疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 腹 肌 頻率 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「腹 肌 頻率 ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者znjm1i (想做愛的屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌到底需不需要特別練？
時間Sat Feb 3 17:43:00 2018

各位巨巨晚上好

版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？

那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。

可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。

不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？

當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html
推 ke265379ke: 先補血 02/03 17:52
推 chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52
→ hermes20372: 暱稱XD 02/03 17:53
推 majorleague1: 當然要練阿 全身哪一塊肌肉是不練就有的 02/03 18:09
推 RandyOrlando: 跟考試一樣 練得很壯的都說吃出來的 然後回家偷偷練 02/03 18:33
→ RandyOrlando: 姊夫有個10分鐘高強度的不錯 02/03 18:34
推 xietwtw: 要線條體脂低就有了 要立體還是要練 02/03 18:42
→ FlynnZhang: 要 02/03 18:53
推 crimsonmoon9: 幫補血 免得等下有人高潮XD 02/03 19:05
→ CO2: 每天都能練幹嗎不練 02/03 19:07
推 BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌 你說呢 02/03 19:15
→ BlairWang: 不唬爛 02/03 19:16
→ BlairWang: 02/03 19:16
推 BardxBaymax: 這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖 怎麼 02/03 19:27
推 tsungg: 胖胖 02/03 19:31
推 dreamtale: 吃的均衡+一周3~5次練腹肌 才會有 02/03 19:36
→ dreamtale: 光體脂低 肚子只會平 不會有線條 別被騙了 02/03 19:36
→ dreamtale: 我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌 騙肖欸 02/03 19:37
→ dreamtale: 腹肌絕對要獨立訓練啦 別肖想三項順便練腹肌 02/03 19:38
推 aa24225085: 對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類... 02/03 19:43
→ aa24225085: 02/03 19:43
→ aa24225085: 我沒做過任何腹肌訓練....... 02/03 19:44
推 chocoball: 有練到核心 也算是腹肌訓練阿 三項都會練到吧 02/03 19:48
→ leo820603: Aa的肉量.. 02/03 19:56
推 C00L: 要怎麼練看自己啦 一堆腦酸躲在推文裝懂 看了根本懶得解釋 02/03 19:57
推 curtismaniac: 不是要酸XD 但樓樓上你很明顯沒有獨立練 你有獨立練 02/03 19:58
→ curtismaniac: 會更好 你現在就真的是體脂低而已…… 加油 02/03 19:58
噓 thunder5566: 練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看 02/03 20:00
噓 aaa142857: aa好瘦 02/03 20:00
→ thunder5566: 一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑 先拿雅琳砸過去 02/03 20:01
推 curtismaniac: 腹肌在我看來 我覺得你不管做什麼運動項目 都該獨 02/03 20:03
→ curtismaniac: 立練 而且每天花個15分鐘練 健美當然不用說 但健力 02/03 20:03
→ curtismaniac: 跟求運動表現有獨立練絕對更好 我自己的經驗 運動 02/03 20:04
→ curtismaniac: 表現不好說 但力量上 我獨立練前跟練後 深蹲硬舉雖 02/03 20:04
→ curtismaniac: 然都還是180跟220是極限 但是從原本的1rm變成2甚至 02/03 20:04
→ curtismaniac: 狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊 02/03 20:04
→ curtismaniac: 做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大 02/03 20:04
推 chaosly0124: 當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只 02/03 20:11
→ chaosly0124: 是好看而已 02/03 20:12
推 ChenYenChou: 每天練阿 別人酸又怎樣 大腹肌就王道阿 02/03 21:24
推 sjhs73307: 傑夫有影片提過他認為練腹肌可以提升三項的力量 02/03 21:31
→ aa24225085: 我也覺得之前那樣瘦瘦得很難看，後來就練到現在這樣 02/03 21:39
→ aa24225085: 02/03 21:39
→ aa24225085: 練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌 02/03 21:40
推 cnns: 樓上你不用說也看得出來呀XD 02/03 21:45
→ leo820603: .......我看了什麼 02/03 21:47
→ perfectdog12: 不用說我也看得出來沒練XD 02/03 21:53
推 majorleague1: 這年頭大家都很誠實阿 說腹肌不用練 就真的沒有腹肌 02/03 21:55
→ majorleague1: 至少不會拉起來立體又分明 然後騙說只要吃就夠了XD 02/03 21:55
推 ck326: 看目的吧，想減脂或是追求力量的可以不用練 02/03 21:58
→ ck326: 想追求外觀好看的當然要練 02/03 21:58
推 F1ower: 要 02/03 22:17
推 milker: 看目標 你想要有明顯附近吃加練絕對必要 02/03 22:19
推 jay991122: 大家說不練腹肌然後照片真的沒有腹肌 很誠實啊 02/03 22:41
推 dreamerokada: 還是要訓練啊，沒練他也只是小小塊 02/03 22:42
推 Westwind525: 這篇好醋咪 02/03 22:43
推 man30cm: 一定要獨立練。 02/03 22:47
推 tyty8910: aa真的沒明顯腹肌線條呢！ 說沒練就是沒練誠實給推 02/03 22:55
推 se2422: 要 02/03 23:07
推 Jared9527: 可以參考我之前的文章，重點： 02/03 23:12
→ aa24225085: 當然有練最好阿，就跟有氧一樣要練是一樣的 02/03 23:12
→ Jared9527: 1. 有練有差，但不是每個人都視腹肌如珍寶 02/03 23:12
→ aa24225085: 但腹肌體脂低就一定有 02/03 23:13
→ Jared9527: 2. 不一定要直接練，可選擇能同時給腹肌高刺激的動作 02/03 23:13
→ Jared9527: 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841 02/03 23:14
→ Jared9527: 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209164324 02/03 23:14
→ hermes20372: 推樓上男卡波 02/03 23:17
推 MartinJu: 要練重訊 不能練多次數的核心運動 脊椎會壞 02/03 23:57
→ znjm1i: 那請問關於電腦人大家有什麼看法？我是做到快累死，但我 02/04 00:06
→ znjm1i: 看版上之前的文章有人推文說那強度沒什麼或是效率不高， 02/04 00:06
→ znjm1i: 有巨巨推薦訓練方式嗎？ 02/04 00:06
推 po19365: 有人很誠實好好笑XD 02/04 00:19
推 HuangXueyong: 02/04 00:22
→ HuangXueyong: 練了幾個月才一點點 02/04 00:22
推 luca911228: 推卡波 我覺得看目標 要不要獨立練沒有什麼對錯 02/04 00:28
推 zamaki: 電腦人我覺得動作安排的不太好 幾乎都仰躺在地上 02/04 00:34
仰躺在地上不好的原因是…？
推 zamaki: 要立體一定要負重 健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、 02/04 00:39
→ zamaki: 啞鈴側傾之類的 平時重訓我會加一個自重的當結尾 02/04 00:40
→ zamaki: https://youtu.be/dfwnCDvd1WA 02/04 00:41
→ zamaki: 例如這樣的 可以水管找abs workout 02/04 00:42
推 Yitin507: 要啊xD有人很誠實 02/04 00:43
噓 Bz5566: 感謝aa提供完美的反面教材 02/04 01:27
→ Bz5566: 以身作則告訴我們腹肌是真的需要練的 02/04 01:28
推 hochopin: 大部分說腹肌不用練的通常腹肌都很差 沒什麼說服力，聽 02/04 01:30
→ hochopin: 聽就好，腹肌絕對要練，負重也很好，腰絕對不會變粗 02/04 01:31
推 hochopin: 我體脂大概14 02/04 01:33
→ hochopin: 平常還蠻常練腹肌，所以即便體脂略高塊狀還過得去 02/04 01:33
推 hochopin: 瘦下來會更乾一點 02/04 01:36
→ hochopin: 這些都是非賽期的樣子，大概維持體脂14-15，還能有大塊 02/04 01:37
→ hochopin: 狀，賽期就會更有切割感，腰身會縮小，但塊狀幾乎沒差 02/04 01:38
所以推薦怎麼練呢？
推 hochopin: 所以我會建議平常就 02/04 01:41
→ hochopin: 要多練，才不會瘦下來沒什麼塊狀，腹肌不明顯 02/04 01:42
推 examcia: Aa體脂蠻低的，腹肌只有線條，沒有塊狀肌肉 02/04 04:10
推 aa24225085: 我上面沒有提到腹肌不用練，只說體脂低一定有腹肌， 02/04 04:32
→ aa24225085: 不可能沒有腹肌，看了很多前輩的分享，之後也會排腹 02/04 04:32
→ aa24225085: 肌訓練了，肌肉不就是這樣嗎，很讓人著迷^_^ 02/04 04:32
→ aa24225085: 是花了滿多毅力讓自己變成現在這樣子的 02/04 04:37
→ aa24225085: 02/04 04:37
→ aa24225085: 上面是訓練前的肥樣 02/04 04:38
推 keney963817: 腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如 02/04 06:19
→ keney963817: 先做有氧消些體脂，並不是在找藉口 02/04 06:19
推 smilejune: aa好勵志 02/04 08:06
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:54:16
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:55:53
→ znjm1i: 想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一 02/04 09:20
→ znjm1i: 樣12下左右的訓練，跟一般的腹肌訓練會有差別嗎？ 02/04 09:20
→ forainy: 腹肌訓練應該要多下，偏耐力的方式才能練出分明的線條 02/04 10:03
推 kagf: 真的要練 我都沒練 前天玩滾輪4下 就抽筋了 02/04 10:09
推 Cyclo: 要大塊要獨立出來練比較好 02/04 11:20
推 BardxBaymax: 一堆bmi破30體脂肪超過25的胖子在那邊講肉量 02/04 12:30
→ BardxBaymax: 以為自己的脂肪量是肉量在那邊嘴嘻嘻 02/04 12:30
→ VG07: 姐夫發過幾個影片教學 我覺得不錯 02/04 13:14
推 keyman0806: A大誠實給推 02/04 14:04
推 Marchqoo02: 腹肌在板上風向要翻轉了 02/04 14:40
推 dreamtale: 腹肌當然每個人都有 每個人都有胸肌二頭三頭三角肌阿 02/04 15:12
推 dreamtale: 強不強壯明不明顯而已 少在鼓吹沒練體脂低就有腹肌 02/04 15:14
→ dreamtale: 你的腹肌跟大家定義不一樣 這邊講的腹肌都是強壯的 02/04 15:14
→ dreamtale: 要強壯要立體就是要練 沒別的 02/04 15:15
推 majorleague1: 其實不只是腹肌 只要夠瘦 二頭三頭肩都會有線條 02/04 15:35
推 majorleague1: 但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失 02/04 15:37
推 a54965: 什麼時候風向變了啊 我記得1 2年前問腹肌怎麼練會被噓阿 02/04 15:45
→ a54965: 搞得我好亂 02/04 15:45
推 majorleague1: 其實扣除某些網紅的信徒 版上以前並沒有主張腹肌是 02/04 15:52
→ majorleague1: 天生的練不大 不用練阿 說只練三項動作就夠的大概也 02/04 15:52
→ majorleague1: 是同一群 這些通常沒在練或是純新手 當然不知道有沒 02/04 15:52
→ majorleague1: 有用 反正只要黑到休董就是爽 02/04 15:52
推 majorleague1: 至於運動表現 不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動 02/04 16:06
→ majorleague1: 個人經驗是 練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助 因 02/04 16:07
→ majorleague1: 為你練腹不會只練到直腹 深層的正面核心肌群一樣會 02/04 16:07
→ majorleague1: 有刺激 協同 核心不是只要後側就夠的 02/04 16:08
推 crecent: （一定要獨立練）超沒說服力XD 02/04 17:16
推 smile831003: 一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD 02/04 18:18
→ aa24225085: 其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的 02/04 18:35
推 eric5201: 推aa大誠實且勇於面對 02/04 20:00
推 partnership: 誠實給推 02/04 20:23
推 cnns: aa太誠實了啦！XD 02/04 20:24
→ zxcv91039: 老實說真的看不出.. 02/04 21:03
→ aa24225085: 用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看 02/04 21:26
推 garrickhsu: aa好強 肥的時候是窄肩欸 怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕 02/04 22:04
→ garrickhsu: QQ 02/04 22:04
→ aa24225085: 一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月 02/04 22:26
→ shadeel: 胖的時候游泳圈 瘦的時候變難民腹肌 所以一定要練 02/04 23:44
推 goming0920: 不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌 02/05 01:30
→ goming0920: 明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了 02/05 01:30
→ goming0920: 當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不 02/05 01:32
→ goming0920: 會喜歡的 02/05 01:32
推 ji394vul3nn: 02/05 09:36
那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？
→ ji394vul3nn: 腹肌很重要 而且又很帥 02/05 09:36
推 ji394vul3nn: 我一開始也是電腦人lv1很吃力 後來到現在做完沒什麼 02/05 09:38
→ ji394vul3nn: 感覺 就沒再做了 02/05 09:38
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/05/2018 17:01:22
推 examcia: 02/05 18:15
→ examcia: 02/05 18:16
推 examcia: 我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。有的人說腹肌紅肌 02/05 18:18
→ examcia: 多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化 02/05 18:18
推 ColinChu: aa直接把這篇留言當勵志文在寫了 我快哭了 02/10 02:50






... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 請問腹肌要肌肥大，該不該天天練PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價

健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑網路上主要有兩種說法說腹肌是耐力性肌群，恢復快可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時有的說天天練效果差， ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問卦] 腹肌一次要練多久？ - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

肥肥我最近勤奮的練腹肌，頻率大概兩天一次，一次10分鐘左右，就看水管影片跟著做這樣，但是吼，影片有8分鐘、10分鐘、30分鐘的這樣到底一次是要練幾 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 每天做200次卷腹，堅持30天，腹肌會有多大變化？ - PTT新聞 的推薦與評價

說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天， 看看腹肌 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 腹肌怎麼練最快ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價

另外網站[閒聊] 7分鐘的腹肌訓練(中文字幕) - fitness | PTT消費區也說明：http://bit.ly/2Mcmo8b 這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌... 由於核心肌群恢復速度 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 腹肌怎麼練最快ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價

另外網站[閒聊] 7分鐘的腹肌訓練(中文字幕) - fitness | PTT消費區也說明：http://bit.ly/2Mcmo8b 這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌... 由於核心肌群恢復速度&nbsp;... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 腹肌怎麼練最快ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價

另外網站[閒聊] 7分鐘的腹肌訓練(中文字幕) - fitness | PTT消費區也說明：http://bit.ly/2Mcmo8b 這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌... 由於核心肌群恢復速度&amp;nbsp;... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ | 一個月腹肌ptt - 訂房優惠 的推薦與評價

一個月腹肌ptt，大家都在找解答。各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 腹肌訓練菜單男2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價

【2023】PTT網友票選》全台乳酪蛋糕推薦TOP5排名懶人包！ 腹肌訓練菜單男2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊-2022- ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 腹肌訓練菜單男2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價

【2023】PTT網友票選》全台乳酪蛋糕推薦TOP5排名懶人包！ 腹肌訓練菜單男2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊-2022-&nbsp;... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 測完inbody後想練腹肌請益- MuscleBeach板- PTT 消費區 的推薦與評價

會不會腹肌鍛鍊頻率太少或有氧時間太少之類的? 如果可以的話那有什麼推薦的腹部訓練動作嗎？ 建議做幾種腹部動作呢? 拜託各位巨巨了-- ※ 發信站: 批踢 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 增肌減脂瘦局部的效果 - PTT評價 的推薦與評價

想過再買點醫美加強鍛鍊肌肉上網查增肌減脂大概就賈禎徐那三台 ... 雖然最近上健身房的頻率也高一點了但腹肌好像還是有點練的弱弱的想偷吃步做一下非 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 Re: 【問題】 看起來只有四塊，請問是體脂肪太高嗎？ - 健身板 的推薦與評價

重訓頻率，這個先建立在已經會大致正確的訓練方式前提上畢竟重訓本身就有很好的消脂效果，我覺得頻率和消脂的程度還是呈正相關的以前幾乎天天練腹肌， ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 二代威塑抽脂原理介紹－ptt推薦台北抽脂找官方認證醫生賴釗毅 的推薦與評價

威塑抽脂手術原理是利用頻率36000Hz超音波產生綿密小氣泡將脂肪細胞擠開， ... 腹部六塊肌的雕塑即是將深淺層脂肪盡量移除後，順著腹直肌本身的凹陷及與兩側肌肉交界的 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 抽脂ptt 的推薦與評價

更） 還是不少人詢問我手術資訊我這次是找專門做補脂的周杰費用的話第一次大腿內外側14（兩區域） 補額頭太陽穴7 打折後共萬第二次後腰前腹14（兩 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 The DEA PTT Workout 的推薦與評價

Jan 16 Tue 健腹機ptt【鴻景Home GYM】全方位健美機拉力帶4條POWER YOGA專用推薦mobile 練腹肌健身器材【日本熱銷Wonder Core Smart】全能輕巧健身機-嫩芽綠附30分鐘初 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 健身板 - Dcard 的推薦與評價

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 減脂 · 乳清 · 增肌. ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 女生健身房ptt 的推薦與評價

暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體 ... 我是女生，我想練出腹肌和手臂如果問題有點不妥我會自d的，謝謝大家！ ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 如何讓腹肌明顯一點- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價

嗨嗨最近健身了約莫三個月主要是用啞鈴做卧推跟飛鳥還有肩推跟仰臥起坐內內、三角跟斜方好像有大一點目前身高181體重75體脂約莫17 不曉得怎麼樣才可以 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 做深蹲的頻率? - 看板MuscleBeach - PTT消費區 的推薦與評價

頻率 受訓練強度影響，我是蹲體重的話一週練一次比體重 ... 至於要蹲到什麼強度的頻率，等到後面照訓練目的決定 ... 3如果隔天腹肌痛大腿走路會痛就是過頭了要休息. ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 MuscleBeach - [心得] 100天增肌減脂分享 - PTT生活政治八卦 的推薦與評價

運動執行內容-- 起初練滿勤的，一個禮拜可能有五練以上，頻率不定，有可能連續練四五天。 菜單都是深蹲+二頭臥推+肩膀背部+三頭會搭配一些核心(腹肌) ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 練腹肌的5大錯誤(中文字幕) - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/11/5.html觀看更多翻譯影片請到：http://fittingroomtw.blogspot.tw/加入 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 腹肌神器有用嗎ptt - gbtc.top 的推薦與評價

因為疫情和天氣太冷的關係，這陣子去健身房運動的次數減少，吃多又直久坐的我實在不想身材走樣，想選台機器訓練腹肌及下半身，看到ptt有人討論「健腹器有用嗎」的議題 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞 的推薦與評價

腹肌 rock價錢ptt - 美妝貼文懶人包或是產後腹直肌分離使得肚皮鬆垮、腹部脂肪不斷 ... 的非侵入式增肌設備，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 人魚線來了看板e shopping Ptt 批踢踢實業坊- 腹肌神器有用嗎ptt 的推薦與評價

熱門健腹器v.s 腹肌訓練動作效益排; 問題如何讓腹肌明顯點看板FITNESS Mo PTT 鄉公所 ... 功能：微电流脉冲技术，6段电流频率，对应6个模式放松、紧实、强化、揉捏、 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 類固醇健身ptt 的推薦與評價

教室ptt ez fitness運動健身教室費用健身醫師王思恆醫師一分鐘健身教室斷食Happy ... 高雄市立大同醫院近來一連收治兩例，為求快速練出猛男肌，長期在手臂與大腿自行 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 大家有使用過嗎？ Ptt 批踢踢實業坊- 腹肌神器有用嗎ptt 的推薦與評價

就身體構造說，腹肌屬於「腰部核心肌群」，包含橫膈膜、骨盆底肌、腹坊間俗稱的「腹肌神器」，到底有沒有用？真的讓人養成六塊肌嗎動力式肌肉刺激器屬醫療器材. ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 伏地挺身可以每天做嗎? - MuscleBeach板- PTT 消費區 的推薦與評價

伏地挺身須知訓練肌群伏地挺身發揮作用大部分在上半身肌肉，如肩部三角肌、 ... 動作頻率一般的初學者可以先從一天8—12下，2—3組開始，進階者則是可以15下，4—5組。 ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 腹肌神器有用嗎ptt 的推薦與評價

健腹輪訓練的優點強化肌群穩定性健腹輪的訓練原理在於將輪子往外推時， ... 功能：微电流脉冲技术，6段电流频率，对应6个模式放松、紧实、强化、揉捏、抖动、捶打，19 ... ... <看更多>

腹 肌 頻率 ptt 在 [問題] 增肌減脂請益| PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

關於肌動減脂費用ptt 在[心得] EMSCULPT肌動減脂分享- 看板facelift - Mo PTT 鄉公所的評價; 關於肌動減脂費用ptt 在腹肌rock價錢ptt - 美妝貼文懶人包的評價; 關於肌 ... ... <看更多>

你可能也想看看
一個月腹肌ptt
腹肌dcard
30天獲得六塊腹肌ptt
練腹肌要多久dcard
腹肌菜單ptt
只練 腹 肌 ptt
腹肌負重ptt
腹肌怎麼練最快
搜尋相關連結

#1. [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach

各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？ 那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。

#2. [問題] 請問腹肌要肌肥大，該不該天天練PTT推薦- MuscleBeach

健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑網路上主要有兩種說法說腹肌是耐力性肌群，恢復快可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時有的說天天練效果差， ...

#3. [問卦] 腹肌一次要練多久？ - PTT 熱門文章Hito

肥肥我最近勤奮的練腹肌，頻率大概兩天一次，一次10分鐘左右，就看水管影片跟著做這樣，但是吼，影片有8分鐘、10分鐘、30分鐘的這樣到底一次是要練幾 ...

#4. 每天做200次卷腹，堅持30天，腹肌會有多大變化？ - PTT新聞

說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天， 看看腹肌 ...

#5. 名人都在用？ EMS鍛鍊肌肉，是噱頭還是真有根據？ - 天下雜誌

日本京都大學榮譽教授森谷敏夫號稱研究EMS超過40年，他認為頻率20Hz的EMS儀器對鍛鍊肌肉有良好效果，且無須大汗淋漓。 廣告. 森谷敏夫強調，醫學界大多 ...

#6. 腹肌怎麼練最快ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01

另外網站[閒聊] 7分鐘的腹肌訓練(中文字幕) - fitness | PTT消費區也說明：http://bit.ly/2Mcmo8b 這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌... 由於核心肌群恢復速度 ...

#7. [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ | 一個月腹肌ptt - 訂房優惠

一個月腹肌ptt，大家都在找解答。各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#8. Emsculpt肌動減脂(倍達樂磁波刺激器) - 星采星和醫美｜服務項目

或是產後腹直肌分離使得肚皮鬆垮、腹部脂肪不斷堆積？ ... 目前有三種階段不同的電磁能量（波形及頻率），給予肌肉暖身適應、收縮訓練及恢復重塑的完整療程，安全性及 ...

#9. 腹肌訓練菜單男2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

【2023】PTT網友票選》全台乳酪蛋糕推薦TOP5排名懶人包！ 腹肌訓練菜單男2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊-2022- ...

#10. 不運動就能有腹肌？EMS 訓練療程是什麼？醫師來為你解惑！

坊間健身房推出一種電子肌肉刺激（EMS）的電脈衝訓練方法，宣稱能協助減少身體脂肪並達到減重的效果 ... 真的能達到增肌減脂，甚至兩週即有腹肌的效果嗎？

#11. Tokuyo 健腹器

機能上則是貨真價實的按摩工具，不僅提供三種溫度，更有多達五段的振動頻率可以調整。 dds-mf健腹器健腹器懶人收腹機腹部運動健身器材家用鍛煉腹肌 ...

#12. BTL | EMBODY®核心美力。肌動減脂(倍達樂磁波刺激器)

embody官網四大優勢肌動減脂emsculpt 增肌減脂隔空 ... 由於HIFEM 技術產生的脈衝頻率極快，不允許肌肉放鬆，「BLT EMBODY核心美力肌動減 ... 產後腹直肌分離的婦女>

#13. [問題] 測完inbody後想練腹肌請益- MuscleBeach板- PTT 消費區

會不會腹肌鍛鍊頻率太少或有氧時間太少之類的? 如果可以的話那有什麼推薦的腹部訓練動作嗎？ 建議做幾種腹部動作呢? 拜託各位巨巨了-- ※ 發信站: 批踢 ...

#14. 馬甲線怎麼練？位置在哪？一個月養成女性馬甲線訓練 - 蝦皮購物

在夏天練出健康的腹肌，一起當個馬甲線辣妹吧！ ... 均衡訓練：腹直肌是一整條橫跨腹部，因此在訓練時要注意均衡鍛鍊，上腹部及下腹部 ... 過程中速度和頻率不宜太快。

#15. 一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌 ...

很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思， ... 的人，訓練的頻率約每週2～3天即可，當然你也可以是個人情況做調整！

#16. [問題] 增肌減脂瘦局部的效果 - PTT評價

想過再買點醫美加強鍛鍊肌肉上網查增肌減脂大概就賈禎徐那三台 ... 雖然最近上健身房的頻率也高一點了但腹肌好像還是有點練的弱弱的想偷吃步做一下非 ...

#17. Re: 【問題】 看起來只有四塊，請問是體脂肪太高嗎？ - 健身板

重訓頻率，這個先建立在已經會大致正確的訓練方式前提上畢竟重訓本身就有很好的消脂效果，我覺得頻率和消脂的程度還是呈正相關的以前幾乎天天練腹肌， ...

#18. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的， ...

#19. 二代威塑抽脂原理介紹－ptt推薦台北抽脂找官方認證醫生賴釗毅

威塑抽脂手術原理是利用頻率36000Hz超音波產生綿密小氣泡將脂肪細胞擠開， ... 腹部六塊肌的雕塑即是將深淺層脂肪盡量移除後，順著腹直肌本身的凹陷及與兩側肌肉交界的 ...

#20. [心得] 腹肌日記心得第一個月 - 藥師家

運動頻率不排斥運動，但不規律想嘗試看看腹肌的訓練，看到扁身可以露腰我...運動的時間大約鍛鍊了一個 ... 大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.136.58.225※...。

#21. [心得] 四個月減脂心得- Fitness板- Disp BBS

所以開始增加訓練頻率、調整菜單、飲食的控制 ... 慢慢地減到18%左右，因為想體驗有腹肌的感覺，所以決定往下減看看，於是就有了這次的動機，最後附上 ...

#22. 抽脂ptt

更） 還是不少人詢問我手術資訊我這次是找專門做補脂的周杰費用的話第一次大腿內外側14（兩區域） 補額頭太陽穴7 打折後共萬第二次後腰前腹14（兩 ...

#23. The DEA PTT Workout

Jan 16 Tue 健腹機ptt【鴻景Home GYM】全方位健美機拉力帶4條POWER YOGA專用推薦mobile 練腹肌健身器材【日本熱銷Wonder Core Smart】全能輕巧健身機-嫩芽綠附30分鐘初 ...

#24. 新手健身菜單

[問題] 新手健身菜單請益PTT推薦- MuscleBeach. 各位健身新手們，在執行健身新手菜單時要先知道，訓練量是所有肌肥大最重要的因素，它的計算方式為 ...

#25. 健身板 - Dcard

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 減脂 · 乳清 · 增肌.

#26. 史上最強「腹肌」訓練15款！睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉

腹肌 訓練建議從死蟲式、捲腹入門，並搭配15款腹肌訓練運動菜單與營養師推薦的減脂吃法，養出超平坦小腹。 ... 降低炸物與甜食的食用頻率.

#27. 女生健身房ptt

暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體 ... 我是女生，我想練出腹肌和手臂如果問題有點不妥我會自d的，謝謝大家！

#28. 「空幹」實用性如何？老司機練完全跪

原PO今（24日）在PTT八卦板發問，指「看到鄉民貼的空幹表演的影片，著實讓 ... 也在受訪時認證「空幹不會是一場空」，並稱這動作除了能健壯腹肌，還有 ...

#29. [問題] 如何讓腹肌明顯一點- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

嗨嗨最近健身了約莫三個月主要是用啞鈴做卧推跟飛鳥還有肩推跟仰臥起坐內內、三角跟斜方好像有大一點目前身高181體重75體脂約莫17 不曉得怎麼樣才可以 ...

#30. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的為 ...

#31. [問題] 做深蹲的頻率? - 看板MuscleBeach - PTT消費區

頻率 受訓練強度影響，我是蹲體重的話一週練一次比體重 ... 至於要蹲到什麼強度的頻率，等到後面照訓練目的決定 ... 3如果隔天腹肌痛大腿走路會痛就是過頭了要休息.

#32. MuscleBeach - [心得] 100天增肌減脂分享 - PTT生活政治八卦

運動執行內容-- 起初練滿勤的，一個禮拜可能有五練以上，頻率不定，有可能連續練四五天。 菜單都是深蹲+二頭臥推+肩膀背部+三頭會搭配一些核心(腹肌) ...

#33. 臉部去角質多久一次？專家公開去角質正確步驟、挑選秘訣

敏感肌可以用嗎？ ... 使用頻率取決於每個人的膚質，夏天使用頻率又比冬天高！ ... 顆粒之去角質液、慕斯、凝膠、乳液等劑型為宜，臉部沾溼後，取適量內料，以指腹輕柔 ...

#34. 整腹

建中湯類の漢方薬は、どれも過敏性腸症候群による腹痛の緩和が期待できる「桂枝加芍薬湯」 をベースにつくられた薬。 高频率动作可以减去多余脂肪出腹肌 ...

#35. 6大族群建議接受無痛腸胃鏡檢查！大腸鏡檢查費用、流程一次解

避免劇烈運動及提重物，以免提高腹壓及血壓，使傷口出血破裂。 ... 在第一次大腸癌篩檢後，可視檢查結果決定後續追蹤頻率。其中需特別留意，清腸程度 ...

#36. 練腹肌的5大錯誤(中文字幕) - YouTube

想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/11/5.html觀看更多翻譯影片請到：http://fittingroomtw.blogspot.tw/加入 ...

#37. 討論肌肉刺激器？ 看板MuscleBeach 批踢踢實業坊- 腹肌神器 ...

我六块腹肌全靠它！_哔哩哔哩_bilibili簡. Mizuki 2023-06-28. 台Body Action洛克馬. 腹肌神器有用嗎ptt; 用電速成腹肌的「腹肌神器」有用嗎？ 食藥署這樣說.

#38. 腹肌神器有用嗎ptt - gbtc.top

因為疫情和天氣太冷的關係，這陣子去健身房運動的次數減少，吃多又直久坐的我實在不想身材走樣，想選台機器訓練腹肌及下半身，看到ptt有人討論「健腹器有用嗎」的議題 ...

#39. 健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞

腹肌 rock價錢ptt - 美妝貼文懶人包或是產後腹直肌分離使得肚皮鬆垮、腹部脂肪不斷 ... 的非侵入式增肌設備，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的 ...

#40. 人魚線來了看板e shopping Ptt 批踢踢實業坊- 腹肌神器有用嗎ptt

熱門健腹器v.s 腹肌訓練動作效益排; 問題如何讓腹肌明顯點看板FITNESS Mo PTT 鄉公所 ... 功能：微电流脉冲技术，6段电流频率，对应6个模式放松、紧实、强化、揉捏、 ...

#41. 類固醇健身ptt

教室ptt ez fitness運動健身教室費用健身醫師王思恆醫師一分鐘健身教室斷食Happy ... 高雄市立大同醫院近來一連收治兩例，為求快速練出猛男肌，長期在手臂與大腿自行 ...

#42. 大家有使用過嗎？ Ptt 批踢踢實業坊- 腹肌神器有用嗎ptt

就身體構造說，腹肌屬於「腰部核心肌群」，包含橫膈膜、骨盆底肌、腹坊間俗稱的「腹肌神器」，到底有沒有用？真的讓人養成六塊肌嗎動力式肌肉刺激器屬醫療器材.

#43. [問題] 伏地挺身可以每天做嗎? - MuscleBeach板- PTT 消費區

伏地挺身須知訓練肌群伏地挺身發揮作用大部分在上半身肌肉，如肩部三角肌、 ... 動作頻率一般的初學者可以先從一天8—12下，2—3組開始，進階者則是可以15下，4—5組。

#44. 腹肌神器有用嗎ptt

健腹輪訓練的優點強化肌群穩定性健腹輪的訓練原理在於將輪子往外推時， ... 功能：微电流脉冲技术，6段电流频率，对应6个模式放松、紧实、强化、揉捏、抖动、捶打，19 ...

#45. [問題] 增肌減脂請益| PTT 熱門文章Hito

關於肌動減脂費用ptt 在[心得] EMSCULPT肌動減脂分享- 看板facelift - Mo PTT 鄉公所的評價; 關於肌動減脂費用ptt 在腹肌rock價錢ptt - 美妝貼文懶人包的評價; 關於肌 ...

#46. HITO 5分鐘地獄式健腹機開箱，人體工學弧形滑桿 - 部落格

因為疫情和天氣太冷的關係，這陣子去健身房運動的次數減少，吃多又一直久坐的我實在不想身材走樣，想選台機器訓練腹肌及下半身，看到ptt有人討論「健 ...

#47. 【SAN SPORTS 山司伯特】弧形工學!!五分鐘健腹器 ... - 樂天市場

【SAN SPORTS 山司伯特】弧形工學!!五分鐘健腹器(彎管5分鐘腹肌運動機.全方位提臀健腹機.多功能健身器材.推薦哪裡買ptt)B002-6656。本商品只在樂天市場享有限定優惠， ...

#48. 減肥只要3分鐘！免流汗「真空收腹」腰瘦2cm 教練激推

(減肥,美體,腰瘦,真空收腹法,黃建緯,瘦身,腹肌) ... 真空收腹法」是可行的，將它想成縮小腹動作，增加執行頻率，無時無刻都在縮小腹，經常做收緊腹部 ...

#49. 金美克能洗髮精

天然金盞花精萃，能有效修護髮芯空洞，0%添加矽靈、Parabens防腐劑添加的特性，有染燙髮習慣、髮肌敏感的女孩都很適合。 8 被PTT網友們狂推的細軟髮、 ...