在上一篇,布姊分享了夏天水腫盛行的原因
那現在就來分享怎麼對抗水腫的方法囉😎
其實最重要還是在“挑選吃的食物”,再加上“適當的按摩”就可以讓“水腫退散”囉✌✌
✅✅食療
❤「紅豆」>>含有非常豐富的纖維質,女性生理期時下半身容易水腫,可以試試喝紅豆湯,一來能補充鐵質,二來紅豆湯有良好的消水腫效果。
但建議最好是自已煮,因為市售的紅豆湯大多添加很多糖,熱量不低,得小心不要掉入肥胖陷阱了😱
❤薏仁>>未精緻過的「糙薏仁」GI 值較低,食用後血糖不易升高,膳食纖維豐富、可帶來飽足感。
需特別注意的是,屬於全穀根莖類的「薏仁」,雖然是低GI,但也不能毫無限制地吃, 另外薏仁屬性偏寒,正值生理期及懷孕中的女性避免食用哦😱
❤西瓜>>清甜美味的「西瓜」是夏季常見水果,具有利尿效果,能促進水分代謝、改善水腫,不過西瓜的糖分、熱量都偏高,建議每天攝取兩片左右就好🍉🍉
❤玉米鬚茶>>烹煮玉米時總是丟棄的「玉米鬚」,其實是不錯的抗水腫食材,只要將新鮮玉米鬚加水煮滾,就能完成自製的「玉米鬚茶」🥃
❤黑咖啡>>咖啡豆內含的咖啡因具有促進代謝的效果,進而能利尿、消水腫。建議選擇不加砂糖、奶精的「黑咖啡」,避免空腹喝太多☕
配合穴位指壓,水腫可加速消退💆♀️💆♀️
穴位究竟是什麼呢?簡單的說,就是神經聚集的地方。凡是神經聚集的地方,該聚集處的旁邊一定有血管通過
當按壓穴位時,也刺激到了一旁的血管,血液循環因而變得更順暢,身體也就暖和起來了。💯
很多人一聽到穴位,都以為只有腳底才有。其實,除了腳底以外,體表其他地方例如臉部、四肢等等,從頭到腳都有穴位。
按壓臉部的穴位,不但可以消浮腫,對肌膚粗糙、臉色暗沉、眼袋等肉眼可見的老化問題,也有改善延緩的效果。
如果按壓手腳的穴位,則可有效消除浮腫。
另外,進行穴位按摩時,呼吸也很重要。
當施力按壓時,應該配合吐氣效果更好喔。
同時也有128部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|中醫拔罐|家用拔罐易漏氣難反映健康 中醫教分罐印顏色越深越大鑊 正所謂「病向淺中醫」, 不少人越來越接受中醫療法,有時更會進行拔罐、艾灸等治療,但動輒也要數百元。正因如此,坊間亦有不少類似的家用中醫治療工具,一個價錢便可自家進行多次治療,到底過程是否這麼簡單?就讓註冊中醫師陳家灝為大家拆解! 拔...
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#刺激腳的穴位
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簡單的泡腳或自製足貼,學著吧!;
腳的穴位 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
|中醫拔罐|家用拔罐易漏氣難反映健康 中醫教分罐印顏色越深越大鑊
正所謂「病向淺中醫」, 不少人越來越接受中醫療法,有時更會進行拔罐、艾灸等治療,但動輒也要數百元。正因如此,坊間亦有不少類似的家用中醫治療工具,一個價錢便可自家進行多次治療,到底過程是否這麼簡單?就讓註冊中醫師陳家灝為大家拆解!
拔罐為中醫熱門療法之一,一個個罐印反映身體問題。是次記者在網上找到真空拔罐器家用套裝,一套12罐,並配上80厘米延長管供自行拔罐,折後價值約港幣38元。記者在肩膀附近實試家用拔罐器,認為吸啜力比想像中大,惟肩膀稍為移動,罐就會漏氣掉下,難以固定,而套裝並無附送穴位圖,記者不清楚穴位位置,亦遷就力度,在自行真空拔罐後約5分鐘,拔罐位置漸漸變得深色,但拔罐後亦無放鬆感覺。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210605/ORQHBGBUGZC4BCRGKV4US37UKQ/
影片:
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腳的穴位 在 果籽 Youtube 的最佳解答
媽媽手:中醫教3個穴位紓緩媽媽手 廚師髪型師男人一樣會有
媽媽手,正式名稱為「狹窄性腱鞘炎」,由手腕過度勞累而引起。由於新手媽媽在照顧嬰兒時,常常托着嬰兒的頭部,手腕姿勢和用力方法不太正確,加上長時間重複動作,引致肌腱發炎及水腫,令手腕部出現疼痛、活動不靈活等症狀,故被稱作「媽媽手」。
男人也可以有媽媽手?其實媽媽手不只是媽媽獨有,日常生活中的不良姿勢及不斷重複工作,都有可能引起「狹窄性腱鞘炎」,長時間使用手腕工作的人士亦有機會患上此病,如經常使用刀具的廚師,長時間在電腦前打字的文員、長時間使用剪刀的髪型師、勤力做家務的家庭主婦等,都很容易造成手腕部過大的負擔,引發此病。
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|風濕|膝關節痛原來同腎有關 中醫教每日4分鐘按肚及脊骨穴位可紓緩膝痛
不論男女老幼都有機會有膝痛問題,特別是受風濕因擾人士,每逢起風下雨就會膝痛,香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正提醒姿勢也有影響,如經常蹲下抹地,會導致關節囊受壓,令組織容易有水腫及疼痛,建議每日花幾分鐘自己按壓穴位及做鍛煉四頭肌的運動,有助紓緩膝痛。
陳國正醫師指按壓4個穴位有助紓緩膝痛,包括:陰陵泉、膝眼穴、委中穴及內關穴。「第一個穴位陰陵泉,在脛骨內側掃向上最頂的凹位,可打圓圈大概做一半鐘至一分鐘,哪隻腳痛就按那一邊,可一日按一至兩次。第二個穴位是膝眼穴,在膝蓋下側有兩個凹位,找到後可用手指按壓,有痠痛感打圈,做大概一分鐘至三分鐘,一日做一至兩次。接着第三個是委中穴,位於膝蓋正後方位置,有痠痛感打圈按一分鐘,同樣是哪隻腳痛就按那一邊,一日做一至兩次。最後一個穴位是內關穴,在手部橫紋往手肘方向大約三隻手指位,找到後有痠痛感打圈,做大概一分鐘,力度在接受範圍內便可。如指甲較長可能要用棉花墊着,一日可按一至三次。 」
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