今天要出賣我們的小公主
來聊聊「放屁」這件事💭
小熊從小消化系統就不好
常常打嗝、放屁和嘔吐
從三個月大開始
就看了好幾次醫生
醫生建議要
❶改變飲食,吃天然好消化食物
❷少量多餐,並且使用慢食碗
❸補充益生菌、乳酸菌
對!就是一個公主
有著非常脆弱的消化系統⋯
後來就變成一天4餐
然後餐餐煮鮮食
連零食都要天然自己做
是沒有再打嗝和嘔吐了
但依舊是頻繁的放屁⋯
有多頻繁?
大概一小時可以放5次
飯後的頻率更高
之前朋友載我們出遊
在車上要一直打開車窗通風
因為公主放屁實在太臭太臭🙈
——
狗狗為何會放屁呢?
其實放屁原因跟人類一樣
食物在消化時會有發酵作用
接著產生氣體排出的體外
放屁是正常的生理反應
但如果太頻繁時
還是不ok的!!!
一直放屁的原因
❶一次吃太多導致消化不良
❷吃太快把過多空氣吃進肚子裡
❸食物或飼料不適合,導致腸胃不適
❹食用了比較不容易消化的食物
❺吃太多薯類、豆類容易產生氣體或造成脹氣的食物
像市面上蠻多飼料
都含有大量的穀類或是豆類
這些成份也比較容易產生較多氣體。
——
開心的是~~~
公主擺脫放屁大王這封號很多年了!!!
是如何改善的呢?
❶選擇好消化的食物並且少量多餐
❷多出門走走幫助腸胃蠕動
❸食用 #LCH乳酸菌
認真推薦這款乳酸菌
連外出遊玩都必須帶著!!!
如果你家寶貝也有過度放屁問題
可以試試看上面幾種方法喔🥰🥰🥰
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【#瘦身營養學ep158】
終於要來分享 #一週蔬食挑戰 的轉變與心得了!
這篇文章會分成以下四個層面的轉變與否去分享:
1⃣️ 日常生活層面
2⃣️ 身體數值層面
3⃣️ 頭腦清晰度與精神狀態層面
4⃣️ 肌力與運動表現層面
最後面也有針對之前大家提出的問題做一個 Q&A,並總結講一下我對蔬食的看法、以及未來展望!
《我的轉變》
1⃣️ 日常生活層面
最最最最最明顯且有感的轉變,大概就是大便的頻率變高了😅
不過這個可以理解,畢竟嘗試蔬食後,我每天的膳食纖維攝取應該比過去提高了不少,所以不只天天排便順暢,可能連一些宿便都一起排掉了~
2⃣️ 身體數值層面
短短一個禮拜中,我的體重下降了一公斤。但我個人認為這並不是什麼變瘦或是變健康的徵兆,應該就只是因為宿便都被排掉了的關係XD
不過同時,我的內臟脂肪指數也下降了 1,這對我來說倒是滿有突破性的進步,也是很直接影響到健康的指標,無疑是這個禮拜中我最大的收穫之一。
3⃣️ 頭腦清晰度與精神狀態層面
4⃣️ 肌力與運動表現層面
這兩個想要一起講,因為雖然在別人的分享中聽過這兩個都可能會有一些轉變,但我個人卻比較無感。
若要認真分析,我想原因之一是 1 個禮拜終究還是太短,很難察覺到什麼明顯的轉變,可能之後要再來試試看 1 個月(?)
再來是雖然我之前以葷食為主,但飲食習慣原本就還算滿健康的,所以或許轉蔬食後能進步的空間也就不會那麼大了。
《粉絲提問 Q&A》
Q:蛋白質如何攝取充足?
A:蔬食的蛋白質來源,最主要應該就是蛋、豆、堅果、以及穀類。如果能自己煮,那當然自己多準備一些這類食物會比較好(例如五穀飯、藜麥、生豆包、天貝、各式豆腐、煎蛋水煮蛋等,都是很棒的選擇。而如果是外食,其實原則也差不多,只是難度會更高,因為有些餐廳的蔬食選擇實在超級無敵有限,然後又很難吃🤦🏻♂️
Q:是否會一直放屁?
A:不能說一直都會,但如果在短時間內攝取大量豆製品或是膳食纖維,確實都會導致更多的腸胃蠕動或是輕微脹氣,導致一直放屁、甚至一點點的腹痛,所以還是要適量攝取比較好喔!
Q:大便是否更順暢?
A:怎麼各種屎跟屁的問題😂 不過是真的有喔!有種宿便都被排光光的感覺
Q:是否有很想吃肉的時候?
A:以這個禮拜的感覺來說其實還好。可能一方面現在這種『未來肉』越來越多,確實可以幫助療癒想吃肉的心情;另一方面如果意識到自己是正在做一件環境友善、動物友善的事情,某種程度上也會滿有成就感的。
Q:是否花費會比較高?
A:絕對會XD 但這也是原本預期中的事,而且後來有聽 @govegantw 分享這個現象主要是來自於供需問題,因為有些食材本身量就無法到太大 (像是植物肉、植物奶等等),導致價格很難壓下來。但通常這類餐廳對於食材來源也會比較講究,所以也相對可以吃得比較安心!
Q:這一週有沒有發生什麼意想不到的事?
A:身體變化上可能還好,若要說,可能是讓我想去嘗試的蔬食餐廳意外地多,多到我一個禮拜根本不可能吃完.... 所以之後還是想找時間一間一間去給他吃看看,或許也可以揪個蔬食粉絲聚會!(不知道多少人會誰有興趣就是了XD)
《未來展望》
經過一個禮拜的嘗試,我首先就是認真思考長期吃素的這個選項。但左思右想後,覺得以目前的狀態應該還是沒辦法完全蔬食。不過倒是會考慮之後有更長時間的蔬食挑戰,並先從減少紅肉攝取開始(同時對身體比較健康、碳排放也比較少),至於有朝一日會不會真的轉全素,那就看緣分了😅
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腸胃一直蠕動一直放屁 在 Facebook 的精選貼文
2020給我上了最大的一課就是:身體健康才是人生最重要的目標
今年疫情肆虐全球,身在法國疫情嚴重的我每天看著確診數字都是以萬來計,動不動就是2萬、3萬,數字最高的一天還高達8萬以上,雖然每天看著這些數字看到都麻痺了,但我還是深怕自己也「中鏢」,太可怕了~😷
今年2020法國有數個月的時間都在封城中渡過,每天關在家裡一度讓我的身體感到不舒服,讓我深深的感受到:健康是一切啊!😥
我開始從頭思考我的飲食習慣、生活作息,還有最重要的是,要如何提升自己的免疫力?才能在這場疫情中好好守護自己的健康?
姐上網看了很多有關提升免疫力的文章,發現#腸道是人體最大的免疫器官
文章提到:「腸道是抵禦病毒侵害的重要防線,因為人體70%的免疫細胞都居住在這裡,是我們最大的免疫器官」
所以改善飲食和排便習慣,照顧好我們的腸道,是增進免疫力的最好方式!
有在發漏我限動的網友都知道,我最近非常重視自己的飲食,我採取低醣減碳、多吃原型食物、少吃精緻澱粉碳水化合物的飲食方式,還有增加運動時間,一段時間下來,果然我開始感到精神好很多,也大大減少因為血糖波動而感到頭暈不舒服
不過因為減醣飲食的關係,腸胃一下子不太習慣,所以我這陣子總是排便不順(網路上說不吃澱粉也有可能會造成便秘🤔)
排便不順這怎麼行?前面才說過腸道是我們人體最大的免疫器官,我也無法接受腹脹一直想放屁或便秘的帶賽人生
還好我的櫃子裡總是備有「K咕嚕KENBIC-S酵素」,這家酵素真的是我的生活良伴,我已經喝了2年多了,從舊包裝喝到新包裝,姐是愛用者也非常了解這家酵素,每當我排便不順、解不乾淨,或是偶爾一次的體內環保,我都會喝一包
KENBIC-S酵素最大的特點就是不會腹痛!不會腹痛!不會腹痛!
不會讓你難以忍耐急著想衝廁所(很重要)
它就是會在你肚子裡「咕嚕咕嚕」腸胃蠕動,好像酵素在你腸道開始工作一樣
等時間到了你就自然會想上廁所,然後你的馬桶就會「很精彩」😌(這就叫炸屎~💩😂)
這時要繼續多喝水讓酵素幫助腸道蠕動,會解個大概2-5次(我都大概上個3次)
上完廁所小肚肚平坦了真的也會感到輕鬆很多,心情也比較開心
改善飲食和排便習慣、運動是增加免疫力不二法則,我最近有很深的體會,也感受到身體的變化,我很滿意現在的狀態,連皮膚也跟著穩定(這附加價值真的太棒了)希望自己可以好好保持下去
冬天到了又是挑戰免疫力的季節,大家都要身體健康好好照顧自己,姐在法國也會很小心防疫😷,希望這世界趕快恢復平靜🙏
🎉K咕嚕KENBIC-S換新包裝囉~🎉
姐從舊包裝喝到新包裝,我已經使用2年多了,每當我大腹便便我就喝K咕嚕酵素
因為溫和又有效,不會肚子痛又可以排的的很乾淨,是我的清腸道首選愛用物👍🏻❤️
炸屎又不會肚子痛的酵素,姐有詳細文章和使用心得,貼在留言處,快去看看喔!
🛒官網:www.kenbics.com
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Kenbic-S 體內環保專家 #炸屎神器K咕嚕
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而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物,是人體的主要熱量來源,且含有豐富膳食纖維,可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病,可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收,過量攝取容易產氣。 ... <看更多>
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