『走過人生七十載歲月，細數自己的減肥經驗 ，若是要逐筆計算 ，也堪稱是一籮筐的心酸史吧！
減肥成了我的終生職志，而且越減越肥，三四十年的漫漫減重長路中，試過的方法有針灸、代餐、羅氏鮮、喝中藥。早期還曾吃過整片油魚，相信排出的油，便是體內的油脂。
近十餘年來，老伴早走，心境清涼，自覺身體狀況尚佳，生活就是該吃就吃，該喝就喝，生活得開心最重要，所以體重的事，早已拋諸腦後。
直到長久以來一直冷眼旁觀的兒子實在看不下去，發聲說話了，他指出我的日常行動常不俐落。後來參加健檢，報告也呈現出血糖已經介於臨界點，血壓偏高，中度脂肪肝，體脂高達 44 %最是驚人。
所以兒子下決心，四處打聽並加網路蒐尋，替老媽尋找到蔡醫師的減重課程。他說，這是安全有效的減重方式，逼著媽媽我一定要認真配合學習這十週的減重課程。我只好乖乖當起認真老學生，學習減重知識認真執行。
但我最怕的是他老掛在口頭上的那句話，妳再不努力，我的六千新台幣可就要打水漂了，這真是當頭棒喝啊！
回顧這十週來的減重過程，其實也沒開始時想像的困難。兒子從食物秤到乳清蛋白粉，蔬果、雞胸肉，無不盡心提供，每到週三，更要提醒，今天有直播課喔！
在長達十週的減重日子裡， 因為日日三餐詳實紀錄，誠實看待自己的進展，每日早上固定時間量體重，成了當天最開心的儀式。啊！我的體重管理有效，數字真的是很規律的 0.1、0.2 公斤的一路遞減，證明跟著蔡老師走，就是成功的保證了。
感謝蔡老師的團隊，你們的課程安排得宜，理論講述清楚，讓我這個七十老嫗能在十週內輕鬆減去 7 公斤。我想我會把這些老師們殷殷教導的飲食好習慣、理念，牢記在心，落實在日常生活中。
我的同事前幾年，每兩週都要不遠千里，搭高鐵去高雄的X福診所減重，她花了一年半，金錢不知（估計不下十萬），共減 12 公斤。我何其有幸，不必千里奔波，只利用線上教學，認真聽課執行，便能小有成效。
蔡老師您們的良心團隊，真的是功德無量啊。七十老阿嬤我，特在此深深感謝！』
剛過完生日，謝謝大家給蔡醫師的祝福，我很想逐一回覆，不過嘗試幾個之後就躺平放棄了(喂)，但我真的非常感謝大家，能有今天的蔡醫師，全靠各位的支持和肯定！
今年的特殊成就在於寫了這本書，正確來說，這是經營社團長達三年所寫成的書。書中從理論到實務都有詳細著墨，絕對是幫助你減重的全方位教科書。
如果看完書還是缺乏動力執行，那麼可以考慮參加蔡醫師線上瘦身社團。由蔡醫師跟小老師們帶著你一起做，還有志同道合的夥伴們互相加油鼓勵，打造出最適合你健康瘦身的氛圍。
話說本期的瘦身社團也已經到了尾聲，每次閱讀學員心得總是最讓人感動的時刻。所以今天隨手選出一篇高年級學員的文章和大家分享。
如同我的生日願望：「期許自己
能夠一年比一年更好，同時也要不斷地幫助別人」。只要有人需要蔡醫師幫助，線上瘦身社團必定會持續經營下去！
羅氏鮮心得 在 [心得] 一些減肥藥的心得- 看板BeautyBody 的推薦與評價
打這篇不是鼓勵大家磕藥，只是想分享一些過往經驗
過去我也是什麼藥都吃過的人(除了泰國減肥藥)
年少輕狂嘛！要瘦不要命，
現在只好苦哈哈的靠運動來慢慢甩肉，
因為身體真的因為不當的減肥法有變差了T.T
諾美婷對我來說沒用，因為它的作用是讓人比較感覺不餓
但我屬於"我想吃的東西就是要吃到"的類型，而非"餓了必須吃"，
屬於心靈層級對食物的渴求
草本膠囊，一直都在網拍很夯，成份是啥我也不清楚
但聽說有的有驗出安非他命前導物質，
作用跟諾美婷很像，對我來說也沒效...
幸好我有神奇的不容易成癮體質
中藥減肥，之前去X榮，結果瘦是瘦了，但皮膚變得超敏感
埋線全部都變成疤了，而且很快就胖回來，且變得更胖..
現在我還在努力除疤之路(悲)~打死我都不會再埋線了~
目前惟一偶而才會吃得只有羅氏鮮
看過不少分享，偏多人的心態是"來顆藥，大吃大喝也沒關係"
但我卻因為羅氏鮮而對自己的飲食有了新的省思，
因為藥物的說明是可以阻斷1/3~1/2油脂被吸收
對我來說這代表還有1/2~2/3的油脂會被人體吸收
一開始我在吃的時候，真的有嚇到...
因為看看馬桶裡的油，再想想吃到身體裡的油...
才驚覺到以前都這樣吃的我...難怪會一直變胖
於是開始慢慢調整飲食，
以前吃牛肉麵時，加入店家提供的辣牛油會加很多(因為很香)
吃麵吃什麼，口味都很重，辣油香油醬油胡椒都會來一點
起士粉也會狂加
現在一想到那些浮在馬桶的油的畫面....
伸出拿調味料的慾望，跟添加調味料的量都會降低很多
羅氏鮮從一個月一盒，到現在大概一年用一盒還用不完
什麼人適合羅氏鮮？
喜歡速食、燒烤、又油又香的食物，但卻搞不清楚自己吃進多少油脂的人
重點是記憶力也不能太差
請抱著檢視飲食的心態，
努力記住馬桶裡的油，和身體裡的油這些駭人畫面，
相信只要用過兩三次後，對於又油又香的食物會自發性的提高警覺
如果記憶力不好或是抱持著有藥物萬事OK的人，
我想還是請抱著一輩子跟體重奮戰的覺悟吧
至於甲殼素、白腎豆、仙人掌之類，我不是很確定有沒有效
我妹曾看電視購物買了一整組N罐的X全白腎豆萃取物，
但感覺不出來差在哪咧 可能是我妹也不是胖子...
總之我不會花錢買...因為連歸在保健(?)的效果都不是很明確
現在我的減肥之路很簡單，計算熱量(不確定熱量多少，寧願高估也不要低估)
一定會吃到基礎代謝率，而且會盡量澱粉、蛋白質、青菜都吃到
(但我愛吃菜 > 肉 > 澱粉類就是了...)
每天至少運動一小時，假日兩小時
公司聚餐、同事生日蛋糕、親友邀約，一律不忌口，
但僅守"淺嚐則止"的原則，滿足想吃就能吃到的慾望就好
目前只有喝喜酒才會用到羅氏鮮
因為喜酒很少準時開席的...有時候真的餓太久，忍不住會吃很多
快到30歲了，沒本錢可以揮霍健康囉~
給年輕的你/妳，因為有本錢，請努力保持健康，以後才不會太辛苦...
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