小時唸英文,
英文還真他媽的進步很多,外國朋友聽了也稱讚,
而且工作真的會讓你無法專心學習,尤其是我們軟體工程師,
動不動就要加班...回到家,就很累了根本不想唸英文了
第二步,請找個會大力批評你,又認真的老師來教你,千萬不要閉門造車自己摸索,
也千萬不要去上那種歡樂英文班,大家講講英文就下課了,那沒有用...
被批評的過程中會很恥辱,我知道,會和你原本的認知不同,
但你英文就是不強,不強就是錯很多,有錯就是要改...
尤其是我們很多年紀大的,有的當主管的,有的是某技術的強者,
腰就特別彎不下去,他們會覺得自己很利害,
所以覺得自己很聰明,所以學英文就不是問題,就會覺得自己方法是對的,
習慣批評別人久了的人,就會無法接受別人批評,
通常年紀大的人學不好東西,不是因為頭腦退化了,而是心態沒放下去不恥下問
而且東亞人又很愛面子,自尊力很強
當然老師不是說會批評就好,也要看是不是真的會教,觀念對不對,講得清不清楚,
也是有看過老師很會批評,但講不出來,言之無物,不知道他要的是什麼,
上他的課也是在浪費時間和錢
建議是要花錢上課啦,錢夠的話就請家教,錢不夠,就找線上的老師
第三步,就是堅持每天至少4小時來唸英文,我講4小時已經標準很低了,
很多人會覺得每天要唸8小時以上,在唸英文時,除了查字典和看翻譯外,
什麼中文都不要碰,連思考也要用英文,用英文自言自語,這一步,最簡單,也是最困難的,
完全考驗自己的自制力
我也看到很多人辭職來這裡唸語校,
結果唸了半年,英文還是沒進步,因為他們上完課,就沒有繼續練英文了
最後一步,請把英文當成自己真正的熱愛興趣,這應該是最重要的一點,
也要當成自己的語言,
就像閩南語或中文一樣,你真的會拿來講,而不是只當成考試工具,
就像打電動一樣,你會研究攻略,
英文也是,你會主動去研究各種用法單字,
會拼命看各種youtuber教英文,
一天不用英文,你會覺得怪怪的,
唸英文而不是用交作業或例行公事的心態在唸英文,
當然要做到這一步要有強烈的動機,要有明確目標,
我當時的動機,就是要出國留學...所以才能堅持下去
如果這四步做不到,請不要說自己有決力唸英文
我不相信這四步做了後,英文還不會大進步,
我在準備留學唸英文時,也看到一大堆人說要出國唸書,
尤其是在雅思板,最後有一半的人還是沒有出去,
英文就考不過,就不了了之了,基本上他們都沒有決心做到上述四點
兩件事我也要提醒,
1.即使最後我雅思考到7,出國後,英文還是一天到晚聽不懂,尤其各種口音問題很難適應,
這個在台灣體會不到,
唸英文對一般台灣人大概是不會唸得完的
2.英文好,不見得收入一定會增加...專業強影響比較大,
英文好只是增加你能在國外工作的機率,所以唸英文動機一定要想好
其實學習就是這樣,要下苦功,沒有輕鬆學爽爽學的,
不只是學英文,我相信學程式也是這樣,
如果一個外行人整天說對程式有興趣,
結果都沒動手寫,或只想寫小東西,不管OS,DB,DS這些理論的東西的話,
你不會相信這個人多利害或多認真,
也不會相信他轉職能多成功,你會覺得他只是說說罷了,
現在我看很多人說想學好英文,我感覺就也是這樣
※ 引述《naestnecniv (內湖金城武)》之銘言：
: 軟體版各位年薪三百萬的工程師們大家好，小弟最近正在思考要如何增進自己的英文能力。
: 近期因為工作上常常需要用英文來進行訊息上的溝通，如：email或zoom。但在傳送出去的
: 前刻都會反覆閱讀幾次自己的東西，以確保內容是我所想傳達的訊息。
: 而且一直以來都沒有機會也知道自己在口說及聽力上能力的不足。
: 小弟我英文能力自認還行，最後一次Toeic裸考好像700左右吧。基本上工作上要查資料都以
: 英文為優先，平時會看看英文文章、原文書籍。但在聽一些英文的影片就需要用到字幕才能
: 完全了解影片所要傳達的訊息。
: 從大學後大概就一直停留在這個階段，有稍微變好一點啦，但似乎沒有那種大幅度進步的感
: 覺。
: 我也知道語言類的東西只要常用就會進步，但小弟發現剩餘時間拿來增進自己的技術都不太
: 夠了，現在還要多個英文有點力不從心。
: 想請教一下版上的各位是用什麼方式讓自己增進英文的同時又不用擔心學不完的技術呢？
: 謝謝各位的耐心閱讀。
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偶爾,會夢見我以前喜歡過的人,斷絕聯絡也10幾年了,她們應該早就結婚有小孩了吧?
她們的臉我其實早也不記得了,記得清楚的只有存了十幾年的片子的女優的臉,
那些女優也早就老了也引退了,她們是同年代的回憶,像我這樣念舊的行為,
難怪有人會說男人是專情的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.100.107.147 (愛爾蘭)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Soft_Job/M.1585542092.A.77D.html
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