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如題，小弟覺得有氧太少，於是開始跳繩目前習慣一次跳500下，跳兩組但是連續跳幾天後覺得脛骨會微痛， 稍微施力壓也會我是用單腳跳兩下換腳的方式跳，想請問各位大大有 ... ... <看更多>
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因此最近再度拿起廢棄已久的跳繩計畫，之前很懶，大多只跳10分鐘左右就停止了，中途還常停下來休息。 ... heartblue 05/29 19:40跳繩超累，小腿爆痠. ... <看更多>
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原來以為跳繩很傷膝蓋，實行之後覺得並腳跳比跑步或爬山對膝蓋的壓力小， ... 4 F ：→ v0920516067: 小腿不會變粗的，會粗是因為脂肪，想變壯沒那麼 ... ... <看更多>
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... 就選擇了跳繩第一天就跳了六百下，第二天跳一千下就出現小腿前面肌肉酸跟 ... 雖然有酸痛，但在跳的時候除了橫隔膜會痛之外，其餘都還好只是剛剛發現. ... <看更多>
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放鬆狀態，捏的時候是軟的捏大力一點，裡面的組織會有點痛站立時，即使不刻意出力， 也會變得很堅硬可能是基因的關係， 上半身很瘦，腿卻很壯再多做 ... ... <看更多>
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2012年7月24日 是PTT公館團第一次在公館水岸奔跑的日子，如今跑團已成立 ... 練習跳繩也可以訓練到小腿肌腱的「彈性」，讓雙腳習慣落地時馬上「回彈」 ... ... <看更多>
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各位版友好
想請問一下
我是女生 之前的運動是
一天慢跑(4~5k,8分速)
一天深蹲(20下一組，一天三組再加抬腿左右各二十)
最近發現了跳繩是好物，所以打算把它跟慢跑交替
但前天第一次跳繩，跳了五百下(30分鐘)，每一百下會休息40秒到一分鐘
中間有時後也會間斷，所以應該沒有太劇烈
剛跳完沒什麼感覺，隔天下午開始小腿緊繃酸痛
所以晚上就做了深蹲四組(想說用不到小腿)
今天小腿酸痛更明顯，放鬆時無感，但只要一走路或墊腳小腿就會爆炸緊繃酸痛
想請問，我這是拉傷了還是正常的？
今天是輪到慢跑，小腿這樣能慢跑或跳繩嗎？
還是要休息等小腿不痛了再運動？
還有想請問，因為住家是老公寓，在家跳繩不能赤腳嗎？
因為爬完文還是很疑惑，所以才發文，感謝回答我的蠢問題
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