ちなみにこれ最安商品じゃ無いです!アマゾンでもっと安いナイロンベルトあります。
あと、くっそ安い革製ベルトも買ったから今度レビューするわw(なんかの動画の後半おまけ映像とかになるかもやけど)
スクワット前の腰痛対策
https://youtu.be/zJCwW5XMYXE?t=1065
腹圧の動画(かなり古いので近々撮りなおします)
https://youtu.be/aExnDxAW0fU
僕が買ったナイロントレーニングベルト
https://amzn.to/3cbeJVN
激安レザーベルト(時期によっては値上げされてるっぽいです)
https://amzn.to/2LB8Y8W
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#リフティングベルト #パワーベルト #トレーニングギア
腰痛対策 筋トレ 在 Sho Fitness Youtube 的最佳解答
今回は腹筋の「筋肥大」に効果的なトレーニングを3種目紹介します。
体幹の安定性を高めるためのトレーニングはこちら
▶︎腰痛対策・強い腹筋を手に入れるためのコアトレーニング【筋トレ】
https://youtu.be/nCofS-jqq20
アブローラーのより詳しい解説はこちら
▶︎【筋トレ】アブローラーの正しいやり方【腹筋】https://youtu.be/WIH9fRKxmRk
今回紹介した論文
https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-rectus-abdominis.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
腰痛対策 筋トレ 在 Sho Fitness Youtube 的精選貼文
スクワットやデッドリフトで腰痛が起きてしまう方の原因は、フォームではなく体幹の弱さかもしれません。トレーニングの質を向上させるための体幹/コアトレーニングを3つ紹介します。
動画内で紹介した記事
Squat University
https://squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/
00:00 動画概要
00:13 なぜ体幹トレーニングが必要なのか
00:50 コア(体幹)とは
01:36 体幹の安定性とは
01:58 体幹の強度を高めるアプローチ
02:54 安定性を高めるためには
04:07 筋肥大目的の場合においても
05:02 プランク
06:54 サイドプランク
07:52 バードドッグ
08:47 体幹トレーニングの取り入れ方
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
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