きつすぎた…ｗみなさん出来ましたか？？
種目は多くないんですが、ひとひとつ丁寧にやってみました。
下半身のトレーニングしたら前モモに効くという方も、この内容だったら大丈夫と思います。
前モモを鍛えると脚が太く見えます。
(私は鍛えてる脚かっこいいと思うので太くていいじゃんってタイプです)
裏モモを鍛えたら、脚が引き締まるしお尻と脚の境目も出来るのでスタイルアップします！
ダンベルとかゴムバンドあったほうがいいかなって思ったけど無理です。きつすぎ…
最初の種目でお尻ちぎれると思ったし、２種目目は脚震えてました。
「○○を意識してください」と言われてもわからない人もいると思います。
背中は特にですが、普段使っていないところは意識しようと思っても意識できません。
筋肉が付いてきたら、意識できるようになってきます。
だから、地道に頑張りましょう(^^)
あと下半身トレしたら体熱くなるし、代謝上がります。
お腹をペタンコにするためには下半身トレをいっぱいして全体的に脂肪を減らすのがおすすめです(*^▽^*)
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