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在跑步 時間 ptt這個產品中，有32篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅游大東【鴻鵠志－影視筆記】，也在其Facebook貼文中提到， 【 超感應學園 ── 姜濤台灣拍劇陣容曝光 】 今時今日，最緊要繼續有工開！ 好似ViuTV選秀節目《Good Night Show全民造星》（2018）而衍生出來的人氣男子組合MIRROR，面對2020年新冠肺炎肆虐、演藝界幾乎全線停擺的超級慘淡局面，12子依然有新歌和新節目推出，實在還得神落...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5,860的網紅跟著領隊玩，也在其Youtube影片中提到，#台中超美自行道 全台最舒服的林蔭自行車，必拍S行彎道，季節對時有大麥田和阿勃勒可以看， 約13公里的路程都是自行車專用道喔！還有超長的溜滑梯、沙池、玩水景點呢！要舒服騎車當然要到【台中松錳租車-大雅店】租一輛適合你的腳踏車！ 從２歲「以下」~12歲的親子腳踏車、２人協力車、登山變速車、淑女車、外國...

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跑步 時間 ptt 在 游大東【鴻鵠志－影視筆記】 Facebook 的最讚貼文

游大東【鴻鵠志－影視筆記】 By 游大東【鴻鵠志－影視筆記】

2020-08-17 19:38:51 有 468 人按讚
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【 超感應學園 ── 姜濤台灣拍劇陣容曝光 】

今時今日，最緊要繼續有工開！

好似ViuTV選秀節目《Good Night Show全民造星》（2018）而衍生出來的人氣男子組合MIRROR，面對2020年新冠肺炎肆虐、演藝界幾乎全線停擺的超級慘淡局面，12子依然有新歌和新節目推出，實在還得神落。

早前隊中三位成員，包括人氣王姜濤、「大表哥」Stanley（邱士縉）和Anson Lo（盧瀚霆）完成新歌《IGNITED》和單飛作品《Burn Out》派台宣傳之後，已前後腳飛往台灣，首先完成14日自我防疫隔離，然後立即開工，當中「大表哥」已率先開工，八月初加入《塵沙惑》劇組（https://bit.ly/2DZF9Lk），同劇陣容有莊凱勛、張榕容、劉冠廷和魏蔓，大概要花兩個月時間完成拍攝。

至於姜濤，完成隔離之後，不時在IG公開「日程」，日頭跑步，夜晚打波，有時會在台北街頭自拍，甚至抽空發帖為口罩品牌做宣傳，一點也沒有偷懶。

事實上，按照工作時間表，「姜B」近日應該開始要加入劇組，不過並非「大表哥」參與的那套《塵沙惑》，而是另一套新劇。據經理人花姐指今次姜濤會在台灣逗留大概4個月，「今次佢喺套劇入面算係第二男主角，但劇名係咩就仲未可以講。」

不過記者發現，在台灣的PTT討論區已有網民上載此劇的資料，劇集暫名《超感應學園》，剛於周日（16/8）在台北開鏡，由ViuTV出品，台灣八大電視發行，導演是林彥廷，而資料亦顯示，劇中演員不會分為主角和配角，姜濤在新劇飾演西多士，其他陣容包括：洪群鈞（飾演阿甘）、蔡凡熙（飾演石頭）、劉奕兒（飾演小路）、林思廷（飾演培安）、白靜宜（飾演靜芳），他們六人稱為「六小福」。

姜濤之外，當中最為香港觀眾熟悉的，相信是現年23歲的蔡凡熙。2016年獲導演九把刀相中，參演電影《報告老師！怪怪怪怪物！》，翌年正式出道，在HBO與公視合拍的連續劇《通靈少女》擔正，跟「瑤瑤」郭書瑤是情侶，有大量對手戲，同年又演出連奕琦執導的電影《痴情男子漢》，結果《通》和《痴》分別讓他獲得「第52屆金鐘獎」迷你劇集／電視電影新進演員獎及「第54屆金馬獎」最佳新演員的提名，加上他身材高䠷、帥氣面孔和陽光笑容，當年一度曝光率極高。至於今次姜濤會跟蔡凡熙有多少對手戲，就要留意台灣媒體稍後更多跟進報道了。

圖片來源：MIRROR經理人提供

（17082020）

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游大東【鴻鵠志－影視筆記】

About author
游大東、土生土長八十後，在傳媒打滾十年，從電台到電視，由雜誌到網媒，曾任記者和編輯；偽文青與偽老人精合體，熱愛電視文化，最愛看經典節目；閒時執筆，自己觀點自己寫，深信只要做足功課，大把有趣內容可以講。
游大東／／人稱大東，香港電視節目導賞員。 MeWe：https://mewe.com/p/yautaitung
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跑步 時間 ptt 在 一線三的日常 Facebook 的最讚貼文

一線三的日常 By 一線三的日常

2020-06-27 20:04:39 有 681 人按讚
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PTT marvel板長篇小說連載
《一線三的日常—祂們 Part 1》
為遵守偵查不公開原則，本篇以創作為標題，
若有雷同，純屬虛構，請別吉我。
非經同意，請勿轉載、複製、引用，謝謝。
- -

悶熱的晚上，無聊的勤務。
更不幸的是，接下來三個小時要在KTV前面罰站，
但幸運的是，等等的搭檔看名字好像是個學妹。

剛站定位，相互寒暄了一下，
學妹小安剛調來四季分局交通隊，
有著一對水汪汪的大眼，搭配蛾眉皓齒
目測一下至少170公分，搭載一雙逆天長腿，
怕被當變態的我急忙轉移注意力、認真盤查路過車輛。

是學妹先打破沉默：

「學長，你相信命中注定嗎？」

我虎軀一震，深怕沒聽清楚這個問題，
竊喜著愛情來得太快就像龍捲風，
正準備轉過身去回答「我願意」時，
學妹自顧自地繼續說道：

「從小我媽就說，我未來不是當醫生就是警察。」
「再不然就是去廟裡當乩童，因為我自帶天命。」

我把差點從喉嚨迸出的「我願意」吞回去，
擦乾口水，用眼神暗示請她繼續說下去。

「我跟我媽一樣，從小就有靈異體質，但我比她厲害。」
「我不只看得到，還聽得到跟聞得到。」

接下來，原本枯燥的三小時，就在學妹的故事裡度過。

-

自小我就跟身邊的人說，不要在我面前說不相信鬼的存在，
一旦你說完，祂們就會現身，圍繞著我，聽我說話。

有人說，你看得到祂們，能很輕易分辨祂們來自不同的世界，
但我分不出來，因為祂們的形體跟正常人一樣，
很多時候甚至都聊了一陣子、把祂們當作前來搭訕的人，
直到祂們變成死掉當下的樣貌，我才後知後覺的發現，

啊，原來不是人哦。

行經廟宇，常常被廟公說我是天選之人、
自帶天命需要服侍神明，搞得我媽媽很困擾，
好幾次尋求專業人士幫我「關天眼」，
結果過一陣子又會莫名其妙自己打開，
每次打開都會進化，像是更敏感的聽覺或嗅覺，
重覆幾次後就跟我媽說，不如就讓它開著吧，
照這樣繼續下去，我可能快要可以摸得到祂們了…...

我考上警察那一年去受訓，
全體學員集中在營區內管理，自然也睡在寢室。
女學員的寢室六人一間，晚上睡覺是不能關門的，
從自己寢室大門可以很輕易看到對面寢室內的狀況，
印象最深刻的那一個晚上，回想起來還是渾身起雞毛皮。

平時我都是全寢最晚睡的人，當晚翻來覆去都睡不著，
兩點整我從上鋪爬下床去上廁所，一走出寢室就感覺怪怪的，
一路上好像有從遠處被目光盯著的既視感，
在我上廁所時，視線漸漸變的更加強烈，
我趕緊上完廁所回到寢室，爬到上鋪，
無意間瞥見對面寢室內有個黑黑的修長身影，
長髮及腰，高度大概到上鋪的床沿，
雖然站著但看不清楚下半身，
頭顱以扭曲極不自然的方式垂吊在肩膀上，

正盯著我看。

爬上床後極度恐懼的我立刻轉身面對牆壁、
用棉被蓋住臉，卻又敵不過好奇心，
掙扎一下後後忍不住翻身查看，

一翻身，映入眼簾的，是那張臉，
祂出現在我的床鋪旁邊，貼著我的床沿。

青綠色的臉，瞪大的眼睛，充滿血絲的眼球，
毫無血色的雙唇緊閉，不發一語露出詭異微笑，
歪七扭八的脖子與肩膀藕斷絲連，
好像輕輕碰一下，頭就會掉下來。

接下來有意識已經隔天清晨了，
詢問了隊上女生昨夜的事情，讓我更毛骨悚然。

因為受訓的關係，所有女學員都蓄著短髮，
而且全隊理面沒有身高能夠站著直視上鋪的人。

對面寢室同學A說，半夜聽到皮鞋踩踏得啪啪聲，
但那個時段已經沒有區隊長查勤了才對；
對面寢同學B說，她起床去廁所，感覺有人對著她後腦吹氣，
大概只隔著一個拳頭的距離，等她回到寢室繼續就寢後，
即便當下她躺著背對牆壁，還是感覺後腦傳來陣陣微風，
隔天起床發現從小戴到大的佛珠串斷了，佛珠散落滿床。

在入學的第一天我就跟室友說，因為我看得到，
所以建議她們如果有甚麼宗教信仰，可以帶著信物。
我的下鋪睡著一個學霸，隨身都會帶著法典或書籍，
在聽完我的建議後，她在枕頭下面放著一本佛經。

當天晚上，學霸驚醒，看了手錶發現是凌晨兩點多，
被我爬上床的聲音吵醒，接著感覺有人攀上她的床，
枕頭旁的床墊明顯塌陷，同時感覺身體越來越僵硬，
她使盡吃奶之力、汗流浹背地用手翻開一旁的佛經，
身體的壓力瞬間消失、床墊凹陷處回彈，
好像用盡全力般，雙眼一黑便不省人事。

隔天發現那本佛經被翻到「驅魔咒」的那一頁。

期中考時跟室友們申請晚自習、到教室讀書，
讀到預計的時間，準備把燈關一關回寢室，
這時候全教室剩下我與下鋪的學霸兩個人，
教室沒有冷氣、只有靠近後門處有台抽風機，
我便往後門走去，把抽風機的開關關掉、插頭也拔掉。

當我靠近後門，隱約看到抽風機扇葉外有個黑色的人影，
教室在五樓，靠山壁，窗外理當不可能有人，
心裡發毛的我趕緊將開關及插頭處理完，
小跑步回座位收拾，收到一半卻聽到「轟嗡嗡嗡」的聲音…

抽風機自己啟動了。

「欸，不是叫你去關抽風機嗎？」
面對學霸的質疑，我怯生生的領著她一起前往後門查看，
抽風機的開關是關著的、插頭被拔掉躺在地上。

學霸與我面面相覷，我看見學霸身後的窗戶上，
映著一張雪白的臉，眼睛睜大直愣愣地看著我。

半夜站夜哨時，電梯會一直停到我的這一層樓，
門打開卻沒看到半個人，反反覆覆好幾次。
有一次電梯先下到一樓，再搭上來四樓，
我以為是區隊長來督勤，便整裝挺腰站好，
但電梯門一開，依舊沒看到人，空蕩蕩的，
覺得奇怪便走上前查看，確認電梯內的確空無一人，
接著聽到電梯旁的飲水機在偌大的長廊中傳來尖銳的：

「請用冰開水…」

畫面回到KTV門口，
聽到這裡，一股涼意從我的背後竄起，
一台計程車停下，開門下來一對年輕男女，
男生穿著EA7的上衣和很緊的皮褲，
女生則是V領低胸，擠出傲人的乳溝。

一下車男子看了我們一眼，把手臂搭到女伴肩上，
嘴巴嚼了兩下，朝著地上唾了一口紅褐色檳榔渣：

「警察真閒，不去抓小偷，站在KTV納涼。」

語畢，垂放在女生胸部的手還刻意抓了兩下，
女生嬌羞的推了推了男生的胸口，
有說有笑的走進KTV，還不忘回頭嘲諷我們。

「像這兩個人，後面就有。」
小安用眼神示意年輕男女的背影，
「兩個，看不出性別，都是小嬰兒的樣子。」

不理會我驚恐的表情，小安繼續說下去。

我以為身為警察，祂們會對我們有點尊重，
沒想到受訓發生的事情不勝枚舉、一點也沒有減少的趨勢，
即便我後來畢業了、分發到新單位也沒有改善，
好幾次，我開車巡邏時，會突然有人從分隔島衝出來，
害我嚇到方向盤急打右、全車的人都在尖叫，
後來同車的師姐跟我說，祂知道我看得到祂，
所以跳出來「捉弄」我一下。

從此之後巡邏我都坐副駕。

但難免也有我一人擔服車處組的時候，
記得第一次處理A1車禍是在半山腰，
兩個翹課出門遊蕩的高中生穿著制服機車雙載，
在過彎時也許因為壓車壓太低、擦到白線打滑了，
駕駛很敏捷的跳開了，但後座的乘客沒這麼幸運，
隨著打滑的機車噴飛到對向車道，被迎面而來的汽車撞個正著，
下巴直接撞在車頭的散熱蓋上，像煙火一樣炸開。

我到的時候看到地上約2x2公尺遍地血紅，
紅紅白白的碎肉與一坨坨濃稠液體四散各地，
被撞飛的乘客躺在路旁剩下一口氣奄奄一息，
破爛的下顎連著胸前的大窟窿一張一闔發出悶哼，
隨著起伏的胸腔，窟窿不斷噴出大量的鮮血，
靠緊仔細一聽才勉強聽得出兩句話：

「救我…好痛…」

一聽到我用無線電喊救護車跟鑑識，
隊內同仁馬上打電話來，了解狀況後立刻趕到場支援，
我則看著傷者上救護車，開著警車尾隨到醫院。

果然，到院前心跳停止，回天乏術
拿著死者的身分證跟著醫護人員下到太平間，
當時是第一次處理，沒有默念，也忘記戴小便帽，
只見身分證上的出生年月日，過凌晨0時剛好滿18歲，
我在心中默念，是生日也是忌日啊…

一到太平間，我便開始覺得噁心頭暈想吐，
渾身不舒服且頭皮發麻，還是死命撐到家屬到場為止。

這件事情後，我就中邪了。

每當夜深人靜，一個人在宿舍休憩時，
就會聽到那個男生在現場用最後一絲力氣發出的呻吟，
像是在喉嚨灌滿水、含糊不清卻十分用力的摩擦著咽喉：

「救…我…」
「好…痛…」

接著我就中邪了。

「學長，我看差不多了，之後的故事下次再講好了。」
學妹面無表情的看著我，我則聽得入神，看了看手錶，
嗯？勤務大概還有半小時才結束呀。

「我說的不是時間…是周圍有點太擠，先不要再說下去好了。」

環顧四周，KTV門口人行道空蕩蕩只有我倆。

怪不得，仔細回想從學妹開口那一刻起，
突然陣陣涼風襲來，驅散五黃六月的炎氣，
霎時顫慄感佈滿我的全身，一點都不熱了呢。

- -

Based on true story

#一線三的日常

Edited by Mo
Written by 一線三
Post by M編
Refine by Jun、Pika
Special thanks lazy9m 小安

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一線三的日常

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跑步 時間 ptt 在 城市山人 Mountain Urbanite Facebook 的最佳貼文

城市山人 Mountain Urbanite By 城市山人 Mountain Urbanite

2020-04-20 17:30:00 有 1,382 人按讚
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《同溫層外的故事》──玉山的親子驚魂記
因為周圍有少部分親友知道我在經營登山主題的部落格，所以偶爾會傳一些或有趣、或驚悚的網路文章過來。

由於文章在發布後被噓爆了，有些地方已撤下，但還是可以找到原文跟擷圖，真是凡走過必留下痕跡。特別聲明我不是拿出來再鞭一次，而是希望把他當成匿名的個案討論，也請大家不要太在意他們的真實身分，因為最重要的是避免山難，一味落井下石只顯得幼稚而已。

.

本次事件的主角是帶著3歲女兒爬玉山的雙親，單純從登山口前往排雲山莊這段路，卻意外地險象環生的故事，資訊來源是PTT。

因為父母二人都把登上玉山列為人生必做的事情，也希望帶著3歲幼女一起參與，且認為她已經有能表達自己哪裡不舒服的言語能力。事前一家人走過石門山、七星山、合歡群峰 (想必是不含西峰)等路線，以及國內外數十條國家步道，作為行前訓練。

出發前爸爸興奮得徹夜未眠，凌晨一點從台北開車出發直抵塔塔加就開始行程。天氣型態為雷陣雨、雨伴雪、濃霧，由於爸爸非常堅持前進，沿途眾多山友的鼓勵就收下，勸退則充耳不聞，自認安排了10小時一定足夠。之所以會有這麼多人勸退，主因是一家人的衣著看起來就不合格，而且還帶著幼女同行。

從媽媽的發文中，看得出來她對裝備、路線等一竅不通，衣著連運動品牌都稱不上，背包則是通勤用，也並未向山莊訂睡袋與餐點，只知道山上低溫，甚至沒帶風雨衣。

往排雲山莊的路走到剩3.5K，開始下雨，女兒的鞋子此時意外掉下一座木橋，於是爸爸冒險下橋撿拾，卻在過程中氣力放盡，僥倖地回到橋上。此時大雨落下，他們僅以雨傘遮雨，女兒體力耗盡，必須由爸爸揹著前進。

「我們耗盡身心，若不輕咬舌頭，一秒就能失去意識，坐下就不想再走，只剩意志力支撐著。」九死一生抵達山莊後，爸爸自己肩膀腫痛不堪、雙腳寸步難移。由於現在尚未傳出山難新聞，我猜測他們隔天應該是撤退成功了。

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看到這邊，有點經驗的人都知道他們犯了數量多到不可思議的錯誤，但與其指責家長的愚蠢或拿著火把與稻草叉去獵巫，不如想想為何發生這種事，以及預防的方法。

簡單來說，這只是又一起準備不足就上山的個案，但他們還帶著小孩，讓風險管理上的容錯空間更小。大家都知道網路時代資訊取得容易，應該做點功課就能趨吉避凶？並不是這樣。我們應該把這種「暴衝型」登山者當作一種常態，也就是說，除非回歸到以前強制雇用嚮導的年代，這是無解的現象。

能做的，就只有請政府逐步加重推廣登山安全的力道，降低無頭蒼蠅的孳生機率，但即使做的再徹底，這只可能讓它趨近於零，而永遠不可能等於零。大眾這個群體浩瀚如海，過度自信者大有人在，我們永遠都不知道何時會有人發起神風特攻行動。

所以真的出了事，放輕鬆些，當成必然吧。如果有一天大家都學會從登山者的事前準備程度來看山難，那就是一個山岳國家的理想境界。

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至於其他能討論的問題，就是老生常談了，懂得人看了只會覺得無聊，但我這兒永遠都樂於為新手服務。

1. 【攜幼登山的風險分析】
首先我不認為帶小孩登山有什麼錯，只要準備做的足，為何不行呢？但顯然歲數越小，風險就越大，而且何為可承受的風險，實在難以量化。我見過爸爸山友以專業背包(O牌)揹嬰兒爬小百岳，也一樣走過拉繩崩壁路段，只要家長清楚自己在做什麼，並無不可。

但由於本案的場景是玉山，一夜未眠直奔登山口(2,610公尺)，還要再前往3,402公尺的排雲山莊，明顯缺乏休息和高度曝露的時間，這種情況下可能已經有人會出現輕微狀況了。自識和言語能力都有限的幼童，真的能清楚表達自己的不適嗎？而家長又懂得辨識病徵嗎？有如此剛愎自用的家長，出事也是無可奈何。

再來講家長的部分，孩子自理能力有限，使得家長所背負的責任極大，假如連自保都有問題，不只是失格的登山者，更是失格的雙親。故事之中，光是沒有風雨衣這一項就足以致命，一隻手撐傘也會影響在不平地形上的平衡感 (登山不用手電筒也是同理)。然後我觀察到他們行動速度緩慢，應該也會讓身體發熱也慢，使得失溫的危險更為提升。

再來就是體能上的準備。由於列舉的路線難度偏易，並無太高的鑑別度，而且從家長在行程後段體力耗盡的描述，也看得出來離山難只差一線之隔了。要帶小孩上山沒問題，但請要有能帶他平安下山的實力。

※後來發現有醫師提供專業意見，比我寫的更有參考價值喔：https://www.facebook.com/FMOMdoctor/posts/2736945289869860?hc_location=ufi

2. 【對冒險不切實際的浪漫】
因粉專或部落格的市場需要，許多新世代的自媒體(YouTube、FB、IG、抖音等)經營者，或是自信滿滿的個人，都會刻意強調登山的冒險面與危險面，以吸引觀眾的矚目。獲得讚就像嗑毒品，是吧？我發文讚數少也難免會在意啦，更別說是要以內容賺錢的人們了。

其實從本案的行文中，多少能感受到對「承受風險能力」的自豪感，好像別人都不這麼做，我這麼做卻成功了，就是個值得掌聲的壯舉。假如事主已具有一定經驗，挑戰台灣尚未開拓的高山溪谷或攀岩路線，站在未知的前沿本身就是一種不需言喻的浪漫，即使撤退也是雖敗猶榮，又何須巧言文藻飾之？但假如是過度強調五寮尖、鳶嘴山、劍龍稜等千百人踏遍的「驚險之處」，那麼也只是有心或無心的利用了大眾對山了解有限的情況罷了。

這無奈地反映了台灣山岳媒體匱乏的現狀，我只希望往後傳媒和自媒體上面的知識傳播能做得更好。

所以說，兩位家長假如能潛心從教訓中反省，不要浪漫化撿鞋插曲和自身痛苦經歷，寫成一篇具有教育意義的檢討文，我想就不會遭到這麼大的批評聲浪了。退一百步來說，休閒登山只對主觀有意義而已，客觀上並無任何成就可言，過於浪漫化自己的失誤只會顯得懵懂無知。

話說回來，就連火炎山都能摔死人，又有哪一篇IG上穿運動內衣的照片裡提到要注意地基掏空呢 (不信你去IG搜尋火炎山)？就算提了也沒有用吧，在旁邊立一個「崖邊拍照累積已X死」的牌子才是真的。(離題了)

3. 【體能，從了解自己開始】
計畫想去海拔超過3,000公尺的山峰，又不知道自己體力能否應付的了？首先你需要了解自己的體能大概到哪裡，然後再適當的加強，可以參考以下我的心得 (但為求保險還是先學會登山手機導航，避免迷路吧)：

北部建議陽明山東西大縱走，中部谷關七雄，南部雲嘉七連峰(還可以一直接下去)或尾寮山，看一下網路上紀錄的平均完成時間，首先爭取努力達標，然後再試試看能否更快，或是增加負重，並且持之以恆的訓練，切記不能偷懶太久。記住這個快/重不是為了證明自己很強，而是為了在更艱難的行程中游刃有餘。除非你是天縱奇才，不然永遠都有人比你更快更強，只是你不知道而已。

郊山爬夠了，不妨找超過3,000公尺以上的步道試試看自己身體的反應，我最推薦一日來回合歡西峰，如果感到不舒服的話，北峰前撤退就好了，可別硬撐啊。任何登山活動都有其風險，建議沒把握的新手攜伴同行，最好是有登山經驗的親友 ... (如果沒有，推薦從商業團開始，或是去報名上商業登山教育課程，培養自理的能力)。

我不是體能至上論者，因為事實證明有許多手段能夠幫助體能普通的山友完成行程，例如免揹團、神隊友、寬鬆的行程安排、挑天氣等等，而登山也遠遠不只是體能而已。可是！體能強一分，安全就多一分也是事實，所以才強烈建議大家平時要保持運動習慣，尤其是耐久力。不能爬山時，也可用跑步來加強或維持心肺能力喔！

朋友都在三角點擺pose拍了十幾張照，有說有笑，你卻氣喘如牛地卡在半山腰懷疑人生，不覺得體能練好才有享受的餘地嗎？😂😂😂

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最近的事件，讓我越來越覺得政府應該從全台各地挑選「郊山體能基準路線」，依照完成時間讓人民認識自己的體能層級，再用這個層級對應到大眾化的高山步道。雖然無法模擬海拔的差別，但起碼能給人一個粗淺的印象，避免越級打怪反噬自身。

想像步道口設置一個基準路線對應熱門百岳的解說牌，就可以讓民眾實際體會那個難度在哪。假如嘗試在X小時內完成基準路線就讓他叫苦連天，或是走完後覺得「哇~來回要四趟才等於雪山喔！」，也許就能降低暴衝的可能性。什麼都不知道就上路，那就太遲了。

拿陽明山東西大縱走舉例，就曾有山友說6小時內完成是神腳、8小時以內是勇腳、10小時以內是健腳、12小時以內是普腳云云 (FYI，越野跑最快紀錄是3小時內)，其實這種分級方式不少見，但我的用意是以「循序漸進的自我鍛鍊」來讓登山活動更安全，倒不是鼓勵大家華山論劍、盲目求快，可別本末倒置囉！

回想起最初的自己，如果不是出於好奇心上網看行程紀錄 (然後覺得注意事項好多好麻煩還是跟團好了)，搞不好一步走錯也會成為暴衝俠啊~~ 要為新手設身處地著想，登山教育才會順暢吧。😀

⛰

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城市山人 Mountain Urbanite

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進入社會數年之後，受「臺灣人一生一定要做的三件事」影響，我以菜鳥之姿跟團登上玉山主峰。那是個天空異常清朗的一月天，日出雲海的美景深深地撼動了心靈，也讓我萌生完登百岳的念頭。 奈何工作忙碌，難得空閒，我逐將這份熱愛轉向了山域歷史、人文與政策，但不久後就發覺臺灣人其實非常缺乏這方面的資訊。於是呢，我創立了以「城市山人」為名的個人媒體，盼望自己能為心愛的山林略效棉薄之力。 我只是一位再平凡不過的山友和都會白領，但我相信透過不懈的努力，一定能讓環境變得更好。
居於城市的我愛爬山，也愛寫山，但不是自然景物與行程紀錄，而是山與人的關係。
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跟著領隊玩 By 跟著領隊玩

2019-06-11 16:45:24 有 7,881 人看過 有 46 人喜歡
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#台中超美自行道
全台最舒服的林蔭自行車，必拍S行彎道，季節對時有大麥田和阿勃勒可以看， 約13公里的路程都是自行車專用道喔！還有超長的溜滑梯、沙池、玩水景點呢！要舒服騎車當然要到【台中松錳租車-大雅店】租一輛適合你的腳踏車！ 從２歲「以下」~12歲的親子腳踏車、２人協力車、登山變速車、淑女車、外國人專用單車和電動腳踏車等應有盡有喔！
全文閱讀:https://taiwantour.info/taichung-bike/
台中食尚玩家懶人包 https://taiwantour.info/taichung-attractions-7/
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#松錳租車大雅店
地址： 428台中市大雅區月祥路303號
電話： 04 2565 3842
營業時間： 08:30–18:30
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作者sherlockxx (竹圍梁朝偉)
看板Road_Running
標題[討論] 喜歡晨跑還是夜跑
時間Fri Oct 16 20:02:16 2020

這是一篇閒聊文


以前都是夜跑的

這幾天心血來潮早起去晨跑

從六點跑到七點

之後洗個澡再出門

除了之前參加半馬

我沒有早起跑步過

覺得晨跑完神清氣爽

跑步速度也比夜跑快

以為自己會很累但反而滿有精神

反而原本只夜跑的時候

已經耗盡一整天的力氣

跑步沒那麼起勁


大家喜歡晨跑還是夜跑啊?

還是你們喜歡中午跑（X


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.140.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1602849742.A.F35.html
→ hc23: 夜跑 跑完好睡覺 10/16 20:23
推 evanzxcv: 我是比較習慣夜跑，晨跑同樣配速心率硬是比夜跑高一大截 10/16 20:36
推 tungpayton: 晨跑肌肉處於剛甦醒低溫狀態阿，不過夏天還是晨跑 10/16 20:51
→ prozen21: 平常夜跑 有時候上晚班必須白天跑 身體根本熱不開 連拉 10/16 21:12
→ prozen21: 筋伸展都超痛苦== 跑起來速度是還好 但耐力變很差 整個 10/16 21:12
→ prozen21: 超痛苦 10/16 21:12
推 Ikaros2601: 跑完剛好差不多日落的時段 10/16 21:15
推 deardidi: 早上5:00起來晨跑，晚上8:00下辦去夜跑。不過我是夜跑 10/16 21:20
→ deardidi: 比晨跑快，大約快20-30秒 10/16 21:20
推 romeogigli: 喜歡晨跑，夏天早上5點，冬天5點半，跑到太陽剛出來 10/16 21:23
→ romeogigli: 心情超級好 10/16 21:23
推 Angesi: 當然是晨跑 五點起 跑一個多小時 遇到不少跑友 10/16 21:24
→ Angesi: 剛睡醒時 血糖低 這時運動 才能有效減肥！ 10/16 21:24
推 imayday1123: 夏天晨跑，最近變涼了早上起不來XD 10/16 22:21
推 ting19860427: 晨跑真的比較有精神和體力，但是很難爬起來… 10/16 22:24
推 evonneann: 借問一下晨跑的大家，起床後會吃點東西後再跑嗎？ 10/16 22:45
推 atzer2002: 平常上班無法晨跑 假日又想睡到自然醒 最後只能夜跑 10/16 22:56
推 silentguy: 晨跑都喝一杯水就去 結束帶早餐回家吃XD 10/16 23:02
→ gogohihi: 一日雙跑，晨跑適應比賽的時間，夜跑是跑輕鬆的 10/16 23:11
推 deardidi: 我晨跑都喝一口水就出發了，大概10k，回來再吃早餐，早 10/16 23:17
→ deardidi: 餐都變美味了 10/16 23:17
推 pt950: 晨跑真的是靠想著吃豐盛早餐來支撐意志力 10/16 23:46
推 aouon: 晨跑。跑之前吃甜餅乾麵包+一小杯即溶咖啡（30ml)。 10/17 00:17
推 cos180: 夜跑身體反應比晨跑好很多，比較快進入狀況速度心率也比晨 10/17 00:18
→ cos180: 跑穩定很多，不過比賽的話就只能安慰自己跑身體健康的，哈 10/17 00:18
→ cos180: 哈哈 10/17 00:18
推 ffff5566: 夜跑，因為早上爬不起來XD 10/17 02:47
推 sunkiss5566: 下午 可以把自己曬黑0.0 10/17 06:42
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推 iso: 晨跑 10/17 08:43
→ Ikaros2601: 沒有跑友喜歡跑午後的ㄇQQ 10/17 09:13
推 Joey0222: 夜跑 單純是因為無法早起XD 10/17 10:28
→ yesyoudo: 夜跑 10/17 11:11
推 lein52002: 我喜歡晨跑，感覺早上空氣比較好、人也比較少，跑完洗 10/17 11:13
→ lein52002: 個澡，吃完早餐去上班精神會很好～ 10/17 11:13
推 Reg1001: 晨跑+1 除了早起有點痛苦，其他都優於夜跑 10/17 11:35
→ johnson44: 晨跑偶爾會想賴床，不然跑完很舒服 10/17 12:06
推 yafx4200p: 午跑 早晚不跑 10/17 12:14
推 KXKFKQK: 都跑過，晨跑舒服很多，尤其是太陽出來時候很開心，我夜 10/17 12:59
→ KXKFKQK: 跑都是小夜班下班後跑，有時後會很疲勞 10/17 12:59
推 tungpayton: 我晨跑是主要動機是看日出前彩霞或火燒雲 10/17 13:06
→ Addidas: 夜跑啊 晨跑對於上班有不確定風險存在 不要賭 10/17 13:40
推 laidos: 夜跑，上班早上七點就得到，實在沒辦法那麼早跑，冬天又冷 10/17 14:13
→ laidos: 又黑漆漆 10/17 14:13
推 shanyer: 晨跑 10/17 16:29
推 KenZhang: 晨跑，夜跑會不著 10/17 16:36
推 ctct0513: 午跑最硬 最有挑戰 10/17 16:52
→ FantisyP: 除了賽事之外,幾年下來只跑過2次晨跑,但是感覺比夜跑舒 10/17 17:43
→ FantisyP: 服,有種迎向陽光正向的開始.. 10/17 17:44
推 moster: 晨跑.. 10/17 17:45
推 thia: 晨跑，這樣比較不會熱，且跑完精神超好的 10/17 17:58
推 ln: 夜跑 早上起不來XD 10/17 18:17
推 business85: 晚上跑沒人，白天有運動的民眾。 10/17 18:45
推 skyluka: 晨跑後就愛上晨跑了 10/17 18:48
推 lee200412: 秋冬晨跑是很舒服 夏天可能6點會熱爆 10/17 19:42
推 hcney: 白天跑不錯 但是要通勤很趕 10/17 19:58
推 angelae086: 晨跑看到陽光心情特好 但跑完拉筋後會很想睡 10/17 21:14
推 bananakitten: 凌晨兩三點跑到五點半太陽出來要算晨跑還是夜跑呢… 10/17 21:36
→ tungpayton: 晨跑吧 夏天我也是凌晨三點跑 10/17 21:59
推 FcuKobe: 晨跑很舒服 重點是要起得來啊 10/18 08:24
→ arms2: 晨跑很難操課表 不然整天上班會很難撐 夜跑主要是天氣跟 10/18 11:17
→ arms2: 怕影響睡眠 10/18 11:17
推 ASG: 夜跑+1 每天下班才知道體力剩多少 才能決定跑不跑 10/18 17:04
→ AaronRodgers: 愛晨跑多餘夜跑，下班後不想拖著疲憊的心與身體跑 10/19 00:24
推 bbrret: 喜歡晨跑，跑完覺得當天很美好，不過會特別注意空品再決 10/19 09:42
→ bbrret: 定跑不跑 10/19 09:42
推 GarciaWu: 夏天晨跑 冬天夜跑 10/19 10:40
推 tkusony: 晨！ 10/19 23:15
→ syd0735: 之前冬天有陣子五點起來晨跑跑到吐 真的不是考驗體力是意 10/20 00:25
→ syd0735: 志力 10/20 00:25
推 goddarn: 晨跑 夜跑身體太熱難睡 10/20 10:49
推 deadee: 夜跑 下班跑剛好紓壓 流流汗 10/21 00:01
→ camadoo: 晨跑都跑不太起來 10/21 14:21
推 hermanlu: 晨跑，當全家人都在睡時，才是自己的時間可以運用，早 10/22 16:28
→ hermanlu: 上五點跑到六點初，享受晨光 10/22 16:28
推 TEMPEST: 夜跑 享受星辰與月光 10/23 10:08
推 microkao: 晨跑，車少空氣好，但要早睡才能早起 10/27 17:17
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新手如果斷食期間飢餓難耐，可先從禁食14 小時開始，身體會自動調適，通常一週後就會比較適應了，接著再評估一下自己的身體狀況是否要增加或是縮短斷食的時間。另外，每次 ...

#60. 運動視界Sports Vision

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提供下载漂浮· 樓下正解，熱身拉筋一定要做，慢慢增加時間，如果嚴重的話，建議給醫生 ... 跳繩ptt. 比跑步還燃脂！關於跳繩，你必須知道的12件事！

#62. 跑步機Ptt - isotep.cz

Revitalizace bytového domu Králíky. 跑步機PTT. Re: 問題放家裡的輕巧型跑步機推薦看板: musclebeach 時間: 2022年05月16日作者: wujet09100.

#63. 跑步機Ptt - Avec Modération

室內跑步機ptt 看板FITNESS. 標題討論室內運動飛輪or跑步機. 時間Wed Feb 20 12: 00: 30 2019 看了上面那篇分享害我好想要邊運動邊追劇這樣就能省掉晚上一個小時的.

#64. Connections II [text + workbook], Textbook & Workbook: A ...

3.我每天跑步得跑多,我每天跑步得跑多長時間?长时间 ... The degree is often conveyed by verbs with extent complements , e.g. , PTT.RETT 走不動,章不動, 3.

#65. 臺灣都市傳說百科: Encyclopedia of Taiwanese Urban Legends

過沒多久,那名網友的眼角餘光閃過一個人影:是位身穿咖啡色衣服的老先生正跑步追著時速四、五十公里的機車,盯著自己微笑。二。一六年,網路論壇 PTT : o-的的 Marvel 板 ...

#66. 證明自己：彭政閔 - Google 圖書結果

再者,穿上那樣的鞋墊,也會造成腳底不太能彎曲,根本難以跑步,一跑一彎腳底反而會更痛。加上足底筋膜炎的關係, ... 總之,找到舒適的鞋墊這件事,曾花了我不少時間。

#67. 隱性反骨: 持續思辨、否定自我的教授，帶你逆想人生 - Google 圖書結果

雖然跑馬拉松的人,對於自己為何長跑. 勇敢無懼士畢業之後, ... 在台灣, PTT 表特板,肯定有一百推以上。 ... 不要花太多時間在表面的關係上,做事情也是同樣的道理。

#68. 潮人物2017年8月號vol.82 - 革命就是請客吃飯

TrulyMan張嘉哲「窮得只剩下意志力天往北走、冬天往南行」,長距離跑的耐力型運動員在訓練 ... 乳酸更容易堆積不易代謝,所以練間時,就算間休時間拉長也會覺得特別辛苦, ...

#69. 醒醒，他是你親生的！: PTT好評連載！濃濃台味溫馨生子多肉文，台南甜無誤！

PTT 好評連載! ... 說最好兩三個星期避免激烈運動和碰撞,嚴格禁止何晏左大跑大跳的陪玩模式,只讓他乘涼代替奔跑,坐在那裡望孩興嘆。 ... 「我現在是下班時間,不想工作。

#70. Project May 2.0──五月天和你的下一章 - 第 25 頁 - Google 圖書結果

在空間與時間的距離裡,我就好像跟着五月天一起入伍似的,與五月天斷了音訊。美國生活的那幾年,只能靠着奇摩新聞與不停斷線的PTT跟五月天維繫着(對,那是奇摩和無名小站還 ...

#71. PC home 電腦家庭 01月號/2022 第312期 - 第 97 頁 - Google 圖書結果

至於運動時的相關變化數據,目前可記錄的運動包含室內外跑步、游泳、健走. ... 功能著重於健康監測功能,有心率、血氧、脈波指數(PTT)、身心平衡指數、紓壓指數.