全脂牛奶🥛
牛奶有好多營養,有蛋白質到脂質、碳水化合物、維生素、礦物質(鈣、
含有離胺酸等,是合成肌肉蛋白的必需胺基酸
-
根據食物規例,低脂奶、脫脂奶因脂肪被除去,添加鈣質、維他命A及D等的高鈣奶
所以只能稱為「牛奶飲品」。只有成分沒改變的一般(全脂)奶,才可稱「牛奶」
-
飲牛奶可促進胰島素分泌,胰島素可以抑制肌肉蛋白分解
-
但不少人都對全脂牛奶感到害怕,會傾向選擇低脂或脫脂牛奶
一般(全脂)牛奶、低脂、脫脂的牛奶對於訓練又會有咩分別?
-
美國有大學研究針對這問題,曾經有過實驗
將無訓練經驗的一群人,分成全脂牛奶組和脫脂牛奶組,兩組人用肌肥大重量做腿屈伸,共做10組,再在訓練後一小時飲240ml牛奶,並測量6小時後的肌肉蛋白合量
-
結果發現全脂牛奶更能促進肌肉蛋白合成,必需胺基酸裡的苯丙胺酸和蘇胺酸的攝取率都比脫脂牛奶組高出一倍
-
全脂牛奶可以在重訓後促進肌肉蛋白合成,全因全脂牛奶中的飽和脂肪酸 - 棕櫚酸
mTOR可以促進肌肉蛋白合成,棕櫚酸有活化mTOR的作用,因此全脂牛奶有助訓練後促進肌肉蛋白
-
-
圖文:KAPO
#kofgym #hkgym #香港健身 #運動 #肌肉 #肌肉蛋白 #牛奶 #大奶 #大奶奶 #大奶奶呢?
#巨乳 #蛋白質 #大乳 #胺基酸 #今晚好大乳
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,牛蒡有「東洋人參」的美譽,能通十二經脈、排毒輕身耐老。牛蒡是鹼性食物。現代醫學分析,牛蒡富含β胡蘿蔔素能抗氧化;含鈣量是根莖類蔬菜之冠;還含有綠原酸和鉀離子能改善血糖異常升高;含鎂離子改善焦慮,能預防心臟病、糖尿病、夜尿、結石、手腳顫抖;含菊糖改善腸胃益生菌;又有牛蒡子、精胺酸,代謝後產生一氧化氮,...
蘇胺酸 在 農傳媒 Facebook 的精選貼文
隨著巨型都市(比如河內跟奈洛比)的成長、印度及南美洲的中產階級不斷增加,以及鄉村土雞養殖的凋零,在未來幾十年內,雞肉似乎仍會繼續成為速食店的主食以及城市的必需品。工業化雞肉或許是人類未來生活中不可避免的一部分,雖然工業化養雞可取得便宜的雞肉價格,然而也有可能是拿食用者的健康作為代價.......
本文摘自 #左岸文化《雞冠天下:一部自然史,雞如何壯闊世界,和人類共創文明》
▐ 看更多農快訊👉http://bit.ly/2uKK2Dy
蘇胺酸 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最讚貼文
以前在俱樂部上班時經常碰到的問題,
「我都只吃青菜,但有用豆漿補充蛋白質,我喝很多豆漿」,
還有即將流行的「吃素也能練成怪獸」。
.
.
.
1.)
首先吃素當然也能夠成為怪獸,排除掉腸道的作用,只要胺基酸種類充足且不是過度攝取競爭高的種類大致上即可⋯
2.)
吃素最常見的問題,是「必須胺基酸的缺乏」,並不是所謂的”蛋白質攝取不足”。
其中除了缺乏甲硫胺酸、賴胺酸、蘇胺酸、色胺酸,其實主要存在的問題是腸道作用,造成吸收率上不理想的表現。
.
.
.
其實,如果能攝取雞蛋、牛奶、乳製品,問題就解決大半了⋯
如果這些都不能吃,那就得確保食物中的豆類來源夠多元⋯
或是購買便利性和生物價極優、胺基酸比例一流的「乳清蛋白」⋯
(剩兩組快來電搶購!)
(開玩笑的)
蘇胺酸 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
牛蒡有「東洋人參」的美譽,能通十二經脈、排毒輕身耐老。牛蒡是鹼性食物。現代醫學分析,牛蒡富含β胡蘿蔔素能抗氧化;含鈣量是根莖類蔬菜之冠;還含有綠原酸和鉀離子能改善血糖異常升高;含鎂離子改善焦慮,能預防心臟病、糖尿病、夜尿、結石、手腳顫抖;含菊糖改善腸胃益生菌;又有牛蒡子、精胺酸,代謝後產生一氧化氮,可擴張血管、降血壓。
牛蒡皮泡水時所滲出的「黑水」是營養所在,而黑水的主要成分是「皂素」。 「皂素」能夠在體內發揮作用,分解脂肪和膽固醇。「皂素」也有抑制油脂分泌過剩的功效,可以縮小毛孔,使肌膚變得光滑細緻;也具有抑制血小板凝血的作用,可以促進血液流通順暢,使血液順利循環至手腳, 能讓身體從體內開始暖和起來,改善手腳冰冷。 此外,儲存於牛蒡皮內的「皂素」,可以抵抗感冒病毒的入侵,達到預防感冒的功效,即使已經感冒,也能發揮治癒、舒緩不適的功能。
為了治癒體內傷口,身體會製造修復細胞,也就是癌細胞進行修復。 牛蒡茶能提高身體修復能力,而且有治癒體內傷口的功能,讓癌細胞沒有出現的機會。牛蒡茶也具有忋善血管氧化的效果,在平常飲食生活中飲用牛蒡茶,可以達到預防心血管疾病的功效。
【牛蒡茶】製作方法
材料:牛蒡 110g、紅棗 3顆、枸杞 1大匙、水 1300ml
1.用刀背將牛蒡表皮輕輕刮乾淨,不要完全去皮。
2.將牛蒡切薄片,與紅棗一同放入水中。
3.放入電鍋,鍋外加入兩米杯水後開始蒸煮。
4.煮好後加入洗淨的枸杞。
稍放涼後即可飲用,夏天時也可以放入冰箱冰鎮後飲用。
相關文章:
不老醫生的回春秘密 牛蒡茶的六個神奇力量
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4618
祖傳抗癌茶飲:牛蒡糙米茶抑制癌細胞活動,3個月見效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14082
除體內多餘濕氣和毒素的抗老茶:紫蘇牛蒡茶
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12840
三高遠離你!3步驟自製中醫世家的養生牛蒡茶
https://www.everydayhealth.com.tw/article/5113
名醫血管和骨骼年輕30歲,神奇茶飲牛蒡茶
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/201
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fPOqW-1C9GE/hqdefault.jpg)
蘇胺酸 在 食力foodnext - 【#琺瑯質、#膠原蛋白、#彈力蛋白都有#蘇胺酸 ... 的推薦與評價
琺瑯質、#膠原蛋白、#彈力蛋白都有#蘇胺酸! #7月16日#蘇胺酸人工合成法發明者出生!】 第一個發明用人工方法合成「蘇胺酸」的生化學家Harold Dadford Wes 於1904年7 ... ... <看更多>