肩膀卡卡，胸前緊繃嗎？
帶你認識胸大肌
_
如果你有在健身一定對這個肌肉名稱不陌生，
胸大肌如其名體積很大，像扇子一樣，
從手臂延伸到胸前💪🏼
_
胸大肌分別從鎖骨端、胸肋端（胸骨柄、
一到六肋骨、腹外斜肌腱膜）連接
到肱骨大轉子（手臂）🔗
胸大肌負責肩關節內收、內轉，協助肩關節
彎曲（鎖骨端）以及伸直（胸肋端）
同時會把肩胛骨往前往下拉⛏
除此之外當你在正常的呼吸情況下，吸氣後，
再額外吸一口氣，胸大肌會協助抬起胸廓，
所有也是吸氣輔助肌的一員🫁
_
當穩定肩胛骨的肌群失去功能時，會讓胸大肌
分身乏術，過度使用的情況下會讓肌肉
過度緊繃，而在胸前產生激痛點，
同時轉移到肩膀、手以及前臂💥
當你的胸大肌出問題時，可能會
1️⃣手往外開、外轉會不順
2️⃣胸前有緊繃感
3️⃣手後抓背、扣內衣時，
身體會往前傾，肩膀過多往前移
_
你有符合哪一項呢？
底下留言告訴我👇🏻
我會在後續的貼文分享
給你改善的方法💡
怕錯過的話就追蹤我、點擊
主頁面右上角的小鈴鐺🔔
_
#胸 #胸肌 #胸部按摩 #胸肉 #雞胸肉 #胸椎 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #按摩 #按摩舒壓 #運動按摩 #伸展 #伸展運動 #胸部 #肩 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢分析 #駝背 #動作 #動作改善 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練
