一汁一菜で体調整えるレシピの詳細はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
1日目 てりたま豆腐ハンバーグと豚ニラ味噌汁
1汁 豚ニラ味噌汁
豚ニラ 味噌汁
・豚薄切り肉 100gくらい
・生姜チューブ2cm
・出汁 200ml
・ニラ 2-3本くらい
・合わせ味噌 大さじ1
1菜 てりたま豆腐ハンバーグ
豆腐ハンバーグ
・とりひき肉 80g
・水切り豆腐 50g
・ひじき 2g
・合わせ味噌 大さじ1/2
・マヨネーズ 大さじ1/2
和風テリヤキソース
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 小さじ1
2日目 とろたく丼とニラ玉味噌汁
1菜 とろたく丼
・まぐろのたたき100gくらい
・たくあん30g
・わさび ちょい
・ごま油小さじ1
・醤油小さじ1
・みりん小さじ1
おまけ ブロッコリーの佃煮和え
ブロッコリー3房
佃煮大さじ1-2
1汁 ニラ玉味噌汁
・鶏ガラスープ小さじ1
・塩胡椒 少々
・ごま油小さじ1
・卵1個
・ニラ3cm幅にカット 1-2本
・熱湯 200ml
材料をすべていれて500Wのレンジで1分
3日目 豚しゃぶの薬味和えと豆腐の味噌汁
1汁 薬味と豆腐の味噌汁
・出汁 200cc
・ミョウガ 1本
・カイワレ 1/3@アック
・豆腐 100g
・味噌 大さじ1
1菜 豚しゃぶの薬味和え
ポン酢
・すだち 1個
・醤油 大さじ1
【チャプター】
0:00 オープニング
0:22 1日目 てりたま豆腐ハンバーグと豚ニラ味噌汁
0:53 1汁 豚ニラ味噌汁
1:37 1菜 てりたま豆腐ハンバーグ
2:58 盛り付け,実食
3:58 2日目 とろたく丼とニラ玉味噌汁
4:16 1汁 とらたく丼
4:44 おまけ ブロッコリーの佃煮和え
5:27 盛り付け(+ニラ玉スープ),実食
6:36 3日目 豚しゃぶの薬味和えと豆腐の味噌汁
7:37 薬味と豆腐の味噌汁
8:03 豚しゃぶの薬味和え
9:00 実食,エンディング
サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw
料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note: https://note.com/cookinggeek
---------------------------------------------------------------------------
【おすすめ動画】
10品の秋の食材使い切り作り置き【保存期間】【きんぴら】【常備菜】
https://youtu.be/vF3TeN5Q7H4
【発酵・腸活レシピ】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』5日目【美腸 】【ダイエット】
https://youtu.be/YPV06G1Lbyw
【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね!】
https://youtu.be/VNBZFD4yDHA
【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
https://youtu.be/BLVS8_wc7TE
体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
https://youtu.be/_Y4rLT4kxSI
100kcalレトルト3品アレンジでカロリーコントロール【カレー/和風オムライス/ジャージャー麺】
https://youtu.be/Rfu7TNT3WiI
お正月明け体すっきりごはん3日間【体リセット週間・デトックス編Day1-3】
https://youtu.be/D-op3nqSUEM
【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】
https://youtu.be/cDgaP7iF5zQ
【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】
https://youtu.be/uOM_I1vzLHM
甘旨!新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】
https://youtu.be/wBF7tiAQR30
#一汁一菜
#簡単レシピ
#時短レシピ
#ヘルシーおかず
豆腐ハンバーグ とりひき肉 在 Tastemade Japan Youtube 的最佳貼文
お豆腐を使って、ヘルシーなのにボリュームのある一品に!
ご飯のおかずにも、おつまみにもぴったり🍺
《肉巻き豆腐》
■材料
木綿豆腐 1丁
豚バラ肉 8枚
ニラ 1束
ごま油 大さじ1
〈タレ〉
酒 大さじ1
みりん 大さじ2
醤油 大さじ2
水 小さじ1
砂糖 小さじ1
炒りごま 適量
〈トッピング〉
刻みねぎ
■手順
【事前準備】
・木綿豆腐は水切りをしておく。
・ニラは豆腐と同じくらいの長さに切っておく。
1. 木綿豆腐を8等分する。
2. 豚バラ肉をしき、木綿豆腐、ニラをのせて巻く。
3. フライパンにごま油をしき、(2)の綴じ目を下にして焼く。
4. 裏返したりして肉全体に火が通ったら、〈タレ〉の材料を入れていく。
5. よく合わせてタレが煮詰まってきたら取り出す。
6. しっかりと冷まし、保存容器にいれる。
《豆腐ハンバーグ》
■材料
れんこんスライス 適量
木綿豆腐 200g
鶏ひき肉 150g
サラダ油 適量
〈A〉
枝豆 30g
れんこんみじん切り 30g
卵 1個
パン粉 15g
すりおろししょうが 少々
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ2
塩 少々
〈トッピング〉
大葉
大根おろし
ポン酢
■手順
【事前準備】
・木綿豆腐は水気を切っておく。
・れんこんは5mm幅にスライスし、残りをみじん切りにしておく。
1. ボウルに木綿豆腐入れて練り混ぜる。
2. とりひき肉、材料〈A〉を加えて混ぜる。
3. ひとすくいして サラダ油をしいたフライパンに並べ、れんこんスライスを押し込む。
4. 裏返し、蓋をして2〜3分ほど蒸し焼きする。
5.しっかりと冷まし、保存容器に入れる。
6. 大根おろし、ポン酢などお好みのトッピングをかける。
【作り置きポイント】
・しっかりと冷ましてから保存容器の蓋をし、冷蔵庫で保存してください。
・2-3日を目安に、早めにお召し上がりください。
LA発のライフスタイルメディア @tastemade の日本公式アカウント。
食、旅、ホームをテーマにエンターテインメント性の高い動画を配信しています。
公式website:https://www.tastemade.jp/
Instagram: https://www.instagram.com/tastemade_japan/
facebook: https://www.facebook.com/tastemadejp/
Twitter: https://twitter.com/Tastemade_japan
Pinterest:https://www.pinterest.jp/tastemadejp/overview/
TikTok:https://www.tiktok.com/@tastemadejapan
豆腐ハンバーグ とりひき肉 在 鶏ひき肉で豆腐ハンバーグ by やちゅぴちゅ | レシピ 的推薦與評價
2017/02/11 - 「鶏ひき肉で豆腐ハンバーグ」の作り方。ほとんど豆腐(笑)水気切りなしで簡単にできます。ふわふわで甘いタレなので子供達、おじいちゃんおばあちゃん ... ... <看更多>
豆腐ハンバーグ とりひき肉 在 本当に豆腐!?って声が聞こえる「豆腐ハンバーグ」の作り方 ... 的推薦與評價
147K views 1 year ago #つくね #豆腐レシピ # 豆腐ハンバーグ ... 人分▽ 木綿豆腐 200g 鶏むね 挽肉 200g 長ネギ 2分の1本大葉 5枚ほど卵 1 ... ... <看更多>