為防毒拒毒，國際扶輪每年都盛大舉辦公益路跑，. 今年的活動依舊引起廣大的迴響。…… ... 未提供相片說明。 ... <看更多>
輕鬆完賽_成績尚可 在 光頭神童李翰暄｜馬拉松寶貝曹純玉、最速古人陳囿任、小平 ... 的推薦與評價
光頭神童#Akeobono曙光跑團#跑步教練這次光頭教練和學姐曹純玉、陳囿任一起訓練，5000m 3趟，馬拉松配速快5~10秒的方式來跑課表讓自己 可以 用更 輕鬆 的 ... ... <看更多>
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光頭神童#Akeobono曙光跑團#跑步教練這次光頭教練和學姐曹純玉、陳囿任一起訓練，5000m 3趟，馬拉松配速快5~10秒的方式來跑課表讓自己 可以 用更 輕鬆 的 ... ... <看更多>
#1. #輕鬆完賽_成績尚可 - 探索| Facebook
為防毒拒毒，國際扶輪每年都盛大舉辦公益路跑，. 今年的活動依舊引起廣大的迴響。…… ... 未提供相片說明。
#2. 第九屆伯立歐蕎麥公益路跑Polio Run 為愛而跑
完賽成績 公告囉～ NEW ... 輕鬆跑(7公里)組 ... 參與者若身份為身障者，可自由選擇各組別參加，身障者可以使用輪椅、電動輪椅、雙拐、或手搖自行車 ...
立刻報名【賽事+訓練營】，讓專業教練與你分享跑步秘訣，步步帶你跑得更輕鬆、更無痛，完賽目標就從羅布森路跑開始！ 報名再送限量機能跑衣，限時優惠只到 ...
#4. 如何輕鬆跑進4小時(SUB4) @ 愛上馬拉松 - 隨意窩
以上並不是必要條件，也不一定達到就一定可跑SUB4的成績，但也沒有差很多，如個人 ... 4.1: 因為你10K可以跑60分，所以先以6'00"/KM速度跑配速跑(3K~13K)，會很喘，但 ...
#5. 要是能早點知道的馬拉松配速法! 3個關鍵分享給你!森林跑站萬 ...
我滿喜歡問學生：「這次你的完賽目標是多少呢? ... 教練幫你評估馬拉松配速以外，你也可以透過底下的圖表，來推估自己需要的 ... 上一場全馬成績推算.
#6. 如何在三小時內完成一場42K 的馬拉松賽事？ - 鴻翔
30-34歲男性，運動成績表現在前10%者，馬拉松完賽時間為3小時00分08秒； ... 在37分鐘內跑10公里，則3小時內完賽馬拉松的【配速】，會讓您感覺輕鬆。
Galloway在1980年以跑走方式完成休士頓馬拉松，完賽成績為2:16:35，這已經是 ... 首先，它被少數菁英三鐵運動員和教練所用，他們表示跑走訓練方式可以 ...
選手成績將於賽後三日內主動寄發成績證明電子檔給予規定時間內完賽選手,請參加者務必確實填寫e-mail帳號,參賽選手亦可於網站下載。選手可利用成績查詢列印 ...
#9. 跑步| 如何規劃自己的訓練課表，最有效？ - 台灣迪卡儂運動誌
有馬拉松經驗的跑者可以前幾場賽事的完賽時間作為依據，但若是距離上一場比賽已經有段 ... 得出測驗成績後，就可以針對自己的程度去推算出各種課表所需要的配速。
#10. 2017 SEIKO 城市路跑賽上萬跑者為下半年跑季揭開序幕
第二次參加3公里賽程的王力宏，今天以13分30秒的成績輕鬆完賽，達成目標。 ... 我很喜歡參加城市路跑，可以看不同城市的風貌，今天沿途感受到身旁有人 ...
#11. 2017虎尾巾都馬拉松(12/3) - 成績報告-大腳Y官方網站
編號 號碼布 備註 1 11822 獎金8,000元+獎盃 2 11774 獎金6,000元+獎盃 3 11211 獎金3,000元+獎盃
#12. 跑步配速計算器| Polar 台灣
假設您能夠輕鬆在7 分鐘內跑完一公里，現想知道同一配速下跑完10K 需時多久。在「配速」輸入每公里7 分鐘，在「距離」輸入10 公里。您也可在「選擇活動」下拉式功能 ...
#13. 鐵人三項比的不是成績，是累積！總經理的訓練方法、搭配App
游泳1900 公尺、單車90 公里、跑步21 公里（半馬），合計113 公里。 過去參與過的4 場比賽，從第一場的接近4 小時邊緣完賽，到第三場的3 小時21 分 ...
#14. 第40屆登高大賽2/25開跑 - 新光人壽
憑本屆登高繳費收據至北投水美溫泉大眾湯二人同行一人免費、健檢及指定網站購買大金空氣清淨機產品，可折抵2000元。 登高完賽禮. 一般登高組：憑成績單領取，體驗登高組： ...
#15. 看奧運學成語：輕鬆和孩子玩出20個比賽常用成語！ - 翻轉教育
成語教學可以不只是傳統的多看、多背，在孩子有興趣的情境、主題中學習，更能「事半功倍」！賴秋江老師與孩子一起看奧運時，不只看球賽能成語接龍， ...
#16. 才跑得快！不可或缺的跑步訓練課表-「輕鬆跑」 - Bone
「欲速則不達」這句出自於論語的詞句，套用在跑步訓練上是在適合不過，相信很多跑者們都會以為，要提升馬拉松成績，就需要在訓練中跑得更快，這個觀念對也 ...
#17. 羅素31分砲轟灰熊湖人輕鬆晉級季後賽次輪 - Yahoo奇摩新聞
美國職籃NBA洛杉磯湖人在與曼菲斯灰熊的季後賽首輪打完5場後，握有3比2的聽牌優勢，今天要在主場搶晉級次輪的資格。 此役湖人在戴維斯（Anthony Davis） ...
#18. 跑步科學| Garmin 台灣
要如何知道目前的訓練強度是否足夠，可以幫助在長距離跑步中有更好的表現？ ... 最大攝氧量一旦建立後，裝置可依據你目前的體能狀態提供完賽的時間目標。
#19. 【六大馬的最後一哩路】波馬達標計畫（一） | 文章| RQ
當時他的最好成績是2016倫敦馬拉松的3小時39分，而這次的合作是希望能在2017 ... 長達半年未規律訓練，即便期間有參與幾場全馬賽事，但皆以輕鬆完賽為 ...
#20. 半馬輕鬆完賽、卻發現骨鬆警訊！吳淡如：與其想退休
像我這種曾經是體育小白、本質上四體不勤的人，為了激勵自己別耍廢，出去跑步，到處報名世界各地的線上馬拉松，從十公里到全馬，只要天氣還可以，就出去跑 ...
#21. 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場 - 全統運動報名網
有跑又有拿，可以即刻取得運動後背包、大容量實用拉桿箱、運動潮流款旅行袋、新北獨享款短袖上衣、運動 ... 2.完賽點心主辦單位有權修改之，依活動當日實品為依據。
#22. 專業教練量身打造! 適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫 - 誠品
完跑．破4．破3, 逐步提升成績：任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！ ... 本書將全馬的目標分為完跑、sub4（4小時內完賽）‧sub3（3小時內完賽）三種， 並 ...
#23. 台北馬拉松跑者分析：女性全馬參賽者漸增，3.5小時內完賽 ...
以2022的成績分析，完賽時間少於2.5小時的選手僅11位，其中就有6位是國際 ... 由上圖可以發現，在2.5至3小時內跑完的選手多為20-29歲、30-39歲的年輕 ...
#24. 真的覺得太過幸福美好～ - 最後記錄一下賽事心得這次賽前雖然 ...
最後為了避免硬撐增加受傷的風險，跑了3k之後就開啟步兵模式，走走跑跑的完成了今年的最後一場鐵人賽！ 由偶像@gustav_iden 掛上完賽獎牌！ 成績：2:35:00 比四月份 ...
#25. 跑步二三事-不求成績照亮他人，賽道上的配速員們 - 森林跑站
通常配速員們都會按照列車時間分區起跑，跑者們只需要在起跑前找到想跟的列車的分區，跟著列車一起起跑即可。 若是沒辦法一開始就跟上列車也別著急，配速 ...
#26. 跟著周平記輕鬆探索你家後院 BROOKS越野訓練營
在超馬、馬拉松、越野跑及自行車賽都有非常驚人成績的周平記，是個全方位的運動員 ... 經由堅強的意志力和完美的配速，他還是順利完賽了，且以2小時18分33秒的佳績獲得 ...
#27. 路跑人物／拍戲再累也要跑！温貞菱：跑步帶我找到前進的答案
在四月完成人生第二場半馬的温貞菱，成績大幅進步，以1:47:56 完賽。 ... 會選擇想要做的狀態去訓練，像是輕鬆跑就比較不會累，跑完我還可以獲得跑者 ...
#28. KOM》范老師毅力獲得傳承電子少董成績大幅提升翻轉身材
... 登山王挑戰10周年，被車友封為從「素人」車手已經升級到「神人」車手的「范老師」范永奕，今年雖然是她2018年車禍重創後較輕鬆完賽，但達不到上凸 ...
#29. 奇人！50歲阿伯「叼菸完賽42km全馬」 超狂成績震驚網友
都說長期吸煙會對肺部造成緩慢且不可逆的傷害，沒想到中國卻有一名50多歲的大叔在參加馬拉松時十分輕鬆，甚至可以邊跑邊抽菸，最後甚至以不差的速度 ...
#30. 2022 Challenge Taiwan 十週年｜標鐵51.5km｜賽事心得
我有信心我可以達成目標，因此比完賽的當下就決定好要再戰一次CT51.5，而這次的目標也絕不僅僅只是站上凸台！ 這次的目標是要突破自我挑戰Sub 230的成績！
#31. 歡迎光臨苗栗縣運動地圖
里程未到10km，上坡還可小跑步穩健往上，接著進入了起起伏伏的山路地形，途經半馬組位於高速公路上方高架橋上的折返點，又幸運的看見了第二道美麗的彩虹，此時心理感覺輕鬆 ...
#32. 瘋迷Phomi - 找照片到Phomi
日期 活動名稱 城市 攝影師 照片 典藏 2023‑05‑07 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松‑桃園場 桃園市 14位 163344張相片 倒數5... 2023‑05‑07 2023長濱雙浪金剛馬拉松 台東縣 3位 10291張相片 倒數5... 2023‑05‑07 2023左營單車挑戰百里快樂行 高雄市 10位 31046張相片 倒數5...
#33. 夏嘉璐勇闖鐵人完賽全馬- 單車誌-Cycling update
其實在運動過程可以感受到正面回饋，報名賽事也是很大的動力來源，會考慮比賽將是痛苦完成或是輕鬆玩賽，就會有動力繼續維持體能。 運動如果是由家中的 ...
#34. 灰心的全馬成績- 最新分享| Marathon's World
半馬最佳成績201,那次本來可以SUB2但因為有坡度,最後3K差點抽筋.. 目前遇到問題是跑了兩次全馬, ... 跑齡1年，9次全馬，近幾次成績都可在420內完賽。
#35. 我可以﹐你也一定可以 - 金門日報
對跑步這件事，我抱持著「自我挑戰」心態，完賽遠比成績重要，從去年的11.2K到今年 ... 我可以跑到8K不休息，一路上和Doris 一會聊天、一會跑步、一會拍照，十分輕鬆愉快。
#36. 跑者廣場::馬拉松普查網
跑者編號, 7211. 姓名, 盧坤煌. 單位, 羅東慢跑. 完賽次數, 113. 已領獎項, 100. 賽事日期, 賽事名稱, 成績, 名次, 超馬, 備註, 審核, 證書, 相片.
#37. 創下54 年又8 個月最狂完賽馬拉松紀錄 那些你不知道的日本 ...
大會在紀錄上以「棄權」登錄金栗四三的成績，實際上則是判定這位選手失蹤了。直到1967 年瑞典籌辦「奧運55 週年」的回顧活動時，媒體人員發現， ...
#38. 業餘跑者別太勉強、享受跑步的樂趣也能達到預期的目標
從2016年10月22日參加第一場路跑賽（當時首場即半馬賽事），激發對於跑步濃厚的興趣，在非科班田徑運動員身分且懵懵懂懂的過程中，一路邊跑邊玩邊練，兩年 ...
#39. 「初跑者」半马如何训练提高成绩 - 知乎专栏
以下锻炼方式可以帮助跑者提高力量，耐力和速度，并建立突破的自我的信心。 ... 800”训练法就是通过800米跑，来进行马拉松训练并预测完赛成绩。
#40. 不完美中的完美：2022 臺北馬拉松2:59:23 | 部落格
這也是我自覺過往有點欠缺的（我不太願意在我覺得不舒服的速度區間跑步），就算跑不進目標配速，降速也要把課表跑完，不能半途而廢。在教練這樣的提醒下， ...
#41. 人生、跑～就對了！Openfinder 看世界| 網擎資訊
然而，練習跑步的過程中，並不是一帆風順、輕鬆自然的進步。 ... 段時間的練習與治療，終於第一次可以順利用均速跑完全馬，成績也剛好再挺進30 分鐘。
#42. 準備挑戰人生的第一次全馬了嗎? 30歲市民跑者的初馬經驗分享
可想而知，成績沒有太好看。頂著31度的酷暑夜晚，最終我花了2小時40分邊跑邊走的完賽了。以一名沒經過 ...
#43. 法國車手制霸！Johann Zarco：這一場比賽是值得法國人驕傲 ...
以桿位起跑，第二完賽的比賽結果來說，Johann Zarco絕對是相當滿意今年的Portimao分站成績。更不用說在這一站的頒獎台上出現了兩面法國國旗。
#44. 越跑越輕鬆，5原則顛覆你的跑步技巧 - SmartM 人才培訓網
相對簡單的長程跑步，對許多成年人來說是一種誘惑，因為他們可以把它當做運動生涯第二春。路跑比賽可以滿足你依然旺盛的求勝慾望，尤其當你從小玩到大 ...
#45. 比賽穿就好? 訓練省起來? / 市民菁英的碳板鞋實穿分配大公開！
來到近期較常穿的PUMA，在近期收到鞋後的分享中，洧騰就表示PUMA DEVIATE NITRO ELITE RACER 是一雙各方面都在水準之上，也可以拿來比賽的鞋，特別適合 ...
#46. 短跑競賽的要領與技術分析
六十幾年後的今天，百公尺進展到九秒八四，若從這成績的遞進中，似乎顯示出人類. 在生理上的極限是難以捉摸的。因此每一位教練縱然已訓練出相當優異的選手，卻仍可.
#47. 完賽即是勝利鐵人三項初入門 - 司博特
還好，我們可以經由訓練來提升轉換時的適應能力。試著每週安排一次轉換訓練，也就是游泳完馬上接著騎車，或是騎車後換上跑鞋跑步，讓身體 ...
#48. 光頭神童李翰暄｜馬拉松寶貝曹純玉、最速古人陳囿任、小平 ...
光頭神童#Akeobono曙光跑團#跑步教練這次光頭教練和學姐曹純玉、陳囿任一起訓練，5000m 3趟，馬拉松配速快5~10秒的方式來跑課表讓自己 可以 用更 輕鬆 的 ...
#49. 马拉松如何轻松完赛？掌握这四个要点_比赛 - 搜狐
跑龄长的跑友有更深刻体会：最初跑马拉松时，经验和训练很欠缺，跑完后正常走路都困难，潜心训练，几年之后，更容易掌控比赛，成绩更好，跑完后还可以 ...
#50. 教你輕鬆跑馬拉松首創配速訓練營 - 中華社區報刊聯合新聞網
［本報訊］2016新竹城市馬拉松即將在12月4日開跑，賽事將舉辦專屬「配速訓練營」，讓跑者除享受沿途風景，更能有效率輕鬆完賽，突破個人紀錄。 新竹市政府 ...
#51. 越野跑新手須知！專業跑者周青、鍾易霖從基礎知識到必備裝備 ...
在開始越野跑前，要先知道的是，「平地馬拉松成績很好不代表越野跑也會很 ... 越野跑不像平地馬拉松，可以單純以距離/完賽時間衡量選手能力，因為越野 ...
#52. 【威廉專欄】「面對職場馬拉松，你該超越的對手是上一圈的 ...
不想讓這件事成為心魔，特地請教班上的區運選手，我不求快，只求完賽。 ... 心法」，這學期的1600 公尺測驗，前兩圈跑起來還算輕鬆，果真位居領先群。
#53. 想成为跑步高手？试试这种有效的训练方法吧 - 咕咚
有些跑友可能听说过亚索800跑训练法，它就是通过800米跑，来进行马拉松训练并预测完赛成绩，其实和间歇跑大同小异。 假设我们可以用3分30秒完成每组800米（不是平均值，是 ...
#54. 排位戰、晉升資格戰、牌階升降以及分數衰減– 《英雄聯盟》客服
不過，這個機制只適用到金牌I為止，白金以上牌階就得靠自己了！ 跳過區間／晉級賽. 每場對戰都輕鬆獲勝，且獲得30點以上聯盟分數嗎？這可能意味著你 ...
#55. 台豐女子賽》奪冠克服恐懼讓雅妮更有信心挑戰未來 媒體報導 2014 ...
曾雅妮今天在最後一回合，由她哥哥當桿弟，一路跟她聊天丶聊家事，讓她的心情十分輕鬆，加上球技終於發揮出來，共抓下6隻小鳥，另有4個柏忌，前9洞33桿，後9洞37桿，從 ...
#56. 半程馬拉松21km破1小時40分練習分享- 跑步 - 運動視界
... 三次，每次五公里的訓練，打算先把5k練到可以每次都可輕鬆跑23分30秒！ ... 也許就破100分了；保留了一些體力跑最後五公里，最後以2小時9分完賽。
#57. 漢森課表:訓練計劃元素 - 陳柏長醫師乳癌治療長跑訓練
輕鬆 跑很容易被認為是垃圾跑量，也是如果疲累可以跳過的訓練，認為這項訓練是 ... 因為漢森的系統是建立在完賽目標上，因此比賽配速是漢森最重視的。
#58. 不一樣的跑者／配速員：幫女子馬配最有趣 - 康健
這時，如果有個「配速員」可以跟隨，一切都會輕鬆許多；你唯一要做的事就是專注在跑步上，其他，就交給配速員吧。假設你想要2小時30分鐘完賽，那麼 ...
#59. 路跑賽事夯配速員帶跑使命必達- Newsweek - 小世界周報
比賽每隔約半小時分派一組配速員背上顯眼的氣球，讓選手可以選擇適合自己 ... 廖國宇說明，萬金石主辦方會每隔約30分鐘的完賽時間，例如三小時半、四 ...
#60. Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學
2017年紐約馬完賽成績：2小時46 ...
#61. 好成績是吃出來的！馬拉松賽期的三大飲食關鍵！ - iFit 愛瘦身
如果你常常跑一半就棄賽、賽前容易肚子不舒服，那就是你沒有好好吃東西的警訊啦～ ... 全都一次幫你搞清楚，讓你下一次吃得更上手，跑得更輕鬆唷！
#62. 運動生理學網站想在6分30秒內跑完1200m該怎麼練習？
每四百公尺2分鐘的速度跑起來，應該是很輕鬆的就可以完成。 ... 跑，其中不乏體能很好的人，只要跟著不停跑，最後再衝刺一下，應該可以跑進成績內。
#63. 馬拉松跑走策略2010/2/9
週三與週五各輕鬆跑五公里，週日輕鬆跑十公里。 ... 成績不一定會因步行而變差，早點主動步行可能會比末段被迫步行的成績佳。下次跑馬我要試著推進到 ...
#64. 「其實我原本很討厭跑步！」零經驗挑戰兩個月完成42K馬拉松 ...
自恃著有在從事各項戶外活動，對運動的協調適應能力還算可以的身體，憑著一股 ... 那時我知道自己應該是沒辦法完賽了，抱著跑跑看當作經驗，就算失敗 ...
#65. [心得] NIKE 女生新手初半馬完賽（淚） - 看板Road_Running
【跑齡】4個多月，賽前最長只跑過12K 【晶片成績】2小時19分完賽【補給】 ... 我一般都可輕鬆跑完10K，大概要到12K才會覺得累， 這時開始擔心，是否 ...
#66. 不懂運彩術語也能輕鬆買？運彩玩法規則教學懶人包 - PressPlay
怎麼玩運彩？運彩規則介紹. 運彩投注可以很簡單地走進投注站說：「我要買100 元某某隊伍贏！
#67. 迈克尔·舒马赫 - 维基百科
在比利時站征戰F1的20週年慶典大賽上在排位賽中卻遇到麻煩，因為後車輪在Q1脫落導致退賽，從而只能在末位發車但最後卻以第5名完賽升幅高達19位，這也是本賽季以來的最強 ...
#68. F1墨西哥站排位赛小汉夺杆法拉利不敌霍肯伯格 - 体育- 新浪
维泰尔以1：19.865上到第一，维斯塔潘第二，汉密尔顿第三。但是很快莱科宁刷新了队友的成绩。法拉利在这里的优势彰显无遗，但也不排除其他车手受到了慢车 ...
#69. MyShoes專訪【日本人跑遍台灣】的日本籍天文學教授Tomo ...
我們建議他可以將跑步列入學業成績的一部分，他則大笑說是個很好的建議。 ... 比賽時，不僅會受到許多路人的加油喝采，完賽後跑者間也會互相鼓勵 ...
#70. 中長跑比賽中戰術、戰略應用 - 國立臺灣體育運動大學->
本研究目的在探討中長跑比賽過程中，利用各種策略以達最佳成績。 ... 受能力比別人強，就可以果斷的採用領先跑的戰術，來掌握場上的主導權，.
#71. 一直輕鬆跑，跑步成績會提升嗎 - 每日頭條
2018上海國際馬拉松順利落幕，本屆上馬共有22174名選手完賽，其中男選手17839名、女選手4335名。 Mark Allen論心率訓練 · 2013-08-01. Mark Allen是鐵 ...
#72. 東奧奪金連霸！不愁吃穿卻生活簡樸...馬拉松之王Kipchoge的3 ...
20210808編按：2020東京奧運最終日，肯亞馬拉松選手Eliud Kipchoge於今（8）日贏得男子馬拉松項目金牌，以2小時8分38秒跑完全程。賽後Eliud Kipchoge ...
#73. 如何知道你的马拉松成绩天花板？原来是由它决定的…… - 腾讯
我们经过计算，在10公里跑配速基础上的完赛成绩加上8-10分钟，基本上就是 ... 以轻松跑或者马拉松配速跑完成，但实际上为了提升10公里训练强度，可以 ...
#74. 【攻略】5步驟輕鬆報名托福在家考試（TOEFL iBT Special ...
考完的6-10 天內學生可以登入ETS 帳號或ETS 的App 查看分數。 要記得寄分數給大學！ 學生可以再次報名下次的考試（考試之間的間隔必須是三天之後）。
#75. 马拉松（长跑比赛项目） - 百度百科
在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头 ... 虽然基普乔格未能成功破2，但完赛成绩2小时25秒已经创造了人类马拉松最佳成绩。
#76. 美斯Messi受罰停賽PSG輕鬆取勝麥巴比金靴之爭有暗湧 - 香港01
美斯（Lionel Messi，又譯：梅西）上周離隊度假缺席操練一事，引起莫大風波，事後更遭PSG罰停薪、停賽及停操，即使公開道歉亦於事無補。尼馬（Neym.
#77. 寶可夢大集結哈啦板- 巴哈姆特
等級50，天天上線，愛解任務跟活動，排位賽段位大師，約1500~1700。 希望找一個人多的社團一起玩。 5/ 1439. a5202132 · 05-01 12:36.
#78. 技藝類- 學生事務處- 國立臺灣師範大學附屬高級中學
也展開了一次又一次的征戰，不管是大專或高中的比賽成績總是名列前茅，在大專、高中 ... 每個禮拜五校內社課上完後會前往北一女中進行七校聯合社課！
#79. 2022 POCARI SWEAT Run寶礦力路跑
個人完賽證書將於活動結束後48小時內寄至完賽時填寫的信箱，請於10/14前完成下載，歡迎分享至個人FB、IG。 步驟七：, 10/7(五)15：00 後可至本活動網站查詢，賽後抽獎的得 ...
#80. 有傷在身只盼順利完賽！ 郭婞淳亞錦賽摘三銅備戰亞運 - 民視新聞
... 由於這次比賽郭婞淳有傷在身，因此沒有拚全力，能夠順利完賽而且站上頒獎台， ... 而她在最拿手的挺舉項目，第一次試舉128公斤輕鬆完成穩住陣腳。
#81. 大學畢業就結婚，40歲終於圓了留學夢！第一化妝品副總黃國芬
「爸爸本來安撫我說，你還可以繼續在家裡工作。 ... 過程中不趕著完賽，她一邊走，一邊拍照記錄，雖然環境險峻、身體疲憊不已，但是內心非常滿足，還 ...
#82. 通明湖半马开赛在即！马拉松到底怎么跑，这篇攻略告诉您
赛前，选手需要科学制定适合自己的成绩目标，做好体力分配计划，还要在赛前训练中感受及调整。跑前一定要热身，5至20分钟的热身运动可以提高心率和血液 ...
#83. 2023關山豐九馬拉松 - 伊貝特報名網
距離報名截止時間尚餘 ... 九連馬拉松讓跑友可以自由選擇日期參加，輕鬆安排東部運動渡假休閒行程。本次九連馬是以渡假的心情來舉辦，讓跑友以回歸鄉村自然、欣賞縱谷 ...
#84. 【高慧然專欄】倒著跑（上） | 多倫多 - 星島日報
不久前在法國舉辦的瓦斯朗馬拉松賽中，二十九歲的參賽者盧斯特拉克，以3小時25分24秒的成績跑完全程，這個成績在一百零三名參賽者中只排名第十九， ...
#85. 3000米障碍世界田径代表山中柚乃5000米以15分33秒42 ... - 搜狐
在去年俄勒冈州世锦赛的3000米障碍赛中，山中伸弥以9:38.93的成绩创下日本历史上第二好的成绩。那天领先比赛后，他说：“我只是在寻找合适的外野手。”在 ...
#86. NBA》首節罕見0出手0得分主帥反讚詹皇用細節改變比賽
... 透過球場上的細節，讓隊友們打得更輕鬆，這就是他能成為冠軍的原因。 ... Davis）開局狀態極佳，使詹姆斯可以更加專注的在保護籃板球上。
#87. Native活動擼空投詳細攻略| Anue鉅亨- 鏈文
-使用Native 的官方dex 或者其他KOL 的dex 都可以，進行一個價值10 美元的交易，然後提交你的bscscan 鏈上交易查詢鏈接。 -提交後團隊會根據交易記錄審核 ...
#88. 跳绳，你想象不出有多“卷” - 体育
本届跳绳锦标赛另一个值得关注的速度跳绳项目是30秒单摇，来自余姚陆埠中学的初三学生周琦跳出了210个（单脚105）夺冠，这个成绩在很多世界大赛上可以 ...
#89. 首頁| Bravelog運動趣賽事成績運動訓練
在比賽當中BraveLog 追蹤你的即時位置，預測你的完賽成績，讓現場助陣的親友更好的 ... 完成比賽後，能立即透過BraveLog 取得成績與證書，收錄在你個人的紀錄牆，輕鬆 ...
#90. 湯普森找回準星砍30分勇士轟垮湖人扳回一城[影] | 運動 - 中央社
NBA勇士的湯普森今天找回準星砍進全場最高30分，率隊在2、3兩節都轟下超過40分，最終127比100輕鬆擊敗湖人，在季後賽第2輪扳成1比1平手。
#91. 戴維斯繳「雙20」 湖人打爆勇士禁區奪系列賽首勝 - TVBS新聞
湖人今天在美國職籃NBA季後賽次輪，靠戴維斯繳出30分、23籃板的「雙20」成績帶領打爆勇士禁區，以117比112贏球，拿下系列賽首戰勝利。
#92. 從零開始首次挑戰馬拉松就完賽(上篇) - BETERY 運動誌
如果條件允許，菁英選手建議180 公里以上，一般民眾至月跑150-200 公里即可。 如果鎖定的是全程馬拉松，至少得提前半年前做準備，如果你有想破自身記錄的企圖心，甚至可以 ...
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輕鬆完賽_成績尚可 在 [心得] NIKE 女生新手初半馬完賽（淚） - 看板Road_Running 的推薦與評價
文章很長，慎入。
想不到我這種肉腳，可以完成半馬（揮淚）…
【跑齡】4個多月，賽前最長只跑過12K
【晶片成績】2小時19分完賽
【補給】
問了幾個跑友，大家都說的不太一樣。
最後歸結，反正就是每個水站都進去，
不用全部喝完，偶爾喝個運動飲料，
跑到10K左右吃個香蕉。
然後保佑自己不會抽筋(?)
【是否要跟兔子跑？】
跑友們說，初半馬先求穩，加上
我身體狀況不理想，跟配速列車
較不會那麼吃力，都建議我
挑個帥氣的兔子跟跑。（重點是帥氣）
但我打算以6分半均速完賽，
這場的兔子不是跑太快，就是太慢，
所以我最後決定不跟車。
【比賽當天】
比賽當天，我凌晨2點因時差關係，
莫名奇妙醒來後就睡不著，於是
很悠閒地開始吃早餐、看重播的新聞。
又很悠閒地晃晃晃，晃到會場時還很早。
到會場時驚覺，只有我一人穿長袖，
所有的女孩都只穿背心（啊啊啊！）。
因為我從冬天開始跑步，因此習慣穿長袖跑，
加上20度我還是覺得有點冷，後來
就沒換衣服，導致跑完覺得快中暑了。
但Nike這場，絕對是我目前跑過最熱的賽事，
到河濱公園時，完全無遮蔽物，太陽又超大的，
最後跑到快熱昏了，看到身邊女孩都有遮陽帽，
實在好羨慕啊~
----------------------------- 認真的比賽分隔線
【前3K】
我用比平常慢的配速跑，大約1公里慢平常30秒，
反正人都擠在一起也跑不快。
但後來人潮跑散了，我還是跑不快啊（掩面）。
策略是，反正後面再加速就好了。
【上新生高架】
大約從5.5K時，開始上橋。
畢竟比賽才剛開始，這小小的(?)連續上坡，
我都還能維持速度前進（但到後面15.5K
要上麥帥橋時，我好想死啊~）。
剛上新生高架時，開始幻想我應該
可以跑完全程，這絕對難不倒我的。
但到7K時，我的左腳足弓竟然起水泡
（以前跑步，從來沒起過水泡），
身體開始覺得疲累、小暈，
這是以前跑步完全沒有過的狀況。
我一般都可輕鬆跑完10K，大概要到12K才會覺得累，
這時開始擔心，是否可能到15K就得用爬的。
【下北安匝道後】
這裡印象中，還滿好跑的，因為都算是平路。
但我身體已經出現狀況，腳開始覺得不太舒服。
所以到10K時，謹記前輩們的告誡，停下來開始吃香蕉，
順便停下來休息檢查水泡狀況。
吃完半根香蕉，又補了一顆鹽糖。
我開始不放心左腳的水泡，輕輕摸了摸，
發覺長好大了，難怪跑起來好痛。
但也不知道該如何處理，總不該為了顆水泡
棄賽吧（掩面）。只好正面地想，就只是顆水泡，
至少現在沒破掉還可以繼續跑。
加上看到有愈來愈多女孩，開始停下來拉筋、上廁所，
也看到有幾個人倒在地上，旁邊有醫護人員協助。
我硬撐地想，我還是要趁著還能跑的狀態下，
繼續以慢慢的6分半速前進。等到不能跑再說。
【美堤河濱公園】
從樂群一路右轉後，突然進入河濱公園
（對我來說好突然啊）。
因此跑道上開始有點擠，且太陽變得好大好熱，
又加上我白癡穿長袖，身體開始覺得之前喝的水，
都快速消耗完了。
所以後面的水站，我一次都拿三杯。
但從這裡開始，很多專業攝影機紛紛出現，
所以開始有很多女孩會突然切入、轉彎，
超可怕從半路殺進來，或慢下來給鏡頭聚焦。
但同時，我從這區段開始，意識已經有點無法專注，
在下北安匝道前，還踢到貓眼差點跌倒，
實在無法分心去應付這些突如其來、半路殺進來的
種種考驗啊～
雖然我沒有要拼成績，但遇到太誇張的，真的好想
直接把她們推倒撞倒（我知道我很壞心）。最後，
還好我沒有踢倒、撞倒任何人，
順利且平安度過了這驚心動魄的區段。
【上麥帥一橋】
應該是這段吧？就是要從其中一頭的河濱，到另一頭的河濱。
我記得當時，我望向右岸，想說我大概跑不到那裡吧；
說實在的，雙腳也告訴我，實在真的不太想跑到那。
是為什麼要跑到那？
所以上橋時，我整個人好想死，身體不斷跟我說，
停下來吧停下來吧，妳不行了妳不行了。
身邊也有愈來愈多人，就乾脆停下來了，
於是我也偷偷停下來了個15~20秒，
突然覺得停下來是天堂啊（就這樣下去多好~）。
但停下來要重新啓動，就是地獄啊~
不過等到上橋後，我又開始加速，繼續以6分半速前進。
【另一岸的河濱公園】
老實說，最後的這段怎麼跑完的，我真的不知道。
最後5K絕對是最漫長、難熬的，我不停騙自己說，
剛才跑過的都只是暖身，現在5K訓練才剛開始喔，
剛才一切都reset掉吧。平常5K用6分速, 都可以輕鬆跑完，
現在跑這麼慢. 加油，妳可以的。
雖然不記得這段怎麼跑的，但印象很深刻的，
是加油團們。
所以這裡想要特別感謝，沿路的加油團、
樂隊真的都很激勵人心，常因為他們的關係，
變得很開心且有動力，臉上也不禁浮出笑容。
謝謝你們。
【最後2~3K】
最後關鍵的2K，反而變得比較有動力（迴光返照?），
覺得跑完就可以休息、吃到傳說中的早餐了！
但最後1K真的好難熬，還好沿路有許多拱門很勵志，
第一個拱門上，寫著4點早起是為了什麼
（我2點就起床了啊，淚）；然後其他的拱門上
寫滿各種理由，例如可以想吃就吃，
不想被回收車載走啦，不想被其他人追上，
想當羚羊之類的XD。
註：由於這段我意識模糊，可能記憶有誤，
跑友們可幫忙糾正補充。
老實說，這些拱門讓我眼眶紅了（羞），
聽起來有點戲劇化，到底是快跑完了的感動，
還是被這些拱門激勵到的感動，我不知道。
但我平常超man的，絕對不是這種容易流淚的女孩。
【最後100m】
最後5K的記憶，說實在的真的很模糊。
但最後100公尺，每件事我都記得清清楚楚。
我最後以跑百米的速度，不要命地往前衝，
謝謝一路幫我加油的朋友們。
最後我趕在2個小時20分鐘內，以2:19:38完賽。
完賽時真的都快哭了（是有這麼戲劇化嘛我），
想不到自己能一路跑著完成。
我覺得我無法寫出很棒的賽後感想，
激勵所有想要參加半馬的女孩們，
所以在這裡引述這次當配速員的朋友，
在臉書上的一段話（我覺得他寫得真好）
「收到了一些跑者們的感謝，大家說因為配速員
讓他們達成自己的目標破二。
但其實我想說的是，不要謝謝我，謝謝你們自己，
是你們平常的艱苦訓練，是你們平常的堅持，
讓你們有今天破二的實力。
配速員只是協助你們專注發揮自己的狀態而已，
是我們要謝謝你們給我們這麼多滿滿正能量！」
我想說的重點也是,今天跑進目標的女孩們，
真的都要謝謝妳們自己。是妳們的堅持、
平常的努力,才有今天的成績.
我也想謝謝自己的身體，在沒有充分準備下，
沒有受傷,且跑進原本設定的目標內，
接下來我還是會繼續努力，下一場半馬
一定要準備地更充分才上場（握拳）！
--------------------------------- 補充說明
【賽前準備】
簡言之，只能說我真的不怕死。
賽前兩週，到歐洲出差，每天都奔走15個小時、
腳底起水泡，且睡眠不足。比賽當週才回台灣，
面對疏於練習、沒好好休息、尚在調時差的身體，
實在很擔心。
報Nike完全是失心瘋，因早鳥只能報半馬，
就沒想太多報下去。當初很單純想說跟一群女生跑
很嗨 XD，大家應該都不會太認真，
當作去玩這樣（大誤）。
但我跑齡只有4個多月、之前最多只跑過12K，
跑量/強度、訓練量根本都不夠，
身體壓根還沒準備好跑半馬。
但身邊的人（都沒在運動的一群傢伙），
都說走路就可以完賽啦（撒花）。
於是最後決定，還是別浪費這貴爆的報名費，
就當作去參加潮妹運動嘉年華好啦。
事實證明，沒準備太多就跑很傷身。
請大家真的要認真準備後，再去報半馬，
事前的練習、按表操課、跑量、休息都要足夠，
祝大家每次比賽都跑出自己最佳成績！:)
也感謝看完的版友們！辛苦你們的眼睛了~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.20.18
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430133698.A.98C.html
發覺大家好像對於「肉腳」這字，有點敏感。
因為還算新手，實在不太清楚半馬實力該怎樣
才不能算肉腳。
因為我周遭的人都很厲害，包括昨天初半馬就sub2
的女跑友、全馬3小時33分的女跑友、4分速的男女跑友
有一堆。所以我一直覺得自己很弱，大概是很不幸
（還是幸運?）都跟很強的人一起練習.
（一開始超挫折的，很想放棄。每次慢跑、練間歇、
法特雷克跑時，連大家休息放慢的速度我都追不上）。
簡單分享一下我的故事好了，離開大學出社會10年了，
以前常加班到凌晨把身體搞壞，體力真的不如年輕人好。
我一開始是從8分速跑起，參加初學者跑團，在100多人中，
永遠是跑在最後20%的那群人，但因為不服輸的個性，開始
認真自己練習.
後來漸漸在4月初出國前，10K漸漸能以6分出頭速跑完
（目前還跑不進1小時），但這真的都是苦練，
我累積跑量老實說還不多，一週大概都20K以內而已.
或許因為周圍太多強者，導致我覺得自己很弱。
但後來覺得，反正就是跟自己比，只要比昨天的自己進步，
我就會很開心。但目前當然還是覺得自己很弱,
看到身邊很多強者都是苦練出來的, 就覺得自己要更加油 :)
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