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社群媒體上有些相關的討論：

花式 跳繩 ptt 在 [問題] 花式跳繩的脛骨疼痛問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者smallsteel (小鋼)
看板FITNESS
標題[問題] 花式跳繩的脛骨疼痛問題
時間Mon Sep 26 14:46:45 2022

各位好, 這邊有個花式跳繩的問題想要請教
搜尋了一陣子找不到合適的版, 想說這個版有人在PO跳繩的文章
希望有對於花式跳繩比較了解的人可以解答疑惑

我是一名靠自學學花式跳繩的人,程度其實也普普通通,沒有甚麼很厲害的招式
純粹只是當作一個運動習慣以及興趣在玩

但我現在在跳花式, 尤其是進行單腳動作的時候, 脛骨那邊會有很明顯的疼痛感
大概在開始練習五分鐘後就會有這種狀況發生

在進行連續的雙迴旋, 大約在5下左右的時候就會開疼痛, 大概再3,4下我就不敢繼續下去

我平時的保護措施也有在做,練習開始前會熱身, 練習結束後會拉伸
也會使用跳繩墊做緩衝. 一次的練習時間也盡量不超過一小時
有時候也會做冰敷讓自己放鬆

曾經有想過是不是肌肉疲勞的緣故, 有讓自己休個4天, 然後降低練習頻率
但依然沒有效果



不曉得有沒有對於花式或是運動傷害了解的人可以幫忙解惑一下?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 216.154.53.36 (加拿大)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664174807.A.D20.html
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推 Shadowzoro: 如果是上述的這些症狀不完全休息數周是不會好的喔 因 09/27 12:42
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→ smallsteel: 我疼痛的地方算是前方內側骨頭的部分,這樣算小腿內側? 09/28 22:08
→ g98675: 就是這個地方。 09/28 22:31
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