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作者cherrydoll (The Barr Brothers!)

看板FITNESS

標題[問題] 該喝脫脂還是全脂?

時間Tue Sep 11 19:43:20 2018

報章雜誌都有報出來

全脂牛奶才是有足夠養分且沒用化學方式脫掉脂肪的

以前大家不敢喝全脂的觀念是迷思

但是....

我目前在教學醫院的專業營養師+減重醫師的監管下

(沒有減肥藥物介入加入適當的體能訓練)

醫師跟營養師都說要其實喝低脂牛奶或脫脂

營養就夠了

我的各種菜單裡

都是脫脂或低脂

我才剛開始所以無法分享心得

但現在覺得很混亂

到底該相信誰的莫衷一是....

請問有神人能解答嗎

謝謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.76.169
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536666202.A.C8B.html

→ allen0981: 我只看後面的成份... 09/11 20:08

推 MeowMarch: 喜歡正常完整的食物 09/11 20:14

推 w1219111: 全脂低脂差在脂肪量，其他營養價值無差異。如果是大人， 09/11 20:18

→ w1219111: 不在乎濃醇香就買低脂補充鈣質吧 09/11 20:19

推 halulu: 如果沒有特別要求我會喝全脂但醫生希望我以低脂為主 09/11 21:04

→ kinkirei: 交替喝 09/11 21:16

→ chdc: 是物理方式... 09/11 21:41

推 sakura3034: 個人狀況喝全脂會腹瀉只能喝低脂的 09/11 22:08

推 CICIKOKO: 找了營養師跟減重醫師，為什麼還想不照他們的建議 09/11 22:14

推 hungayo: 不是離心脫脂嗎？ 09/11 22:49

推 weijiekuo: 全脂會烙賽+1...低脂不會 09/11 22:56

推 t141256: 我喝低脂會長痘痘全脂不會 09/11 22:59

推 zoe159487: 想喝低脂卻喝不下去嗚嗚 09/11 23:11

→ cherrydoll: 我是指報章雜誌也是根據醫師建議寫的 09/11 23:13

→ cherrydoll: 我目前遇到兩種說法產生疑問有怎樣嗎 09/11 23:14

→ cherrydoll: 我是想喝香香的全脂不知道為什麼醫師要我喝低脫 09/11 23:14

→ somia012: 全脂低脂沒差異是對一般民眾的普通飲食，你是在減重，就 09/11 23:15

→ somia012: 該完全聽營養師的 09/11 23:15

→ somia012: 醫生最討厭你這種自行上網找網友抓藥的 09/11 23:16

→ somia012: 要你喝低脂當然是因為攝取的脂肪和熱量都較低啊= = 09/11 23:16

推 Csir: 會腹瀉可以喝看看去乳糖的但是好甜阿XDDDD 09/11 23:22

噓 healthy1226: 報紙醫生不會為你的健康負責，你掛號的會。 09/11 23:34

→ imij: 讓人胖的是奶裡面的糖。脂肪可讓你有飽足感，餐與餐中間不會 09/11 23:42

推 circlelee: 給你真正良心建議，減脂不要喝牛奶。 09/12 00:24

→ circlelee: 問題也不是在乳糖。問題在insulin spike與衝高IGF-1 09/12 00:28

→ circlelee: 尤其女生最好牛奶、乳清少碰 09/12 00:30

推 halulu: 圈李又出來啦？ 09/12 00:51

推 moviegoer168: 我都喝全脂，每天一杯，熱量沒有差很多其實 09/12 01:55

推 annatzang: 算一下熱量安全範圍內喝全脂也沒差吧 09/12 02:04

推 BensonHo: 請遵照醫囑！！不然就不要找他們 :) 09/12 02:06

推 n180: 喝脫脂熱量扣打可以用在更好的地方 09/12 02:09

推 qaz6624: 營養師和醫生的話也要懷疑嗎？那乾脆不必看啦 09/12 03:31

→ themost: 正常是全脂跟低脂脫脂都行，但你的醫師比在座各位瞭解你 09/12 06:57

→ themost: 的情況，也是根據你的情況給你建議 09/12 06:58

→ allen0981: 我乳清套脫脂,套全脂一天的熱量與脂肪會爆 09/12 07:21

→ allen0981: 缺點比較難買,超商都沒賣大罐的,我最方便只能去好市多 09/12 07:22

噓 voohong: 鄉民>專業營養師+減重師 09/12 08:35

→ fmy10002000: 一般會用離心機脫脂 09/12 09:41

→ stephenliu: 脫脂超難喝 09/12 09:42

推 js93046: 我喝全脂，單純因為我是酪農XD 09/12 09:57

推 ForeverT: 身上的脂肪不是你吃進去的脂肪轉變的是你吃的澱粉使血 09/12 10:10

→ ForeverT: 糖升高胰島素再把血糖轉變成脂肪儲存一個全脂牛奶 09/12 10:10

→ ForeverT: 算3.5%脂肪低脂牛奶算1.5%脂肪差2% 喝250cc 才差5 09/12 10:10

→ ForeverT: 克脂肪約45卡熱量如果整日的熱量有控制好根本不差這4 09/12 10:10

→ ForeverT: 5卡減肥也不可完全無脂肪牛奶中有脂溶性維生素全脂牛 09/12 10:10

→ ForeverT: 奶還是比較適合這些維生素吸收但以上是一個正常人可 09/12 10:11

→ ForeverT: 以不必在乎低脂可喝全脂肪你的狀況是專業醫生跟營養 09/12 10:11

→ ForeverT: 師建議的應該不是單純只考量熱量也許是體質不適合建 09/12 10:11

→ ForeverT: 議下次問醫生營養師原因 09/12 10:11

→ d8613518: 樓上想太多了吧=_=，多少克葡萄糖才能生成1克脂肪？ 09/12 10:17

→ d8613518: 體脂肪絕大多數來自膳食脂肪 09/12 10:19

推 F1ower: 我減脂天天喝牛奶跟乳清，好好的，給你參考 09/12 11:31

→ xhung: 吃一堆糖遠比食用天然食物內的脂肪還可怕 09/12 12:31

→ xhung: https://www.ptsplus.tv/video/2-2018895-1-1 09/12 12:31

→ xhung: 50樓不懂裝懂果糖無法直接用需靠肝臟代謝吃太多都變脂肪 09/12 12:33

→ xhung: 葡萄糖用不完先存成肝醣還有剩的變脂肪 09/12 12:35

推 lkkpal: 我減脂也每天150cc保久乳套乳清一季也減了五趴 09/12 12:56

推 Epimenides: 我喝全脂唯一理由:好喝吃得滿足有活力比較重要 09/12 13:14

→ d8613518: 某x，你要不要先了解一下果糖的代謝程序？ 09/12 13:18

→ murksagittar: 全脂 09/12 13:59

推 umechika: 人的體質有差異可以紀錄飲食觀察喝兩種奶的身體反應 09/12 14:26

→ umechika: 有人喝牛奶身體變健康但也有營養師建議完全不要碰牛奶 09/12 14:26

→ umechika: 應該是說紀錄喝全脂低脂和完全不喝奶的反應 09/12 14:27

推 moviegoer168: 沒仔細看內文。既然你現在有在看醫師營養師 09/12 17:36

→ moviegoer168: 那就遵照他們的菜單，等達到目標了，再跟他們討論 09/12 17:38

→ moviegoer168: 可不可以改全脂&飲食要怎麼調整吧 09/12 17:40

推 whoisanky: 我都喝低脂反正濃醇香不是我的重點 09/13 01:44

推 FullAttack: 熱量攝取過多多餘的碳水就會轉換成體脂儲存 09/13 06:52

→ FullAttack: 對一般人而言熱量囤積才是重點 09/13 06:55

推 d8613518: 人不太可能只單攝取碳水，當總熱過多時，身體會優先囤積 09/13 07:27

→ d8613518: 本來就是脂肪的熱量還是特地把碳水轉成脂肪在儲存？ 09/13 07:28

推 batista1980: 乳糖對減肥影響大於乳脂肪吧？ 09/14 10:58

→ batista1980: 為什麼不乾脆喝無糖豆漿或無糖杏仁奶? 09/14 10:59

→ d8613518: 乳糖影響大於乳脂肪？難說，不過牛乳營養比豆漿杏仁奶好 09/14 11:02

→ d8613518: 些 09/14 11:03

噓 RAWGDOGS: 換一個營養師啊 09/15 10:58

推 linyotsuki: 都喝低脂，體檢報告很正常 09/16 20:40

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