#咖啡族好康請別錯過
#世界咖啡日香醇濃郁
一年一度的咖啡節又到了,相信很多朋友每天起床都會先來一杯濃醇的咖啡,為新的一天注入滿滿的能量!
響應世界咖啡節,各大超商、咖啡品牌也都推出優惠的活動,讓我們來看看有什麼好康可以把握一下!
1. 星巴克:10/1「全品項第二杯半價」
2. 全聯福利中心:10/1咖啡買一送一
3. 愛買量販:10/1-10/3 咖啡10元
4. 摩斯漢堡:10/1摩斯咖啡買一送一
5. 85度C:10/1第二杯半價、10/2第二杯20元
6. 丹堤咖啡:10/1 全品項買一送一
7. 伯朗咖啡館:10/1-10/8全品項飲品買一送一
8. Flash Coffee:10/1 咖啡買3送1
9. 7-11:9/29至10/1買一送一
10. 全家便利商店:截至10/5抽任兩杯0元
11. OK mart:9/30至10/1買二送二
12. 萊爾富:10/1大杯美式3杯100元
詳細資訊可以參考這邊👉 https://udn.com/news/story/7185/5776974
#林耕仁關心您
買一杯好喝咖啡犒勞自己,如果有免費贈送,也可以分享給身邊的好朋友!再上一天班就放假,可以開始享受囉😎
同時也有182部Youtube影片,追蹤數超過6,120的網紅aoi青虫,也在其Youtube影片中提到,期待跟你一起過冬天 #鹿了 #王牌冤家 #請不要把我忘記 #台語 #青虫aoi / LYRIC 寒天到的時陣 我想欲佮你睏鬥陣 蓋仝一領棉被 愈倚愈近 焐著你的皮膚 愈倚愈近愈倚愈近 咱的心嘛愈倚愈近 啥物時陣才會當去恁兜 我想欲跟你kheh佇膨椅 看你上佮意的彼支片 你有講過一對愛人仔 想欲將...
起床 咖啡 在 Facebook 的最佳解答
一大早約在咖啡廳
覺得一天的時間變長了❤️
很久很久沒有出門吃早餐,
給自己一個早上的時間,
好好的聊聊天,喝杯咖啡☕️
之前送大兒子去上課後
有時候會去咖啡廳吃早餐拍影片
真想念那時候哈哈哈哈
吼現在很難了
除非弟弟不要一早五點半起床😂
#藍藍穿搭 @jendesstudio
起床 咖啡 在 Podcast 電扶梯走左邊 - Left Side Escalator with Jacky Facebook 的精選貼文
這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話,所以在這一定要更深入的解釋。
這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記,漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。
為什麼「自律等於自由」?聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由!
如果你要有更多自由時間做你想做的事,你就必須更自律的時間管理;如果你想要更多的財富自由,你就必須更自律的理財;想要自由的健康身體,就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控,你就越有能力控制你的人生跟未來。
我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起,常常平日5點或是5點半起床,早上是腦袋最清楚的時候,也是一天最安靜的時候,手機不會響,IG/line 也不會有人密你,可以腦袋清晰的做一天最重要的事情,不管是運動,看書,工作,我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。
一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢,最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感,剛開始很難但只會越來越容易。
“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”
你說很難😱@我懂!
我的幾個小秘訣分享給妳 📝
1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球,騎車,散步,你可能可以跟自己爽約,但跟別人爽約我是會更深的罪惡感
2)先決定好 - 早起意志力薄弱的時候,如果還要決定要去哪,怎麼去,要做什麼,你一定會躺回去在床上想,然後睡著,前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛
3)準備好 - 決定去哪幹嘛都好,事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣,錢包,耳機,籃球,書本,穿起來就走,想都不用想
4)簡單開始 - 不想起床,騙自己刷個牙洗個臉就好,小事做起來,慢慢就醒了,去健身房就感覺容易多了
5)喝杯咖啡 ☕️
想回去睡都很難😉
“Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」
加油,最後讓我工商一下,想要問責夥伴的歡迎加入「電粉自我成長大家庭」跟我們一起走起養成好習慣,做最好的自己,更好的我們 ⚡️⚡️⚡️
起床 咖啡 在 aoi青虫 Youtube 的精選貼文
期待跟你一起過冬天
#鹿了 #王牌冤家 #請不要把我忘記 #台語 #青虫aoi
/
LYRIC
寒天到的時陣
我想欲佮你睏鬥陣
蓋仝一領棉被
愈倚愈近
焐著你的皮膚
愈倚愈近愈倚愈近
咱的心嘛愈倚愈近
啥物時陣才會當去恁兜
我想欲跟你kheh佇膨椅
看你上佮意的彼支片
你有講過一對愛人仔
想欲將對方放袂記
敢會有彼一工
你嘛會想欲將我放袂記
寒天到的時陣
我想欲跟你褪剝裼
蓋仝一領棉被
愈倚愈近
焐著你的皮膚
愈倚愈近愈倚愈近
咱的心馬愈倚愈近
啥物時陣你才會來阮兜
我想欲踮你起床的時
為你準備早頓煮咖啡
你有講過進前的愛人仔
掖的芳水味真好鼻
敢會有彼一工
你嘛會數念我的芳水味
當時才會當跟你啊呀啊呀呀
當時才會當跟你啊呀啊呀呀
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起床 咖啡 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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起床 咖啡 在 艾波外出中X身心靈平衡 Youtube 的最佳解答
靈性覺醒的路上,少不了與寂靜面對面
日夜冥想/靜坐沒辦法開悟
卻可協助你去淨化身心靈
進而提升專注力、獲得平靜、打開創造力
與源頭連結、增進生活品質、擦亮心靈之眼
讓我們看世界的濾鏡更加精微
得以去欣賞原本就在我們周身
的美好
就像是一早起床要刷牙
睡前要為手機充電一樣
某天你會發現,自己好像慢慢不同了
你也說不上來,就是一種盡在不言中的篤定
一段私密而漸進的過程
❗️影片目錄❗️
00:00 冥想的好處
02:06 冥想的伙伴
06:02 方法1- 印度內觀
08:12 方法2- 印度超覺靜坐
09:49 方法3- 阿卡西紀錄
立即分享給朋友,了解什麼是「冥想靜坐」
瞭解內觀、超覺靜坐、阿卡西紀錄3種方式的分別!
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