8/3-9/17從36胖到43
我的身高這樣的體重真的是不行🤦🏻♀️
把脂肪變肌肉💪🏻💪🏻💪🏻
現在在三重店離家裡近一點就不會犯懶了….（應該啦？）
脂肪變肌肉 在 何嬪 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過28萬的網紅FU LOVE，也在其Youtube影片中提到，運動：深蹲，單槓，伏地挺身，波比，跑步，慢跑，dips, 翻輪胎 飲食：盡量吃自然食物。肉，青菜，蛋，馬鈴薯，糙米 等等都很好 少吃不自然的：麵包，麵，百米，炸的，甜點。飲料就和水。 目標：想像你最終要的目標。這樣才能調整飲食和運動配合你要的體格。比如：維持一樣體重但把脂肪...
脂肪變肌肉 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【部落格網紅一休年甩25公斤！自創「4分鐘創意練深蹲」 超高效率瘦身管理術全公開】
你是否也常被迫成為餐桌廚餘終結者，以至於即使吃低卡飲食，結果還是慢慢累積熱量，最終發胖呢？年甩25公斤的一休也曾有這困擾，但靠著這3個微行動，成功又效率地瘦身了！
一休發現減重者常有些錯誤觀念，像是沒有先減重就健身，反而因脂肪變肌肉而瘦不下來；另外減重時「這過程」也代表你該重擬計畫囉👇👇
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脂肪變肌肉 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
健身就是在訓練肌肉，把肌肉細胞變得茁壯，但並不會減少脂肪⋯⋯
#肌肉 #脂肪 #減重 #身材 #運動 #YH
脂肪變肌肉 在 FU LOVE Youtube 的精選貼文
運動：深蹲，單槓，伏地挺身，波比，跑步，慢跑，dips, 翻輪胎
飲食：盡量吃自然食物。肉，青菜，蛋，馬鈴薯，糙米 等等都很好
少吃不自然的：麵包，麵，百米，炸的，甜點。飲料就和水。
目標：想像你最終要的目標。這樣才能調整飲食和運動配合你要的體格。比如：維持一樣體重但把脂肪變肌肉，還是減輕體重和脂肪，還是增加體重和肌肉量。
Exercises:
1. Burpees
2. Squats
3. Pull ups
4. Dips
5. Tire flips
6. Push ups
7. Sprinting/Jogging
8. Lunges
9. Jumps
Food:
1. As much natural food as possible (no processed foods)
Mainly meat, vegetables, potatoes, sweet potatoes and brown rice if possible or less rice.
2. As little non natural foods as possible: no noodles, bread, sausages, fried, candy, chips, and dessert.
3. No beverages just water.
Mental: Focus on the outcome you want. For example, turning fat into muscle but keeping same weight/ losing weight and fat/ gaining weight and muscle. Each requires a little difference in diet and workouts.
180天挑戰 - 從12/09/17 開始，每一天嘗試新的東西每一天上傳影片。可以從第一集開始看 :) 歡迎你加入我們的FU LOVE家庭。
分享正能量。這個世界會因為你的存在變得更好！天天開心，幸福，快樂。FU LOVE
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祝你有一個美好的一天。
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