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「護具腳踝」的推薦目錄:
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護具腳踝 在 moto-one.com.hk Facebook 的最佳貼文
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護具腳踝 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文
問題是:「平常深蹲有什麼問題嗎?」
就來看看以下深蹲4大問題吧😆
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🔷膝蓋會有扣嘍扣嘍的聲音
說實在的膝蓋出現聲音,我也無法斷定你的膝蓋是不是真的有問題,但我的建議會是如果膝蓋的聲音是從小就有,且沒有疼痛不適,那通常不太需要擔心😌
但如果你是近期才開始做深蹲,發現膝蓋發出聲音的頻率有增加,且開始有不舒服,那一定要去看醫生!
那當然最放心的方式,一定是先尋求醫師的協助評估,你自己也才能運動的安心囉👍
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🔷背槓的地方痛
先看看背的位置對不對,如果對了還是會痛,可以再看看你上斜方,是不是有過於主動去抵抗重量。
記得不要讓自己聳肩上抬,反而是將肩胛收好穩定,保持胸椎伸展囉!
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🔷全蹲屁股一定會眨眼嗎
不一定唷!如果動作控制沒問題,核心很有力,而且腿後側及腳踝活動度有正常的功能,那全蹲之下骨盆不一定會翻轉。
但有一些學派認為眨眼也不代表就是有問題,所以我個人建議會是在沒有不舒服的方式下進行深蹲,都是好的選擇!
但也要提及,如果沒有特殊需求(例如:舉重),也不一定要讓自己加入全蹲的訓練選擇。
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🔷使用腰帶護膝之後進步很多,但好像開始依賴護具
過於依賴護具,在前期容易的就向上負重,或是避開傷痛。
但久而久之可能會發現,重量開始上不去,動作品質變調了也不容易覺察,或者更慘的是沒護具就不知道怎麼訓練了😨
記得訓練的本質,還是讓自己變得更好這件事💪💪
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其餘的「18種不同深蹲問題」,
就留在YT為大家解答囉!
最後也記得不要再錯過下次的問答時間😏
就點選連結,
來看看影片吧~
https://youtu.be/P22RdBpqBtI
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我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新):
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護具腳踝 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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深蹲時腰痠?臀部一高一低?
那這集你不能錯過!
正確深蹲 你學會了嗎?
下方留言告訴我,妳還想看什麼😁👇🏻
#深蹲 #動作分析 #暖身
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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
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護具腳踝 在 練健康 Youtube 的最佳解答
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護具腳踝 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
還再深蹲膝蓋不能超過腳尖?
趕快看看 #江凱傑 教練怎麼說 🤔
#深蹲 #健身
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00:34 新手學深蹲或蹲舉開怎麼開始?
01:00 新手應該要注意什麼?
01:26 新手乾怎麼選擇重量?
02:00 深蹲時該怎麼呼吸?
03:13 深蹲是練哪些部位呢?
04:24 深蹲站距該如何拿捏?
05:01 站距會影響腳踝活動度嗎?
05:13 腳踝活動度差該如何改善?
05:33 深蹲膝蓋不能超過腳尖嗎?
06:32 深蹲膝蓋不舒服如何解決?
07:57 深蹲該蹲多低?
08:54 高背槓與低背槓的差別是?
10:26 高背槓與低背槓練的部位有差異嗎?
11:03 重心不穩該如何調整?
11:48 深蹲膝蓋內夾怎麼改善?
12:23 深蹲該穿什麼鞋子?
13:34 蹲舉時建議配戴腰帶嗎?
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✨ 剪輯:慧薐
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✨ 如何正確深蹲 feat. 江凱傑 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨ 你做對硬舉了嗎? feat. 江凱傑 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 硬舉常見問題 feat. 江凱傑 https://youtu.be/zAMaumcGVOE
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護具腳踝 在 [綴歌] 酒館裡的鄧不利多-- 群魔亂舞(二) - C_Chat - PTT網頁版 的推薦與評價
隱約能看到騎著掃帚的巫師們正沿護盾內側飛行, 而且正不停舉起魔杖施咒。 然後本該潰散的護盾就被修復好了! ... 然後接連不斷成為一具具焦屍。 ... <看更多>
護具腳踝 在 腳踝扭傷後要穿戴護具(護踝)嗎?... - 好痛痛- 復健科 - Facebook 的推薦與評價
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