肩頸 僵硬 看哪科 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
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1‧疼痛部位通常是在頸部，並且傳導痛傳導痛會從頸部往前到後腦勺、太陽穴、前額、眼眶 2.肩頸的後側肌肉、胸大筋膜出現緊繃； ... <看更多>
肩頸 僵硬 看哪科 在 Re: [請益] 肩頸僵硬的問題有推薦的中醫嗎？ - 精華區ShuangHe 的推薦與評價
(原文恕刪)
之前我曾經回覆過板友詢問肩頸痠痛的問題，其實解決肩頸痠痛最好的方式，以我個人
長達三四年被肩頸痛困擾的經驗，去給中醫推拿只是治標不治本，我是很偶然的因為顏
面神經出現麻痺的初期症狀去醫院看神經科，醫生教我一套很簡單的運動，治好了我長
期的肩頸痛。
以前我的肩頸痛到了隨便輕碰脖子肩膀背部的某些地方就痛得要跳起來。
運動的方法很簡單：
首先脖子運動：1.將你的頭往側邊靠，輕輕的碰到你的肩膀，如此左右各三次。
2.低頭，感覺到後頸有被拉緊的感覺，同樣三次。
3.仰頭，同樣感覺到後頸肌肉被拉緊，三次。
4.肩膀不動，只動頭部往左後方看，感覺脖子肌肉被拉緊，轉回正前方，做三次後換右
邊。
再來是肩膀運動，以你的肩膀畫圓圈，這比較難用文字說明，感覺像是很冷的時候縮緊
肩膀和脖子的動作，如此動作做三次。
(以上為一個循環，我是有時間就做，很勤勞的做)
簡單來說以上的動作就是在拉緊跟放鬆你的肩膀與脖子肌肉。
我剛開始做的時候非常的痠痛，還記得那時可以感覺到脖子跟肩膀有種發熱感，只做了三
天，功效勝過於以前一周兩次去給中醫推拿。
當時神經科的醫生說，長期的姿勢不正加缺乏運動會使頸部肌肉僵硬，而脖子又是神經
匯集的地方，就會引起很多身體上的不適。
我現在已經完全好了，也持續的在做這套簡單的運動，自己運動真的比推拿什麼都有效。
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