超簡單3分鐘下蹲
緩解"膝蓋疼痛"
在家就能輕易上手
務必分享給有需要的朋友!
「補鈣」有助緩解「退化性關節炎」?
醫師:五成民眾都吃錯!
https://healthylives.tw/Article/M3jglDklUrI.html
同時也有45部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,「這集抽禮物」 下方留言即可抽禮物 影片上片後一週抽出五人寄出! Ex肌內效貼布: https://extaping.tw/DOHOVIP DOHO皮膚噴: https://store.doho.com.tw/collections/feature-on-homepage/products/sk...
膝蓋復健法 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳貼文
「這集抽禮物」
下方留言即可抽禮物
影片上片後一週抽出五人寄出!
Ex肌內效貼布:
https://extaping.tw/DOHOVIP
DOHO皮膚噴:
https://store.doho.com.tw/collections/feature-on-homepage/products/skinspray
治療師很喜歡用肌貼勝過於用痠痛藥布
因為我們懂得生物力學跟解剖
但很多貼法其實非常簡單
影片中介紹3種貼法
1.手腕受傷簡易貼法
2.媽媽手貼法
3.膝蓋髕骨不舒服貼法
可提供大家平常拿來保養使用
若太嚴重者建議還是要找專業治療師診治喔!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mGm1j4D61O8/hqdefault.jpg)
膝蓋復健法 在 陳曉謙 運動物理治療師 Jack Chen, sports physiotherapist Youtube 的最佳解答
「等了半小時,進去診間不到五分鐘就出來了」
「我覺得醫生沒有了解我的問題」
由於醫療制度等多種因素影響,每個門診人滿為患,醫師能看每一位病患的時間非常短暫,會使病患跟醫療人員的溝通有限。這部影片找到好朋友林威廷醫師,目前在台北榮總擔任復健科住院醫師,同時也有肌力與體能訓練師的認證(NSCA-CSCS)。由他來分享一般民眾可以如何先整理自己的身體狀況、關鍵的資訊提供給醫師,讓短短幾分鐘的看診時間能更有效率,解決病人的問題。
看診前可以帶的小筆記,有利於醫師診斷的資訊,包括:
L (Location):不適的位置(ex. 右膝蓋)
Q (Quality):不適的性質(ex. 刺痛、麻、脹等)
Q (Quantity):不識的程度(ex. 3分痛)
O (Onset mode):開始的性質(ex. 慢慢出現的、還是跟一次受傷後)
P (Precipitating factors):誘發因素(ex. 蹲的時候會痛)
E (Exaggerating factors):加劇因素(ex. 上樓梯、跑步時會越來越痛)
R (Relieving factors):緩解因素(ex. 躺著、坐著會比較舒服)
A (Associated symptoms):伴隨的症狀(ex. 同時還會痠跟麻)
*若是職業運動員,務必先跟醫師說明,並確認藥單是否有禁藥成分
範例:
「醫師,我一週前扭到腳,當下非常痛,大約10分有7分痛,當下沒辦法走路,到今天已經好蠻多的,但是在走比較久或跳的時候,右外側腳踝有痠跟緊的感覺,不動或坐著都不會痛」
【林威廷醫師】
Facebook粉絲專頁: Dr. M Be Superior 運動醫學 傷害復健 健康促進
Instagram: drm_be_superior
【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
Facebook粉絲專頁: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/
部落格: https://jackchen.sport.blog/
剪輯&字幕:江恩宇
影片拍攝時間:2021年3月1日
#運動傷害 #運動醫學 #復健科 #骨科 #疼痛科 #家醫科 #開刀 #物理治療 #運動防護 #復健 #疫情 #covid19 #sportsmedicine #sportsinjury #physiotherapy #rehabilitation
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/euMxh0oClvc/hqdefault.jpg)
膝蓋復健法 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
中風後遺症的復健 必須先設定目標
中風有目標設定
醫者要先去觀察患者 甚麼認知動作 可以真正改善患者生活過程
甚麼目標 是 真正有幫助的翹動 槓桿點
以此為目標
一輪強攻
只要擋住目標做不來的 就再找方法 努力克服槓桿點
進入正向循環後
讓自信心爆棚
此為中風復健的邏輯
這個檔的目標設定是 騎摩托車
那是找回中風後遺症 自信心擴大的基石
自主活動範圍的加大
克服 手指的張力
克服 膝蓋的屈伸 可以支撐全身
克服 平衡的迅速重心位移
成就一個在摩托車上的太極球體
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/18nBftTAZ7A/hqdefault.jpg)
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