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【擾亂自律神經的3種飲食習慣 日醫教你怎麼吃才正確】
常常感到疲累、胸悶、睡不好、焦躁不耐、肩頸和胃腸老是不舒服，但又檢查不出個所以然嗎？這可能是自律神經失調在作祟。
其實自律神經失調的人只要改善飲食習慣，就能夠在調整自律神經之餘，解決許多心靈方面的問題。究竟該怎麼吃呢？進食順序如何調整？一起來看醫師怎麼說⬇️⬇️閱讀全文
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【精選文章：相信孩子，還是相信言之鑿鑿的大人？】（上）
有一則讓我印象深刻的新聞：一名母親接到學校急電，到學校處理女兒在學校毆打男同學的事件。
當時那位在醫院當護士的媽媽被學校老師連環急叩去學校，趕去學校後，一群老師圍著一名男孩和自己的女兒。男孩身上臉上全是血跡，老師上前以責備的語氣向母親報告，女兒因為內衣肩帶被男同學好奇的玩了一下，女兒告訴老師，老師回以「不要理他」就匆匆帶過了，但男同學又一次去玩女兒的內衣肩帶，女兒一怒之下，就把男同學打成鼻青臉腫。校方告知這位媽媽她女兒盛怒下犯的錯，希望她能好好處理女兒之後的賠償問題。
這個媽媽處理的方式與一般人認知的不同，她選擇與女兒站在同一陣線，強悍的要求學校道歉。因為女兒被男同學性騷擾在先，已經告知老師，老師卻漠視問題，最後才衍生出女兒必須依賴自己的力量反擊。
媽媽的言詞我雖然不甚認同，但有一點我和那位母親的立場是一樣的，那就是信任孩子的行為必有其理由。
當我們遇到孩子在學校的行徑偏差，被老師告知自己的孩子是多麼糟糕時，我們該如何面對與解決？
在三三即將邁入新的一年之際，三三在學校發生了一件讓我錯愕的事。 那年年底，腸病毒發生兩個案例，學校停課一週。
復課那天，雖然已經過了聖誕節，但是學校還是依約讓孩子進行交換禮物的活動。當天下午，三三回家時很開心，因為自己得到兩個禮物，一個是抽籤抽到的，一個是和同學交換得到的。
隔天放學，我如常去接送孩子，一位老師面色凝重的走向我。學校幼兒園有兩個老師，一個和顏，一個兇顏，而此刻走向我的是孩子比較害怕的兇顏老師。
兇顏老師面色凝重的告訴我：「媽媽，你的孩子昨天抽禮物的時候，搶奪別的孩子的禮物。當時交換禮物非常混亂，我們沒發現是怎麼了，但是被搶的孩子回去告訴阿嬤，自己的禮物被搶走了所以很傷心，今天一早阿嬤怒氣沖沖來學校，要學校公平處理這件事，所以媽媽，請您回去跟孩子溝通這件事的嚴重性，並且請媽媽好好處理一下後續問題。」
我當下聽了，只覺得腦袋亂烘烘。我和三三平常相處緊密，那行為不是我所熟悉的三三呀！
我搜尋前一天的記憶，我記得前一天三三交換禮物回來時的情景。當時交換禮物回來之後，三三興奮開心的跟我說，她得到兩個禮物，一個是抽到的玩具屋，一個是同學送她的星沙。她說，送她禮物的同學，把禮物送她之後有後悔，但是她有拿自己的一個禮物跟她交換，同學才開心的和她交換了。
因為記憶還很深刻，於是我試著和老師核對。
我說：「老師，但是三三昨天的說法不是如此，她昨天說，那個禮物是同學送她的……」
我的話還沒落定，老師很快打斷我。
老師斬釘截鐵的對我說：「媽媽，我說真的，如果真的是同學送三三的，你想想看，同學有可能回去以後還會跟阿嬤哭著說自己禮物被搶嗎？不可能嘛！」
我被老師強大的氣場給嚇住了，我感覺胸口悶，壓力極大。
老師又說：「連三三自己都承認她有搶同學了，媽媽請回去好好跟孩子說。」
「連三三自己都承認自己搶同學？」我露出一副不可置信的表情，因為那跟我昨天聽到的說詞差太多了。
我低頭看三三，三三依偎在我身邊，不像平常的樣子，她內心應該和我一樣感覺到恐懼和害怕吧。我緊緊摟著三三，給予安定的力量。我決定先放棄和老師核對事件，回頭先聽聽孩子的感受。
老師的氣場實在逼人，而我也真的完全無法辯駁。一來我不在事發現場（但回頭想想即使是老師在事發現場，也不知曉事件發生經過），二來三三也已經承認自己搶同學玩具，即使我很困惑孩子從來不曾有過這樣的舉動，但是學校老師、同學、同學阿嬤指證再三，就連三三自己都承認，我又有何立場去辯解？
在這場比羅生門更羅生門的事件中，我們該如何引導孩子述說？又該如何判斷孩子敘說得真偽？下週待續。
＃文章摘自《孩子永遠是對的》／李儀婷
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[以正念安頓疫情期間的身心反應]
很開心被 #睡眠管理職人 點名參與【疫情期間，心理師教你的心理照顧秘訣・文章串連】活動，剛好近期在防疫期間帶完四週的線上正念靜心活動，也整理分享一些方法與心得，這段居家防疫期間，正是時候學習與練習正念。:)
居家防疫期間，不能出門感覺無聊、煩悶？生活事務突然間都被迫暫停，感到不知所措？跟人相處的機會大減，感到孤單寂寞；和同住者相處時間增加，又感到諸多摩擦與不快？面對疫情變化的不確定升起強烈的焦躁不安？在疫情影響下，我們 #意識到生活諸多的不確定與無常，感受身心變動。這何嘗不是個機會，讓我們更認識與了解自我呢？或許我們會認為是疫情造成改變，才引發諸多身心反應，然而，靜下心來仔細想想，目前遇到的困擾是現在才發生的嗎？那些關於自我、關係、生命的困難。或許它們早已存在，但在過去自動導航般的生活模式下，可以暫時迴避這些議題？
讓我們練習以正念的態度，試著覺察、關照自己的身心經驗，在接納、允許與跳脫慣性框架、重新選擇的過程中，逐步的安頓自我。
#正念是什麼？
正念 (mindfulness) 定義為：「刻意的」將注意力放於當下，對一刻接著一刻的經驗「覺察」而「不給予評價」。經過科學研究證實對身心有益，已發展成提升身心健康的方案，及對焦慮、憂鬱、慢性疼痛等的心理治療方式，除了用於醫療領域之外，目前也被運用於教育、企業、政治界。
#練習正念有什麼好處？
透過正念覺察，能幫助我們在習慣的身心反應中，稍稍暫停下來，以好奇、接納、允許的態度面對當下經驗，並重新選擇合適的回應方式。研究顯示正念練習能改變大腦結構，提升認知功能表現，更有效決策與執行；強化調節情緒反應的大腦網絡，穩定情緒，減緩壓力的負面影響；強化感受悲憫能力的神經網絡，改善人際關係，提升幸福感與工作滿意度。
#怎麼開始練習？
讓我們 #帶著正念的態度自我覺察，意即帶著 #專注、#好奇、#接納、#不評價（或不被自動化評價帶走）的方式，#探索與覺察自己時時刻刻的經驗，#包含當下的身體感受、#情緒、#想法、#行為衝動或行動。看似很簡單，要執行起來卻不容易。好在透過一遍遍的練習，我們會漸漸熟悉正念覺察本身的意涵，就像為心智進行重訓一樣，會越來越強壯。就如重訓一般，我們不可能一開始就舉過重的重量，會從較輕的重量開始舉起，再慢慢加量，不貪心、不求速效，一點一點來。以下提供三種練習培養正念的方式，也呈現一些願意分享者的練習體驗，一起來認識正念。
1️⃣#正念飲食練習
挑選一餐的一口飯菜、一口飲料，在自動化的進食之前，先打開視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的感官觀察一下食物，練習跳脫習慣反應。看一看食物的外型、顏色、質地、光影變化，聞一聞食物的味道，聽一聽觸碰或咀嚼發出的細微聲音，感受手指、嘴唇或身體部位接觸食物的感受，觀察食物在口腔、舌頭、齒縫間的移動，以及品嚐到的味道。注意力很可能被其他的想法、畫面帶走，就溫柔的把注意力帶回到感官經驗上。
🙋#成員心得分享：
「『活在當下』這件事情對我而言並不容易，雖然平常知道吃飯要專心，偶爾還是會不自覺拿出手機回一下訊息，而沒有一心一意地用完一餐；又儘管沒有拿出手機，腦中的千頭萬緒還是會淹沒大腦，思考著剛剛老師上課的內容、等會的行程等等，鮮少能真正地感受當下的食物。」
「很幸運地正念活動給予我機會，專注地去面對眼前的這一份食物，其實每一份食物，或大或小、或濃或淡、或平價或高昂，都是值得人們用心看待它，完食的時候我感到幸福、覺得感謝，平常儘管也知道要抱著感恩的心對待任何食物，而我又何曾真正地發自內心去感謝、尊重眼前那一份同為生命的植物呢？這是今天結束後，我想放在心上的事情，每一天的每一餐，每一餐的每一份食物，『真的謝謝你們：）！』」
2️⃣#靜態正念練習
以溫柔、好奇的態度覺察、關照呼吸、身體，讓注意力定位於每一次的呼吸、每一個當下的身體感受。每一次覺察分心，都是一個機會再次選擇回到當下。
#正念呼吸
呼吸是練習正念最基礎入門方式，每次呼吸都發生在當下。自在的呼吸，觀察呼吸的細微感受，可以觀察鼻腔、胸腔、腹部隨著呼吸的起伏變化，如果注意力飄走了，就再一次溫柔的帶回來。讓呼吸成為回到當下的定錨，把注意力帶回此時此刻。試著從1分鐘、5分鐘到10分鐘做做看。
🙋#成員心得分享：
「透過靜坐、呼吸練習，我感覺到自己和自己是貼近一些的，是同在的；也發現自己的思緒飄忽的軌跡（能夠一下子就跳到好遠的地方）。很喜歡老師說的概念：不要小看每一個小小的觀察、小小的開始，所有的累積都是這樣一點一點累積起來的。」
「過去可能會以為正念靜心是在教人如何往好的方面想，然而經過這次的活動後，發現更重要的是覺察，像自己在做一件事時，有時候可能因為慣性而沒發現自己做事情時會有一些冗餘的動作，導致需要花費更多時間來完成一件事情，覺察練習讓我能夠對於自己平常的習慣再重新去做審視。」
#正念身體掃描
可以坐著或躺著，讓注意力先聚焦在呼吸，安穩後再讓注意力跟著呼吸自由的在身體移動。吸氣時，想像把空氣吸到左腳大拇指，吐氣時，注意力跟著空氣從鼻子離開，來回幾次。
再次吸氣讓注意力聚焦左腳大拇指觀察一下感受，慢慢擴展到旁邊的腳趾、左腳掌、腳踝、小腿、膝蓋、大腿，觀察一下內外的細微感受。接著換到右腳大拇指開始，逐步往上覺察右腿的感受，讓注意力就像掃描機一樣，繼續一段一段的觀察臀部、後背、肩膀、雙手臂、手心、手背、手指頭、胸部、腹部、頸部、頭部、臉部。注意力可能會飄散開來，沒有關係，溫和的在將注意力帶回來身體感受。
以溫柔、好奇的態度覺察、關照身體，讓注意力回到身體感受的當下。
🙋#成員心得分享：
「原本覺得心情滿雜亂、滿焦慮的，但在把注意力放在自己的過程中，這種感覺神奇地慢慢消失了，現在覺得很平靜很舒服。」「靜下來做身體掃描時，能夠細微地發現身體肌肉的狀態。掃描完成後，緊繃和痠痛似乎也減輕放鬆。」
「正念作為觀察自身變化的一種方式，提供我一個機會審視身體想傳達的訊息，過程中能夠回想到底是生活中的哪件事影響了我，哪怕這件事情無法立刻解決，我認為對於自身狀態擁有清楚的意識，也能夠多少減少身心狀態混亂時的壓力」
3️⃣#動態正念練習
讓注意力定位於身體移動時的呼吸與身體感受，觀察時時刻刻的體驗。
#正念行走
在一段移動的路線上觀察一下身體行走的感受，例如從房間走到客廳時，觀察站立時雙腳腳掌踩踏地板的感覺，行走時先踏出哪一隻腳？踩好一隻腳、再移動另一隻腳，當一腳抬起時，腳掌、腳踝、腿部肌肉、關節、上半身的肌肉等身體感受是否有變化？怎麼變化？一開始可以速度稍慢的行走，方便觀察這些變化，比較敏銳後，在自由速度的過程中觀察行走歷程。
沒有趕著要去哪，每一步都是目的地，每一步都在當下。踩穩這一步，再踏出下一步。
🙋#成員心得分享：
「正念練習很有幫助，像是在重新審視自己身體既有的習慣跟動作。接受自己的身體，而不是去譴責。我有一點點長短腳，之前走路時會很責備自己走路狀態，但正念讓我有新的觀點看待自己。」
#正念伸展／運動
在家伸展四肢、活動筋骨，或居家運動時，可以讓注意力觀察身體移動時的動作與感覺。像是皮膚的觸感、溫度、濕度，肌肉、關節的緊繃或放鬆，血液的流動、脈搏的跳動、重量感受的變化．．．等等。過程中保持對呼吸與身心反應的觀察，尊重身體的限制。
🙋#成員心得分享：
「大學後偶爾會聽到『正念』，但一直不知道是什麼，今天體驗過後發現原來平常睡不著或是思緒太混亂時，會用類似的方法讓自己專心回到當下，冷靜下來。今天的體驗算是讓自己步調更緩慢，除了注意力回到當下以及注重一吸一吐外，更多覺察肢體的擺位、重量等等的，是相當特別的經驗！」
讓我們開始帶著正念覺察自己的身心經驗，沒有「正確」的經驗，只是去感受自己的感受，從今天就開始試試看，以正念練習安頓自己，也 #歡迎留言分享自己練習的身心經驗，讓更多人一起來學習體驗喔！
下一棒，想點名邀請 心理師的深夜學堂，繼續接力跟我們分享防疫期間的心理照顧秘訣喔！
其他串聯文章請見留言區！都非常推薦閱讀喔！
文、圖／洪千惠心理師
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關於 簡單歌唱 singple. #96：在上週我們教了Ed-sheeran的Thinking out loud的歌曲後，我們將在這次的唱歌診療室中繼續教各位星夥伴關於高音的唱法，而在這次的歌曲教學影片中，我們的星夥伴所投稿的歌曲是林俊傑的將故事寫成我們，而且這首歌的副歌最高音也對於許多人來說是一直跨不過去的坎，不是破音就是唱不上去，要不然就是唱上去但是撐不住唱起來不穩定或者是唱完之後很累等等的問題，所以orange老師即將在這次的教學影片中用一招就可以幫你解決這些問題，如果你也被這些問題困擾已久的話，你絕對不能錯過這次的唱歌診療室喔！！！
1:24 Orange歌唱老師在開頭這邊就直接切入主題，如果你有許多唱歌破音、高音唱不上去、高音不穩定、唱歌不穩定等等的問題，你都可以利用今天準備要講解的這唱歌技巧（咽音）來解決！而且你在學會之後，你的高音就可以唱得輕鬆、聲音穿透力也會出來了
2:05 星夥伴唱歌診療室診斷時間（林俊傑-將故事寫成我們）
2:24 歌唱訓練師Orange在這邊針對星夥伴所唱的第一段做評價，星夥伴在這一段的聲帶閉合表現很不錯，他的共鳴轉換唱歌技巧也還不錯，同時這邊Orange也介紹咽音的唱歌技巧，以及正確的咽音要怎麼做和錯誤的咽音（虛弱）要怎麼避免
3:02 星夥伴唱歌診療室診斷時間（林俊傑-將故事寫成我們）
3:20 星夥伴在唱第二段的『夢甘甜下去』的夢這個字，完全虛掉了，因為失去了他的咽音的唱歌技巧，所以Orange提供了一個發聲練習給這位星夥伴，來幫助他做咽音的這個高音技巧
4:12 之後在這一段『誓言繼續』這邊，因為星夥伴失去了咽音的這個高音技巧導致他的高音虛掉，Orange老師在這裡一樣示範正確的高音技巧來建議星夥伴，可以利用這個咽音的唱歌技巧來幫助他高音唱扎實
4:32 星夥伴唱林俊傑的將故事寫成我們，這段沒有太大的唱歌問題，歌唱老師Orange建議星夥伴可以將歌詞唱的連貫一些，就順暢比較多
5:11 這一段的『開』跟『我』這兩個字，因為星夥伴沒有利用咽音的唱歌技巧，所以容易唱起來緊繃，那這邊如果星夥伴利用咽音的高音技巧的話就可以改善
6:25 Orange唱歌訓練師在這一段建議星夥伴可以利用很吵的高音技巧（咽音）來帶入歌曲中，就可以唱的有穿透力而且聲音穩定，那如果他的真音（胸聲）增加比較多，就容易撐不住，唱歌就會容易破音
7:30 星夥伴這邊也是失去咽音的感覺，把他的共鳴位置調高就可以比較輕鬆
8:03 執子之手這一段，星夥伴加入的胸聲太多了，導致他的聲音有一種很重的感覺，所以我們這邊可以多加一點咽音的高音技巧就可以囉
8:56 Orange老師評價這位星夥伴在唱C5的時候（男生第二換聲區）居然唱上去了，由此可知這位星夥伴的聲帶閉合是不錯的，只是他的咽音太少，導致他的閉合比較無效
10:00 幸福是你這邊，如果我們的共鳴位置太低，聲音聽起來就會悶悶的，所以這邊我們可以利用前面所教的發聲練習（Nia和喵）來訓練咽音唱歌技巧
11:18 Orange老師示範如何利用喵的發聲技巧來帶入歌詞訓練
12:40 卻小小聲 牽著手在默認，Orange老師建議星夥伴利用嗷的發聲練習來訓練這個高音，另外還跟星夥伴提供一個小訣竅，來幫助星夥伴藉由這個唱歌技巧來唱到這首歌的最高音
14:23 這邊星夥伴給的氣息比較報衝，所以氣息控制這個控制項需要再練習
14:47 歌唱訓練師Orange在最後統整今天所教的訓練咽音的發聲技巧，並且請各位星夥伴利用開嗓菜單訓練，同時套入歌曲中來練習過一遍，最後在底下留言你在練習這個高音技巧後有什麼改變
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看完之後是不是也想要請Orange老師診斷一波了呢? 現在加入銀牌星伙伴，你就可以馬上被Orange老師診斷！
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在看完今天鄧紫棋《句號》的歌曲教學後還是不知道如何應用唱歌技巧的話以及唱歌重點的話? 立即索取每日開嗓菜單練習音檔增加你對音高和共鳴以及的唱歌掌控度:
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關於 簡單歌唱 singple. #77 :
大家心目中的鐵肺歌手鄧紫棋最近又出新歌《句號》啦，這首歌的整首節奏性算是非常強的，也是很多星伙伴想要知道如何唱好的一首歌，而在這集的歌曲唱歌技巧教學影片中呢，Elena老師將會帶領大家學習，如何正確的唱這首歌的主歌以及副歌，因為大部分星伙伴都會卡在音高(女生混聲區)的地方，所以如果你也想知道句號怎麼唱的話，就跟著我們簡單歌唱裡的鐵肺歌姬-Elena老師一起上課吧！
0:42 Elena老師提到說，在這集歌曲技巧教學影片中呢，主要會教大家鄧紫棋這首句號的主歌以及副歌如何唱，同時也點出許多人在唱句號時會有的音高、混聲區的問題。
0:49 鄧紫棋-句號(live現場)
1:22 在這邊Elena教練講解鄧紫棋當天現場的聲音狀況是有一些瑕疵的，並且推測有可能是因為沒有開嗓的原因導致聲音鬆散、聲音悶悶的，如果你也想要知道如何開嗓以及做好閉合練習的話，可以下載我們的免費開嗓菜單。
1:40 Elena教練解釋，在這首句號的副歌中有很多音高都是在女生第一換聲區的，在女生第一換聲區中，大家也會容易唱虛掉，也容易讓我們的聲帶閉合不見。
2:13 聲音教練Elena在這邊建議各位星伙伴可以在這邊帶一個go的發聲音階練習，藉由這個發聲技巧可以幫助我們的聲帶做一個強制的閉合，所以如果你今天覺得自己的聲帶閉合鬆散的話可以利用Elena老師給的這個建議，使用go的發聲練習來改善聲帶閉合閉不緊的問題。
3:04 Elena老師在這裡講到許多歌唱新手以及唱歌小白在這邊都會遇到的問題，因為這邊的音高比較高音，所以我們很容易讓胸腔共鳴轉換跑到頭聲共鳴去，而且會為了想要把他唱實而唱的很硬。
3:14 老師在這邊提到，我們在做Bu的發聲練習時，不要把重點放在u上面而是要把重點放在B上面，因為如果把重點放在U的話會導致我們容易跑到頭聲去，反之我們在唱B的時候就會比較容易聲帶閉合而幫助我們發聲。
3:31 在句號這首歌的第三段這裡Elena解釋唱歌技巧，因為這邊是整個副歌音高最高的地方，所以許多人在唱這邊的時候會容易讓聲音整個虛掉，同時老師也提到雖然鄧紫棋也是唱虛的聲音沒錯，但是跟大家聲音虛的方式不一樣。
3:45 鄧紫棋-句號(live現場)
4:11 鄧紫棋在現場唱這一段的時候，帶入了一個泡泡音的歌唱技巧來讓聲帶閉合更扎實，所以他在虛弱之中才能有一個扎實的聲音，而不是像大家有可能會有的飄飄的聲音狀況，如果大家想要學習鄧紫棋的這種唱法的話，要注意一個重點就是我們在唱這段時，喉嚨不能緊繃用力，雖然我們唱在假音上面，但是是在輕的東西上面。
5:02 Vocal Coach Elena講解，當我們在力道減弱的時候，會自動找到一個被動的聲帶閉合，而這個聲帶閉合會幫助我們唱歌變扎實，我們就不需要刻意的去準備
5:49 這邊來到了鄧紫棋這首句號的主歌部分，Vocal Coach Elena整理出大家比較容易出問題的地方，並且提到說主歌中是屬於女生的第一換聲區，在遇到換聲區的狀況會有以下兩種，第一種是唱歌散掉，第二種就是喉嚨太緊導致唱歌太用力。
6:54 Vocal Coach Elena講解這一段主歌的唱歌技巧處理方式，我們可以先利用輕聲細語的真音先把聲音唱扎實，這個時候你會發現，利用這個唱歌技巧可以幫助我們共鳴輕鬆的轉換，而且唱歌聲音用力的程度不一樣，可以很明顯地聽到差異，所以如果你想要改善聲音緊太用力的方法就是把他唱小力，利用輕聲細語的真音。
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最後還是要提醒一下各位的星伙伴們，你在看完每一集唱歌技巧訓練方式的影片後，是不是也覺得自己的聲音有在變化呢?
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在直播線上課程中讓Orange老師幫你解決各種唱歌問題！
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歡迎大家留言
你會利用哪些唱歌技巧，來唱的像鄧紫棋一樣，虛中帶實而又不散呢
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#台湾 #鄧紫棋gem #句號教學
【雨潼ｘROYAL SKIN 去腳老繭器 實戰分享】
雨潼今天為大家親自獻腳！實戰示範去腳老繭器！
為大家介紹手部腳部的護理！去死皮後應該怎樣護理？
究竟繭是如何形成？想手同腳都同臉一樣咁靚，就不要錯過啦！
今日雨潼教大家如果由頭靚到落腳！
《Royal skin去腳老繭器》
技術專利號碼：第10-1184144
234個超細微圓形不鏽鋼刀刃
雨潼&黃生腳腳獻醜即場示範直播分享已結束?！
琴晚話俾埋大家睇敷完腳膜嘅效果，都唔記得左??♀️，就咁就講左拜拜！睇相啦，真實㗎！
黃生左腳：
厚厚硬繭死皮磨走晒~爽膚水～精華～滋潤腳膜～滋潤cream，嫩嫩滑滑睇到都舒服！
黃生右腳：
️磨硬繭死皮直接敷腳膜，腳膜精華只係軟化左死皮，️滋潤到對雙腳，️解決問題?！
雨潼左右腳：
習慣咗定期去腳部死皮（避免形成硬繭）～做護理～腳膜基本一個星期最少敷三次～敷腳膜一定正確順序方法：
爽膚水～精華～腳膜～滋潤cream✅
《腳太乾可以加按摩精油混合在cream一起按摩塗搽》，有需要可以戴上棉質襪睡覺！
ROYAL SKIN 腳膜大隻D，男女都適?️，隻腳偏大者，建議選用Royal skin ！
?Nature republic 腳膜細D，正常腳嘅size都適?️！
老繭器清洗簡單～清水沖洗乾乾淨淨～底部寫自己個名～咁就一家大細一人一個～涼乾便可收起下次使用?！
《Royal skin 去老繭器》
醫用不鏽鋼材料，保存得好一個用一世♻️
YouTube視頻分享?「嘩嘩嘩!好多腳皮呀! 雨潼實戰示範Royal skin去腳老繭神器！」
https://youtu.be/kySHSqWFV1g
唔好睇小腳底硬繭厚死皮️直接影響身體健康
當穿上不合腳的鞋子，不僅走路時腳使錯力，長時間與肌膚不停摩擦，不少人腳上都會生繭，有時還會感到不舒服。
尤其不少女性穿著高跟鞋時，身體重心會向前傾，前腳掌容易因長時間壓力與摩擦，產生厚繭。
「長繭」從生理上來說是保護雙腳，對人類而言，如此一來卻造成身體末梢的循環不良，影響身體的健康問題。
長繭的部位容易導致器官的功能降低，例如視力、聽力的影響、肩頸痠痛、腰痠背疼、骨盆、坐骨神經的異常，還有脊椎損傷與雙腳變形。
中華足療全國聯合會顧問陳明仁老師?說，從足底皮膚硬繭，也可以觀察出身體狀況。
足底前腳掌皮膚硬繭：易造成肩部斜肌僵硬、肩頸痠痛、呼吸道功能障礙、氣管炎、支氣管炎、甲狀腺機能低下。
大拇趾側厚繭雞眼：會引發肩頸僵硬疼痛、全身性的筋骨痠痛，甚至引起脊椎側彎、腰背痠痛、頭重、頭脹等症狀。
第二趾腳背長繭：會引發眼睛疲勞、視力模糊、眼壓過高、視網膜炎等視力病變，此外還會有偏頭痛等症狀。
腳掌前緣突起長繭：容易引起慢性肺及支氣管炎、咳嗽、急性肺炎、肺氣腫、過敏性氣喘、胸悶等症狀。
腳跟後緣雞眼：會引發坐骨神經痛、骨盆腔發炎、腎臟功能障礙、生殖功能障礙、更年期障礙等器官病變；另外，還會引起椎間板凸出壓迫坐骨神經，引起發炎、疼痛。
足底後跟厚繭：會引起生殖系統病變、生殖功能障礙、更年期障礙，並引發薦椎間板凸出壓迫神經，造成坐骨神經痛、骨盆腔發炎、腎臟功能障礙等疾病。
足底部的長繭與雞眼是反射身體的症狀，且與雙腳著地的受力點有關，一般會影響的是脊椎與四肢的不平衡點，必須要找出原因，配合經絡點穴在重點穴道與平衡肌肉組織，才能有效發揮神經反射與血液循環的正常效果。
物理治療師葉懿昕表示，在物理治療上會觀察患者腳繭的狀況，來看患者平常站或走路的用力狀況。
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政府為了解決春節期間入境檢疫防疫旅館嚴重不足的情況修改14+0+7方案至10+4+7至7+7+7，似乎由於附加的居家條件… More設計要求過嚴，所以防疫旅館不足的問題並沒有改善 ... ... <看更多>