你是個能「吃苦」的人嗎😆
說到最苦的食物 大家會想到苦瓜吧!雖然它的苦味不怎麼討喜
但卻是營養師眼中的「瓜中C王」!
來談一談各種苦瓜的好處
👩🏻⚕️奉上 #苦瓜 #營養比一比
你吃哪一種?
#青皮苦瓜
熱量:13kcal
膳食纖維:3.6g
維他命A總量:8IU
維他命C:53mg
礦物質鉀:198mg
#白皮苦瓜
熱量:14kcal
膳食纖維:2.8g�維他命A總量:6IU
維他命C:41.5mg
礦物質鉀:207mg
#珍珠苦瓜
熱量:15kcal
膳食纖維:1.9g
維他命A總量:0IU
維他命C:58.1mg
礦物質鉀:204mg
#野苦瓜
熱量:22kcal
膳食纖維:4.1g
維他命A總量:611IU
維他命C:77mg
礦物質鉀:362mg
(以上為每100g之含量)
「苦瓜如果越苦 營養越高」其實並不盡然,但其實苦味並不是影響苦瓜價值的主要關鍵,通常還是取決於苦瓜的品種。
而媽媽們很常買的白玉苦瓜 熱量低 苦味也沒有那麼重
很推薦怕苦的朋友享用
也很適合煮湯、清炒、清蒸的烹調
而比較翠綠的苦瓜 苦味會比較重
但維生素C和膳食纖維非常豐富
可以幫助減少心血管疾病、維持免疫力、養顏美容、調整血糖、血脂
對於不怕苦的朋友是很棒的食材
如果想去除苦瓜的苦味 建議:
1.去除苦瓜籽時 把內膜刮乾淨
2.料理前先汆燙可降低苦味 也能保持脆度
3.苦瓜顆粒越小、顏色越深越苦
所以怕苦的人可以選擇顆粒較大的白苦瓜
4.切薄片冰鎮 可以降低苦味感
透過去除苦味的方式 把好食物吃下肚 不覺得很棒嗎?
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#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「#夏至 」的「至」是「極致」的意思,夏至是陽氣最旺盛最高峰的時節,也是一年之中白天最長、黑夜最短的日子。 夏至之後一陰生,應忌冷、避寒涼 中醫所謂「#夏至一陰生 」就是指夏至過了之後,白天開始慢慢縮短,而黑夜漸漸變長,因此#陰氣 開始發生。所以夏至的養生重點即要避免寒涼的狀況: 1.忌食生冷 2...
「苦的食物」的推薦目錄:
苦的食物 在 Facebook 的最讚貼文
滴妹新影片🍺
痾對....這次真的是撤底瘋了...才會想出這種企劃....各種苦的食物跟飲品,一次挑戰! 把自己逼向瘋狂的邊緣欸嘿 ^.<
誰比我會吃苦?: https://youtu.be/928ZplhKkVo
苦的食物 在 媽媽好孕,寶寶才好運:婦產科楊濬光醫師 Facebook 的精選貼文
【胎兒的聽覺、觸覺、味嗅覺和視覺】 作者:楊濬光醫師
「什麼時候開始可以播放胎教音樂給寶寶聽?」
「懷孕吃辣寶寶會不舒服嗎?」
「寶寶的眼睛在肚子裡面會張開嗎?」
這些都是很有意思的問題。肚子裡面寶貝的一舉一動,在準爸媽腦海中,總是躍動著無限的想像!
胎兒的聽覺是被研究最久也最完整的,科學家藉由胎兒對聲音的動作反應與心跳的變化來判斷胎兒的聽覺。大約在孕期24~28周時,胎兒就開始對聲音有反應了。
猜猜寶寶在肚子裡都在聽些什麼?
「噗咚……噗咚……噗咚……」(媽媽的心跳,一天10萬次左右。)
「咕嚕……咕嚕嚕…」(媽媽腸胃蠕動的聲音,腸胃炎的時候會像打雷一樣的大聲!)
「咻咻……咻咻……咻咻……」(媽媽主動脈血液流經子宮旁,像風捲起地上落葉的聲音。)
可真豐富多樣的!
至於外界的聲音,能夠傳到寶寶耳朵的,就遠比你聽到的要少很多了。大部分的聲音都被衣服、皮膚阻隔在外。所以,再強調一次,「胎教音樂」其實是給媽媽聽的!藉由音樂陶養性情,舒緩情緒,胎兒自然健康發育。
只有一種聲音胎兒很容易聽到,那就是媽媽的聲音!媽媽的聲音,除了由空氣傳播出去可能被阻隔,還有一條路徑,直接經由身體傳導聲波直通子宮。因此,妳說話、唱歌的聲音,寶寶聽得到;當然妳罵人、吼叫的聲音,寶寶更聽的一清二楚。妳的歌聲,就是最好的胎教音樂;也請記得,當妳在罵人的時候,寶寶也是被罵的一員!
胎兒觸覺的發育是所有神經發育當中最早的,大約8周左右就從嘴唇開始,12周手掌就已經有觸覺,到了14周左右,除了背部以及頭頂外,身體所有部位都具有觸覺了。因此,懷孕三個月時,在超音波底下,就可以發現寶寶手舞足蹈,甚至在吸吮手指腳趾的樣子了!
至於味覺與嗅覺,目前的研究就比較少了。我們尚無法非常肯定胎兒在何時發展出味覺與嗅覺,也不確定胎兒對於味道真實的反應是什麼。有一個有趣的研究,發現孕婦攝取的糖分增加,胎兒吞嚥羊水的速度也會加快,而攝取苦的食物,則會降低吞嚥的速度。或許,這將來會是一個治療羊水過多或是過少的好方法也說不定哦。
至於視覺則是發展最晚的感官系統,胎兒的眼睛在孕期27周前都是緊閉的,在這之後才能觀察到張眼與眨眼的動作。滿33周之後,瞳孔也具有放大縮小的能力,也隱約可以辨認物體的形狀了。只是,子宮裡面漆黑一片,視覺似乎也派不上用場,就算是穿著比基尼在豔陽下做日光浴的孕婦,寶寶看到的也只是一片橘紅微光。坊間流傳的「光照胎教」,需要多大瓦數的燈泡,效果如何,就不得而知了。
苦的食物 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
「#夏至 」的「至」是「極致」的意思,夏至是陽氣最旺盛最高峰的時節,也是一年之中白天最長、黑夜最短的日子。
夏至之後一陰生,應忌冷、避寒涼
中醫所謂「#夏至一陰生 」就是指夏至過了之後,白天開始慢慢縮短,而黑夜漸漸變長,因此#陰氣 開始發生。所以夏至的養生重點即要避免寒涼的狀況:
1.忌食生冷
2.忌冷水洗浴
3.忌夜臥貪涼
五行中,「夏」對應的是「心」,是#養心 的好時節,羅珮琳醫師推薦,帶苦味的食物最能入心,像是苦瓜、蓮子心這類比較苦的食物,對於養心都很有幫助。
#生脈飲 除疲勞防中暑
在夏天,容易因為天氣炎熱而精神不濟、昏昏沉沉,或是因為頻繁進出冷氣房、在冷熱交替下導致中暑。羅珮琳醫師就推薦,生脈飲有助消除疲勞、預防中暑。若在夏天有較多的戶外活動如登山、健行,生脈飲也很適合調養身體!
生脈飲
藥材
黨參3錢
麥門冬3錢
五味子1~2錢
作法
以800c.c.水,小火煮至少30分鐘即可
【更多養生秘訣】
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