【社會心理】先有「正確資訊」及「應對策略」,再有「自我安定」
。
最近有人問,以心理師的專業來看,如何度過疫情期間的恐慌、焦慮呢?
這個其實網路上已經很多心理師提供了,這邊再貼一個常見的『自我安定技巧』:「安、靜、能、繫、望」(連結:https://heho.com.tw/archives/171689)
那麼,心理師自己怕不怕呢?
也是會怕,但更怕與孩子關在家裡好幾天…XD
照顧自己還好,孩子的開關一開都是連續的,直到睡覺為止,這才真累人!
。
面對嚴峻的外在威脅時,恐慌與焦慮自然因環境變化、不可預測而起
要安撫情緒,說一切沒事都會過去,首要得有「正確資訊」及「應對策略」,否則安撫只是自欺欺人
然而,現代網路資訊真真假假,因政治色彩反政府的嘲諷、誇大不實言論(染病後沒救了、陰謀蓋牌說、瘋傳破口消息…),以及境外假訊息與謠言(死屍被焚燒、政府造假開始…)。
不正確的資訊才是恐慌情緒的真正原因
若假資訊為真,臺灣那麼小,同島一命,即使再怎麼封城儲糧,最後免不了一起滅亡。這個想像必引起恐慌,人人自危,慌亂行為更加速滅亡(請參考災難電影)。
。
因此要回到『認識正確資訊』,知道的越多,越能從理解中找到應對策略
關於疫情,請大家思考以下問題及邏輯:
1. COVID19病毒是什麼。發病前、中、後的症狀會是什麼。
2. COVID19病毒是怎麼傳染的?什麼是有效的防堵方式。
3.如果被感染,出現症狀,我可以找誰進一步通報與醫療?
請注意,目前多數為輕症或無症狀,但中老年、重症及本身已有其他疾病的人則較為危險,因免疫系統受病毒而減弱,導致原本病情加重。輕症或無症狀者以隔離為主,要靠自身痊癒,同時阻斷傳播鏈。
4.誰來領導群體?以更大的格局指揮並降低病毒擴散。
領導就像是站在高台上指揮操場同學做好大型表演的人,同時操場裡還穿插好幾位協調動作的老師,以完成共同隊型。個人一時之間也許難明白為什麼需要這樣,但部署動作都是有道理的。專業很複雜,很難「表面」就能理解一清二楚,以心理諮商來說,最簡單的等式是「治療好了」,但實際上哪有那麼簡單,這不是案主或心理師的個人因素而已,還有支持系統、關鍵時機、現場交流等等看不見的因素存在。
好的領導會盡量同時提供正確資訊,以及為什麼這麼做的理由,做錯了就修正並說明。同島一命的概念是,領導者不需要造假、故意錯誤,因為最後也會害到自己,早死跟最後一個死並沒有差別。
所以「相信專業、團結抗疫」,僅為如此。
在「正確資訊」及「應對策略」的這個大前提下,才窩在家裡「自我安定」,趁時間休息或豐富知識學問。
。
近期網路上資訊真的很亂,心理師建議:
1.減少資訊焦慮:
(1)關閉網路各式小道消息,僅看官方證實消息,可以僅看衛生署記者會說明就好。(地方都跟著中央走,了解此大方向即可)
(2)參考「疾病管制署 - 1922防疫達人」官方訊息
別再看PTT八卦板,有好幾個假的「衛福部疾管家」、「疾管署」的冒充官方帳號或社群,現在,認知作戰的攻擊已經直接改成鼓吹大家「封鎖真的疾管署帳號」。
2.阻止群組內散佈的假消息:
若遇假訊息,可截圖告知警察或中央流行疫情指揮中心,散播假訊息最高罰300萬:若遇索傳個資的詐騙(如先匯款才有疫苗…)則通知165反詐騙專線。
相關新聞:「亂傳假訊息20天移送42人 指揮中心」你敢傳就嚴辦
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202105210283.aspx
。
醫護防疫已在一線為我們打仗
想想身為後方的我們能做什麼,才有助於局勢
這才是最重要的!
即使無法幫忙也不要扯後腿,不要趴趴走,不要防疫假當旅遊假
。
#校正回歸
今天5/24,校正回歸的舉例為(最高落差6天)是指從5/18~5/23間已送檢但因為塞車(機器一天檢出200,但送件者卻好幾百...)或行政程序延遲(表單資料不全,故一直延宕送出...),遲至5/24才通報至指揮中心所呈現出的數字。因此這些遲到的數字要回到過去幾天,以送檢的日子計算,而非篩檢結果出來的那天計算。
遲到的原因會逐步改善,因此後續的校正回歸會慢慢變少(若還是變多,則表示人力資源不足或行政過於繁瑣)。
目前整體趨勢算是持平與往下,只在等舊的傳播鏈結束。
所以不要趴趴走,製造新的傳播啊。
#辛苦整天趕工的醫護人員
https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405377947
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller,也在其Youtube影片中提到,這次來講虛擬貨幣圈史上最大的騙局 茹雅博士利用假的虛擬貨幣維卡幣詐騙 吸引投資人搭上最新潮的虛擬貨幣列車 但實際上卻完全沒有一丁點區塊鏈的技術 投資人花了鉅款最後裡面卻一毛錢都沒有 到底維卡幣的虛擬貨幣騙局是怎麼發生的? 而且聽說這件詐騙案FBI最近已經抓到人了 #虛擬貨幣 #比特幣 #維卡幣 拜...
遇 到 詐騙 ptt 在 睛視媳婦 眼科醫師黃宥嘉時間 Facebook 的精選貼文
精選本版腦力激盪篇:
續上篇,既提出鏡週刊何茹芸小姐訪談後。
男網友:想知道黃醫師對這新聞有什麼想法
https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/3179988
黃醫師:
就遇到詐騙的人吧🙏
很多女人結婚的目的真的是為了自己不賺錢,用老公的錢啊。
這個例子比較誇張,沒人性,
用老公的錢還要老公沒錢可以用。
是過分
男網友:
是啊!
所以我覺得其實婚姻很難說那個性別特別得利。
(原來是要舉例來辯論的,辯論比賽例子要舉大數據例子而不是少數例才能說服人心你知道吧😂😂)
黃醫師:大部分男人得利。
可以辯論😂
男網友:
這世上總也是有好人壞人。
只因為碰過壞男人就說男人都很壞; 或是碰過婊子就說所有女人都婊子...其實某種程度上就是在為自己的選擇找藉口。
基本上這邏輯和成龍“犯了全天下男人都會犯的錯”一樣無厘頭。
我一直相信什麼鍋配什麼蓋。 常常選到壞人當伴侶的,其實某種程度上,該檢討的是自己的價值觀。
黃醫師:
你沒有在煮飯吧?才會說什麼鍋配什麼蓋😂😂😂😂
你現在馬上離婚看看,不能拜託你爸媽幫忙,
再來嘴。😂😂😂
你的邏輯跟成龍一樣啊。
只是你說被偷竊的人該檢討自己家裡為啥沒有裝保全。
你這麼會檢討自己怎麼還沒有變成香港首富李嘉誠?
李嘉誠的兒子世紀綁票案之後會檢討自己不能全怪綁匪,
因為自己明明這麼有錢,卻沒有注意提高保全。
#台灣社會男人就是比較爽
#這跟邏輯無關
#這是生活實證
#男人如果婚姻中沒有比較爽那是因為為了少奮鬥娶了有錢人家小姐。
黃醫師結辯:
那請問印度人都是什麼鍋?要配什麼蓋?強姦犯那麼多。她們是什麼鍋?
社會風氣的問題吧?
你先去ptt版端正社會風氣再來跟我講😂(已經沒叫你去印度曬太陽)
#與其跟我辯論不如去百想藝術大賞投票比較愉快吧😆😆😆
#沒針對該男網友
#只是覺得你與其有時間跟我辯論不如去煮飯洗衣服跟你爸媽聊天😅😅😅🙄
#船員高風險向船員們致敬
#以後我吃魚的時候都要感謝漁夫船員們
#但不是拿出來說其實婚姻中男女一樣爽
遇 到 詐騙 ptt 在 趨勢科技 Trend Micro Facebook 的最佳解答
氣炸了!!
民眾在PTT看到主打低價團購氣炸鍋的貼文,只是團主收了錢卻失聯,共詐騙21萬
#網路社團購買商品不要貪圖折扣而私下交易
#詐騙
遇 到 詐騙 ptt 在 Horseman & Storyteller Youtube 的最佳貼文
這次來講虛擬貨幣圈史上最大的騙局
茹雅博士利用假的虛擬貨幣維卡幣詐騙
吸引投資人搭上最新潮的虛擬貨幣列車
但實際上卻完全沒有一丁點區塊鏈的技術
投資人花了鉅款最後裡面卻一毛錢都沒有
到底維卡幣的虛擬貨幣騙局是怎麼發生的?
而且聽說這件詐騙案FBI最近已經抓到人了
#虛擬貨幣 #比特幣 #維卡幣
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其實我以前一直都搞不太懂為甚麼直銷,有那麼多講座跟課程要上,不知道你會不會有這樣的感覺,在經營一段時間後,覺得一直去上課、聽講座,雖然一開始很新鮮,但最近開始覺得,好像都一樣?網路行路程+講座時間全部加一加,其實很多時間就都不見了,那我到底要怎麼做好這份事業?
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