嗨大家,我今天想要跟你們聊聊為什麼會有國際觀察曆。
今年年初,我離開了原本的工作,全職投入敏迪選讀。這件事很令人興奮,但是不容易。開工第一天,我不是立刻振筆疾書寫新聞,而是坐在電腦前,凝視著螢幕。我思考著,到底「敏迪選讀」這個品牌的願景是什麼?我要帶給大家什麼,又要帶著你們到哪去?
2020年是Podcast爆紅的一年。後起之秀如雨後春筍,把我從排行榜上看得到的位置,一路擠到視線之外。當時的我其實很徬徨,思索著要做哪些事才能得到更多流量、讓更多人聽到。但再怎麼想,通通都是東施效顰。我永遠在羨慕別的人強項,看到別人紅的原因,就回頭逼問自己,你為什麼做不到。
在流量最差的時候,我想起一句話:
「如果你用爬樹的能力評斷一條魚,這隻魚終其一生會覺得自己是個笨蛋。」
對啊。我一直在羨慕人家爬高,但會不會我根本不喜歡高處?會不會我其實是想要探索海洋世界的,會不會我忘了我會游泳?於是我回頭思考以下這些問題:
我是誰?
我想成為怎樣的人?
我做什麼事最舒心自在?
敏迪選讀的願景是什麼?
#我的能力是什麼
經過這麼多年的日更,我感受到自己有把複雜變白話的能力,我也有快速吸收和解構資訊的能力。當然更重要的是,我的腦袋可以將四散各地的新聞碎片,整合成一個完整的國際拼圖。這是我游泳的能力。
#敏迪選讀的願景是什麼
這個問題要回到敏迪選讀的起源。2018年11月24日,台灣舉辦有史以來最大一次公投,又稱九合一公投。但在那天,有多少人知道他手上那一票代表什麼?又有多少人根本沒做功課,糊里糊塗地蓋下自己未曾理解的選項?所以我想到了,
敏迪選讀的願景,
就是透過傳遞親民的資訊,捍衛人們免受無知和仇恨所害。
有了能力作為起點,也找到願景作為終點,但問題是,我要如何達到呢?答案是我必須要建立一個永續努力方向,在敏迪選讀存在的每一天,我都要確保自己是朝這個道路走的,這樣才有辦法引領我走向終點。
於是我設下這樣的核心:
敏迪選讀必須成為一個被大眾廣泛認識、信任,及喜愛的知識傳播品牌。所傳播的知識將會讓每個人對國際新聞產生興趣,進而學會閱讀國際情勢,不再盲目做出生活或工作上的決策。
為了達到這個願景,敏迪選讀必須:
1. 面向大眾,最大化擴散
2. 擁有最專業的國際知識,包含歷史、地理、政治、經濟
前者是確保我的努力可以影響更多人,後者是穩固我的新聞內容,確保大家收到的都是最有品質的資訊。從今以後我做任何決策,若有任何違背這兩點的,我都不應該去做。反之,任何可同時達成這兩點的事情,我都應該要好好把握。
#於是有了國際觀察曆的念頭
起初是想要讓自己認識全世界所有國家。我們一直都在說,國際觀不是「美國觀」,也不是「中國觀」。全球有207個主權個體,不管是被廣泛承認的,還是沒人認識的。每個個體都有自己的歷史,有自己的擔憂。更重要的是,國際局勢就像蝴蝶效應,可能在太平洋上的一個小島爆發衝突,最後會引發歐洲國家的金融危機。
所以這日曆最一開始是為了我自己而做的啦(無誤)。但在蒐集資料的過程中,我發現中文世界裡,竟然沒有一個地方整理出所有國家。講一個最酷的,你知道在台灣外交部的網站裡,找不到中華人民共和國嗎。而你在外交部網站找的到索馬利蘭,一個全球只有台灣承認的政治實體。卻找不到已經有超過136個聯合國成員承認、本身也是聯合國觀察國的巴勒斯坦國。當然個別國家的資料在維基百科都查的到。但是你得先要「知道」有這國家,才有辦法「查到」它啊。
更重要的是,維基百科上只有基礎資料,但國與國的關係呢?區域衝突呢?還有很多看不懂的名詞,怎辦?於是我決定,將這些內容通通整理起來,給我自己讀,也給所有人讀。
選擇做成日曆,其實是回到敏迪選讀的初衷。以前我們總是覺得國際新聞好難懂,國際觀好沉重。但是當我每天用1500字跟你介紹一則國際新聞時,是不是就沒那麼痛苦了?反而有點期待?所以我不是直接出一本書,把這些資訊通通倒進去書裡。而是做成一本日曆,把龐大的資訊量拆成365天,這樣一來,就舒服多了。
不過啊,與其說是日曆,它比較像一個「國際辭典」。裡頭介紹全世界193個聯合國成員國,3個聯合國觀察國,11個未經廣泛承認實體。但這些只是連連看裡頭的一個一個小黑點。更重要的是如何將它們串成線。
所以我會另外介紹
13位國家領袖、
17個國際組織、
10個現在還在打仗或吵架的衝突地區、
11個形塑當代世界的重要歷史。
另外還有我自己最最喜歡的,
12個你每次看到都似懂非懂,卻又不好意思開口問的名詞。
例如
什葉派和遜尼派到底差在哪?
左派和右派是什麼定義?
什麼叫做反托拉斯?
誰是恐怖組織?誰說了算?
上述這些,通通都是連接各國點和點之間的橋樑。最終這些資訊將在你的腦海中勾勒出一張國際關係圖,建構屬於你自己的國際觀。
這本日曆花了我五個月。不只是整理資料而已,我們連日期安排、呈現哪些內容,通通都有巧思。但今天就先講到這裡吧。我之後會再錄一支影片,跟大家說明日曆裡的每個小細節。
#國際觀察曆怎麼買
今天晚上八點開始集資預購。
建議你先在今天八點前去填問卷,
https://0nlhhmiv2uk.typeform.com/to/kAHdWk7t
(14:19更新,問卷連結已更新,可以填寫囉)
填完,我們會寄送一張100元折價卷到你信箱。
只有在開賣首三日有最優惠的價格,
超過這個時間,價格就會貴上一些了。
所以無論如何都請先填問卷。
另外我還寫了一份購買攻略。
你填完問卷,會邀請你加入一個團購社團,
我已經將購買攻略公布在社團裡,
不管你是追求省錢,還是追求方便,
通通都可以參考那份攻略。
最後不得不說一句,
這真的是很棒的酷東西。
希望你們會喜歡(手比愛心)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,830的網紅Tracy L. 紙上旅行,也在其Youtube影片中提到,#品墨良行 #時分印刷 #paperwork紙本作業 *In the video, I translated the paper edge directly from Mandarin 紙邊, but I do not think that is correct. I think its name...
超業日曆購買 在 莫妮日式精品 Morning's World Facebook 的最佳貼文
| 預購 |
Schedule book & Calendar 2022
#2022手帳日誌桌曆掛曆
充滿童趣、精美的迪士尼原創設計風格
2022年 #手帳日誌、#桌曆、#掛曆 系列
▪手帳日誌
大家喜愛的迪士尼可愛角色人物通通有
隨時筆記紀錄自已生活大小事
陪你愉悅快樂一整年
▪桌曆、掛曆
迪士尼人物圖樣療癒又舒壓
歡樂假期及重要節日絕不遺漏
開心輕鬆規劃渡假趣
送禮自用皆合宜
送禮得體 自用超開心
現在就購入一本最喜愛的手帳或日曆
開始記錄每個看似平凡卻重要的日常吧~(~_^)
😊圖片下都有商品預購價格
🛒#商品請截圖私訊購買唷♡
👉http://m.me/MorningWorld/
🔴【有實體店鋪營業較忙碌或非營業時間訊息部分不能即時回覆您,請耐心等候~】
🔴熱門商品較容易缺貨,請寶貝們不要猶豫太久惹,第一時間購入比較安心~
🔴預購需等七到二十天到貨(不含假日)
🔴如遇斷貨會以退款、取消訂單處理,介意者請自行斟酌購買
🏠.*・゚門市地點/營業時間.*・゚
ㅤ ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
❗| 疫情期間 | 門市營業時間調整 |❗
🕜下午3:00~晚上8:00 #星期四店休
隨時關注 #莫妮日式精品 粉絲專頁☞ https://www.facebook.com/MorningWorld/
超業日曆購買 在 均湛有限公司 玩具批發 文具批發 幼教‧贈品-正版授權文具玩具,日用品批發 Facebook 的最讚貼文
寶寶的第一支智慧手機😲
超多功能讓寶寶快樂說說唱唱🎤增進語言發展👍
‼️FOOD超人幼幼音樂手機‼️
📱商品特色
👀LED燈光~唱兒歌和打電話都會發出閃亮亮
的光哦✨✨
👂六種音效~ 有手電筒、日曆、相機、簡訊、
鬧鐘、天氣音效😯
🔢 數字按鍵~ 學習辨認數字,豐富的色彩搭
配,對於視覺感官有刺激發育的效果😆
🗣 擬真通話鍵~ 可以打電話給12位FOOD超人
夥伴😁還可撥打110👮與119🚒 教導孩子
基本的安全知識!
👆 切換機關~左右滑動可轉換對話與兒歌模式
🎤聆聽對話與童謠🎵
快來跟food超人一起開心的玩耍吧🥳🥳
▶️可線上購買網址:
https://gugunews.com/幼幼音樂手機
👇👇👇另外還有"童話篇"喔👇👇👇
https://gugunews.com/幼幼音樂手機童話篇
⭕️疫情期間,不限金額皆可出貨
▶️可直接去門市購買:
(防疫期間,請記得戴口罩!實聯登記!)
地址:台中市豐原區水源路610號
營業時間:
週一~週五:8:00-20:00
週六~週日:9:00-18:00
電話:04-25250076
(離新豐原火車站步行不到10分鐘😱)
影片來源:https://youtu.be/DkT6z_tnai0
超業日曆購買 在 Tracy L. 紙上旅行 Youtube 的精選貼文
#品墨良行 #時分印刷 #paperwork紙本作業
*In the video, I translated the paper edge directly from Mandarin 紙邊, but I do not think that is correct. I think its name should be the leftover paper trimmings.
因為太常被問拼貼用什麼小卡或是去哪邊買,所以決定拍一支影片來分享一下!分享三間我平時會買紙邊的印刷工作室給你們:品墨良行、時分印刷、紙本作業。最重要的,沒有哪一間的紙邊最好,只有哪一種紙邊最適合自己;記得依照自己的需求做挑選唷!希望這小小的分享可以為你們解惑囉!
⇩ 店家資訊 這裡看 / Shop Info. ⇩
1. PAPERWORK 紙本作業
Website https://www.paperwork.tw/
Instagram https://www.instagram.com/paperwork.co/
Facebook https://www.facebook.com/paperwork
► 實體店面資訊 / SHOP
地址 台北市萬華區莒光路254號
電話 02-2302 6599
營業時間 Wed. - Fri. 13:00-18:00
2. 時分印刷 / 凸版印刷 / Teleport Press Letterpress Production
Website https://www.teleportpress.com/
Instagram https://www.instagram.com/teleportpress/
Facebook https://www.facebook.com/teleportpress
► 實體店面資訊 / SHOP
地址 台北市復興南路一段30巷5號
電話 02-2711-3337
營業時間 Mon. - Fri. 11:00-18:00
3. 品墨良行 Pinmo Pure Store
Website https://paper.pinmo.com.tw/
Instagram https://www.instagram.com/pinmo_purestore/
Facebook https://www.facebook.com/%E5%93%81%E5%A2%A8%E8%89%AF%E8%A1%8C-310377508985135
► 實體店面資訊 / SHOP
- 台北潮州街店
地址 台北市大安區潮州街94號2樓
電話 02-2396-8366
營業時間 9am-18pm(12:00-13:30午休)
- 台中審計店
地址 台中市西區民生路368巷2弄8號
電話 04-2301-9262
營業時間 11am-19pm
Chapters章節
0:00 片頭
0:15 本支影片簡單介紹
0:41 紙邊是什麼? / What is paper edge?
3:30 紙邊出清 / Paper Sale
4:18 PAPERWORK 紙本作業
5:50 時分印刷 / Teleport Press Letterpress
7:48 品墨良行 Pinmo Pure Store
12:20 根據需求需求與購買 / buy with your requirment
14:59 我的紙邊小卡拼貼分享 / some of my collage work
音樂 / Music: Outlaw's Farewell (part II)
演出者 / Performer: Reed Mathis
https://www.youtube.com/channel/UC2lHxFyHL96NPhdU9XyXnPQ
剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro
-----------------------------------------------
Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年!喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思&Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作,持續努力中:)
〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
https://www.instagram.com/_tracysjournal_
〃紙上旅行 官網 / Instagram
https://travelonpaper.easy.co/
https://www.instagram.com/_travelingonpaper_/
⌲ 更多影片
法式浪漫開箱(?) 茄子先生 x 什物A kind of cafe 聯名紙膠帶
https://www.youtube.com/watch?v=dHyIq5ADN7U
可愛開箱!超級臺灣小物花磚!壘摳的小狐狸|Hello Studio 你好工作室 出品
https://www.youtube.com/watch?v=CWhnbg95pOE
拼貼信封|幾顆印章就上手!臺灣傳統日曆+蕾絲紙
https://www.youtube.com/watch?v=_nbz94CUTFA
鳳凰花開的季節~祝福各位畢業生,畢業快樂!|手作拼貼畢業祝福&禮物卡
https://www.youtube.com/watch?v=IU3AxeWKDxY
買. 文具控的一天: 一分之一工作室&福袋 + 嘎啦嘎啦市集|feat. I am kayen
https://www.youtube.com/watch?v=fQ6d-aLJO2E&t=304s
超業日曆購買 在 Tracy L. 紙上旅行 Youtube 的最佳貼文
【下面有文字版本品牌攻略+時間軸 / 可直接跳至自己想看的品牌】
2021文博會 CREATIVE EXPO TAIWAN
https://creativexpo.tw/
4/21 10:00 - 18:00 (僅開放專業人士)
4/22 10:00 - 18:00
4/23 10:00 - 20:00
4/24 10:00 - 20:00
4/25 10:00 -17:00
#搶先看 #2021臺灣文博會 #全攻略 #文博會 #花博爭艷館
謝謝各位優秀創作者被我各種煩 問問題 回答問題
也謝謝你們熱情解說 你們真的很棒!!!
以下是文字版本品牌攻略 請收下
① 你好工作室 Hello Studio 01:53
攤位 | D3-015
扭蛋機 | 48
〃一人限扭三顆,一枚一百元,憑扭蛋殼可兌換神秘小禮物
〃消費滿500可使用LinePay
〃消費滿600贈Memo便條本/消費滿1200贈小狐狸A4資料夾/消費滿1800贈經典紙膠帶一捲(隨機贈送)/ 以上贈品皆可累贈(不包含扭蛋消費)
Instagram https://www.instagram.com/hellostudiotw/
Website https://www.hellostudio-shop.co/
② Meow Illustration 03:11
攤位 | D1-011
扭蛋機 | 5 (另外攤位上也有2台扭蛋機)
〃追蹤IG 贈 文博會展場限定明信片一張
〃不限金額購買即 贈 明信片+萬用小卡+便簽一包
〃滿額贈:1000贈線裝筆記本,2000贈M字章,3000贈束口袋
〃現場所有紙膠帶優惠5元
〃可使用Line Pay
(部分原定贈品有贈完,可以鎖定喵大的社群更新資訊)
Instagram https://www.instagram.com/carolmeoww/
喵大版文博攻略 shorturl.at/pFU34
③羊君 05:16
攤位 | D3-041
扭蛋機 | 57
〃滿額贈禮 眷日 小方橡皮章
單筆消費滿$1000即贈1顆 / 滿$2000即贈2顆 / 滿$3000即贈4顆(加贈1顆!) / 滿$4000即贈5顆 / 滿額$5000即贈7顆(加贈2顆!)
總共有7款隨機贈送
一次最多就是送7顆喔
Instagram https://www.instagram.com/somesortof.fern/
④ 點點陳插畫事務所 06:44
攤位 | D3-049
〃新書《沙漠一點點》
〃紀念章
Instagram https://www.instagram.com/pointdiary/
⑤ 什物 A Kind of cafe 07:35
攤位 | D3-51
扭蛋機 | 60
〃紀念章
〃品牌刊物
Instagram https://www.instagram.com/akindofcafe/
Website https://www.akindofcafe.com/
⑥ Ginny Lambkin 10:29
攤位 | D3-092
扭蛋機 |
〃紀念章
Instagram https://www.instagram.com/ginnylambkin/
⑦ 樂意 Loidesign 11:40
攤位 | D2-002
扭蛋機 | 攤位上
〃兩式菜單 可索取和使用
Instagram https://www.instagram.com/loi_design/
Website https://www.loidesign.store/
⑧ 自己印 Enjoy Your Print 12:20
攤位 | D2-001
〃紀念章
〃消費不限金額即贈活動貼紙
〃消費滿$1500可獲得限定款紙膠帶
〃凸版印刷體驗活動
Instagram https://www.instagram.com/urtapeprint/
⑨ OURS森林好朋友 13:33
攤位 | D2-015
郭漢克 https://www.instagram.com/hanksdiary/
Koopa Lin https://www.instagram.com/bearkoopa/
OURS版文博攻略 https://www.instagram.com/p/CN5eCr9p0LF/
⑩ 茄子先生 14:50
攤位 | D2-019
〃索取小茄誌
〃索取文博限定透明小卡
Instagram https://www.instagram.com/mreggplants/
Website https://www.nanakaro.com/
⑪ Bonnie 邦妮 / Bon Bon Stickers 15:20
攤位 | D2-024
〃紀念章
〃索取綁鞋帶女孩貼紙
〃消費不限金額贈大圓貼紙x2
〃滿額禮: $500:極簡便條本x1 (2款隨機) / $1000:手拿鏡(4款隨機,送完為止)/ $2000:相機女孩實木印章
Instagram https://www.instagram.com/bonnnnnieview/
Website https://www.bonbonstickers.tw/
⑫ 小島匠所 EVAKAK 16:15
攤位 | D2-021
〃合作款每日皆有分配數量
Instagram https://www.instagram.com/evakaku/
Website http://www.evakaku.com/
⑬ 東維工業 17:00
攤位 | D2-023
扭蛋機 | 攤位上
Instagram https://www.instagram.com/danweiindustry/
Website https://www.danweiindustry.com/
⑭ 咻咻熊 xiuxiubear 18:19
攤位 | D1-048
Instagram https://www.instagram.com/xiuxiubear/
(每次剪片聽到自己一直說"然後"就想掌自己的嘴 好煩啊啊啊
請見諒 我真的不是故意的..)
剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro
-----------------------------------------------
Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年!喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思&Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作,持續努力中:)
〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
https://www.instagram.com/_tracysjournal_
〃Shopp 紙上旅行 (之後會有網頁)
https://shopee.tw/tracyliao0
⌲ 更多影片
法式浪漫開箱(?) 茄子先生 x 什物A kind of cafe 聯名紙膠帶
https://www.youtube.com/watch?v=dHyIq5ADN7U
可愛開箱!超級臺灣小物花磚!壘摳的小狐狸|Hello Studio 你好工作室 出品
https://www.youtube.com/watch?v=CWhnbg95pOE
拼貼信封|幾顆印章就上手!臺灣傳統日曆+蕾絲紙
https://www.youtube.com/watch?v=_nbz94CUTFA
鳳凰花開的季節~祝福各位畢業生,畢業快樂!|手作拼貼畢業祝福&禮物卡
https://www.youtube.com/watch?v=IU3AxeWKDxY
買. 文具控的一天: 一分之一工作室&福袋 + 嘎啦嘎啦市集|feat. I am kayen
https://www.youtube.com/watch?v=fQ6d-aLJO2E&t=304s
超業日曆購買 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
這集的上肢筋膜放鬆
以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法
你都學會了嗎?
在下面留言分享你這集學到的一個小知識!💕
------------------------------------------------
💥冬天維持好身材好難?
立即填寫妳的Email,
完成問卷就可免費獲得「冬天維持好身材的5大秘訣」!
👉🏻 http://bit.ly/2MtZYPT
------------------------------------------------
影片中運動服飾
✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf456bb
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/6245a48c
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
✨Trigger Point 各式筋膜放鬆產品 http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨11月最愛!健人救星https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 健人才懂的事|自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒