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腹 肌 每天練ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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腹 肌 每天練ptt 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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腹 肌 每天練ptt 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

腹 肌 每天練ptt 在 [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者znjm1i (想做愛的屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌到底需不需要特別練？
時間Sat Feb 3 17:43:00 2018

各位巨巨晚上好

版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？

那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。

可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。

不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？

當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html
推 ke265379ke: 先補血 02/03 17:52
推 chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52
→ hermes20372: 暱稱XD 02/03 17:53
推 majorleague1: 當然要練阿 全身哪一塊肌肉是不練就有的 02/03 18:09
推 RandyOrlando: 跟考試一樣 練得很壯的都說吃出來的 然後回家偷偷練 02/03 18:33
→ RandyOrlando: 姊夫有個10分鐘高強度的不錯 02/03 18:34
推 xietwtw: 要線條體脂低就有了 要立體還是要練 02/03 18:42
→ FlynnZhang: 要 02/03 18:53
推 crimsonmoon9: 幫補血 免得等下有人高潮XD 02/03 19:05
→ CO2: 每天都能練幹嗎不練 02/03 19:07
推 BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌 你說呢 02/03 19:15
→ BlairWang: 不唬爛 02/03 19:16
→ BlairWang: 02/03 19:16
推 BardxBaymax: 這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖 怎麼 02/03 19:27
推 tsungg: 胖胖 02/03 19:31
推 dreamtale: 吃的均衡+一周3~5次練腹肌 才會有 02/03 19:36
→ dreamtale: 光體脂低 肚子只會平 不會有線條 別被騙了 02/03 19:36
→ dreamtale: 我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌 騙肖欸 02/03 19:37
→ dreamtale: 腹肌絕對要獨立訓練啦 別肖想三項順便練腹肌 02/03 19:38
推 aa24225085: 對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類... 02/03 19:43
→ aa24225085: 02/03 19:43
→ aa24225085: 我沒做過任何腹肌訓練....... 02/03 19:44
推 chocoball: 有練到核心 也算是腹肌訓練阿 三項都會練到吧 02/03 19:48
→ leo820603: Aa的肉量.. 02/03 19:56
推 C00L: 要怎麼練看自己啦 一堆腦酸躲在推文裝懂 看了根本懶得解釋 02/03 19:57
推 curtismaniac: 不是要酸XD 但樓樓上你很明顯沒有獨立練 你有獨立練 02/03 19:58
→ curtismaniac: 會更好 你現在就真的是體脂低而已…… 加油 02/03 19:58
噓 thunder5566: 練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看 02/03 20:00
噓 aaa142857: aa好瘦 02/03 20:00
→ thunder5566: 一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑 先拿雅琳砸過去 02/03 20:01
推 curtismaniac: 腹肌在我看來 我覺得你不管做什麼運動項目 都該獨 02/03 20:03
→ curtismaniac: 立練 而且每天花個15分鐘練 健美當然不用說 但健力 02/03 20:03
→ curtismaniac: 跟求運動表現有獨立練絕對更好 我自己的經驗 運動 02/03 20:04
→ curtismaniac: 表現不好說 但力量上 我獨立練前跟練後 深蹲硬舉雖 02/03 20:04
→ curtismaniac: 然都還是180跟220是極限 但是從原本的1rm變成2甚至 02/03 20:04
→ curtismaniac: 狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊 02/03 20:04
→ curtismaniac: 做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大 02/03 20:04
推 chaosly0124: 當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只 02/03 20:11
→ chaosly0124: 是好看而已 02/03 20:12
推 ChenYenChou: 每天練阿 別人酸又怎樣 大腹肌就王道阿 02/03 21:24
推 sjhs73307: 傑夫有影片提過他認為練腹肌可以提升三項的力量 02/03 21:31
→ aa24225085: 我也覺得之前那樣瘦瘦得很難看，後來就練到現在這樣 02/03 21:39
→ aa24225085: 02/03 21:39
→ aa24225085: 練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌 02/03 21:40
推 cnns: 樓上你不用說也看得出來呀XD 02/03 21:45
→ leo820603: .......我看了什麼 02/03 21:47
→ perfectdog12: 不用說我也看得出來沒練XD 02/03 21:53
推 majorleague1: 這年頭大家都很誠實阿 說腹肌不用練 就真的沒有腹肌 02/03 21:55
→ majorleague1: 至少不會拉起來立體又分明 然後騙說只要吃就夠了XD 02/03 21:55
推 ck326: 看目的吧，想減脂或是追求力量的可以不用練 02/03 21:58
→ ck326: 想追求外觀好看的當然要練 02/03 21:58
推 F1ower: 要 02/03 22:17
推 milker: 看目標 你想要有明顯附近吃加練絕對必要 02/03 22:19
推 jay991122: 大家說不練腹肌然後照片真的沒有腹肌 很誠實啊 02/03 22:41
推 dreamerokada: 還是要訓練啊，沒練他也只是小小塊 02/03 22:42
推 Westwind525: 這篇好醋咪 02/03 22:43
推 man30cm: 一定要獨立練。 02/03 22:47
推 tyty8910: aa真的沒明顯腹肌線條呢！ 說沒練就是沒練誠實給推 02/03 22:55
推 se2422: 要 02/03 23:07
推 Jared9527: 可以參考我之前的文章，重點： 02/03 23:12
→ aa24225085: 當然有練最好阿，就跟有氧一樣要練是一樣的 02/03 23:12
→ Jared9527: 1. 有練有差，但不是每個人都視腹肌如珍寶 02/03 23:12
→ aa24225085: 但腹肌體脂低就一定有 02/03 23:13
→ Jared9527: 2. 不一定要直接練，可選擇能同時給腹肌高刺激的動作 02/03 23:13
→ Jared9527: 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841 02/03 23:14
→ Jared9527: 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209164324 02/03 23:14
→ hermes20372: 推樓上男卡波 02/03 23:17
推 MartinJu: 要練重訊 不能練多次數的核心運動 脊椎會壞 02/03 23:57
→ znjm1i: 那請問關於電腦人大家有什麼看法？我是做到快累死，但我 02/04 00:06
→ znjm1i: 看版上之前的文章有人推文說那強度沒什麼或是效率不高， 02/04 00:06
→ znjm1i: 有巨巨推薦訓練方式嗎？ 02/04 00:06
推 po19365: 有人很誠實好好笑XD 02/04 00:19
推 HuangXueyong: 02/04 00:22
→ HuangXueyong: 練了幾個月才一點點 02/04 00:22
推 luca911228: 推卡波 我覺得看目標 要不要獨立練沒有什麼對錯 02/04 00:28
推 zamaki: 電腦人我覺得動作安排的不太好 幾乎都仰躺在地上 02/04 00:34
仰躺在地上不好的原因是…？
推 zamaki: 要立體一定要負重 健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、 02/04 00:39
→ zamaki: 啞鈴側傾之類的 平時重訓我會加一個自重的當結尾 02/04 00:40
→ zamaki: https://youtu.be/dfwnCDvd1WA 02/04 00:41
→ zamaki: 例如這樣的 可以水管找abs workout 02/04 00:42
推 Yitin507: 要啊xD有人很誠實 02/04 00:43
噓 Bz5566: 感謝aa提供完美的反面教材 02/04 01:27
→ Bz5566: 以身作則告訴我們腹肌是真的需要練的 02/04 01:28
推 hochopin: 大部分說腹肌不用練的通常腹肌都很差 沒什麼說服力，聽 02/04 01:30
→ hochopin: 聽就好，腹肌絕對要練，負重也很好，腰絕對不會變粗 02/04 01:31
推 hochopin: 我體脂大概14 02/04 01:33
→ hochopin: 平常還蠻常練腹肌，所以即便體脂略高塊狀還過得去 02/04 01:33
推 hochopin: 瘦下來會更乾一點 02/04 01:36
→ hochopin: 這些都是非賽期的樣子，大概維持體脂14-15，還能有大塊 02/04 01:37
→ hochopin: 狀，賽期就會更有切割感，腰身會縮小，但塊狀幾乎沒差 02/04 01:38
所以推薦怎麼練呢？
推 hochopin: 所以我會建議平常就 02/04 01:41
→ hochopin: 要多練，才不會瘦下來沒什麼塊狀，腹肌不明顯 02/04 01:42
推 examcia: Aa體脂蠻低的，腹肌只有線條，沒有塊狀肌肉 02/04 04:10
推 aa24225085: 我上面沒有提到腹肌不用練，只說體脂低一定有腹肌， 02/04 04:32
→ aa24225085: 不可能沒有腹肌，看了很多前輩的分享，之後也會排腹 02/04 04:32
→ aa24225085: 肌訓練了，肌肉不就是這樣嗎，很讓人著迷^_^ 02/04 04:32
→ aa24225085: 是花了滿多毅力讓自己變成現在這樣子的 02/04 04:37
→ aa24225085: 02/04 04:37
→ aa24225085: 上面是訓練前的肥樣 02/04 04:38
推 keney963817: 腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如 02/04 06:19
→ keney963817: 先做有氧消些體脂，並不是在找藉口 02/04 06:19
推 smilejune: aa好勵志 02/04 08:06
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:54:16
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:55:53
→ znjm1i: 想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一 02/04 09:20
→ znjm1i: 樣12下左右的訓練，跟一般的腹肌訓練會有差別嗎？ 02/04 09:20
→ forainy: 腹肌訓練應該要多下，偏耐力的方式才能練出分明的線條 02/04 10:03
推 kagf: 真的要練 我都沒練 前天玩滾輪4下 就抽筋了 02/04 10:09
推 Cyclo: 要大塊要獨立出來練比較好 02/04 11:20
推 BardxBaymax: 一堆bmi破30體脂肪超過25的胖子在那邊講肉量 02/04 12:30
→ BardxBaymax: 以為自己的脂肪量是肉量在那邊嘴嘻嘻 02/04 12:30
→ VG07: 姐夫發過幾個影片教學 我覺得不錯 02/04 13:14
推 keyman0806: A大誠實給推 02/04 14:04
推 Marchqoo02: 腹肌在板上風向要翻轉了 02/04 14:40
推 dreamtale: 腹肌當然每個人都有 每個人都有胸肌二頭三頭三角肌阿 02/04 15:12
推 dreamtale: 強不強壯明不明顯而已 少在鼓吹沒練體脂低就有腹肌 02/04 15:14
→ dreamtale: 你的腹肌跟大家定義不一樣 這邊講的腹肌都是強壯的 02/04 15:14
→ dreamtale: 要強壯要立體就是要練 沒別的 02/04 15:15
推 majorleague1: 其實不只是腹肌 只要夠瘦 二頭三頭肩都會有線條 02/04 15:35
推 majorleague1: 但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失 02/04 15:37
推 a54965: 什麼時候風向變了啊 我記得1 2年前問腹肌怎麼練會被噓阿 02/04 15:45
→ a54965: 搞得我好亂 02/04 15:45
推 majorleague1: 其實扣除某些網紅的信徒 版上以前並沒有主張腹肌是 02/04 15:52
→ majorleague1: 天生的練不大 不用練阿 說只練三項動作就夠的大概也 02/04 15:52
→ majorleague1: 是同一群 這些通常沒在練或是純新手 當然不知道有沒 02/04 15:52
→ majorleague1: 有用 反正只要黑到休董就是爽 02/04 15:52
推 majorleague1: 至於運動表現 不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動 02/04 16:06
→ majorleague1: 個人經驗是 練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助 因 02/04 16:07
→ majorleague1: 為你練腹不會只練到直腹 深層的正面核心肌群一樣會 02/04 16:07
→ majorleague1: 有刺激 協同 核心不是只要後側就夠的 02/04 16:08
推 crecent: （一定要獨立練）超沒說服力XD 02/04 17:16
推 smile831003: 一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD 02/04 18:18
→ aa24225085: 其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的 02/04 18:35
推 eric5201: 推aa大誠實且勇於面對 02/04 20:00
推 partnership: 誠實給推 02/04 20:23
推 cnns: aa太誠實了啦！XD 02/04 20:24
→ zxcv91039: 老實說真的看不出.. 02/04 21:03
→ aa24225085: 用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看 02/04 21:26
推 garrickhsu: aa好強 肥的時候是窄肩欸 怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕 02/04 22:04
→ garrickhsu: QQ 02/04 22:04
→ aa24225085: 一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月 02/04 22:26
→ shadeel: 胖的時候游泳圈 瘦的時候變難民腹肌 所以一定要練 02/04 23:44
推 goming0920: 不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌 02/05 01:30
→ goming0920: 明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了 02/05 01:30
→ goming0920: 當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不 02/05 01:32
→ goming0920: 會喜歡的 02/05 01:32
推 ji394vul3nn: 02/05 09:36
那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？
→ ji394vul3nn: 腹肌很重要 而且又很帥 02/05 09:36
推 ji394vul3nn: 我一開始也是電腦人lv1很吃力 後來到現在做完沒什麼 02/05 09:38
→ ji394vul3nn: 感覺 就沒再做了 02/05 09:38
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/05/2018 17:01:22
推 examcia: 02/05 18:15
→ examcia: 02/05 18:16
推 examcia: 我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。有的人說腹肌紅肌 02/05 18:18
→ examcia: 多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化 02/05 18:18
推 ColinChu: aa直接把這篇留言當勵志文在寫了 我快哭了 02/10 02:50






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該動作看似簡單，實際上實施時卻也有些難度，Stephanie Buttermore表示她將從每天做3組、每組20秒開始練習，此外，她也仍然保持原先的腹肌鍛鍊習慣。

#21. 核心肌群訓練-在PTT/MOBILE01上電腦組裝相關知識

鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力 · https://health.tvbs.com.tw/regimen/324497... 1. 平躺，手臂放在身體兩側，雙腿張開與髖部同寬。 · 2.

#22. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問，感覺應該會有很多人問一些比較基礎的 ...

#23. 剷平小腹練出六塊肌需要花多久時間？ - 運動星球

除了運動，靠吃可以讓腹肌現形嗎？ · 1. 減少每天攝取的熱量，如果每天減少500大卡，一週能減掉約0.45公斤，也可每天減少250大卡，另增加運動消耗250大卡。

#24. 日本破2千萬點閱！每天只要2分鐘，30天內練出超完美腹肌

那來試試日本訂閱破90萬超人氣Youtuber のがちゃん所拍攝的「30天每天2分鐘練出完美腹肌」影片，整支影片交大家徒手在家也是練出漂亮腹肌， ...

#25. 不要像這樣用滾輪鍛鍊腹部(中文字幕) - YouTube

腹肌 出現體脂再見【3件事讓你瘦超快】消除體脂肪必看！│健人心態│ 2021ep32 ... 【練 腹 -馬甲線】健 腹 坦克6個必練動作-傑森教練(美意動動-NO.5 ).

#26. 不要再亂做滾輪了！6招從初學到進階訓練腹肌沒問題

... 腹肌引起網友瘋傳。原來，他做滾輪已經多年，每天做3回，共做30~40下。 ... 滾輪明明是要練腹肌，怎麼會練完只有手臂痠？！ 做滾輪時手臂肌肉群 ...

#27. 居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛

PTT 網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 ... 的運動中挑選適合自己的運動，且能針對上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、 ...

#28. [問卦] 每天在家做自重訓練是否有極限? - Gossiping板- Disp BBS

本肥宅減肥成功但是肌肉量少 每天在家做120個伏地挺身120捲腹和120側式捲腹60下的深蹲和40次的腹肌滾輪 最後1分鐘的棒式結尾@@ 雖然腹部和手部肌肉練 ...

#29. [問題] 練核心等於練腹肌嗎? - MuscleBeach - PTT情感投資事業版

最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲請他幫忙看我的動作我自己是對我的腿還蠻有自信的拉 ... 每天的訓練中排了腹部的訓練結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的我以為只要練腹肌 ...

#30. 12款「健身APP」推薦！爆紅的Active Arcade以及名模

疫情期間超搶手，充滿汗水的運動衣也乾乾淨淨，公開ptt討論度最高 ... 計畫，包含肌力、耐力、針對腹肌的瑜伽與活動力、手臂、肩部、臀大肌及腿部。

#31. 鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力

為了培養肌耐力，每天鍛鍊核心肌群是很重要的。 ... 肌肉纖維的最大量補充，發生在等長收縮（is,PTT,dcard. ... 一次15秒、每天練4招提升肌耐力.

#32. 黃少祺「50歲大肌肌」太猛登PTT表特版！ 被意淫

黃少祺在八點檔《天之驕女》中飾演張嘉良，在劇中有許多裸著上半身，秀出鯊魚肌的養眼畫面，49歲的他每天健身、維持運動，練出筋肉人完美身材， ...

#33. 飆捍- 懦弱的人才會講出的話總整理如下完全沒健身的人說的話 ...

... 我有腹肌我超壯好嗎我有跑步跟打籃球練肌肉會影響我練拳擊的練肌肉打拳 ... 練健身每天練得很辛苦一句鳥話超越了每天練的刻苦的人練格鬥每天都對 ...

#34. [問題] 練核心等於練腹肌嗎?- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲請他幫忙看我的動作我自己是對我的腿還蠻有 ... 要來訓練核心所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練結果我朋友說練腹肌跟 ...

#35. Re: 【問題】 看起來只有四塊，請問是體脂肪太高嗎？ - 健身板

有關體脂肪跟腹肌外觀的問題，我恰好有經歷過一些波折，可以供您參考先附 ... 頻率和消脂的程度還是呈正相關的以前幾乎天天練腹肌，偶爾練其他肌肉的 ...

#36. 健身板 - Dcard

每天 有18 則貼文 ... 健身半年，跟著教練一起重訓，小腹慢慢消失了，屁股也不那麼塌了，但是小腿好像變粗了，而且是稍微走路就會有一大塊肌肉凸出來的感覺，健身完我 ...

#37. 46歲大叔的腹肌訓練心得(4)—從「拉鍊哥」到「竹 ... - 運動視界

12/14：要在兩個月內完成三個月的訓練，只能增加次數，好想從每天早上練一次，改成早晚各一次，不過下班到家之後，根本沒辦法有半小時、不受打擾的時間。

#38. 100 下仰臥起坐

中壢ptt. ... 全身的肌肉群可以很協調的控制脊椎，而不是只有腹部肌肉在仰臥起坐是體能鍛煉的 ... 每天做幾百下仰臥起坐也是練不出腹肌的關鍵因素.

#39. 教育部體育署-首頁

服務專區 SERVICE · 公告專區 NEWS · 精彩回顧 EVENTS REVIEW · 精彩影片 EVENTS VIDEO · 外部連結 LINK.

#40. 健身三餐ptt

因為常常吃同一種食物會膩，所以每天都要換菜單，肉類只吃雞肉，不吃油炸類、 ... 繼續看下去(贊助商連結)第壹周小黃瓜雞蛋具體飲食計劃早上腹肌：隔一天一练腹肌撕裂 ...

#41. 腹肌怎麼練最快ptt - 健身資訊懶人包

那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？ 推ke265379ke: 先補血02/03 17:52 推chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人 ...

#42. [問題] 只練腹肌| 腹肌每天練ptt | 運動資訊第一站-2022年10月

腹肌每天練ptt ，你想知道的解答。...流失所以不敢天天做腹肌訓練請問一下這樣方法是錯在哪邊呢我17464KG體脂17%謝謝各位大大指教--※發信站...| 運動資訊第一站.

#43. Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎? - PTT 問答

... 這樣有時候練完下背會有點酸: 後來想說要來訓練核心: 所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練: 結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的: 我以為只要練腹肌 ...

#44. [LIVE] 巴黎大師賽八強 - PTT評價

文章網址: https://www.ptt.cc/Tennis/M.1667567784.A.088 ... jerry771204 11/04 23:47然後每天比 ... fb194854 11/05 00:41想摸腹肌(.

#45. 肚子越來越大ptt - Alluminiofratelliserramenti

謝謝大家，看起來還是和飲食有關呢※ 編輯「每天坐著肚子越來越大？ ... 練腹肌練著練著肚子越來越大的人不在少數，仰臥起坐、卷腹做了一個月，肚子卻 ...

#46. 皮拉提斯ptt

每天 8招皮拉提斯瘦身動作！ 你要的腹肌、臀腰腿運動都在這一走出門看到刺眼的太陽，就想穿著清涼的風格，不過看到光溜溜的肥腿肥手肥肉現在眼前，根本 ...

#47. 腹肌怎麼練最快在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活

提供腹肌怎麼練最快相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌可以每天練嗎、腹肌不用特別練、如何練出腹肌有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息.

#48. 抬腿ptt

但其實仰臥抬腿練的並不是腹肌主導！ cc) From: 122; 被动抬腿试验相当于自体模拟的容量负荷试验。 整个身体成一条直线 ...

#49. 「每天棒式ptt」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,2020年3月2日— 只靠每天棒式（一天多次，每次一 ... 想要更快速練出完美腹肌，「棒式撐體」鐵定是大家第一個推薦的，還有很多人 ...

#50. 肚子肉腹肌ptt

这是桃子的试衣间里评论区的留言，本来做的是秋装试新，结果大家的关注点3、为什么狂虐腹没腹肌. 11F→babytalk:練腹肌就是要持之以恆，每天至少做連續一百下，再喝乳清04/ ...

#51. 肚子肥肉ptt - Avto-R

减掉肚子和腰上的肥肉并练出腹肌有这么几个要点： 1、尽量选择晚餐前进行长 ... 為什麼晚上莫名奇妙就肚子餓每天攝取2700-2800卡算是走一個乾淨增肌期 ...

#52. 腿練ptt

不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 1549162158 1516299332 1566235541 ...

#53. 腹肌神器有用嗎ptt - Ydvhig

腹肌 神器有用嗎ptt ... 讓不明所以的小夥伴以為這是多麼好的一個練腹肌神器，好比買了健腹輪就能輕而易舉 ... 建議每天練腹肌的時候，可以改變一下練習動作和練習強.

#54. 健身ptt 飲食

健身資訊站- 重訓前吃什麼ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 腹肌吃PTT、健身 ... 飲食三餐、健身餐、增肌飲食在PTT/mobile01評價與討論所以飲食先講上面說了每天3000大卡 ...

#55. 腹肌ptt 你究竟有幾塊腹肌？為什麼你練不出八塊？這篇文章 ...

你有時候會不會感到很疑惑，我看完就開始練腹肌了在腹肌不是天生的， 來自: 180.204.164.147 ※ 文章網址: 推BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌你說呢02/03 19 ...

#56. [問題] 腹肌的組間休息秒數? - MuscleBeach - PTT生活資訊討論

我知道板上風氣相較比較不練腹肌(? 但希望有板友能給我點建議感謝~ ... 6樓 → Abre: Greg認為腹肌不用刻意去訓練他自己的練法就是每天早上在鏡 02/23 ...

#57. 腹肌訓練ptt - 12MApa

PTT 新聞. 每天堅持100個伏地挺身能練出腹肌嗎？. 正確理解，它的作用！. 公開日: 2018-06-02. 腹肌訓練是根據我們目前的體脂大概有多少，經過專業的訓練動作才可以練出 ...

#58. Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎? | 反向棒式PTT - 做自己

反向棒式PTT，你想知道的解答。 ... 練完下背會有點酸:後來想說要來訓練核心:所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練:結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的:我以為只要練腹肌 ...

#59. 腹肌ptt 你究竟有幾塊腹肌？為什麼你練不出八塊？這 ... - Blvbiaa

一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運… 4.做時記得保持腹部出力設計這四個動作可以鍛練到整個腹肌的肌群，一次是4分鐘， ...

#60. 棒式腹肌ptt – 腹肌帥哥 - Useauto

求救qq看了一些影片試了捲腹和棒式都是下背部和盆骨兩側開始很痠稍微有點痛但總體來說就是很痠很難受反而腹部沒什麼練到的沒有一般在練二頭肌啊那些的正常肌肉痠痛感 ...

#61. 練腹肌器材ptt - Lucky Color

他煩惱「添購器材OR去健身房」 網一句中肯：有毅力都好》。就有另一位網友在PTT的WomenTalk板上發文，說他想買壺鈴跟羅馬椅放在家裡，練練腹肌跟背肌等等，便發起閒聊請教 ...

#62. 健身外食ptt

... 三明治或是法式土司(男友愛吃吐司) 等)，偶爾會買全麥土司來看板FITNESS 文章列表- 批踢踢實業坊. [問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂. tin8420.

#63. 腳鍊要帶哪一腳 - Amrbards

就算妳再怎麼懶的運動，都要每天拉筋～拉筋能夠幫助妳舒緩擠壓結塊的肌肉，同時還能 ... 老後不失能，只練深蹲還不夠！ ... 還在操胸、操背、操腹肌？