👩🏻醫師，要發育好，除左瞓得、食得、去到廁所，仲要做運動，究竟每日小朋友的運動量需要幾多？
💁🏻♂️每個小朋友運動量都有所不同，不過，一般而言，每日最好有30分鐘-60分鐘的運動。我指運動是要出汗，小朋友做完要頭背有汗出的，不是跑來跑去而己。
阿女日常返學，每2日會有60分鐘PE堂，回家後，每日30分鐘運動（去公園/踩單車/跳Boso ball)睡前會做Stretching 或按摩。
星期六 - 上午溜冰⛸️，下午游水
溜冰一小時消耗637 卡路里。
游水一小時消耗528卡路里。
所以，當天食量也非常豐富 （超過1800卡路里）
830（家）紫淮山黑豆水、小半碗牛肉菜心通粉
1130 （街）炒旦魚柳多士
1430（街）飯團🍙蛋卷雞肉西蘭花粟米
1830 （街）芝士漢堡、沙律
4-6歲的兒童，每天則需要 1300-1700 大卡。蛋白質的需要量一體重而定，每公斤體重約需1.2公克。
2050已經睡著了😴😴😴😴
起身第2日已經有便便☺️不用擔心
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👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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蛋 堡 youtube 在 [推薦] SIU- 蛋堡ft. 老莫, 小個- 看板Hip-Hop 的推薦與評價
Start It Underground
這首歌完全寫出了地下歌手的心路歷程
尤其是像饒舌這種 大眾充滿誤解 很少人懂的音樂
每個地下歌手對這主題應該都很有感觸吧
參劈版 一樣很好聽
希望會有越來越多版本XD
S.I.U. 三版本
1.收斂水專輯版
https://www.youtube.com/watch?v=4_zHq6TgNQA&feature=player_embedded
2.Remix版 ft. Lui, Young Cee
https://tw.beta.streetvoice.com/music/softlipa/song/88082/
3.參劈版 ft. 老莫, 小個
https://www.youtube.com/watch?v=tm7zTyhMnp0&feature=related
歌詞是我自己打的 可能會有聽錯 多包涵0.0
[蛋堡]
他們是學生 不停地學習
孩子的成長要經過很多個學期
不分年紀 不分能力
每個科目都沒有捷徑
他們要算數學 數拍子數著一個兩個八
讀中文了解起承轉合 學譬喻法
念歷史 讓他們認識2 Pac和Biggie
看地理 帶他們走訪東西南岸
從英文中正確學習"yo! check it out! "
上電腦 怎麼錄音 什麼軟體最好
練好書法 拿別人帖子臨摹寫詞
體育要練好肺活量還要穿全白鞋子
漸漸地他們摸透寫作的訣竅
現在他們畢業於押韻的學校
學費絕對沒有白費 自信已足夠
對別人的flow 他們不再學
韻腳不再瘸 不再覺得自己屌卻爛而不自覺
不是學生之後 他們路途是截然不同
重複同樣的夢沒管紅不紅
[副歌]
Start it underground 不只hot shit 冷盤也做
Start it underground 不斷進步從不得過且過
Start it underground 得要面對很多起落
Start it underground 我們Start it underground 我們
Start it underground 不代表我們陰暗
Start it underground 不代表我們清算
Start it underground 代表著 向下紮根 再向上發展
正統性不容侵犯
[老莫]
他們喜歡的東西 常常沒人感興趣
說是冷門 沒有榜上的金曲
這群人自顧自的打鬧 也不忘進取
鑽牛角尖的 常被說是多此一舉
有的人 一舉成名 有的人 見賢思齊
Get Money~
想太多了他們大多窮的要命
而他們常被誤解為 自以為是
討厭他們的打他們 找來了圍事
身旁的朋友 搞不懂 那股堅持
畢竟 那需要天和地利人時
沒人做 他們自己來
很少人一起來
孤獨的路 腳酸了想搭車 就自己來
有一股莫名的動力 驅使著他們
走著 前進他們嚮往的耶路撒冷
很辛苦 所以常常皺著眉頭
但如果再選一次一樣不會回頭
[副歌]
[小個]
總是有想法 在腦中醞釀
變成一個計畫不管這計畫到底多大
別怕 不掌握龐大 就把腳步stop
千里之行始於足下 不停想辦法
從押韻開始變成了完整的專輯
這過去的事也 或許沒發生契機
有時沒法放手 讓過去都過去了
從過去等到現在 是奇妙的奇蹟
這時 他們的夢境開始變得越來越清晰
他們的清醒必須靠著事實來認清
不管他們付出跟收入是否成正比
他們開墾著熱也沒有開冷氣
Start it underground 現在他們依舊是
Start it underground 聽在耳裡他就刺
Start it underground
他們還是居陋室 他們還是驕傲於
Start it underground 你問有什麼不同呢
Start it underground 你問為什麼不紅呢
於是出名的 不再能一意孤行了
太聰明的反而被阻止通行了
[副歌]
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※ 編輯: aj4wul6 來自: 123.194.155.236 (02/16 23:54)
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