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關於 自助餐 減肥 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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自助餐 減肥 ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳解答

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-03-13 20:00:10 有 9,655 人看過 有 152 人喜歡
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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AnJie's Vlog

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Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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自助餐 減肥 ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2020-11-12 20:00:03 有 8,268 人看過 有 116 人喜歡
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專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
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自助餐 減肥 ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2020-09-24 20:00:01 有 12,794 人看過 有 156 人喜歡
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很久沒有好好記帳了，想重新開始養成記帳的習慣，
所以從這禮拜一開始計算自己的平常花費，
順便和大家分享我的日常生活開銷是怎麼樣的😍

但因為上片頻率的關係，影片主要會是1-2天的紀錄內容，
所以一周總花費的話會等到下禮拜才揭曉！我也不知道我會花多少XDD
P.S 沒有刻意省錢，我平常就差不多是這樣花費的喔！

👉週一花費紀錄：http://anjie.piee.pw/vp4na
👉週二-週五花費紀錄：http://anjie.piee.pw/wbmuz
👉週六花費紀錄：http://anjie.piee.pw/skgcz
👉週日花費紀錄：http://anjie.piee.pw/vsk2v
👉一週花費紀錄總計：http://anjie.piee.pw/w5pjh


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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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因為已經提前補班了，所以周六的補班日自己在家，
簡單煮了絲瓜肉粥，沒想到一大鍋吃了三餐才吃完😂
這周末莫名省下了不少錢啊哈哈哈

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #台北生活費 #台北生存成本 #台北生活開銷 #台北上班族一日三餐 #台北一周生活

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社群媒體上有些相關的討論：

自助餐 減肥 ptt 在 [問題] 自助餐熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者yoonhrt20 (sone寶)
看板FITNESS
標題[問題] 自助餐熱量
時間Wed Mar 9 22:52:54 2022



因為最近開始要減脂 所以外食的熱量控制變得很重要 不過我一直有個疑問 怎麼去估算每一項食物的重量呀 不然長長吃超過重量 雖然食材都很健康 總熱量卻爆表rr

像這樣一份便當大概多少卡？
青菜和豆腐的用油 大概要抓多少熱量 雖然是蔬菜熱量可能不高？
營養比例或一小格的克數要怎麼算？

因為搜尋關鍵字也沒明確答案 固求好心人解答 感恩

-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01AD.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.65.179 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1646837576.A.362.html
→ cosy: 減脂怎麼會想吃自助餐....很油耶 03/09 23:43
推 FarkU: 青菜油油亮亮的都是油 03/09 23:52
→ FarkU: 不過我知道宋晏仁醫師蠻常吃自助餐的，他喜歡吃滷排骨。 03/09 23:53
→ s210633: 自助餐就是油和糖 就算蔬菜 熱量也是爆 03/10 06:08
推 xu35l: 沒那麼誇張吧== 這邊的人是減肥減到走火入魔了嗎 我覺得這 03/10 06:59
→ xu35l: 餐盤算很乾淨了 03/10 06:59
→ xu35l: 該不會樓上幾個每天都吃生菜不加醬 水煮雞肉 水煮青菜嗎 03/10 07:00
推 Muratlo: 這樣還好吧…前面幾樓是怎樣? 03/10 07:53
推 octopus4406: 這個自助餐看起來沒很油吧…真的介意頂多過個水就好 03/10 08:01
→ octopus4406: … 03/10 08:01
→ kfieva: 最好的方式是你就真的秤過一次 或是多秤幾次記起來 03/10 08:08
→ kfieva: 懶的方式就直接抓普通便當800,減肥的話高估總比低估有效 03/10 08:09
推 octopus4406: 雞肉和豆腐估400大卡、蔬菜約50大卡、加上用油的熱量 03/10 08:18
→ octopus4406: 大概150大卡上下？ 03/10 08:18
→ octopus4406: 蛋白質看起來有30-35g左右？ 目測估算 有錯請指正 03/10 08:19
推 felicia828: 自助餐本來就比較難估熱量，你去找沒有明確答案很正常 03/10 08:26
→ felicia828: 。多選一些不油亮蔬菜，提高蛋白質比例，減少炸的勾 03/10 08:27
→ felicia828: 芡的 03/10 08:27
推 Royalwarrior: 這盤可以了，別那麼累 03/10 08:32
噓 crazysix: 合法工廠標示誤差容許都40%了 人家還是有計算公式 03/10 08:45
→ crazysix: 你眼測是在測安慰的嗎？ 03/10 08:45
推 xc2v: 在外只能眼睛看 你可以買回家秤看看 多秤幾次就有概念了 03/10 08:49
→ xc2v: 還有很多自助餐的蔬菜都很油 因為這樣炒比較快 03/10 08:50
→ jfw616: 你要哪一種回答？ 03/10 09:22
→ jfw616: 這熱量爆表... 03/10 09:23
→ jfw616: 全部拿去過水去油... 03/10 09:24
→ XZXie: 含白飯的話我估600 03/10 09:29
推 yiyun51: 姐這盤可以了！前面幾樓是每天都吃水煮餐？ 03/10 09:33
推 garry5566: 吃自助餐就不用勉強算熱量了, 先注意吃了什麼就好, 一 03/10 09:43
→ garry5566: 個月體重都沒掉再來算熱量. 03/10 09:43
推 Ruruto49: 我也覺得吃這種健康原型食物 就不用特地去算熱量了 03/10 09:59
推 HappyPPdog: 挑得食物不錯了，自助餐問題就是其他有的沒的油、糖 03/10 09:59
→ HappyPPdog: 那些，想要細算最好買有標示營養成分的東西或是自己 03/10 10:00
→ HappyPPdog: 煮，買食物秤算營養素。 03/10 10:00
→ Ruruto49: 有的人說油爆要過水 我倒覺得極限避吃油長久下來才傷身 03/10 10:01
→ Ruruto49: 料理方式避開油炸、吃起來不會膩口的　這點油我覺得還好 03/10 10:02
→ Ruruto49: (還有避開醬料多的菜餚 自助餐用的醬大多太重口) 03/10 10:04
推 KobeNi: 自助餐要看店家啦 03/10 10:18
→ KobeNi: 公司附近有一家超級油，比較清爽的疫情時倒了QQ 03/10 10:18
推 mybbsid: 吃外食便當照樣可以減30KG的人路過，原PO食物選擇很好 03/10 10:46
→ mybbsid: 不是隨時都可以自己備餐，自助餐好好選一樣會瘦 03/10 10:47
→ mybbsid: 回答原PO問題，雞胸肉應該已知卡路里，豆腐用稱的。 03/10 10:48
→ mybbsid: 或者在家自煮，常常稱食物生重，久了就可以抓到大概。 03/10 10:48
→ mybbsid: 蔬菜含油我會抓150-200，吃個兩周，看體重變化再做檢討。 03/10 10:50
→ mybbsid: 這樣吃一個月不會瘦(不吃零食)，再上來檢討啦。 03/10 10:54
推 octopus4406: 外食我通常青菜不要太油亮我都不大算熱量 豆魚肉類挑 03/10 11:08
→ octopus4406: 原型、不要油炸和裹粉然後算蛋白質份量而已 不太強求 03/10 11:08
推 fleurdumal: 這個很ok吧 還要過水那是一整天都不用吃油是嗎 03/10 11:28
推 tony00729: 很可以了，我自己吃半年的自助餐，白飯+菜 管他油不油 03/10 11:39
→ tony00729: 搭配運動還不是瘦10公斤 重點不是油不油 而是你要自己 03/10 11:39
→ tony00729: 找出來適合自己的飲食方式 又沒要比賽 不吃油幹嘛XD 03/10 11:40
→ molamolajump: 像這種幾乎都原型食物的，其實熱量也還好 03/10 11:42
→ molamolajump: 你只要注意店家的菜有沒有油到靠北 03/10 11:42
→ molamolajump: 並不是所有自助餐都爛油加爆 03/10 11:42
→ molamolajump: 真的沒必要動不動就過水去油 03/10 11:42
→ molamolajump: 你可以外帶回家秤個幾次就有概念了 03/10 11:44
推 LoveSports: 蔬菜本身熱量不高，但如果用油炒得很油亮很香，那熱量 03/10 12:04
→ LoveSports: 就不低了。一大匙油大概是125大卡，一小匙大概40大卡 03/10 12:05
→ LoveSports: 你去買一把菜跟一瓶油還有量匙，炒一次看看就知道了 03/10 12:05
→ LoveSports: 油放得越少菜炒出來味道會越清淡，自助餐客群不會鎖定 03/10 12:06
→ LoveSports: 想減肥的人士，口味跟賣相才是重點，油就會加很多... 03/10 12:07
→ LoveSports: 我的推文沒有要你少吃自助餐的意思喔，吃沒關係但就是 03/10 12:10
→ LoveSports: 要多動就是了。反過來如果當天運動量低就點清淡一點 03/10 12:10
推 sister4949: 我也覺得這個自助餐沒有很油 03/10 12:49
推 halulu: 這樣還好吧 03/10 12:59
推 jaundice68: 我是不會稱重 每天夾差不多量就可以了 沒瘦再減量 03/10 13:24
推 y11971alex: 不知道整天拿熱量有誤差出來噓的人到底是甚麼心態 03/10 13:25
→ y11971alex: 有誤差所以就沒有參考價值嗎？所以就隨便吃嗎？ 03/10 13:26
→ yvonneeeee: 可以用app啊 03/10 13:28
→ yvonneeeee: 雖然可能沒辦法非常準確 03/10 13:29
→ yvonneeeee: 總比現在這樣擲杯式估算熱量 03/10 13:29
→ molamolajump: 掐指一算 03/10 13:30
推 lalacoa: 上面都有鼎泰豐了，自助餐算什麼XDDD 03/10 13:53
→ yaki: 其實夾得算不錯了 這葉菜我會抓100大卡*2 如果你會常夾葉菜 03/10 15:02
→ yaki: 可以考慮偶爾過熱湯過油 再吃. 不常吃的話就不需太在意 03/10 15:04
→ yaki: 自助餐其他隱藏炸彈是炒蛋類 那真的估不出來 我自己絕對不夾 03/10 15:10
推 DEAKUNE: 反正不要炸的，多選些蛋白質豐富的肉菜，然後飯加些醋 03/10 15:23
推 JuiceBro: 現在自助餐有雞胸肉? 還是你另外買 03/10 15:24
小7出產的...
→ DEAKUNE: 先關注營養素，再注意熱量 03/10 15:24
→ OrcDaGG: 這張照片裡的油量很低吧 我平常也吃自助餐的菜 還喝橄欖 03/10 15:27
→ OrcDaGG: 油 03/10 15:27
→ DEAKUNE: 自助餐大多用沙拉油，還是喜歡天然油脂的香氣 03/10 15:27
→ babelon: 一個料理秤幾百元秤個一個月大概就會抓份量了 03/10 15:39
※ 編輯: yoonhrt20 (49.217.65.179 臺灣), 03/10/2022 19:28:21
推 kukocno31: 03/10 22:02
→ kukocno31: 雞肉吃掉了，這樣吃還可以呀 03/10 22:02
→ arsonlolita: 一定要過水 03/10 22:32
推 verame: 油又怎樣？ 03/11 00:34
推 p09171989: 可以考慮過水看看 以前認識的萵苣教練也是有靠吃自助餐 03/11 07:28
→ p09171989: 減但卡關 後來菜過水後就突破了 好像少一些油差蠻多的 03/11 07:28
→ pegasusatlan: 一堆人都可以眼睛測油量 真厲害 03/11 07:53
推 xc2v: 你這個油目測有23.685克 03/11 09:09
推 a152508: 不用秤 一個禮拜看體重 03/11 09:41
推 dog07221992: 我吃自助餐從不過水也瘦10公斤 03/11 13:02
推 a963: 好了啦 都吃這樣了 還算什麼熱量 03/11 13:31
噓 edwinfan1974: 不用算，那是營養師的工作 03/11 13:50
→ sunstrider: 沙拉油不是天然的嗎?? 03/11 18:48
→ DEAKUNE: 沙拉油你去看製程，哪裡天然了 03/11 21:22
→ DEAKUNE: 要自然形成，靠簡單冷壓或煸就能獲得的油脂 03/11 21:24
推 chiichi: 我會抓這樣450-500吧 03/11 23:50
推 nity: 看起來很乾淨清爽啊 我估500卡 03/12 00:40
推 cashko: 這個如果都不能吃的平常是只吃水煮餐嗎？ 03/12 05:16
→ a22650619: 為什麼自助餐非要過水 這樣才好吃啊 03/12 16:22
→ a22650619: 而且我就是靠自助餐瘦的 03/12 16:24
→ Insatiable: 便當盒一排三格的那種，每一格蔬菜裝滿約30克熟重。 03/12 16:31
→ Insatiable: 一大口飯約50克重。如果是碗的話，每一碗蔬菜約80-10 03/12 16:31
→ Insatiable: 0克之間。我常用料理秤秤重，秤久就能抓到大概的份量 03/12 16:31
→ Insatiable: 。 03/12 16:32
→ Insatiable: 你這個餐盤內容很健康了，一盒板豆腐300克，這塊豆腐 03/12 16:33
→ Insatiable: 大概半盒150克左右。 03/12 16:33
推 jaundice68: 吃那麼多菜有點油比較好大便 03/12 16:42
推 laurakao: 這個在自助餐來說已經算健康了，不然都不要外食好了 03/12 17:59
推 chen09885: 這樣不能吃的話代表已經走到極端了 03/12 18:08
→ crazysix: @edwinfan1974 營養師不是算營養的 是背書用的 03/12 18:18
推 sakusakurai: 我只要吃自助餐都會直接算700大卡，為了方便XD 03/12 19:24
→ sakusakurai: 是說不要每次都推人過油吧活得這麼辛苦幹嘛 03/12 19:25
→ DEAKUNE: 我炒菜煮飯都過油的，不過每天兩餐，會餓的話吃兩顆蛋或 03/12 20:16
→ DEAKUNE: 泡杯純可可，體脂也沒增加多少 03/12 20:16
→ DEAKUNE: 別人過水，我過油 03/12 20:17
推 paralupi: 看照片這個便當炒菜用油量應該沒有一般便當店那麼油 03/12 23:54
→ sunstrider: 喔 所以沙拉油哪個步驟不天然了?? 03/13 13:23
推 octopus4406: 天不天然和健不健康是兩回事吧 03/13 14:42
推 williamw: 讓你胖的不是油 是白飯 03/15 13:35






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#9. 外食族該如何避開澱粉？網一致推這樣吃就對了 - Yahoo奇摩新聞

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#10. 自助餐番茄炒蛋熱量-Dcard與PTT討論推薦|2022年10月

缺少字詞： 自助餐gl= tw。 ... 番茄鸡蛋饭的热量和减肥功效。 2、将切好的番茄加入，与鸡蛋和饭拌匀，放入微波炉中高火 ...

#11. Re: [閒聊] 7個月瘦21公斤- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]

... 減肥的，當時我176cm/105kg， 我的減肥原則是澱粉絕對不能少吃，油脂也要適量攝取， 早餐:一顆饅頭(有時會加荷包蛋)配500cc以上無糖豆漿 中餐:魚類便當or 自助餐or ...

#12. [心得] 飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13% | 自助餐減肥ptt

自助餐減肥ptt ，大家都在找解答。以下隨手舉幾個例子： - 自助餐：五穀飯+ 青菜+ 炒豆干+ 雞腿肉+ 蒸蛋- 加熱... 多少成效」這件事是必然的， ...

#13. [問題] 自助餐熱量- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

s210633: 自助餐就是油和糖就算蔬菜熱量也是爆 03/10 06:08. 推xu35l: 沒那麼誇張吧== 這邊的人是減肥減到走火入魔了嗎我覺得這 03/10 06:59.

#14. 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的 減肥 問題讓營養師來幫大家 ...

#15. [問題] 自助餐熱量PTT推薦- FITNESS

s21063303/10 06:08自助餐就是油和糖就算蔬菜熱量也是爆. 推. xu35l03/10 06:59沒那麼誇張吧== 這邊的人是減肥減到走火入魔了嗎我覺得這.

#16. 花生減肥Ptt. 未夠40歲提早收經、快衰老？肝腎不足、脾胃虛弱 ...

花生減肥Ptt. 未夠40歲提早收經、快衰老？ ... 中醫針灸+艾灸治療，去濕減肥即時見效？ ... 8折起，歐風館自助餐券旅展期間買十張送一張。

#17. PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎 ...

More from 營養師Ricky · 小紅書 避開四個易胖時間就能瘦？｜早 · 當你肚子餓，吃這類食物超有飽 足感！還能補充蛋白質～ · 半夜想喝飲料又怕胖？ 減肥 喝這

#18. [討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎- fitness | PTT消費區

PTT 消費區 ... 8 F 推bbcer: 減脂期外食還是便當自助餐速食店，均衡飲食會算熱量就好 01/29 21:44 ... 18 [減肥] 不確定是不是減重停滯期想請教改善方法.

#19. 自助餐減肥[Y2N9UGQ] - 二月三家

减肥 期间吃自助餐,首先建议去之前尽量避免空腹,防止因饥饿感过强而无法控制食物的摄入量。 減肥者的自助午餐在明天廣場38樓剛下過雨的天開始逐漸放晴還有一絲絲陽光定位時 ...

#20. 板橋車站下午茶推薦. 板橋自助餐ptt - lirot-frederic-leblosne.fr

板橋景觀餐廳吃到飽在新北最高景觀餐廳「50樓Café」自助餐俯瞰板橋「Asia. ... 今際之國｜三吉彩花7招養出逆天長腿、9頭身3飲料助減肥清宿便忽然 ...

#21. 弋揚科技Ptt. 定揚科技Volktek

自助餐減肥 简介:淀洋. 型號廠牌名稱登錄編號標示義務公司DHO‑GAR72H 大井(Da Jing) ACN‑112‑0457 台灣高沅空調科技股份有限公司DHO‑GAR63H 大井(Da ...

#22. 減重不放棄滷味攤、自助餐！按三正餐菜單吃健康遠離肥胖！

奇怪，我三餐都吃的很少，怎麼就是瘦不下來？」「到底三餐該吃一些什麼食物，才不會愈吃愈胖？」想減肥的人，往往有類似的困擾。

#23. 加速代謝愛之味生技山苦瓜健康錠(200粒-瓶) 2瓶組

不實食品廣告懶人包， 愛之味分解茶ptt, 分解茶有用嗎dcard, 山苦瓜分解茶功效, 愛之味分解茶副作用, 分解茶減肥ptt, 愛之味分解茶dcard, ...

#24. 【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點

減脂外食族可以選擇一些能夠自由挑選、搭配食材的店家，例如: 自助餐、吃到飽及Subway，依據這個特點挑選店家，加上自己的減脂知識，就沒問題啦～ 本篇以外食Subway為 ...

#25. 專業營養師公開減肥版推炸的減脂餐菜單！減脂力超強，絕不復胖

讓妳越吃越瘦，再也不復胖～PTT減肥版推到翻. 肥油bye bye~~~ ... 舉例來說，在自助餐要怎麼吃減脂餐？營養師建議夾菜時，不夾選油亮亮的配菜；主菜 ...

#26. 御品齋素食自助餐- 網友評價、菜單

台中素食吃到飽餐廳; 御品齋素食自助餐; 蓮荷御品齋價位; 蓮香齋素食餐廳. ... 減肥新話題： 非洲芒果種子萃取物實證居然是| PTT新聞非洲芒果的4種 ...

#27. 減肥惡夢！她曝「外食族減肥菜單」 網揪「這樣吃」大NG | 生活

外食族減肥好難？一名女網友在PTT透露自己是一名上班族，逃不過天天外食的命運，崩潰直呼：「有人跟我一樣一年三百六十五天都在減肥的嗎？

#28. [討論] 自助餐熱量請益- 看板FITNESS - PTT消費區

各位早安：） 想請教板上的各位自助餐熱量的估算我平常中午是吃自助餐，菜色大概如下http://ppt.cc/0P3v http://ppt.cc/nwdT ... Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果.

#29. [心得] 從70到58!! - FITNESS - MYPTT

減肥 期間，也有數度難過到自己在房間哭T_T 2010/08/09 我的體重已經從70降到了56。於是我停止減肥了。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.136.74.195.

#30. 【閒聊】 外食族減脂主要靠超商嗎? - 健身板

3 F ：推s9210222: 減肥靠超商，你還沒減肥成功就已經瘦了荷包 08/02 08:57 ... 31 F ：推youknowit: 自助餐+過水比較有變化 08/02 14:55.

#31. 減肥外食輕鬆吃～自助餐的吃法

很多人常會認為想減肥就是要『水煮、水燙』、要自己煮才能瘦，雖然水煮水燙是一個控制熱量的好方法，但卻非能一輩子執行的減肥方法；此外，為了減肥而 ...

#32. 自助餐ptt

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#33. 飲食熱話｜自助餐食15分鐘就走？一眾網友熱議：這種人超多

去放題buffet餐廳用餐時，許多人會先想好要吃什麼，達到用餐的最大滿足感。《PTT》卻有網友去用餐時，發現隔壁桌的客人不但只拿兩三道菜餚，用餐也.

#34. 自助餐、小吃店絕不碰5菜色，外食族也甩30公斤！ | 早安健康

早安健康／李一休（80萬粉絲推崇的減重領袖）】 聰明選擇外食，避開減肥地雷—如果實在不方便自己煮自己做菜，肯定是最能控制食物熱量並掌握食...

#35. 一張熱量表，讓你喝湯熱量不超標！減肥不再苦哈哈！

天氣轉涼，喝碗熱湯最療癒人心了！但總是不太曉得，湯的熱量高還是低？愛料理生活誌這就整理所有市面常見的湯品熱量，1張表格立即一目了然！

#36. 外食減肥

完全戒外食族7日減肥菜單第一天： 早餐沙拉+ 無糖豆漿午餐麥當勞鱈魚堡或烤雞堡，薯條換成沙拉，飲料選綠茶或者ZERO可樂(漢堡醬少或去掉) 晚餐自助餐 ...

#37. 專家激推「三餐爆瘦組合」 早餐要點吐司夾蛋＋咖啡！

不只有要減肥的人才需要注意熱量，專業營養師建議，想要吃得健康，避免 ... 網路論壇如Ptt上流傳的基礎代謝率算法很多，衛生署提供的公式，算是最接受 ...

#38. 什麼！減肥還可以吃飯糰、炸雞腿便當？其實只要......

只要確認熱量跟是優質食物即可，東西也可以換來換去。因為自助餐很好挑菜色跟控制份量，所以我減肥後常常會到自助餐吃飯，我們的目標是每日的熱量要控制 ...

#39. 上班族求「外食減肥菜單」 她分享：這樣做體脂13！ - TVBS新聞

該名網友在PTT的WomenTalk板貼文表示，她正經歷過「減肥」課題，但身為 ... 少油的自助餐店解決；晚餐如果回家就吃家裡煮的，通常是糙米飯配青菜。

#40. [心得] 如何估算自助餐熱量？...轉自PTT-FITNESS板

本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站 ... 如何估算外食自助餐的熱量？ 以下和大家分享我如何憑板友提供的圖片、看 ... 造福台灣"眾多"減肥外食人口!

#41. [問題] 劍潭不油自助餐請推薦- 看板BigShiLin | PTT台灣在地區

嗨各位版友大家好最近認真減肥，實在是胖很多,所以不想吃太油ㄧ個人自己煮要買菜洗菜煮飯花太多時間，且又好膩@@ 想說吃ㄧ下自助餐，不過我發現版上都是問士林中正路的 ...

#42. 自助餐、小吃店絕不碰5菜色，外食族也甩30公斤！-第2頁

上班族、外食族怎麼吃不怕胖能減肥？減肥瘦身達人一休教您聰明選食物，吃麵攤、便利商店、義大利麵也能聰明瘦下30公斤！ -第2頁.

#43. 自助餐如何越吃越瘦？營養師公開總熱量不到600大卡組合菜單 ...

營養師公開總熱量不到600大卡組合菜單瘦身女人我最大- 一天一餐ptt ... 61人參與, 3月前最新討論串1/ 看有些在減肥或是控制體態的人天餐但任何時間吃完不是都很容易餓 ...

#44. 台中裕元花園酒店自助餐溫莎咖啡廳buffet吃到飽買餐券- 黑魔 ...

減肥 方法A.熱量控制用了許多不同軟體計算了BMR,後來比較推也想減肥的人煮便當不知道會不會有人有興趣哈哈哈哈※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt.cc , 推machiflower: 推推 ...

#45. 自助餐ptt

日前,为鼓励消费者文明用餐,天津市多家酒店自助餐厅推出小份菜、半份菜。 ˙In a Cafeteria 自助餐店內小菜樣樣有˙Diet 怎樣吃才健康? ˙Diet Pill 減肥 ...

#46. 自助餐ptt - 刺青一次多少

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#47. 自助餐ptt - 找老師英文

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#48. 柏克自助餐 - Molta Malta

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#49. Kiwebaby 減肥藥ptt

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#50. 自助餐ptt 'ZSLNYHD'

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#51. 自助餐吃到飽台北

自助餐 吃到飽台北 貓節育照顧. 109 年公務人員特種考試身心障礙人員 ... 減肥可以吃零食嗎. 汐止光隆駕訓班評價. 刺青文青. ... 海山駕訓班ptt. 一歲玩具車.

#52. 自助餐減肥/KY70EAU/

為了增添風味和保持溫度，自助餐往往會添加比外面餐廳稍多的油脂，那些油油亮亮的糖醋排骨、宮保雞丁，含油量都不少。 減肥自助餐熱量懷孕飲料ptt. Esam ...

#53. 生酮飲食菜單ptt - hugole.uk

最近有買好市多的冷凍藍莓（ ...血糖☀血脂☀生酮飲食（ketogenic diet）幾乎不能吃可消化性的碳水化合物，被認為有瘦身、調控血糖的好處，卻也有著提高 ...

#54. 自助餐ptt

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#55. 美崙飯店自助餐

2018-01-05 有用(0)写点评一個月減肥菜單 你曾经游览过这里吗?快来分享你的旅行体验吧~~餐厅信息人均: ¥155(来自用户反馈)菜系: 自助餐电话: 0769- ...

#56. 自助餐便當菜色«1GF6EJ8»

內容包含自助餐減肥怎麼算熱量(減醣211餐盤)、自助餐減肥挑選原則(吃自助餐需要過水嗎、推薦便當配菜、不推薦配菜.2022台中自助餐便當推薦，午餐晚餐就想吃自助餐嗎？ ...

#57. 減肥餐怎麼吃不會胖？外食族專屬「減肥午餐」一週菜單全公開 ...

營養師Ricky建議想瘦身的外食族進行「減醣飲食」，簡單來說就是將醣類食物降低20-40%，並將蛋白質提高、油脂拉高。 週一減肥餐：自助餐店.

#58. 重訓變胖ptt - 2023

標題[問題] 重訓瘦腿?? 時間Wed May 25 16:04:26 2011.1%) BMI也終於看到18了~~ 減肥到現在有了一些成果了但還是覺 ...

#59. 重訓變胖ptt 2023 - babaala.online

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#60. 重訓變胖ptt 2023

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