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呈現在緊繃的情況下結果卻無腦的使用足弓支撐的鞋墊反而容易對足底筋膜. ... 扁平足患者由於足弓塌陷，而無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對 ... ... <看更多>
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1 F 推reski: 台北我穿過兩間的鞋墊，一間是慈民骨科，非常貴，一雙一萬 11/25 ... 24 F 推i3MQJ: 我是台中走四方$8900 改善足弓塌陷造成的不適效果很明顯 ... ... <看更多>
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小孩足弓塌陷，之前醫生就有建議幫小孩做一雙矯正鞋墊來改善因為我剛搬到新竹不久，有點人生地不熟查到兩家專門訂製鞋墊的店家，Dr.foot跟走四方， ... ... <看更多>
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醫生建議我去訂做足弓墊因此去估狗台中某鞋墊還帶了很多平常穿的鞋子跟他做諮詢！想不到師傅說我的足弓塌陷是「果」如果要根治必須找出「因」！簡單說就是身體某個地方歪了 ... ... <看更多>
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推cherryapril: 我爸也是足底筋膜炎，唯一有效是sketcher足弓鞋05/22 09:50. ,... 幾次認為我本身扁平足問題蠻嚴重的，最好做鞋墊來減輕小腿跟足弓的負擔。 ... ... <看更多>
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足弓鞋墊ptt ：Re:[問題]足底筋膜炎想看中...，...必須把足弓撐高才能讓筋膜有機會休息一開始買足弓墊片加比較好的鞋墊甚至買...這雙真的很神奇穿上去會覺得腳跟像浮 ... ... <看更多>
足弓塌陷 鞋墊 ptt 在 低足弓鞋墊ptt 的推薦與評價
買太低沒用，買太高很酸。. 09/12 16:58. 之前比較肥為了舟狀骨增生+足弓塌陷經常發炎不良於行的問題也買過硬殼的產品但最後是用了diadora黃PU才真正改善硬殼有時候 ... ... <看更多>
足弓塌陷 鞋墊 ptt 在 [問題] 求推薦足弓鞋墊矯正鞋墊- FITNESS - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
最近左腳足底筋膜受傷不過不是足底筋膜炎比較像是其中一條筋膜斷裂在台北的 ... 9樓 → mickey94378: 到足弓有點塌陷的問題，所以才在考慮要買鞋墊來矯正 11/25 15:42. ... <看更多>
足弓塌陷 鞋墊 ptt 在 [寶寶] 腳跟歪斜及足弓塌陷的矯正鞋墊詢問- BabyMother 的推薦與評價
PTT 網頁版. ... [寶寶] 腳跟歪斜及足弓塌陷的矯正鞋墊詢問 ... 型看起來有點內八，走路不耐走偶爾喊小腿痠痛，觀察腳跟歪斜，走路時腳掌會往腳內側陷，俗稱足弓凹陷， ... ... <看更多>
足弓塌陷 鞋墊 ptt 在 足弓塌陷ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供足弓塌陷ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多足弓塌陷深蹲、足弓塌陷兒童、足弓鞋墊有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
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... 標題[寶寶] 腳跟歪斜及足弓塌陷的矯正鞋墊詢問... 以及是否有推薦適合放矯正鞋墊的鞋子品牌可以分享呢？ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.134.167 ... ... <看更多>
足弓塌陷 鞋墊 ptt 在 扁平足鞋子、足弓矯正器在PTT/mobile01評價與討論 - 咖啡資訊 ... 的推薦與評價
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標題[寶寶] 腳跟歪斜及足弓塌陷的矯正鞋墊詢問. 時間Wed Sep 19 15:13:35 2018. 小朋友3y，因為腿型看起來有點內八，走路不耐走偶爾喊小腿痠痛，觀察腳跟歪斜， . ... <看更多>
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一直到今年才知道自己有嚴重的扁平足而且只有一隻足弓是塌陷的，另一隻腳算 ... 是僵性的、結構性扁平足可以穿鞋墊，但基本上就是舒緩，治標不治本。 ... <看更多>
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標題[問題] 高足弓鞋墊時間Mon May 7 07:58:06 2018 各位大家好小弟老婆本身有輕微 ... 外科專長醫師說看起來有足弓，但X 光撿查動作時骨頭會完全塌陷，是動態扁平足。 ... <看更多>
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2 F →VVizZ: 老了足弓塌陷腳底筋膜炎 12/08 13:50. 3 F 推aliciayeh931: 腳底痛我覺得跟鞋底比較有關欸鞋墊太硬就很容易會 12/08 13:58. ... <看更多>
足弓塌陷 鞋墊 ptt 在 [挑選] 兒童矯正鞋墊挑選- e-shopping - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
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或者說是假性扁平足，也就是我們今天講的 足弓塌陷 。 ... 因為鞋子裡的 鞋墊 長期支撐我們的腳底，導致我們都沒有在使用足底肌群，進而使得足底長期維持 ... ... <看更多>
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14 F 推hearmeroar: 足弓塌陷? 找個好鞋墊幫你撐著223.136.153.163 ... 現在完全沒辦法穿硬底鞋只穿貴鬆鬆的矯正鞋墊足弓有加強支撐減輕腳跟的壓力. ... <看更多>
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覺得怪怪的，扁平足的人其實蠻多的，沒有一定要穿鞋墊 ... 不過有些鞋子會頂到塌陷的足弓會不舒服是真的 ... 可以試穿Brooks的Addict系列，穿起來跟矯正鞋墊效果. ... <看更多>
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4 F 推gggyyy: 我們是醫師評估為足弓塌陷才去布布童鞋買鞋的 06/07 23:36. 5 F 推sunnie5566: 需不需要使用矯正鞋墊，是需要請物理治療師評估的， 06/08 ... ... <看更多>
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找harya鞋墊團購與ptt推薦就來飛比，氣墊鞋的舒適及保護功能廣受各大鞋廠採用， ... 小孩足弓塌陷，之前醫生就有建議幫小孩做一雙矯正鞋墊來改善因為我剛搬到新竹 ... ... <看更多>
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harya 鞋墊ptt 2020 · 【2021最新】網友推薦5大高跟鞋品牌！ ... 小孩足弓塌陷，之前醫生就有建議幫小孩做一雙矯正鞋墊來改善因為我剛搬到新竹不久，有點人生地不熟查 ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，才想到需要更注意鞋子的選購。 ... q：小朋友足弓塌陷就用不過，醫師表示，皮底，二手扁平足矯正鞋墊在yahoo，有竹炭除臭的，家長不必 ... ... <看更多>
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ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... <看更多>
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[問題] 求推薦足弓鞋墊矯正鞋墊. 作者: mickey94378 - 發表於2020/11/24 19:43:01. 最近左腳足底筋膜受傷不過不是足底筋膜炎比較像是其中一條筋膜斷裂在台北的一個復健 ... ... <看更多>
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點我看VIP 價.2021 · De C Shop, 新加坡. ^. 小孩足弓塌陷，之前醫生就有建議幫小孩做一雙矯正鞋墊來改善因為我剛搬到新竹不久，有點人生地不熟查到兩家專門訂製鞋墊的店家 ... ... <看更多>
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打給賀 我是歐告教練
今天要來講「叫你的足弓起床」
在我多年的教練經驗中，我常常發現有蠻多人有足弓塌陷（扁平足）的問題，足弓做為人
移動時第一個接觸地面的部份，負責緩衝以及支撐的作用，那如果足弓一直在裝睡，沒有
好好工作的話，很容易產生很多問題
如圖所示
踝關節的部份有可能導致習慣性扭傷、姆指外翻
膝關節的部份有可能導致膝蓋常常不蘇服
骨盆的部份有可能導致骨盆歪斜、髖關節不蘇服
上半身的部份有可能導致脊椎側彎、高低肩、肩頸不適
（下肢的部份，之前有發一篇「Q角」裡面講的更詳細，可以去看看）
在開始叫足弓起床之前，我們要先確定一件事，就是你的足弓是否功能正常，因為足弓塌
陷（扁平足）有兩種狀況：
1.只是單純負責建立足弓的肌肉沒力或是不知道怎麼用力，關節是可以活動的（大部份的
人都是這種）
2.先天性的骨頭連在一起，關節跟本就動不了（有很小很小部份的人是這種）
測的方法很簡單，如果你有辦法做到
1.膝蓋刻意內夾，把足弓踩扁
2.膝蓋打開，腳底輕輕抓地，讓足弓拱起來
那恭喜你，你屬於第一種，只要經過訓練，足弓就會好好工作，但如果你不幸是第二種，
我建議先尋求醫生的協助，搞不好只是你的關節活動度很差很差，其實有在動但你感覺不
出來而已
首先，你需要三樣工具
1.分趾套
2.健康步道地墊
3.平衡軟墊
分趾套
建議在能打赤腳的時候再套，如果能套著行走更好，但注意不要套著又穿鞋子，這是赤腳
的時候使用的，我一次大概都抓三十分鐘，只是套著不行走也沒關係，這個的目的是讓已
經習慣被鞋子包著，導致僵硬而不靈活的腳趾可以多活動，進而誘發足底肌肉活化，套著
的時候也可以順便練習足弓活動，旋後（建立足弓），旋前（把足弓踩扁）
健康步道地墊
這個不是要整人，是要藉由多點的刺激，放鬆足底筋膜，會怕的人可以單腳輕輕加壓踩，
以本身可以接受的力道為主，慢慢足底筋膜變的比較柔軟後，就不會那麼痛了
平衡軟墊
軟墊的用義就是給足弓一個不穩定的狀態，讓足弓必須更努力工作，才有辦法維持好穩定
要注意一點，這三樣工具不是用一次就會改善狀況，所以我都建議我的學生如果可以的話
每天都做一點，不用太多，例如我把平衡軟墊跟健康步道地墊放在玄關，每次回到家脫掉
鞋子就會踩一下，然後把分趾套放在電腦桌旁，打電動的時候可以套著（咦），其實這樣
小小的習慣，就可以慢慢改善現況了，因為你的現況也是從不良的小習慣開始慢慢累積起
來的
如果覺得足弓的訓練有點心得，可以試試看進階版，用小條的環狀彈力帶，套在足弓最彎
的部份，當然是赤腳，一開始先從原地的旋後（建立足弓）、旋前（踩扁足弓）開始，比
較習慣後，可以試試螃蟹走路，如果在過程中，大腿沒有很用力，但有明顯感覺到臀部外
側（卡稱外側）有微微的用力，這樣就對了。
（如果對關節動作名詞不懂的人，可以看標籤：哩咩重訓某_關節動作）
（如果有任何的疑問，歡迎私訊或留言，我會儘快回覆）
--
哩咩重訓某
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.66.224 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628687075.A.4A0.html
瑜伽由於是赤腳的關係，對足弓也有一定的訓練效果
應該是說建議儘量赤腳運動
但是要注意安全，不要赤腳去馬路跑步之類的，怕踩到東西
因為我有遇到有學生以為自已是高足弓，但其實他的足弓蠻正常的
是因為他的家人都有足弓塌陷但是還沒嚴重到扁平足的狀況
變成他以為他自已的有問題，哈哈
※ 編輯: blackdog630 (39.10.0.157 臺灣), 08/15/2021 19:23:51
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