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吃素食的運動員該如何 #補充蛋白質 呢🤔
坊間的 #高蛋白 大多是 #動物性蛋白質，#素食高蛋白 真的不好找😅
來運動中心運動，看到這款True Terral #蔬特羅-#豌豆分離蛋白飲►►https://tinyurl.com/yuem9n6n
使用的是來自比利時高營養價值的非基因改造黃豌豆製成，每包的蛋白質含量高 、低碳水化合物且低糖👏
原味每份含25g蛋白質，蛋白質含量高達85%，不含乳糖、大豆與麩質～更有5000毫克以上支鏈胺基酸😮
這次 #丁小羽 跟大家分享一下這款 #植物性蛋白質，吃素者補充 #高蛋白 的好選擇🤝
=關於減肥瘦身這件事不知道能不能偷吃步=
小產後也快兩個月了
但這段期間我始終在生病
前幾天終於去看了一間要排很久隊的中醫
醫生把脈之後說我脈象太細（就是血太虛太少）
因為身體太虛抵抗力太差才會生病不斷
這次去看中醫的目的是調身體
但醫生說沒把之前的病先治好沒辦法調身體🤷🏻♀️
他建議我要多補充蛋白質
但我吃素能攝取的蛋白質來源相對較少⋯⋯
😎又想減肥又想調身體該怎麼辦
身體太差絕對不能靠少吃來達成減肥的目的
尤其我還要大量攝取蛋白質
花爸聽完醫生的指示之後立馬幫我找了一堆素食蛋白質來源
🌿 藜麥
藜麥的蛋白質含量甚至比紅肉還多
而且熱量低不含膽固醇
還有很多微量元素、Omega3等等
🌿蔬菜
花椰菜、蘆筍、菠菜、玉米、球芽甘藍、馬鈴薯、南瓜⋯⋯
🌿蛋和豆類製品
因為我腸胃不好，多吃蛋豆類會脹氣打嗝
花爸其實很不想我為了攝取蛋白質糟蹋了腸胃
🌿豌豆分離蛋白飲
這個是上面那項的替代品
無麩質、無過敏原、無乳糖
含有豐富蛋白質、胺基酸等等⋯⋯
做了以上零零總總的功課
就在我家樓下的雜貨店買了一包紅藜麥
400公克100元，跟網路賣價差不多✌🏻
花爸會再幫我買豌豆分離蛋白飲來加強蛋白質的攝取
既然我不能少吃，那麼多動有沒有用？
我的個人經驗是沒有😆😆😆😆
多動降不了了太多體重和體脂
（但不是就裝死癱在沙發上不動，還是要運動，而且要有流汗會鐵腿那種程度，但也沒必要把自己逼死）
因為我從以前體能就沒好過
要達到”標準的多動”我可能直接被操到掛才有可能
所以我想到一個偷吃步的方法：
#靠保健食品幫我減少脂肪的攝取
我昨天第一天吃，貌似成效不錯
才一天就甩掉不少油和肉（我自己都嚇一跳）
但我很怕這是曇花一現
等我多試久一點
有成效再來跟大家分享
（我最近都很努力運動+多喝水呦🤘🏻）
😎減肥應該多喝水
你的身體正在脫水？
👉🏻不太喝水卻也不會渴
👉🏻尿液顏色黃澄澄的
有以上兩個現象代表你的身體正在鬧水荒
別鬧了！快去喝水!!!
一般人一日所需的喝水量是體重x33
要減肥的人喝的水則是體重x40
多喝水才能加強代謝
不管有沒有要減肥都應該多喝水
附圖是我最近開始吃的兩樣東西
極纖錠如果有用之後會分享
如果沒用⋯⋯⋯你們之後就不會看到他😆😆😆
素食運動員該如何補充 #蛋白質 呢🤔
坊間的高蛋白九成以上是動物性蛋白質，#素食高蛋白 說真的不好找😓
上次運動完意外發現架上的這款 #TrueTerral蔬特羅豌豆分離蛋白飲►►https://tinyurl.com/snqgn9y
使用的是來自比利時高營養價值的非基因改造黃豌豆製成，原味每份含25g蛋白質，蛋白質含量高達85%，不含乳糖、大豆與麩質～更有5000毫克以上支鏈胺基酸😲
這次就跟大家分享這款 #植物性蛋白質 吧！
#peaprotein #plantbased #smoothie
【材料表／文字食譜】Printable Recipe ? http://www.beanpanda.com/143767
【蔬特羅 True Terral 豌豆分離式蛋白 Pea Go (1盒 / 12份) 】 購買連接 ? http://bit.ly/2odWkR0
【蔬特羅 True Terral 豌豆分離式蛋白 (1公斤 / 33份)】 購買連接 ? http://bit.ly/31il7Ba
拉花湯匙 https://s.click.taobao.com/M6TRXxv
肥丁家每週有一至兩天做蔬食料理，喝牛奶容易拉肚子或不想用乳製品的朋友，可以試試豌豆蛋白做蔬食果昔。純蔬果打的果，由於沒有乳製品，口感較為乾澀，加入豌豆蛋白，更好補充營養，跟牛奶或優格做的奶昔非常相像，口感圓潤順滑。
豌豆蛋白粉是一種素食蛋白，以低溫低壓的技術，從豌豆中萃取出的高純度蛋白質；低過敏、高營養、全素食品是豌豆白的特性，不含麩質、乳糖、低膽固醇，是取代牛奶很好的代替品，近幾年在歐美國家越來越受歡迎，除了製作飲料，也可以製作鬆餅和蛋糕。
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