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最近是有考慮買個熱敷眼罩,感覺會比較划算. ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1453459312. ... 迪卡儂的冷熱敷袋,微波很方便. ... <看更多>
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有沒有人知道台中哪裡可以買到這種熱敷袋呢? ... 來自: 114.38.85.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1519403722.A.1A3.html ... 迪卡儂也有喔. ... <看更多>
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迪卡儂熱敷袋ptt 在 Re: [問題] 熱敷器具推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞)》之銘言:
: 前幾個月左肩在做胸推時施力不當受傷
: 休息了很久還是會痛
: 看了復健科是旋轉肌群和肩峰韌帶受傷 合併沾黏
: 復健科囑咐要每天熱敷 連續六週
: 由於之前沒有需要 家裡沒有熱敷的專門器具
: 網路上熱敷器具百百種
: 想請大家推薦一下專對於肩膀形狀設計的熱敷墊
: 需要包覆性佳的
: 我搜尋很多都是「肩頸」熱敷墊
: 就像披肩一樣一大片 實在是不愛
: 或是版友有推薦其他熱敷法的也請賜教
: 感恩
我是熱敷愛好者,三不五時都在熱敷,
我從頭到腳都可能運動到,也都可能因為過度訓練而小發炎,
我堅信積極處理的必要性,哪怕是幾天就會消失的小發炎也不能輕忽,
所以還有點經驗可以分享
(熱敷很容易燙傷或低溫燙傷,下面不特別提醒但要自己注意)
一、遠紅外線或近紅外線
適用身體的範圍較廣,身體行動比較不易被拘束,但是貴
二、熱毛斤
讓毛巾變暖的方式很多種,例如熱水、蒸氣、微波爐等
溫度不易控制,熱的時間短,但好處是身體很多地方都能用,也不用另外買器材
三、熱水袋
泛用性高,恆溫時間長,成本低,
但只靠熱水袋不行,總不能手扶著熱水袋放在患處30分鐘,撐三天就沒耐性了
所以要有東西固定,例如三角巾、夠寬的彈性繃帶
四、暖暖包
暖暖包使用方式類似熱水袋,但因為暖暖包很小,
所以通常要好幾包才抵得了一個熱水袋,好處是不用一直換熱水,一次抵一天
而且很容易隱藏,在上班時熱敷也不會有人發現(XD)
使用上必須把那兩三包包在一個小的薄袋裡,然後再用彈性繃帶或三角巾固定
五、小尺寸電熱毯
電熱毯的身體適用性很大,從足底、肩頸、膝、背、腹等都可以,
而且小尺寸電熱毯通常都有固定的設計,例如綁線或魔鬼氈,
缺點是電熱毯的功率通常很高,用久了蠻耗電
以上是我自己用過的,其他想不起來了,但最常用的還是熱水袋,
為了搭配,也隨時都會準備一條固定熱水袋用的彈性繃帶,
熱敷通常只能處理淺層肌肉的傷害,幸好你的肩部旋轉肌是熱可以傳到的部位
另外也可以搭配多種方式,例如肌內效貼布+熱敷,效果會更好
但肌內效一般家裡不會準備,沒經驗沒學過也不會使用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.146.230
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https://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/271152511
學術就是不斷以更新的研究否定過去的過程,
也許受傷後冰敷也許不是個理所當然的作法,
但目前也沒有被徹底推翻,所以我也不會說冰敷無益
尤其是那種涉及內出血的運動傷害,沒理由直接熱敷
我在上面只分享熱敷的工具跟心得,沒有談到何時是熱敷時機
對原作來說,既然復健科叫他熱敷了,那想必現在是可以熱敷的
※ 編輯: liquidbox (114.24.146.230), 05/12/2017 22:29:30
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