關於 薦髂關節英文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Recap
關於你的 SI joint (薦髂關節)
#SIJoint

#Ken的瑜伽解剖學小學堂
#SIJoint #薦髂關節
0800 解決你的坐骨神經痛，不過先不說坐骨神經了，你的瑜伽練習過程有薦髂關節的問題嗎？

今天來簡單談談 SI joint，因為剛好看到 David Keli 老師新的文章在討論(連結在文章最後)。
當然裡面內容很好但也很長，基於它裡面是英文的加上很多解剖學的名詞，可能大家看不到1分鐘就關掉了，所以我來根據內容還有自己其他的經驗來簡單分享一下觀念，有興趣一樣可以繼續點進去看。

#SIJoint是什麼
它是一個薦椎跟髂骨交會的關節，假設把骨盆當做身體的中心，它承上(接脊椎)啟下(接大腿骨)連結了身體脊椎跟下肢，因為薦髂關節周邊大致上都是一堆韌帶，所以可想見它是一個需要穩定的關節，同時也負責下肢到軀幹力量的傳遞。

#怎樣才是一個健康的薦髂關節
雖然它有很多韌帶固定，但是同時也有不同的肌肉連在它相關的骨頭上，所以它還是會有一些動作的，最基本的原則就是它不希望被過度擠壓或過度拉扯，有了以上的情況發生，可能就會產生代償或是一些身體的不舒服。

#在瑜伽的練習裡該怎麼好好保護它
上面提過的，
1️⃣️它是薦椎跟髂骨形成的關節
2️⃣️它不希望被過度擠壓跟拉扯
所以在不管前彎，後彎，扭轉的時候，我們要盡量"保持某種程度薦椎跟骨盆的連動"，例如前彎的時候我們常說的骨盆要會前傾，不然只彎脊椎會造成太大的壓力，同樣的原則向下延伸到薦髂關節，後彎扭轉同樣道理。
不過實際練習時如何做到或如何調整，有時候是運動模式的學習，有時候是相關肌肉的緊繃影響，這就真的請當面請教你的老師了。

當然，當你的動作做到極致的時候，不可避免還是會遇到他們相對位置錯開最大的情況，這時候你可能心裡有OS，阿這樣做久會有問題嗎？我看很多人都在做阿。🤔
我沒有標準答案，也許你可以問問自己為何要做到極致XD #有事嗎
當然身體沒那麼弱，也許不會那麼輕易就受傷，不過如果你是很有♨️tapas♨️的熱情瑜伽練習者，在每次練習的同時，是不是同時也有達到不傷害自己身體的原則就更重要了。

Ken’s yoga life 關心您的薦髂關節
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#KnowYourBody
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原文
Think you know what your SI joint is doing in your yoga practice? Think again.
https://www.yoganatomy.com/si-joint-in-yoga/

【淺談三種脊椎歪斜】
正常的脊椎從側面看來並不是完全直直的一條線，而是呈現彎凸的形狀 (分別是頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸)。這設計有力學上的優勢。假如完全都是直的話，最下面的脊椎必須很粗壯才能承受上面所有的力量。脊柱曲線彎曲的結構可以分散重力的作用，卸掉上面來的力量，而能減輕脊柱的負荷。

過度的彎曲有時僅會造成體型外觀的不對稱，未必一定導致疼痛。但是隨著側彎角度增加，軀體變形更加明顯，同時脊椎的相關軟組織如肌肉、韌帶與椎間盤和關節的互動會失去平衡，可能出現代償性的疼痛問題。如果壓迫到神經，就可能導致疼痛及神經傷害。

「脊柱後凸 Kyphosis」
駝背。其另一英文通稱為 Hunchback，泛指胸椎骨後方兩塊肩胛骨中間凸起的曲線部份。有多種原因會導致脊柱後凸，如關節炎，發育不良，坐立姿勢不正確等。Sheuermann's dicease是脊椎發育異常的疾病，也會造成脊椎後凸，但是致病原因不明，可能與基因有關。

「脊柱前凸 Lordosis」
可能發生在任何年齡，在腰椎最多。腰椎的脊椎前凸病人的背部會下凹，屁股會比較突起。常見的成因包括軟骨發育不良、椎間盤發炎、駝背畸形、肥胖、骨質疏鬆。長期穿高跟鞋者，則形同踮腳尖走路，骨盆薦椎必須往後用力，肥胖型身材者，肚子脂肪堆積過多，好像懷孕大腹便便，腰部肌肉必須長期承受過多之腹部重，為承載凸出之腹部，腰椎必然往前凸出，為平衡維持站立姿勢，胸椎與薦椎必定要往後仰翹。許多人脊柱前凸卻沒有症狀，照X光才發現，不需過度緊張，避免錯誤姿勢即可。而有症狀者，通常可能是下背痠痛、緊繃、麻木感，特別是運動過後。也可能延伸至兩側肢體的酸、麻、痛。另一種常伴隨的症狀是腰椎滑脫。此類的復健運動建議放鬆緊繃的髂腰肌，並常做小腿後膕旁肌的伸展。預防上也可做進行腹肌之肌力訓練，再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉。

「脊椎側彎 Scoliosis」
指脊椎左右側彎曲變形，並合併椎體旋轉到曲線的凸側。從正面看脊椎可能呈現C形甚至S形。姿勢不良、肌肉不平衡可能造成，是「功能性」脊椎側彎，通常側彎不超過10度，只要矯正姿勢與肌肉不平衡即可。如果是脊椎本身的異常造成，是「結構性」脊椎側彎，多半具有先天遺傳的傾向，側彎通常超過10度，需要積極矯正。脊椎側彎容易腰酸背痛，也可能造成神經壓迫(如坐骨神經痛、肌肉無力)。甚至造成內臟壓迫(如心肺壓迫、衰竭)。

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文章分享自FB歐首胡世銓