七夕情人節剛過,
不知道大家還好嗎?
人是需要群體生活的,
而在生命經驗中我們就是不斷的與人建立關係,
這些關係可能是家人、同學、朋友、同事或是情人
其實在關係開始時,最終都將面臨分離💔
一起回想看看多年前結束的某段關係,
或是某些童年回憶,
在你的記憶中是否美好的感覺多過於痛苦的感覺呢?
在心理學的偏誤理論中,
這是情感衰退偏誤Fading Affect Bias
若將記憶的感受,
分為負向有關與正向有關,
研究發現人們會傾向於更記住正向情緒感受有關的記憶,
而比較容易忘記與消退負向情緒感受有關的記憶。
這是自我調節的一種方式,
好讓我們更正向與積極的面對未來,
減低適應不良的機會。
但TT知道,
不是每段關係都能讓你保有美好回憶與感覺,
而偏誤本身也是一體兩面,
讓你保留大部分的正向感受,樂觀生活的同時,
負向情感的衰退,可能讓我們難以記取教訓,而停留於過去。
任何回憶與經驗,
都涵蓋了許多不同的情緒與感受,
只要我們在當下盡情體驗,
失去後從中獲得養分,
任何的關係與回憶,都是值得的。
參考文獻
1.Fading affect bias From Wikipedia, the free encyclopedia
(https://en.wikipedia.org/wiki/Fading_affect_bias)
2.Ritchie, T., Skowronski, J. J., Hartnett, J., Wells, B., & Walker, W. R. (2009). The fading affect bias in the context of emotion activation level, mood, and personal theories of emotion change. Memory, 17(4), 428-444.
3.Ritchie, Timothy D.; Batteson, Tamzin J.; Bohn, Annette; Crawford, Matthew T.; Ferguson, Georgie V.; Schrauf, Robert W.; Vogl, Rodney J.; Walker, W. Richard (2015). "A pancultural perspective on the fading affect bias in autobiographical memory" (PDF). Memory. 23 (2): 278–290.
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人在每個階段都會擁有不同的命運,此刻的窮困潦倒不代表永遠都活得糟糕。同理,此刻的風光無限,並不代表永遠能保持下去。
一、內驅力
人生的命運不是一帆風順的,它像波浪一樣高低起伏。因為工作的壓力、家庭的紛爭、人際關係等問題,讓我們感到壓力山大,人越到中年,越感受到社會的殘酷和人生的無奈。
儘管如此,如果你面對這種局面時,依然能保持內驅力,那說明這個男人是可靠的,有前途的。
我曾經遇到兩個不同類型的男同事。
男同事榮哥,38歲,他是一名業務員,平時業務繁忙,客戶投訴、貨不對板、跟蹤調查等等工作讓他喘不過氣來。有時候,下班後的他情願坐在車裏發呆,也不願意帶著負面情緒回家。
榮哥有一個優點,就是懂得自我調節情緒。他曾說過,如果自己工作不順心時,他不像其他男人一樣選擇抽煙喝酒解憂愁,而是會換上跑鞋和運動服,在戶外跑10公里,再來三組核心訓練,出了一身大汗後,整個人都舒暢無比,煥發新機。
榮哥的內驅力很足,當發現自己有不妥時,就會自動調整狀態,不讓負面情緒擴散。
相反,我另外一個男同事,他才32歲,整個人慵懶無比,上班沒事做就刷視頻和電視劇,由於心裡沒寄託,容易心身疲倦,回家就躺在沙發上玩手機。工作任務一推再推,十分頹廢。
對比之下,具備內驅力的人會更加自律、自強,在命運面前不會妥協和屈服,他們會用實際行動去改變現狀。這種男人,怎麼會不成功呢?
二、情商
情商的高低,決定一個人能否在社交中獲得好人緣。擁有了良好的人緣,他的工作也會順心順意,想要成就大事業,高情商是必不可少的。
我們常見到一些男人,性格耿直,說話爽直,也不懂得察言觀色,往往容易被人冠上「鋼鐵直男」的稱號。這類男人情商不高,與人相處中容易把話聊死,讓人感到很無趣。
高情商的男人,會有女人一樣的細膩,但也不失大體,是職場上的寵兒。他們似乎更善解人意,靈活應變各種突發事件,在處理問題上游刃有餘。
情商很重要,它是一個人在為人處世上的試金石,試問當一個男人既有實力又有情商時,他怎麼混不好呢?
三、脾氣
脾氣,每個人都擁有,但是脾氣好壞,就看每個人的表現了。我們判斷一個人是否能成就大事業,他的性格脾氣很重要。
如何控制脾氣,如何發脾氣,都是一門學問。就像我們常說的:「把脾氣拿出來,那叫本能;把脾氣壓回去,才叫本事。」
一個人的脾氣好壞,往往決定了他的人生走向。好比如,你是一個衝動暴躁的人,往往遇到遇到不順心的事,就會像點燃的火藥一樣爆炸。其實,很多時候,衝動就是魔鬼,它會遮掩我們明辨是非的能力。
一個人能懂得控制脾氣,該抑制的時候就抑制,避免衝動行事,造成不必要的麻煩,這才是明智的做法。
什麼脾氣,什麼命,這句話很真實。尤其對於一個衝刺事業的男人來說,脾氣就是雙刃劍,如何懂得利用脾氣來談判,如何控制脾氣讓自己脫離紛爭,這都是一種為人處世的智慧。
#男女都適用
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【愛與傷害】
這週是黃素娟老師的「我懂孩子心」課程的第一堂。這是一個了解0-12歲孩子,每週一次3小時,為期8週的課。
這天大約12位同學們圍成一圈,坐著玩了一場「釘子釘鈎」。我們每個人的右手需要負責抓,左手則需要逃。老師一時快、一時慢,一下大聲,一下輕聲,中間夾雜分析的解說。從這個小小孩都愛的遊戲,讓我發現了許多。
1️⃣ 沒有人想故意犯錯或玩不好
因為感覺有壓力或被驚嚇,我們的杏仁核與腦幹來幫忙。情緒無法調節的時候,我們會直接進入直覺反應的 攻-逃-呆 來保護自己。
2️⃣ 不是故意犯錯最需要被理解
當我們一不小心因為壓力或慌張亂了陣腳而胡亂抓或逃的時候,如果我們說出自己犯錯的原因,但聽到的卻是別人對我們指控(類似:你是怎麼了?我不是跟你說過,你也都理解了?這麼簡單都做不到?),我們的壓力感、挫折感與自我質疑就會升高。但如果我們能感覺被聆聽,這些感覺就會下降,幫助回到可自我調節情緒的空間。
3️⃣ 情緒調節需要練習
自我情緒調節的空間越寬,表示能處理情緒的能力越好。這個空間是可以透過重複的練習中學習,慢慢變寬的。孩子的年齡越小,這個的空間越窄。父母能做的,是先學會調節自己的情緒,拉大自己的空間,然後我們才能從孩子跟我們的互動中去幫助他/她放寬自己的空間。
4️⃣ 原來
我們很多行動背後的動機,是我要贏、不想輸、不想被控制、想控制別人、不想丟臉....學習看到動機是一種更理解、同理與知道如何滿足自己與孩子的方式。
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在上課的一開始,老師請大家進入小組從三個面向介紹自己:
👉 你為什麼會來上課與期待
👉 做媽媽爸爸的美好
👉 做媽媽爸爸的挑戰
在最後一點,我的回答是:我愛我的小孩,我的小孩也很愛我,只是為什麼大家明明都愛,都沒有惡意,可是我們還是會互相傷害。
這好像不只是育兒的挑戰,是每個重要人際關係裡的課題。
從一個預先知道只是遊戲,一個結果真的無傷大雅的活動,卻看懂了、也回答了我的挑戰。
沒有相愛的人想要互相傷害。因為相愛,我們更需要練習聆聽、去理解對方的難處、去呼應與幫助互相調節情緒。原因是我們太容易就進入 攻-逃-呆(玩個釘子釘鈎也行就知道是多麼容易了)。這時我們的理智腦已經無法工作,很可能做出自己其實不想做的事情。
保護自己是本能,但如果代價是傷害我們的所愛,因此也又傷害了我們自己,這代價豈不是太大了嗎?
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《紐約沒有斑馬》是一個無所不聊的Podcast,Chase和Iris以幽默輕鬆的口吻和你聊聊國內外各領域的知識及冷知識。 ”You don’t know what you don’t know.” (你不知道你不知道的事),歡迎按下收聽鍵,和我們一起以思考為樂。
Chase-教育顧問、哈佛研究生、《Juicy Baskets 就是籃球》主持人
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自我調節情緒 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的精選貼文
2021.0418~0424星座週運|群星入金牛座,財源滾滾的人是你嗎?哪些星座要注意被羞辱而大爆走?
太陽、金星、水星都走到了金牛座,金牛座是比較務實的星座,按步就班,思考都是跟錢有關的事。
十二星座的朋友,可以好好的思考一下怎麼賺錢、儲蓄、買房,這段時間有助於處理財務方面的事,同時也帶旺土象星座,包括魔羯、處女、金牛,運勢都滿旺的。
第二個重要的天相是,月亮走到了獅子座,而且跟土星、木星在水瓶座有一個對分相。這會帶來一些感覺自我被打壓、人家不給你留情面,而產生一些對立的情況。獅子、水瓶、金牛、天蠍,這四個星座都要留意喔。
接下來就一起來看看下週星座運勢吧!參考你的上升星座及太陽星座喔!
好運旺旺
金牛 充滿自信 享受生活
處女 財氣大旺 財神降臨
摩羯 投資運旺 桃花朵朵
牡羊 正財走旺 好事臨門
運勢平穩
雙子 運勢回穩 潛心計劃
天秤 多方貴人 帶來資源
射手 職場順心 人際走旺
巨蟹 擴展人際 情感交流
加強戒備
天蠍 多方壓力 自我調節
雙魚 胡思亂想 恐惹批評
水瓶 固執自我 引發對立
獅子 感覺打壓 注意過度自以為是
桃花最旺 魔羯
財運最旺 牡羊
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正所謂新一年新希望 ,大家都應該喺新正頭重新建立自己嘅目標,正所謂性格製造命運,中國玄學十二生肖之中,每一個生肖都有自己獨特唔同嘅性格,知道自己性格唔同嘅優點缺點, 對於大家嚟定自己嘅人生目標多多少少都有幫助,
有則改之,無則加勉, 知道你身邊嘅人嘅生肖性格特徵 ,無論喺工作、感情社交可以達到知己又知彼, 方能夠配合對方嘅性格乘坐自己 。而且知道自己嘅性格佢點之後 ,命運唔能夠改變但係可以改良 ,以下我就會講出生肖嘅代表人物 ,我哋可以從而知道佢哋本身嘅性格 ,亦都可以回想返佢哋以前點樣待人處世 ,經歷過時間嘅洗禮 ,而家都一樣性格嘅調節能夠喺佢哋工作嘅範圍會出一片天 ,不如我哋睇下十二生肖嘅名人,喺佢哋嘅身上可以學到啲乜嘢啦。
老板四生肖:寅、巳、申、亥。
最易走桃花四生肖:子、午、卯、酉。四桃花
烈士生肖:午、酉。火裏火裏去 ,水裏水裏去 。
01.鼠(郑秀文、等):乐天知命、对人热情、疏财仗义、人缘非常好但也胆小如鼠、做事缺乏耐性, 桃花特旺。
屬鼠人的優點
覺察力強,反應快,有很強的環境適應力和應變能力。機智、多計仔,樂天命,善解人意,多才多藝。女性伶俐乖巧,特別喜愛乾淨,會將家務整理得有條不紊。個性比較活躍,多變化,且利慾心強。富幻想力,識時務,很會利用機會,爽朗活潑,討人喜愛。屬鼠人感覺敏銳,善於多角經營。好奇心強,對任何事情都想很快插上一手,且能巧妙地處理。
缺點
缺乏膽識,做事魄力不夠,缺適當指揮能力,不足以擔任商業機構或其他團體之領導,欠威嚴。有固執已見之性格。有晚睡習慣,因為鼠是夜間活動的動物。本性善良,但態度有些不禮貌。善於投機取巧,愛挑剔。
02.牛(张学友、森美、刘德华、周秀娜等等):勤奋忠诚(是模范员工)、保守固执、脾气较差、做事欠缺灵活。
屬牛人的優點
做事謹慎小心,腳踏實地行動緩慢,有穩打穩紮的習性。不輕易受他人或環境的影響,依照自已意念和能力做事。在採取行動之前,早有一番深思熟慮,而且有始有終,擁有堅強的信念和強壯的體力。有牛脾氣,明辨是非,按部就班,事業心強,最具耐力。內心有強烈的自我表現欲,天生優秀領導人物。女性持家有方,是傳統的賢內助,非常重視子女教育。雖然婚姻方面不太協調,卻能以旺盛的精力投入事業中,成為有成就的企業家。有耐性肯上進,所以能達成自已所設定的目標。溫厚老實是終生天性,有理想有抱負,重視工作與家庭,是尊重傳統的保守者。
缺點
女性較缺乏嬌柔,如果能意識到自己的不足,改變一下拘謹冷漠的態度,積極表現自己,則在感情上亦能稱心如意。任勞任怨,加上個性固執不聽勸告,時常忘了準時進餐,而有腸胃問題。如頑石般不知變通,且毫無情趣。口才木訥,不善交際應酬。為人不太相信別人,多執己見,沈默寡言。喜歡我行我素,固執己見,不善溝通。
3.虎(周星驰、梁朝伟、陈奕迅、薛家燕、等等):
個性較為固執強硬,專斷獨行,喜冒險逞強,越挫越猛,雄心萬丈,對自己充滿信心。富男子氣慨且熱情 勇敢,冒險精神過於常人。做事積極大膽表達自己,處事霸道。一言九鼎,說到做到,絕不反悔。喜愛活動, 好出風頭,有俠義心腸,性情坦白磊落,容易蠃得信任。屬虎者外表不怒而威,深具自信,屬領導型人物,性 格剛毅頑強,永不低頭,凡事不完成絕不甘休,凡領導之職務皆可適任。
缺點
頗具叛逆性,往往過於自信而無法與他人協調溝通,喜歡獨來獨往,經常表現出極端性。缺乏浪漫情調, 對待伴侶也使用獨裁手腕,交友雖廣,但都無法深交,固執己見,為達目的不擇手段, 專橫霸道,喜歡剌激,自我意識強。
04.兔(姜濤、郑欣宜、等等):灵巧聪明、悟性特强,但没有主见,而且处事不专。
屬兔人的優點
心思細密,個性溫柔,體貼體諒別人。有語言天才與犀利的口才,頗受人歡迎。個性善變。喜愛平穩無波的愛情生活,善交際,風度翩翩,處事謹慎。厭惡與人爭執,帶有能化敵為友的柔和氣質。肖兔者很講究美觀,家庭佈置和陳設都很優雅,生性好客,禮貌周到,富同情心,樂於助人。工作績效卓越,平時不怎麼堅持自己的主張。屬兔人絕不會輕易動怒,因為他們心地仁厚。
缺點
屬兔人有博愛精神及大眾情人的心態,易生感情糾紛。缺乏思慮決斷力,常因多情失敗。表面好好先生,凡事唔識say no,內心卻相當頑固。大都不甘生活過於單調乏味,會不斷製造生活情趣,但對事物不善深入鑽研。女性多愁善感,溫柔纖弱。
05.龙(张曼玉刘青云、黎耀祥等等):好胜心强但极之善变、行事疏忽、欠缺耐心。
屬龍人的優點
有強壯的體魄,精力充沛,活力無窮,朝氣勃勃,有高尚的理想,富浪漫情調,是愛面子、派頭的人。凡事不服輸,做事過於自信,自我意識強烈,有遠大目標,個性坦率,有領導才能,有強運勢。為人坦誠,絕少有卑鄙惡劣的虛偽行為,更不喜歡搬弄是非,不怕艱難,每件事都想做到盡善盡美。是十足急進分子,很自大驕傲,自比人強的超俗觀念。女性豪爽熱情慷慨,善解人意,是一般男性喜愛的對象。不管什麼職業都厭惡受人指使,所以喜歡獨自計劃行事,男性有大男人主義。屬龍者象徵權勢,天之驕子,得天獨厚,他的智慧過人,膽識夠,才氣足,慷慨大方,神氣活現氣軒昂。时勤时惰“神龙见首不见尾。
缺點
情緒不穩,富夢想,茫然不可捉摸,性格傲慢。無法抗拒溫柔粉紅陷阱,一生中有數不盡多采多姿羅曼史。好有魅力, 愛情上不會感到失望,反而那些愛上他的人卻飲盡其苦酒。常無法忍受他人差勁的辦事能力,有完美主義心態。才華出眾,不免自負,好大喜功,有時經不起挫折和考驗,一失敗即落荒而逃,缺乏堅韌不拔的個性。
06.蛇(吴君如、郭富城、刘嘉玲等等):
屬蛇人的優點
有神秘浪漫斯文外表與熟練處世態度,風度翩翩,善於辭令。冷靜沉着,有貫徹始終的鬥志與精神,按照計劃逐步前進。感性和知性都很強,是有頭腦的知識份子。很了解自已的能力,很重視精神生活,擁有天生的第六感及超人的洞察力,對事物的判斷力很強。對金錢的慾望很強,一生財運較好,從不缺錢用。思路敏銳,能當機立斷,速戰速決。
缺點
表面冷漠,佔有欲很強,個性上有柔弱的一面,不易親近,也不輕易表露真心,更不隨便與人交往。生性愛虛榮,常帶懷疑的眼光。情緒不穩,感情易生波折。知進退善交際,心稍帶有嫉妒,不易與周邊人相處,重感情與金錢。但若缺乏合作精神而容易失敗。態度雖然謙恭有禮,實際上是個不服輸的頑固者。愛得深且專一,無法容忍對方的負心。
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