關於 腹 肌 要練 嗎 dcard ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 腹肌問題請教 - 健身板 | Dcard

聽說這種不對稱的腹肌是天生的，想請教有沒有辦法透過後天的訓練，把它們練成對稱的呢？然後想請問，下腹是不是比上腹還要難練出線條，還是我這種肌肉 ...

#12. 腹肌肌群是可以每天練的嗎？ - 運動板 | Dcard

上網爬文爬到腹肌是唯一可以天天練的肌群真的嗎不是都應該有一定的休息時間嗎？ 做一休一之類的.

#13. 腹肌可以每天練嗎 - 健身板 | Dcard

之前都沒在練，都是胸背腿在循環，最近想加進腹部的訓練，想問腹肌可以每天練還是最好也是拆開放進循環裡面呢？

#14. 請問大家有用過滾輪練腹肌嗎？ 效果如何呢？謝謝- 健身 - Dcard

B18 哥我覺得這樣解讀不盡然正確，我是認為不一定非得要糾結在脊椎屈曲。先不論其他高深的學問，畢竟我也沒多懂。但是動作的起始終止其實跟懸吊抬腿有 ...

#15. 關於腹肌的疑問 - 健身板 | Dcard

最後悔沒練腹肌結果減脂期才拼命練導致腹肌不夠凸 腹肌真的要負重訓練 ... B1 請問有推薦飲食嗎，覺得最近為了維持體脂已經吃的超痛苦了 .

#16. 練腹肌VS 大姨媽 - 健身板 | Dcard

每次都直接沖散我的腹肌之路我想說可不可以大概第3、4天就繼續做運動？ ... 月經來照樣健身有差嗎那麼來會痛就看醫生脊椎會痠痛就是核心沒收緊脊椎向 ...

#17. 練腹斜肌腰會變粗ㄇ - 健身板 | Dcard

B19 請問核心收緊跟作捲腹對於肌肥大的效果你覺得一樣嗎？除非有特別經過調整，不然一般矢狀面的動作要讓腹外斜跟腹內斜“繃緊”到有訓練到 ...

#18. 請問練腹肌覺得很痛還要繼續練嗎? - B9 留言 | Dcard

我來回應你吧！我從一團肥肉練到六塊肌花了五個月,減了13公斤,體脂減了8％,肌肉不需要每天練,因為要讓肌肉修復跟增大,如果你一直刺激它,他怎麼會長大呢？惟獨腹肌這個 ...

#19. 初學者怎麼樣練出腹肌？ - 健身板 | Dcard

目前體脂7percent左右，想請問大大們怎麼樣訓練腹肌比較好呢？聽說只練肚子不會有 ... 7%一定看的到只想要腹肌不用來健身版啦 ... B15 可以再往下拉嗎.

#20. 請問練腹肌覺得很痛還要繼續練嗎? - B11 留言 | Dcard

是要一直練但不是練到抽筋啊肌肉並不是在你做運動的時候成長而是在休息的時候你的肌肉會開始修復自己肌肉才會成長適度休息是很重要的.

#21. 慢慢看到馬甲線了 - 減肥板 | Dcard

來個對比照. 腹肌慢慢看得到了！！！！但是都要縮肚子才看得到 這樣算有練成功嗎嗚嗚這幾天拍的...（請忽略頭髮跟背景哈哈）. 有看到線嗎！

#22. 請問練腹肌覺得很痛還要繼續練嗎? - B8 留言 | Dcard

B6 每個人在體脂下降的同時先消的部位多少有差不過普遍來說大約15％左右就算明顯了.

#23. 側腹肌 - 健身板 | Dcard

請問各位健身高手，側腹肌需要特別去練嗎？ ... B2 懸掛側抬腿是可以的動作但是體操類型動作要要讓腹斜有效收縮的門檻非常高光是穩定就有可能沒辦法 ...

#24. ～分享～ 讓腰圍-8cm的腹肌訓練影片們 - 減肥板 | Dcard

另外，絕- 腰圍,減肥,減脂,腹肌,瘦身. ... 減肥期間可以喝拿鐵嗎 ... 才需孤立練腹肌，不然靠多關節動作帶到核心就ok了~ （平常也懶得孤立練腹肌 ）.

#25. 腹肌的線 - 健身板 | Dcard

我練了好一陣子不知道腹肌中間那條線怎麼練，有沒有巨巨能指導一下。 - 腹肌,重訓 ... 原po想要這種嗎 ... 應該是要練腹肌吧，中間不是本來就有線（？

#26. 關於腹肌訓練 - 健身板 | Dcard

想請問各位，對於腹肌的訓練頻率跟其他肌群有不一樣嗎？我之前看影片都有說健身完要讓肌肉休息修復，所以維持每天練的部位不重複，可是我朋友最近告訴 ...

#27. 肩膀要拉出來單獨練嗎 - 健身板 | Dcard

我現在的課表是推拉腿的課表，胸+肩+三頭，背+二頭，腿+腹部，好處是一週六練每個肌群都可以訓練到兩次，但是每次練完胸肩推就上不了太大重量， ...

#28. 請問練腹肌覺得很痛還要繼續練嗎? - 閒聊板 | Dcard

惟獨腹肌這個肌群比較不一樣,他是可以每天練的,但是建議跟其他肌群一起 ... 你一開始可能很有拼勁,但健身是要持續的,你有辦法每天去做腹部的運動嗎?

#29. 問#要怎麼練腹肌啊？ - 運動板 | Dcard

原po是個有小腹的人 ，但其實BMI還算標準（152/40），因為覺得女生有腹肌很sexy所以很想練，但除了仰臥起坐外就不知道別的方法了 請問還有其他 ...

#30. 女孩們會想要有川字肌嗎? - Dcard

像這種的川字肌，每次看都覺得超性感的！，再加上徐X瑄廣告超紅XD，公車廣告也一直看到~，小露肚臍就整個很辣，不過真的好難練出來阿，已經維持運動 ...

#31. 腹肌要練嗎Dcard - 美妝貼文懶人包

關於「腹肌要練嗎Dcard」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 腹肌要不要訓練- 健身板| Dcard。 2020年9月5日· 很多人說腹肌是吃出來的不需要訓練，只要體脂夠低就能看 ...

#32. 女腹肌、川字肌dcard在PTT/mobile01評價與討論 - 外送快遞 ...

在腹肌要練嗎Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者kawazakiz2也提到推ceca: 器械的作用是孤立肌肉而不是拼重量12/08 15:37 → ceca: 一般腹肌都是只用腹部前側肌 ...

#33. 「練腹肌dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，在運動或是重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸(BCAA)來增加肌肉量，但完美的身型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師表示，蛋白質雖是構成肌肉主要 ...

#34. 肌力塑Dcard：做完肌力塑可以變成易瘦體質？ - 醫美文摘

Dcard 上，越來越多人分享關於肌力塑的體驗心得，而下方熱烈留言當中有一個非常有趣的話題：『做完肌力塑可以變成易瘦體質』？未來健身Zfield肌力塑， ...

#35. 腹肌需要練嗎在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感

提供腹肌需要練嗎相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌多久練一次、滾輪練腹肌要多久、練腹肌拉肚子有關資訊與科技文章或書籍，歡迎來數位感提供您完整相關訊息.

#36. 算腹肌嗎？ | 川字肌dcard | 做自己-2022年4月

川字肌dcard，你想知道的解答。有線條啦～以女生來講，就是這樣就好，大多女生只要求川字，不會想要練成...唉啊不用練每個人都有腹肌只要體脂肪低都一...| 做自己.

#37. 30天獲得六塊腹肌dcard延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

由於我一直很想練腹肌但本人實在太懶惰了看到美食當前就忘記要減肥剛好. ... 反而胖了四公斤肚子卻還是軟軟的請問真的會有腹肌嗎腹肌39・回應19文章資訊健身每天有15則 ...

#38. 練腹肌要多久在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主

提供練腹肌要多久相關PTT/Dcard文章，想要了解更多人魚線訓練、人魚線怎麼練女、人魚線是 ... 年10月12日· 想要减掉腹部脂肪，拥有六块腹肌，并在夏日海滩秀个够吗？

#39. 練腹肌要多久在PTT/Dcard完整相關資訊

提供練腹肌要多久相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌每天練、腹肌訓練女、練腹肌動作有關 ... 年10月12日· 想要减掉腹部脂肪，拥有六块腹肌，并在夏日海滩秀个够吗？

#40. 練腹肌要多久在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集

- 康健雜誌2015年1月16日· 要擁有腹肌不僅是靠腹部鍛鍊，而是所有『核心肌群』：. 大部份想鍛鍊腹肌的人， 都會卯起來做仰臥起坐，但腹部的肌肉要提升，附近的“ ...练出腹 ...

#41. Dcard - 到底是什麼獨門秘技變醬@@ 這真的很驚人!!! (#SD ...

(#SD) #Dcard #運動#腹肌#女生#圖#更Dcard - 全台最大學生社群，你註冊了沒？ ... 更)#腹肌我是女生也可以很狂 ... 王曼晴妳要練到這樣嗎？ 6 yrs Report.

#42. 不要臉的4456訂閱QA！｜Dcard面試關鍵｜超豪華零食區熱門 ...

: · 【 Dcard 小編大爆料！漢典哥假受訪真推銷？！】 · 用電腦螢幕練出 腹肌 吧！ · HOUSE TOUR | 男子單人宿舍開箱老屋翻新不裝潢就是最好的風格 · 一起來尬聊｜ ...

#43. 如何練腹肌女在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

2022年4月22日 — 提供如何練腹肌女相關PTT/Dcard文章，想要了解更多如何練腹肌女有關寵物 ... 提供腹肌難練相關文章，想要了解更多腹肌難練、腹肌酸痛還要練嗎、練腹肌 ...

#44. 腹肌訓練休息在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

提供腹肌訓練休息相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌日日練、腹肌需要練嗎、腹肌訓練休息有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息.

#45. 在家重訓dcard - 健康貼文懶人包

提供在家重訓dcard相關文章，想要了解更多徒手在家重訓、在家健身基礎動作、肌力訓練 ... 2017年10月31日· 這次的內容是針對在家訓練的人，如果要練胸，就要用很多伏地 ...

#46. 20 的體脂如何練腹肌 - Zhuoni

首先，體脂肪高於20%的族群，得要先利用運動和減脂餐，降低體脂肪，接著，再搭配腹肌運動，讓身體進入操肌模式；只是這個「虐腹」階段，除了倚靠勤健身、雕塑肌肉線條之外 ...

#47. 練腹肌拉肚子在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供練腹肌拉肚子相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腹肌胃痛、想練腹肌、腹肌怎麼練有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#48. 人間芭比Lisa直角肩怎麼練！6個伸展動作每天20分鐘 - 美麗佳人

2.斜方肌拉伸 ... 左右兩側各25秒，左右各2組。收緊腰腹，保持背部挺直，自然呼吸。 3.後拉開背.

#49. 15天悄悄練出女友腹！3個瘦腰動作在家就能練 - Yahoo奇摩

一般是指女生腹部肚臍兩側會練出兩條直立的隱約線條，看起來很像馬甲 ... 當然要練出川字腹肌可不是那麼簡單，那麼該如何開始循序漸進的練出來呢？

#50. 「棒式dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

棒式dcard資訊懶人包(1)，這次的內容利用棒式和側棒式的動作變化，組合成5分鐘的核心訓練，棒式要注意臀部的位置，避免太高減少腹肌的參與或太低壓迫到下背， ...

#51. 女腹肌dcard

女孩練腹肌不容易啊~~~ 體脂肪要低於18的樣子(我記得還要搭配飲食~ 總之就是需要很努力? ... 剛剛跳通知說她發文了結果點進去發現全部都不見了，是我的網路問題嗎？

#52. 女腹肌dcard

有腹肌的女生有市場嗎. 西斯. ... 想問女生們腹肌如何練出來又能好好維持呢？ ... 主要是軀幹的肌肉比較少，所以想把腹肌練起來，請求各位大大分享經驗感謝– 重訓,肌肉.

#53. 下背痛該練的是「深層核心」！滾床3動作讓你找回肌肉力量

這句話其實沒錯，但很多人會誤會，認為在腰痛的時候就是要「練腹肌」，結果拚命深蹲、仰臥起坐，結果讓腰受傷的更嚴重，那是因為要穩定腰部的骨骼， ...

#54. 【重訓減肥dcard】重訓不會瘦-健身板|Dcard +1 | 健康跟著走

在家練腹肌(初階核心練習)-Beginner yoga core strength. 重訓健身，一週要練幾天才有效？｜How many days ...

#55. 男生會特別喜歡有健身的女生嗎 | 健身女dcard - 訂房優惠報報

我因為太胖（覺得在這邊說自己是肉肉會被嗆XD），幾個月前終於踏進健身房開始重訓。殊不知一練就愛上重訓的快感，身材也勻稱許多，但還在持續摸索希望能繼續進步 很 ...

#56. 徒手重訓dcard #分享

要練 成裡面隨便一個線條最不明顯的至少都要重訓一兩個月以上（加飲食控制所以金剛 ... 健身房減肥dcard 自學健身女腹肌dcard 肌肉女dcard 健身男dcard 重訓減肥dcard ...

#57. 私人健身教練- 無需器械4+ - App Store

您不需要任何運動器材，也不必前往健身房。雖然每天只要幾分鐘，但很快您就會發現您的肌肉越來越發達，在家就能練成六塊腹肌。 我們的暖身與伸展活動均以科學方式設計，讓 ...

#58. 腹肌女dcard

有腹肌的女生有市場嗎. 西斯. 5月24日13:45. 高中的時候雖然有定期運動但都沒什麼肌肉線條到了大學之後體重就掉到了48（我身高164） 夢寐已求的線條就跑出來了～ 只 ...

#59. 進化155 別用仰臥起坐練腹肌- PPA線上課程學習平台

對很多人來說，腹肌可能是自己健身的理由，畢竟這東西在媒體大力推崇鼓吹下，已經變成超越男女的美貌標準，不論性別，只要你能有腹肌，在臉書上秀個照片絕對可以引來 ...

#60. 躺著就能瘦出腹肌的「腹肌電流貼片」真有用？

多數男人都想要有漂亮的腹肌線條，只是想練腹肌，做棒式、捲腹太累了， ... 實際體驗後大約一週，她也笑稱「真的能讓6塊肌出來嗎，我覺得不太可能吧。

#61. 紅到國外！她練鋼管操肌燒脂4分鐘「狂吸1500萬人觀看」完勝 ...

健身教練「艾瑪」擁有一身結實肌肉、更有明顯的六塊腹肌，身為比基尼健體 ... 被分享在《Dcard》上面，原PO提到這是一位「1500萬次點閱的超強素人」， ...

#62. 要怎麼把腰練成這樣| 瘦腰dcard | 美妙體態瑜珈在你家-2022年4月

瘦腰dcard，你想知道的解答。請問要怎麼把腰練成我畫黃線那樣凹下去啊⋯⋯，還是這個只是修圖而已，...沒有一個運動是把腰練細的，如果想瘦腰就跑去.

#63. 有沒有腹肌樓可以蓋？ - 深卡

我要腹肌！！ ... 輔英: B108 我對於手跟腹肌還有脖頸沒有抵抗力(*´﹃｀*). B115 / 女 ... 最近偷懶沒去健身房海棠小姐姐要幫我練練嗎.

#64. 痘痘肌用什麼精華才不爆痘？Dcard推爆15款「痘肌適用」精華 ...

妳是超級痘痘肌嗎？長年的痘痘讓肌膚變得坑坑疤疤嗎？如果妳想從月亮表面變成水煮蛋肌，絕對不要錯過以下Dcard網友大推的痘痘肌最適合的精華液清單！

#65. 【運動必備】Dcard網友推薦！2021精選TOP15平價運動服

防疫期來到2021年，把身體鎩練的前提就是要有一套辣運動服，解禁之後還是要記得要把自己打扮的漂漂亮亮的，今天介紹給大家15個時尚又平價運動服品牌， ...

#66. 人魚線變游泳圈！博恩「8塊腹肌舊照」曝光網崩潰：也變太胖

網紅「博恩」曾是《博恩夜夜秀》的主持人，靠著幽默風趣、語帶諷刺的風格深受網友喜愛。不過，日前有網友在Dcard上發文，寫下博恩最近身材發福， ...

#67. 【情報】誰說老二大小100%取決於先天 - 哈啦區

覺得陰莖不可鍛鍊的人普遍認為陰莖並非肌肉所構成，所以不可能被鍛鍊。 ... 和鍛鍊腹肌一樣，首先，你需要訂立目標，所以你也需要學會正確的測量。

#68. 《全明星運動會3》選手李芷婷遭爆工作太忙缺席藍隊團練

但也有網友說李芷婷僅偶爾出現於藍隊隊員限動，直指團體項目不能個人單練，「妳沒練或團練很少出現，怎麼打？尤其是桌球部分。」 網友在Dcard上 ...

#69. 練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta Fitness ...

所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類的。雖然核心很重要，但是腹部你鍛鍊越多，腰就會越粗。要翹臀、腿又不要太粗 ...

#70. 「瘦腿dcard」情報資訊整理 - 愛呷宜花東

2021年7月15日— 想要趁著暑假能再降更多體脂如果運動為主飲食為輔（不吃炸物甜食零食居家瘦下半身還有什麼推薦的影片嗎或是什麼運動對瘦下半身最有效呢？

#71. Re: [情報] 健身工廠第三劑規定from Dcard - PTT評價

也就是每個月都要有[新]的醫師證明才可以 ... SODtaiwan04/19 16:17阿不會自己打電話問嗎一堆巨嬰 ... Re: [問題] 腹肌的功能性到底是什麼.

#72. 別再誤會是小腹了！教練傳授3招「肋骨外翻」矯正運動 - 噪咖

除了呼吸運動之外，另外推薦兩款鍛鍊「上腹肌群」的運動，可以幫助收緊肋骨、矯正肋骨外翻。 肋骨外翻矯正2：棒式運動. 建議運動量：. 基本款練核心的運動 ...

#73. 練馬甲線dcard 【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及 ...

馬甲線﹝Firm Abs﹞ 位在肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌（rectus abdominis）的外側兩條線。 要練出馬甲線，腹部中間的肌肉需要發達，結實。 川字肌：

#74. Dcard | 健身房驚魂記

Y：他問我常來這邊運動嗎？問我怎麼練的腹肌，然後要我的電話. J：你給了嗎？ Y：沒有，我說我有另一半了，不方便給，你會生氣. J：很好，你還知道我 ...

#75. 11字腹肌靠跳ZUMBA練成！楊丞琳、小S最愛的燃脂運動 - ELLE

性感的馬甲線或11字腹肌是許多女生健身運動的夢幻指標，楊丞琳的「11字肌腹」及纖腰上的馬甲線，就是靠多年練習Zumba運動維持的成果，如果想要瘦身又 ...

#76. 胸部增大的方法dcard

【减脂增肌|胸肌总是练不出？别再郁闷了，我来告诉你如何进行胸部塑形】3、卧推x10次说起练胸， 那么卧推都是一个必须要进行的动作， 这就要求我们提前 ...

#77. 重訓減肥dcard

若你沒在重訓，建議你去找個教練開始增肌減脂吧想要瘦身、維持好身材， ... 李佳穎認為，「160公分以下的女生，要練出非常凹凸有致的線條真的有困難， ...

#78. 女腹肌dcard #問

問腹肌訓練– 健身板手機排版請見諒，小女子我算是泡芙人，這是去年測量的狀況， ... 身體比較有線條也比較有肌肉的感覺，目前都是自己練咻咻– 重訓，訓練，腹肌，運動

#79. 周興哲處男作《我吃了那男孩一整年的早餐》！仲有邊啲電影必 ...

Marvel迷準備好搶購戲票嗎？ ... 這個電影的主題基本上跟Dcard上的故事沒太大落差，大概圍繞一位暖男學長每日都會送早餐給學校的校花，而早餐又誤打誤 ...

#80. 路跑女神「雷艾美」傳授冰塊腹肌訓練技巧！女孩們不需要自卑

WH：這個摸索的過程中自己有什麼轉變嗎？ 雷艾美：像我原本對球類真的是一竅不通，我的教練跟我說這個觀念一定要先拿掉， ...

#81. 新聞總覽| ETtoday新聞雲

2022/05/01 00:28影劇連千毅暗指「有些網紅也要自己檢討」！ 鳳梨、春風同步8字發文 ... 「萌犬系男神」蔡鍾協摸頭殺超撩練出冰塊盒六塊腹肌.

#82. 腹肌訓練在PTT/Dcard完整相關資訊

提供腹肌訓練相關PTT/Dcard文章，想要了解更多正確練腹肌、練完腹肌伸展、腹肌訓練有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息.

#83. 大家都聽過plank 但...你真的練對了嗎!? 兩種plank 一次練成!!

核心肌群是指「胸部到大腿」正面及背面肌肉群 ... 不要再覺得核心訓練只是練腹肌而已喲 ... 更沒有人籃球都還不會運球就在效想學墊步上籃的好嗎!?