巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個 ... 而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。 ... <看更多>
「蔬菜湯減肥 ptt」的推薦目錄：
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 58~45公斤減肥史一年成功！！！ 飲食篇- 看板BeautyBody 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 超實用！王菲終極減肥食譜！一週狂瘦5-7kg的巫婆湯！怕太瘦 ... 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [食譜] 低熱量蔬菜湯~超簡單配方| cookclub 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 美味營養瘦身湯，吃對了才能好好瘦 - PTT新聞 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 我的減重經驗- fitness | PTT消費區 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜湯減肥ptt - 台灣公司行號 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜湯減肥有效嗎的推薦與評價，FACEBOOK、DCARD 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜湯減肥有效嗎的推薦與評價，FACEBOOK、DCARD 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 【蔬菜湯減肥ptt】[心得]58~45公斤減肥史一年... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 減肥喝什麼湯品好？ | PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 Re: [減肥] 請幫我看一下菜單~ - 看板FITNESS 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 「減肥蔬菜湯ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜減肥湯- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜減肥湯- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 吃貨上班族兩年20kg減肥心得（有照慎入 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 減肥湯ptt，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 我的減重經驗| 蔬菜湯減肥PTT | 最佳國民健康局 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 減肥喝什麼湯品好？ | 排骨湯熱量ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 每天喝挑戰兩周狂降7KG，減脂低卡超營養！【77老大】 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 找蔬菜湯減肥PTT相關健康資訊 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜湯減肥ptt 最佳減肥食譜大公開 - Ezep 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 「減肥蔬菜湯ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜冬粉湯減肥法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜冬粉湯減肥法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [食譜] 三道減肥晚餐食譜！好吃又有飽足感- cookclub 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 味噌湯減肥ptt :: 台北夜市大搜索 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 減重食譜ptt - Oxgn 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 高麗菜減肥ptt 減肥蔬菜湯越吃越瘦，這些蔬菜能減肥 - FPGAB 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [閒聊] 試過哪些減肥方法- WomenTalk | PTT Web 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [減肥] 上班族想減脂/減重- FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [減肥]不想再吃代餐了。-看板FITNESS-Ptt批踢踢實業坊- 健康減脂 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [問題] 便宜又能水煮的食材- womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 瘦身書推薦ptt-10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 速纖ptt | 靠北餐廳 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 belta ptt [心得] 58~45公斤減肥史一年成功！！！ 飲食篇 | 藥師+ 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 金針菇減肥ptt 相關資訊整理Page1 - 做自己 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 五行蔬菜湯ptt 【減肥】七日瘦身湯(巫婆湯)食譜 - Nnsaru 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 [問題] 如何增加蔬菜湯的風味及厚度? (濃度?) - 看板cookclub 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 番茄減肥ptt 水果不怕吃不胖？水果熱量地雷全公開！ - Ekcup 的評價
- 關於蔬菜湯減肥 ptt 在 高麗菜減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼 - Robn 的評價
蔬菜湯減肥 ptt 在 [食譜] 低熱量蔬菜湯~超簡單配方| cookclub 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
[食譜] 低熱量蔬菜湯~超簡單配方 ... 今天來公佈一下我最常做的減肥蔬菜湯。 ... 大家一起來健康飲食吧-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.143.127 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 美味營養瘦身湯，吃對了才能好好瘦 - PTT新聞 的推薦與評價
七日瘦身湯七日瘦身湯又稱巫婆湯、曲線湯，七天以喝減肥蔬菜湯為主，搭配水果等進行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達到快速減肥的目的。 ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 我的減重經驗- fitness | PTT消費區 的推薦與評價
不過我也會夾一些豆類的食物補充蛋白質）還有吃半碗飯很油的蔬菜就會過湯晚餐我有 ... 區提供一大堆減肥法想說來試試看第一個我就試了七日減肥法就是七天喝蔬菜湯看到 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜湯減肥ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
2018年8月30日- 七日瘦身湯又稱巫婆湯、曲線湯，七天以喝減肥蔬菜湯為主，搭配水果等進行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達到快速減肥的目的。 材料 . ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 【蔬菜湯減肥ptt】[心得]58~45公斤減肥史一年... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
蔬菜湯減肥ptt ：[心得]58~45公斤減肥史一年...，你太胖了我會被朋友笑記得那天，我哭了很久，也離開他，決定減肥成功才去找...就是滿滿一大鍋的『自制蔬菜湯』我沒參考 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 減肥喝什麼湯品好？ | PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
因為最近減肥，一直都用湯品啦搭配青菜目前有做過蘿蔔排骨湯、牛蒡栗子湯、剝皮辣椒雞湯、羅宋湯大家還有什麼減肥適合的湯品建議嗎？謝謝--推Dreamer48763: 把蕃茄洋蔥 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 Re: [減肥] 請幫我看一下菜單~ - 看板FITNESS 的推薦與評價
你煮的蔬菜湯看起來很美味可口... 但是依你的總食材分成三餐... 一餐的蔬菜量感覺好像有點少... 這樣一天吃的熱量好像不大夠唷... 也缺乏蛋白質和油脂. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 「減肥蔬菜湯ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
減肥蔬菜湯ptt 資訊懶人包(1)，你太胖了我會被朋友笑記得那天，我哭了很久，也離開他，決定減肥成功才...就是滿滿一大鍋的『自制蔬菜湯』我沒參考過網路上的巫婆湯， ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜減肥湯- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的推薦與評價
蔬菜減肥 湯PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手蔬菜減肥湯在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜減肥湯- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的推薦與評價
蔬菜減肥 湯PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手蔬菜減肥湯在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 吃貨上班族兩年20kg減肥心得（有照慎入 的推薦與評價
明天就是開始減肥的整整兩周年，同時也是我生日，看到這邊一定會有人怒噓 ... 甜不辣米血，麻辣鍋的油條跟豆皮就更可怕了火鍋類，湯底的話我都挑蔬菜 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 減肥湯ptt，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價
她自己實驗，居然在兩個禮拜內成功甩掉 ...,你太胖了我會被朋友笑記得那天，我哭了很久，也離開他，決定減肥成功才... 姊獨家特調減肥蔬菜湯』 前面說過，我早餐和午餐 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 我的減重經驗| 蔬菜湯減肥PTT | 最佳國民健康局 的推薦與評價
蔬菜湯減肥PTT ，你想知道的解答。不過我也會夾一些豆類的食物補充蛋白質）還有吃半碗飯很油的蔬菜就會過湯晚餐我有...七日減肥法就是七天喝蔬菜湯看到很. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 減肥喝什麼湯品好？ | 排骨湯熱量ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣 的推薦與評價
排骨湯熱量ptt，你想知道的解答。因為最近減肥，一直都用湯品啦搭配青菜目前有做過蘿蔔排骨湯、牛蒡栗子...9F→chdc:不會不適合阿只是要自己煮...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 找蔬菜湯減肥PTT相關健康資訊 的推薦與評價
蔬果汁＋蔬菜湯對症食療，打造鹼性好體質防癌‧排毒‧抗老‧瘦身‧美顏效果全滿足一指按下，蔬果汁、蔬菜湯快速上桌，上班族最佳選擇！ 告別黑心食品，體內排毒淨化，重拾元氣 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜湯減肥ptt 最佳減肥食譜大公開 - Ezep 的推薦與評價
蔬菜湯減肥ptt 最佳減肥食譜大公開: 香蕉除外！ 網友還提供以下以雞蛋為主的7日瘦身餐. 以雞蛋為主，又訴求餐餐不超過400卡，心得・ptt，在韓國的挑戰者結果怎樣？ ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 「減肥蔬菜湯ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東 的推薦與評價
愛呷宜花東「減肥蔬菜湯ptt」相關資訊整理- 最近買了愛紗的"朝顏美人"這本書~ 書裡面有介紹燃燒脂肪減肥的招牌菜---健康蔬菜湯煮來喝後發現原來還蠻好喝的(因為我很 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜冬粉湯減肥法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價
提供蔬菜冬粉湯減肥法相關PTT/Dcard文章，想要了解更多冬粉成分、冬粉是什麼做的、冬粉熱量表有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 蔬菜冬粉湯減肥法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價
提供蔬菜冬粉湯減肥法相關PTT/Dcard文章，想要了解更多冬粉成分、冬粉是什麼做的、冬粉熱量表有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [食譜] 三道減肥晚餐食譜！好吃又有飽足感- cookclub 的推薦與評價
韓式雞胸肉烤蔬菜、雞胸肉燉白菜、牛肉蔬菜鍋，好吃又有飽足 ... 減肥、低脂晚餐食譜：韓式風味雞胸肉佐烤蔬菜先將雞胸肉用家裡材料醃製15分鐘左右，可以用韓式燉肉 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 味噌湯減肥ptt :: 台北夜市大搜索 的推薦與評價
台北夜市大搜索，味噌湯熱量ptt,減肥外食PTT,味噌酵素減肥PTT,7 11 豆腐味增湯,7-11鮭魚豆腐味增湯,減肥喝湯PTT, ... [問題] 有人喝味噌蔬菜湯嗎| 台北夜市大搜索. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 減重食譜ptt - Oxgn 的推薦與評價
這《脂肪燃燒蔬菜湯》即使不是特別在減重時也可以食用，平時喝也可以達到減重的效果喔！ NuSkin(如新)的TR90聽說對瘦身與健身很有效，許多人尤是女生為了瘦身減肥、 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 高麗菜減肥ptt 減肥蔬菜湯越吃越瘦，這些蔬菜能減肥 - FPGAB 的推薦與評價
高麗菜減肥ptt 減肥蔬菜湯越吃越瘦，這些蔬菜能減肥 ... 盤點5種最刮油減肥的蔬菜減肥的人都知道，減肥期要多吃蔬菜，因為蔬菜富含膳食纖維和維生素等營養，常吃既能增強飽腹 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [閒聊] 試過哪些減肥方法- WomenTalk | PTT Web 的推薦與評價
... 巫婆湯蔬菜湯減肥法我朋友都說我很浪費食物XD 以上完全沒用，別傷害自己的身體TT 你們試過哪些減肥方法，重點是哪些有用XD 在減肥的時候都做哪些 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [減肥] 上班族想減脂/減重- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
麵食會選湯麵但不喝湯、有時會加滷蛋或點燙青菜。 湯類會請店家減鹽、無味精。 不吃炒飯、燴飯晚餐：朋友會邀吃晚餐，只喝清湯類(魚湯、蔬菜湯、蛋花湯)加燙青菜，或吃 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [減肥]不想再吃代餐了。-看板FITNESS-Ptt批踢踢實業坊- 健康減脂 的推薦與評價
三媽泡菜鍋不喝湯不吃加工暖鍋料. 麻油雞去皮+燙青菜. 四神湯+燙青菜. subway 6吋蔬菜堡或雞胸肉堡. 2.在家裡就吃一碗湯，一碗青菜，半碗瘦肉或去皮 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [問題] 便宜又能水煮的食材- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
肥肥決定長期吃水煮餐減肥目前都會買蔬菜一大包約30、金針菇來煮吃了三餐感覺可以繼續請問有人能推薦肥肥還能煮什麼嗎？ 希望是能水煮的我只想到蛋、 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 瘦身書推薦ptt-10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法 的推薦與評價
神奇骨頭湯減肥法：美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜網路專賣推薦 ... 你不吃早餐也能活得很好‧發炎是肥胖症的根本‧不吃有澱粉的蔬菜‧避免禁忌食物最好 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 速纖ptt | 靠北餐廳 的推薦與評價
速纖ptt 情報，... 蔬菜湯, 體重, 減肥, 代謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.125.8 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1415165447. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 belta ptt [心得] 58~45公斤減肥史一年成功！！！ 飲食篇 | 藥師+ 的推薦與評價
蔬菜湯,體重,減肥,代謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.217.125.8※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1415165447.。 ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 金針菇減肥ptt 相關資訊整理Page1 - 做自己 的推薦與評價
金針菇減肥ptt，你想知道的解答。金針菇減肥ptt資訊整理Page1肚子餓了突然很想很想吃金針菇就煮了半包金針菇湯加個蛋一點...發信站:批踢踢實業...| 做自己. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 五行蔬菜湯ptt 【減肥】七日瘦身湯(巫婆湯)食譜 - Nnsaru 的推薦與評價
【減肥】七日瘦身湯(巫婆湯)食譜，執行成果大公開!(可瘦5~8公斤). 第七天：吃糙米，不加糖的果汁，還有蔬菜，吃到飽為止，湯至少喝一次。 2/15(日) ↓0.4kg total ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [問題] 如何增加蔬菜湯的風味及厚度? (濃度?) - 看板cookclub 的推薦與評價
我的蔬菜湯內容有洋蔥馬鈴薯紅蘿蔔櫛瓜長豆大頭菜蘋果(心血來潮之選) 因為不吃肉很容易餓我又很討厭吃東西(?) ... 我沒想要減肥啦只是想多吃蔬菜清腸胃最近很塞\囧/. ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 番茄減肥ptt 水果不怕吃不胖？水果熱量地雷全公開！ - Ekcup 的推薦與評價
以前減肥都會吃Subway，它真的是減肥的好朋友，但是我受不了天氣涼的時候還得吃冷食一定要吃熱熱的東西，然後有一次就在新聞上看到有個日本人，七天連續喝了排毒蔬菜湯 ... ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 高麗菜減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼 - Robn 的推薦與評價
「高麗菜」可以說是大家日常最愛的國民蔬菜，其實也是減肥的好食材喔！日本醫療圈超級風靡，不只一位醫生減肥成功，因此有著「零失敗. [問卦] 減肥吃鹹水雞可行嗎??? ... <看更多>
蔬菜湯減肥 ptt 在 [心得] 58~45公斤減肥史一年成功！！！ 飲食篇- 看板BeautyBody 的推薦與評價
有圖有真相 網誌版：https://big810511.pixnet.net/blog/post/231982072
就直接開門見山吧！！都豁出去了！！！（已經瘋了）
18歲時 53kg
(中間那個是我噢～ 為什麼照片會這麼亮呢？！ 因為我看到照片中的身材實在是無法承受，我的腰竟然比這些男生還粗，所以就調曝光調到看不清楚～～～)
19歲 54~55kg
19歲 巔峰期 58kg
現在 22歲 45kg
（左）
大家應該還沒被我的照片嚇到然後離開文章吧
先跟大家抱歉，沒有很多神豬期的全身照，因為我那時候總是會修修修，剪剪剪，來迴避現實，到最後就沒一張完整的
我的身高是154cm 體重呢 曾經58kg 現在44~45kg!!
其實我從小時候到國中都是過瘦 過瘦 過瘦 但是一直都是大食怪 還以為自己一輩子都吃不胖
沒想到高一新學期開始就突然從46kg，一學期內飆升到50kg，不過呢～我必須大言不慚的說，雖然我一直知道自己很胖，但是一直胖還是一直有人追....就這樣一直胖下去...胖到大二58kg (越講越心虛。，)
而且我是大嬸中廣型，也就是蘋果型肥胖，胖就都胖到臉和肚子，腿一直都是細細的，所以就一直穿寬鬆上衣＋辣妹短褲＋顯細腿絲襪＋恨天高的鞋子招搖撞騙
加上我身邊那些太愛我的朋友，明明看見我坐著肚子擠出三層肉，還是會稱讚我的身材好，我就一直自信爆棚到大二
你們一定很好奇，既然這樣是什麼事情讓我想減肥？
這就是一件傷心事了...
我大一下時遇到一個我真的很喜歡的人，我們談戀愛大約3個月吧，但他從不表明我是他女朋友，而且在旁人面前也要裝不熟，
直到有一天，我語重心長向他問清楚時，他很認真地跟我說：你再瘦一點好嗎？再瘦一點我們就交往好嗎？ 你太胖了我會被朋友笑
記得那天，我哭了很久，也離開他，決定減肥成功才去找他，
但不爭氣的我，沒有化悲憤為力量，反而化為食量，寒假就一直吃一直吃，吃到58kg，然後還是因為很想他，一開學和他見面，他當時嫌惡的臉，我到現在都記得
我哭了半年，然後用一些誇張的手段半年內減到48kg，
一吃完飯就吃瀉藥，吃了2個月後，大便失禁，想放屁就不小心失禁
三天絕食只喝無糖豆漿，第四天一早就7個麵包
中醫埋線減肥，埋到淤青
最後 密醫減肥藥，一個禮拜1000元的減肥藥，吃了2個月，手抖.心悸.最後站不起來，重點是胸部縮水2個罩杯！！！！
我們家阿呆是在我最失意最胖的時候認識我，然後追我整整一年（我認真覺得他那時候應該卡到陰）
和他在一起時，還陪我度過減肥藥心悸手抖縮奶時期，他真的好偉大
後來我站不起來，呼吸不過來以後，嚇到了，決定停藥，恢復正常飲食，體重回到55kg
他從來沒叫我減肥，但是！他本身是咕嚕人，當時我55kg，他54kg，有一次我在外面滑倒站不起來，他想抱我抱不起來，還差點閃到腰
我就下定決心要用健康的方法認真減下來，
其實我減肥過程真的一點也不艱辛，也不困難，但很有恆心（可是最後一點好像最難做到）
我沒有什麼制式化的食譜，因為備材這件事我覺得很容易讓人中途放棄，
也沒有什麼精算卡路里表，每天斤斤計較數字，我會心情不好，可能是怕自己不小心吃超過設定卡路里數字就抓狂自暴自棄吧
前面主要的減肥一年內，我也沒運動，不誇張，跑步，有氧，瑜伽...，我真的完全沒有
但一年內我從55kg瘦到47kg
→→→→
賣關子太久～現在真的要開始分享我的減肥吃法了
1.每個禮拜量體重，定體重目標，一個禮拜0.5公斤（不要覺得少，當你超過這0.5公斤時，帶給你的鼓舞力會讓你下禮拜減更多）
2.早餐.中餐不節食，吃健康吃飽才重要 （減肥期間，我早上吃蛋餅或是烤土司，中午吃排骨便當是常見的事）
3.飲料減少，冷飲杜絕，無糖豆漿.溫開水當首選（我從高中就很少喝冷或冰的東西，怕皮膚不好）
4.調味料永遠只有鹽.胡椒粉，天然辛香料辣椒.蔥.洋蔥.蒜..等（連蛋餅都沒有醬油膏，吐司裡面沒有美乃滋）
最重要的祕技是『依姊獨家特調減肥蔬菜湯』
前面說過，我早餐和午餐都吃的不錯吧，但晚餐我大概在6～7點左右會吃完它，吃什麼呢？
就是滿滿一大鍋的『自制蔬菜湯』
我沒參考過網路上的巫婆湯，只是把自己喜歡吃的東西丟進去水煮，不過亂煮也是要煮的有學問
我鍋裡的常見軍是：
1.高麗菜（通常1/4顆）
高麗菜營養豐富，富含Ａ、K、Ｃ等多種維他命，還有礦物質、膳食纖維與微量元素鈣、磷、鐵；高麗菜的維生素Ｋ可促進胃部黏膜修復，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍
重點是高麗菜能豐胸，我必須害羞的說，雖然我減了這麼多體重下來，但因為高麗菜，我減肥前是正常D，現在是正常E ，這就是我為什麼這麼愛吃高麗菜原因，而且超有飽足感
2.白蘿蔔（通常1/5根）
白蘿蔔含有更多能夠幫助瘦身的物質，膽堿物質能消積化滯，促進脂肪分解，並有降低血脂、血壓的功效。芥子油能促進脂類食物新陳代謝，非常有利
減肥。粗纖維和木質素可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積，不過我生理期附近時會減少，
甚至用別的食材取代，因為白蘿蔔是涼性的食物，生理期其實不適合吃多，會使體質虛寒，降低身體代謝率
3.紅蘿蔔（通常1/3根）
紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能提高人體新陳代謝，及維生素B1、B2、C、D、E、K，以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素
4.牛番茄（通常1顆）
番茄能消除水腫，富含鉀離子，可減少水分滯留體內改善水腫虛胖，燃燒熱量：富含檸檬酸，可以消除疲勞並促進醣類的代謝。抑制脂肪：富含茄紅素，可以抑制脂肪細胞的增生，而且加番茄最大的好處是湯頭很好喝，不用其他調味料就有酸甜的口味，減少調味料的熱量
5.木耳（通常一小朵）
黑木耳富含膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便
量，促進腸道蠕動
6. 菇類（不一定，看饑餓度）
我喜歡選擇金針菇.鴻喜菇.雪白菇這類偏小朵一點的菇類，因為他的菇帽（是這樣講嘛？！）到你的腸胃會將多餘的油脂吸出，然後隨著便便排出，
菇類富含非水溶性纖維（粗纖維），低脂、熱量又少的菇類，有助降低肉類的過度攝取，並提供飽足感，對於排便的順暢，也有助益，不過吃菇越多，攝取的水量
也要相對增多喔，否則可能有便秘的可能，所以我會把湯也喝完
7.天然辛香料（少許）
香辛料有『減肥』的功能！辣椒、胡椒、芥末、咖哩、七味唐辛子等香辛料，可用於減肥及加速新陳代謝。有助於達到減肥的功效。薑的神奇功效來自於其中「薑
酚」。可以增加身體代謝率，並幫助體內的廢物排出。通常我使用薑絲，蒜，洋蔥，青蔥，黑胡椒粒，這四樣，加入湯中，既能讓湯頭不乏味又能提高新陳代謝
可以發現我的食材主要都是以提高代謝率為訴求，提高代謝率絕對是減肥最大制勝因素，今天你節食減肥也許成功，但換來的是更低的基礎代謝率，那可能在你一恢復正常飲食時就復胖回來了。
我減肥成功後的體重一直到今天，維持了快2年，而且常常吃到飽（大概一個禮拜一次），又割捨不了巧克力，咸酥雞又是大愛，但真的沒有復胖，我每天大吃，我發誓真的！大薯買大送大一直是
我的小確幸，我會一個禮拜量一次體重，如果這禮拜看數字逼近46kg，我就會實施一周晚上蔬菜湯，早上中午依舊隨意，這樣大概一禮拜後就又回到45kg，所以我說嘛，『依姊蔬菜湯』真的是我
的大祕技，試試看！你們一個禮拜也能瘦0.5kg
如果你說這一大鍋蔬菜湯，我連鍋底都舔乾淨以後，到了9~10點左右，就又嘴饞，那我就會殘忍的說：快去睡吧！ 但康熙咧？！！！ 現在去睡太不人道了吧～ 沒錯～沒錯～我也做不到，
所以我會切一點點鳳梨或芭樂或蘋果或番茄，基本上我的減肥水果就只有這幾種選擇，因為水果很容易不小心過量而且糖分又高，選項少才能保證不會幫倒忙～
大致上我的減肥飲食篇就是這樣，不過一定會很多人狐疑，早餐中餐真的正常吃，只要晚餐一鍋『依姊蔬菜湯』就能減肥？
我會說我早餐和午餐熱量大概3：7分，或4：6分，就是蛋餅約300 kcal，便當約650 kcal ，真的不用很精准拉，現在手機搜尋這麼方便，你站在便當店外面，在搜尋引擎打上：『請問大大，超香超大
隻的現炸雞腿便當要多少卡？』就會有一堆答案給你參考，你發現天啊！大概快破950kcal，但是你還是好想點那個超香超大隻的現炸雞腿便當，不要難過，你就跟阿姨說，阿姨我的飯只要一半，然後
配菜不要選勾芡的番茄炒蛋，選蒸蛋，不要選胡椒馬鈴薯，選清炒空心菜，不要選超配飯的玉米粒三色丁（這個澱粉量超高），選涼拌豆干絲或海帶絲
飲料如果你不喝波霸奶茶，你上班午休你會睡不好，好吧～那你就肥死吧（誤！！！） 沒那麼嚴重拉～ 雖然我很少喝飲料，但我朋友也是無飲料不歡的人，我就請他把波霸奶茶 少一點波霸，奶粉改
成鮮奶，還有熱的（記得嗎？不喝冰飲），糖度無糖，他也是減肥成功啊～ 不過飲料還是少喝拉，一個禮拜一杯
知道祕訣了嗎？ “簡單化” 現在的大家都那麼聰明，一定能分辨怎樣的選擇才是對現階段的我好的，讓減肥的這一切，是愉悅是享受是簡單且輕鬆的，才能持之以恆！
逼哩扒拉這麼多，難道只吃不動就會瘦，我會說 國小生健康課都知道少吃多動，減肥成功，可是因為我本身不愛運動，尤其是跑步！！ 所以我前面減重一年58→47kg，真的沒有運動，
我怕如果我是靠運動瘦下來，那我減肥成功後一不運動，正常吃就會變胖，而且感覺雙管齊下，太艱辛了，不適合我這個小廢物，所以我前面一年真的是只有控制飲食減肥～
但是如果你熱愛運動，那go do it ! 讓你的脂肪變成肌肉，提升你的棕色脂肪，讓你代謝率提高，連睡覺都在瘦 ，不要學我這個小廢物～～～
好拉～ 差不多了
下次分享我47→44kg的微運動雕塑篇 ， 追求完美屁股微笑線和迷人馬甲線 (υωυ)
~fb粉絲專頁~ 分享我生活穿搭和美食玩樂紀錄~ 幫我按讚發摟喔
ig也有喔~ 大家快追蹤我~
蔬菜湯, 體重, 減肥, 代謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.125.8
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1415165447.A.DE1.html
... <看更多>
相關內容