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这次来 Perfect Reverse Aesthetic
做一个很期待的项目！
就是溶脂啦😍
哪一个女生不想更完美？
对自己有要求
爱自己多一点
人家才会更珍惜你
你们是不是和我有一样的烦恼呢？
就算如何减肥
大腿还是瘦不下来
整个大象腿
穿泳装也不好意思
一直用纱布来遮盖
现在我来这里做大腿内侧溶脂
会多久见效呢？
嘿嘿
请等待我的效果！❤️
这里的老板娘太大方了
一样的价钱
但是份量超多超大份！
超值的啦
（我可以说这里绝对比你们去其他地方溶脂更值得😍）
而且溶脂过程一点都不痛哦
我躺一下
诶 就好了呢
而且溶脂的材料是上等的哟💛
这里还有埋线啊
子宫护理啊
美白牙齿
双眼皮
溶脂啊
总之你要变美的
又要安全的
价钱又值得
效果又明显😍
#说我的名字才有特别优惠给你
#不然原价apapuntakada
#要不要变美变瘦
#只有不断鞭策自己
#你才知道自己有多好看
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▋Introduction
#曼食慢语
今年世界杯已经如火如荼地展开，身边朋友们的聊天话题也差不多一大半都被比赛占据了。据说今年的赛况是各种出其不意，这一点从朋友圈被刷屏的一片哀嚎就能看出来。如果你看过几年前我为球赛做过的小零食手撕牛肉干，可能记得我是个完全不懂球的人。这么多年过去了，我还是一点长进都没有……
不过没事，不懂球并不妨碍我用美食来抚慰一下大家受伤的心灵。从最早认识我家先生开始，每次足球季，我都会想着做点什么适合边看球边磨牙的小吃。
今天给大家做的是我身边四川来的小伙伴强烈推荐的一道菜，冷吃兔，正适合这个球赛时节。兔肉很瘦，脂肪含量比较低，晚上看球吃起来不会觉得很腻或是负担很重。冷吃兔是指把兔肉炒熟后放凉了再吃，因为兔肉缺乏脂肪，比较难入味。炒熟放凉的过程其实是让兔肉能慢慢吸收调料的味道，正好也很适合天热没胃口的时节。油亮红辣的兔肉再来上一口冰爽啤酒，辣椒和花椒的激爽让人欲罢不能，身为球迷或是身边有球迷的你，要不要试试呀~
▋Ingredients
冷吃兔
兔肉 1000克
生姜 一块
蒜 一整头
小葱 一小把
京葱 一截
干辣椒 150克
青花椒 40克
陈皮 10克
八角 4颗
山奈 10克
桂皮 1块
香叶 2片
料酒 4大勺
老抽 2小勺
玉米淀粉 2小勺
盐 1/2小勺
白胡椒粉 1/2小勺
植物油 300克
糖 2小勺
白芝麻 一大把
——————————————
Fried Rabbit with Chilli & Spices
1000g rabbit
piece of ginger
1 whole garlic
bunch of spring onion
10cm leek
150g dried chilies
40g green szechuan pepper
10g dried citrus peel
4 star anises
10g dried sand ginger
1 cinnamon stick
2 bay leaves
4 tbsp shaoxing wine
2 tsp dark soy sauce
2 tsp corn starch
1/2 tsp salt
1/2 tsp white pepper powder
300g vegetable oil
2 tsp sugar
handful of white sesame
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[渐变抹茶慕斯蛋糕 Matcha mousse cake]
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[酱牛肉 Soy Sauce Pickled Beef]
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[沙茶牛肉干 Satay Beef Jerky]
https://youtu.be/G7_DCEy-6VE
[猪肉脯 Pork Jerky]
https://youtu.be/xiKhUJ73jt0
[香糟一切 Marinated everything in rice wine]
https://youtu.be/30O8J_b0SyU
[鸡米花 Chicken Popcorn]
https://youtu.be/PMQyQE3hVa0
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